Η αντιμετώπιση της περιόδου σας στο σχολείο δεν είναι πάντα διασκεδαστική, ειδικά αν έχετε κράμπες και δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για να κάνετε ένα ταξίδι στο μπάνιο. Ωστόσο, εάν κάνετε ένα σταθερό πλάνο παιχνιδιού, δεν θα χρειαστεί ποτέ να ανησυχείτε για την αντιμετώπιση της περιόδου σας στο σχολείο - ή για να σας πιάσουν μια απροσδόκητη έκπληξη - ποτέ ξανά. Το πιο σημαντικό είναι να έχετε έτοιμα τα εφόδιά σας και να είστε άνετοι με τις εκδρομές σας στο μπάνιο. Θυμηθείτε ότι πρέπει να είστε περήφανοι που έχετε περίοδο και ότι δεν πρέπει να προκαλεί αμηχανία.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Προετοιμασία
Βήμα 1. Έχετε πάντα μαξιλάρια ή ταμπόν μαζί σας
Εάν θέλετε πραγματικά να είστε προετοιμασμένοι για την περίοδο σας στο σχολείο, τότε το πιο σημαντικό είναι να έχετε μαξιλάρια, ταμπόν, καλσόν ή οτιδήποτε άλλο χρησιμοποιείτε σε τακτική βάση μαζί σας καθ 'όλη τη διάρκεια του σχολικού έτους, οπότε δεν χρειάζεται ανησυχείτε για τυχόν δυσάρεστες εκπλήξεις. Με αυτόν τον τρόπο, είστε πάντα προετοιμασμένοι - και μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο που δεν είναι.
- Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κύπελλα εμμήνου ρύσεως, τα οποία εισάγονται στον κόλπο και συλλέγουν αίμα στη βάση του. Μπορούν να διαρκέσουν έως και 10 ώρες και δεν θα μπορείτε να τα νιώσετε. Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλή όσο τα ταμπόν ή τα τακάκια, είναι εξίσου ασφαλή.
- Εάν έχετε περιόδους και πιστεύετε ότι η περίοδός σας θα έρθει σήμερα (σύμφωνα με τον κύκλο της περιόδου σας), είναι πάντα καλύτερο να βάζετε ένα μαξιλάρι ή ένα παντελόνι λίγο πριν πάτε στο σχολείο, για να αποφύγετε τις ανησυχίες. Ακόμα κι αν δεν βάζετε μαξιλάρι, παντελόνι ή ταμπόν, έχετε πάντα επιπλέον εσώρουχα και παντελόνια.
Βήμα 2. Κατανοήστε ότι η περίοδός σας δεν πρέπει να τονίσετε
Όταν έρθει η περίοδός σας για πρώτη φορά, θα πρέπει να υπάρχει μια μικρή ποσότητα, όχι μια τεράστια έκρηξη αίματος. Επομένως, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείτε για τους συμμαθητές σας να ανακαλύψουν το γεγονός ότι έχετε πάρει περίοδο. Και δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας για τους ανθρώπους που σας ακούνε να ανοίγετε ένα ταμπόν ή ταμπόν στο μπάνιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα θα αγνοήσουν κάθε θρόισμα που ακούν, όπως πιθανότατα και εσείς.
Βήμα 3. Ξεκινήστε μια καμπάνια για να κάνετε τη σχολική σας περίοδο φιλική
Ζητήστε τα ταμπόν και τα ταμπόν να είναι διαθέσιμα στα μπάνια, έτσι ώστε τα κορίτσια να μην χρειάζονται άδεια από το σχολείο γιατί δεν τα έχουν στο χέρι. Ζητήστε όλα τα μπάνια να έχουν εγκαταστάσεις για την απόρριψη των χρησιμοποιημένων μαξιλαριών και ταμπόν. Και το πιο σημαντικό, ζητήστε από τους μαθητές να έχουν ένα διάλειμμα ανά μάθημα, ώστε να μπορούν να πάνε αν ξαφνικά έχουν περίοδο.
Βήμα 4. Βρείτε καλά μέρη για να αποθηκεύσετε τα είδη υγιεινής σας
Παρόλο που δεν είναι ντροπή να βλέπει κανείς τα είδη υγιεινής σας, μπορείτε να βρείτε μέρη για να τα αποθηκεύσετε εάν ανησυχείτε για αυτό. Για ένα πράγμα, μπορείτε να τα βάλετε στο πορτοφόλι σας, αλλά αν δεν μπορείτε να μεταφέρετε τσάντες στο σχολείο, μπορείτε να τα τοποθετήσετε έξυπνα στη μολυβοθήκη σας, να βάλετε ένα μαξιλάρι στην τσέπη του φακέλου ή του συνδετικού σας, ή ακόμα και να τοποθετήσετε ένα ταμπόν κάτω στις μπότες σας αν δεν έχετε καλύτερες επιλογές. Αν σκεφτείτε κάποια «κρυφά σημεία» εκ των προτέρων, δεν θα είστε τόσο νευρικοί όταν έρθει εκείνη η ώρα του μήνα.
Αν έχετε ντουλάπι, χρησιμοποιήστε το. Αυτό θα είναι επίσης ένα εύκολο μέρος για να διατηρείτε τις προμήθειές σας όλο το χρόνο αντί να χρειάζεται να τις φέρετε όταν έρθει η ώρα του μήνα
Βήμα 5. Συσκευάστε ένα επιπλέον ζευγάρι εσώρουχα και παντελόνια για να νιώσετε ασφαλείς
Είναι απίθανο να διαρρεύσετε από τα εσώρουχα και τα παντελόνια σας, αλλά η προετοιμασία με ένα επιπλέον ζευγάρι εσώρουχα και παντελόνια ή κολάν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την ανησυχία. Απλώς γνωρίζοντας ότι είναι εκεί αν τα χρειάζεστε, θα σας εμποδίσει να ανησυχείτε για την περίοδο σας ή για διαρροή.
Μπορείτε επίσης να φέρετε ένα πουλόβερ ή φούτερ για να τυλίξετε τη μέση σας, για κάθε ενδεχόμενο
Βήμα 6. Συσκευάστε μια σοκολατένια καραμέλα
Εάν έχετε περίοδο ή αντιμετωπίζετε PMS, τότε ίσως θελήσετε να προσθέσετε λίγη επιπλέον σοκολάτα στη διατροφή σας. Μελέτες δείχνουν ότι η σοκολάτα ανακουφίζει μερικά από τα συμπτώματα του PMS, και επιπλέον, η σοκολάτα είναι νόστιμη. Η λίγη σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο σταθερά συναισθηματικά, εκτός από το να σας προσφέρει μια νόστιμη απόλαυση.
Βήμα 7. Έχετε έτοιμο κάποιο φάρμακο για να ανακουφίσει τον πόνο της περιόδου
Εάν τείνετε να υποφέρετε από έμμηνο ρύση, όπως κράμπες, φούσκωμα, ναυτία ή οποιοδήποτε άλλο από τα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν την περίοδό σας, τότε μπορείτε να μεταφέρετε κάποιο φάρμακο για κάθε ενδεχόμενο. (Απλά βεβαιωθείτε ότι το επιτρέπει το σχολείο σας.) Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Tylenol, το Advil, το Midol ή μια άλλη μορφή φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Δεν χρειάζεται να το πάρετε όταν έχετε την περίοδο σας, αλλά το να το έχετε στη διάθεσή σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα αν αισθάνεστε λιγότερο από υπέροχοι.
Φροντίστε να μιλήσετε με τους γονείς σας και με έναν γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς
Βήμα 8. Μάθετε πότε να περιμένετε την περίοδο σας
Η περίοδός σας μπορεί να μην είναι ακόμα τακτική, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να την παρακολουθείτε, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πότε να την περιμένετε. Όχι μόνο αυτό θα σας εμποδίσει να εκπλαγείτε στο σχολείο, αλλά μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε προφυλάξεις που μπορεί να σας εμποδίσουν να έχετε επείγοντα περιστατικά, όπως το να φοράτε καλσόν την εβδομάδα που περιμένετε να σας έρθει περίοδος, για κάθε περίπτωση πάρτε το λίγο νωρίτερα. Εάν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα την περίοδό σας προετοιμαστείτε για πρώτη φορά, σε περίπτωση που είναι στο σχολείο.
Ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί 28 ημέρες, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από 21 έως 45 ημέρες σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Σημειώστε την ημέρα έναρξης της περιόδου σας σε ένα προσωπικό ημερολόγιο ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για κινητά που σας βοηθά να παρακολουθείτε την περίοδο σας, όπως Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ή Monthly Cycles
Βήμα 9. Εξοικειωθείτε με τα προειδοποιητικά σημάδια της εμμήνου ρύσεως
Η έμμηνος ρύση συχνά προκαλεί παρενέργειες όπως κράμπες, φούσκωμα, σπασίματα ακμής και ευαισθησία στο στήθος. Εάν αντιμετωπίζετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα από το συνηθισμένο, η περίοδός σας μπορεί να είναι καθ 'οδόν.
- Όταν παρατηρήσετε συμπτώματα όπως αυτά, είναι καλή στιγμή να ελέγξετε ξανά τις προμήθειές σας. Βεβαιωθείτε ότι τα επιθέματα ή τα ταμπόν «έκτακτης ανάγκης» βρίσκονται στις κατάλληλες θέσεις τους και ανανεώστε την παροχή ταμπόν/ταμπόν και αναλγητικών στο σπίτι.
- Φορέστε σκούρα ρούχα όταν περιμένετε ότι η περίοδός σας πλησιάζει. Με αυτόν τον τρόπο, εάν εμφανίσετε απροσδόκητη αιμορραγία, το χρώμα θα σας βοηθήσει να το καλύψετε.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέρος 1
Τι πρέπει να κάνετε εάν πιστεύετε ότι θα έχετε την περίοδο σας σε μια συγκεκριμένη ημέρα;
Βάλτε ένα μαξιλάρι πριν πάτε στο σχολείο.
Απολύτως! Εάν πρόκειται να πάρετε την περίοδο σας (βάσει του κανονικού σας κύκλου), βάλτε ένα ταμπόν πριν πάτε στο σχολείο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ακόμη και αν έχετε περίοδο, ενώ βρίσκεστε στο μάθημα. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Βάλτε ένα ταμπόν πριν πάτε στο σχολείο.
Οχι ακριβώς! Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ταμπόν μόνο όταν έχετε πραγματικά περίοδο. Το να φοράτε ταμπόν όταν δεν αιμορραγείτε μπορεί να είναι επικίνδυνο, οπότε μην το βάλετε μόνο και μόνο επειδή έχετε περίοδο. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Φορέστε ένα μαξιλάρι και βάλτε ένα ταμπόν για να είστε εξαιρετικά ασφαλείς.
Προσπάθησε ξανά! Πραγματικά, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ένα από αυτά τα προϊόντα εάν η περίοδός σας δεν έχει φτάσει ακόμα. Το άλλο μπορεί να είναι επικίνδυνο για χρήση όταν δεν έχετε περίοδο. Μάντεψε ξανά!
Μην χρησιμοποιείτε κανένα προϊόν μέχρι να έρθει η περίοδός σας.
ΟΧΙ ακριβως! Υπάρχει ένας τύπος προϊόντος περιόδου που πρέπει να αποθηκεύσετε μέχρι να ξεκινήσει πραγματικά η περίοδός σας. Το άλλο, ωστόσο, είναι καλή ασφάλιση τις ημέρες που νομίζετε ότι έχει λήξει η περίοδός σας. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 2 από 4: Αντίδραση όταν ξεκινά η περίοδός σας
Βήμα 1. Πηγαίνετε στην τουαλέτα το συντομότερο δυνατό
Αυτό σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την κατάσταση ιδιωτικά και να βρείτε τα εφόδια που χρειάζεστε για να τα καταφέρετε την υπόλοιπη ημέρα. Μόλις υποψιαστείτε ότι η περίοδός σας έχει ξεκινήσει, ζητήστε διακριτικά την άδεια του δασκάλου σας για να πάτε στην τουαλέτα.
Προσπαθήστε να πλησιάσετε τον δάσκαλό σας ενώ η υπόλοιπη τάξη είναι απασχολημένη με τη δουλειά. Μπορείτε να εξηγήσετε την κατάσταση άμεσα εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε, αλλά αν όχι, θα μπορούσατε επίσης να περάσετε το μήνυμα με κάτι που λέει: «Πρέπει να πάω στην τουαλέτα. είναι πρόβλημα κοριτσιού »
Βήμα 2. Ζητήστε από έναν δάσκαλο, νοσοκόμα ή φίλους σας εφόσον το χρειάζεστε
Αν ξαφνικά βρεθήκατε με την περίοδό σας και δεν έχετε εφόδια, τότε μην ντρέπεστε να πάτε στους φίλους σας για να ρωτήσετε αν έχουν ταμπόν ή ταμπόν που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Εάν δεν μπορούν να σας βοηθήσουν, προσπαθήστε να ζητήσετε βοήθεια από μια γυναίκα καθηγήτρια (να ξέρετε ότι οι γυναίκες δεν χρειάζεται πλέον να χρησιμοποιούν ταμπόν ή επιθέματα μετά την εμμηνόπαυση, κάτι που συμβαίνει περίπου στην ηλικία των 45-50 ετών, οπότε μπορεί να μην θέλετε να ρωτήσετε τους παλαιότερους δασκάλους σας).
- Μπορείτε ακόμη να πάτε στο γραφείο του σχολείου για να ζητήσετε επιπλέον εφόδια ή να τους ζητήσετε να καλέσουν τη μητέρα σας εάν χρειάζεστε πραγματικά βοήθεια. Μην φοβάστε να πάτε εκεί εάν έχετε πραγματικά επείγον και δεν μπορείτε να λάβετε βοήθεια οπουδήποτε αλλού.
- Εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, σκεφτείτε να επισκεφθείτε τη νοσοκόμα. Η νοσοκόμα ή ο σχολικός σύμβουλος μπορεί να εξηγήσει τα μέσα και τις εξόδους της εμμήνου ρύσεως εάν αυτή είναι η πρώτη περίοδός σας ή να σας βοηθήσει να αποκτήσετε θηλυκά προϊόντα και να αλλάξετε ρούχα αν χρειαστεί.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης εάν είναι απαραίτητο
Εάν δεν έχετε καλύτερες επιλογές και βρεθείτε στο μπάνιο με τη νέα άφιξη του μηνιαίου επισκέπτη σας, τότε το καλύτερο στοίχημά σας μπορεί να είναι να κάνετε ένα μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε ένα μακρύ κομμάτι χαρτί υγείας και να το τυλίξετε στο χέρι σας τουλάχιστον δέκα φορές έως ότου το μαξιλάρι είναι αρκετά παχύ. Τοποθετήστε το κατά μήκος στο εσώρουχό σας και, στη συνέχεια, πάρτε ένα άλλο μακρύ κομμάτι χαρτί και τυλίξτε το γύρω από το μαξιλάρι και τα εσώρουχά σας άλλες 8-10 φορές, έως ότου το μαξιλάρι είναι σταθερά στη θέση του. Μπορείτε να το επαναλάβετε για άλλη μια φορά με ένα άλλο κομμάτι χαρτί υγείας. Παρόλο που αυτό δεν είναι τόσο καλό όσο το πραγματικό, θα γίνει σε μια πρέζα.
Εάν έχετε περίοδο, αλλά είναι πολύ ελαφρύ, μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα καλσόν έκτακτης ανάγκης. Απλώς πάρτε ένα μήκος χαρτιού τουαλέτας περίπου όσο η γραμμή του εσώρουχου του εσώρουχου σας, διπλώστε το πάνω του δύο ή τρεις φορές και τοποθετήστε το στα εσώρουχά σας
Βήμα 4. Τυλίξτε ένα σακάκι γύρω από τη μέση σας, εάν χρειάζεται
Αν έχετε ένα διαθέσιμο, τυλίξτε ένα ανταλλακτικό μπλουζάκι, σακάκι ή φούτερ γύρω από τη μέση σας, ειδικά αν υποψιάζεστε ότι το έμμηνο αίμα έχει διαρρεύσει από τα ρούχα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρύψετε τυχόν σκοτεινούς λεκέδες μέχρι να αλλάξετε ρούχα.
- Εάν αυτή είναι η πρώτη περίοδός σας, λάβετε υπόψη ότι οι πρώτες περίοδοι γενικά δεν είναι υπερβολικά βαριές, οπότε είναι πιθανό να το έχετε παρατηρήσει προτού διαρρεύσει το αίμα στα ρούχα σας. Τούτου λεχθέντος, είναι ακόμα καλή ιδέα να φροντίσουμε το ζήτημα το συντομότερο δυνατό για να περιορίσουμε τον κίνδυνο τυχόν ενοχλητικής διαρροής.
- Αν ανακαλύψετε ότι το αίμα έχει διαρρεύσει από τα ρούχα σας, αλλάξτε το σετ PE σας (εάν υπάρχει) ή ζητήστε από τη νοσοκόμα ή τον σύμβουλο του σχολείου να καλέσει τους γονείς σας για αλλαγή ρούχων. Μην ανησυχείτε αν οι συμμαθητές σας επισημαίνουν την ξαφνική αλλαγή ντουλάπας. αν κάποιος το ρωτήσει, μπορείτε να του πείτε ότι χύσατε κάτι στο παντελόνι σας και να το αφήσετε.
Σκορ
0 / 0
Μέρος 2 Κουίζ
Ποιο είναι το καλύτερο υλικό για να φτιάξετε ένα μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης;
Χαρτοπετσέτες
Σχεδόν! Παρόλο που οι χαρτοπετσέτες είναι καλές στην απορρόφηση υγρών, το μέγεθός τους τις καθιστά δύσκολες στη μόδα και γίνονται ακατέργαστες. Θα λειτουργήσουν λίγο, αλλά υπάρχει μια καλύτερη επιλογή. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Χαρτί υγείας
Ομορφη! Το χαρτί υγείας είναι ιδανικό για να φτιάξετε ένα διακριτικό αλλά λειτουργικό μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης. Απλά φροντίστε να το τυλίξετε γύρω από το χέρι σας τουλάχιστον 10 φορές για να πάρετε αρκετό πάχος, στη συνέχεια άλλες 8-10 φορές για να το στερεώσετε στο εσώρουχό σας και να προσθέσετε περισσότερο πάχος. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Ανταλλακτικά ρούχα
Οχι ακριβώς! Το κύριο πρόβλημα με τη χρήση ανταλλακτικών ρούχων ως επένδυση έκτακτης ανάγκης είναι ότι είναι πραγματικά δύσκολο να βγάλεις αίμα από αυτά. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε κάτι που μπορείτε να πετάξετε αργότερα. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 3 από 4: Έχοντας ένα Στερεό Σχέδιο Παιχνιδιού
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Παρόλο που μπορεί να ακούγεται αντίθετο, η ενυδάτωση θα κρατήσει το σώμα σας από το να συγκρατεί το νερό, το οποίο θα σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο φουσκωμένοι. Θα πρέπει να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό ή να φροντίσετε να χτυπήσετε τις βρύσες μεταξύ των τάξεων όσο μπορείτε. Στόχος να πάρετε τουλάχιστον 10 ποτήρια 8 ουγκιών νερό όλη την ημέρα. Μπορεί να είναι δύσκολο να πίνετε πολύ κατά τη διάρκεια του σχολείου, αλλά μπορείτε να φροντίσετε να πίνετε επιπλέον ποτήρια πριν και μετά το σχολείο.
- Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να ενσωματώσετε τρόφιμα με πολύ νερό στη διατροφή σας για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν καρπούζι, φράουλες, σέλινο και μαρούλι.
- Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη καφεΐνης, χαλαρώνοντας με σόδα, τσάι ή καφέ. Αυτό μπορεί να σας αφυδατώσει και μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τις κράμπες.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που εμποδίζουν το φούσκωμα
Εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε την περίοδο σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, τότε θα πρέπει να αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα. Οι μεγαλύτεροι ένοχοι είναι τα λιπαρά τρόφιμα και τα ανθρακούχα τρόφιμα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε αυτές τις τηγανητές πατάτες, το παγωτό ή το χάμπουργκερ και τη σόδα στο μεσημεριανό γεύμα και να επικεντρωθείτε σε πιο υγιεινά τυρί, σαλάτες ή σάντουιτς γαλοπούλας. Αντικαταστήστε τη σόδα σας με νερό ή ένα άγλυκο παγωμένο τσάι και μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα.
- Τα λιπαρά τρόφιμα σας κάνουν να συγκρατείτε το νερό, το οποίο σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, φακές, λάχανο ή κουνουπίδι.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να μην παραλείψετε το μάθημα γυμναστικής - μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της περιόδου
Αν και μπορεί να αισθάνεστε ότι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να πάτε στο μάθημα γυμναστικής, έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση σας κάνει πραγματικά να αισθάνεστε καλύτερα όταν είστε στην περίοδο σας. Έχει αποδειχθεί ότι η αερόβια άσκηση κάνει το σώμα σας να αντλεί περισσότερο αίμα, γεγονός που του επιτρέπει να απελευθερώνει ενδορφίνες για να εξουδετερώσει τις προσταγλανδίνες στο σώμα σας, μειώνοντας τις κράμπες και τον πόνο σας. Μην μπείτε στον πειρασμό να καθίσετε στα λευκαντικά με ένα συνοφρυωμένο πρόσωπο και βγείτε εκεί έξω.
- Φυσικά, εάν αισθάνεστε πραγματικά τρομερά, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα από την άσκηση μια δεδομένη μέρα, αλλά θα εκπλαγείτε από το πόσο καλύτερα αισθάνεστε.
- Εάν παραλείψετε το γυμναστήριο λόγω της περιόδου σας, θα ξεχωρίσετε τον εαυτό σας και θα τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας, αντί να κάνετε αυτό που κάνουν όλοι οι άλλοι και να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον πόνο σας.
Βήμα 4. Σχεδιάστε να κάνετε διαλείμματα στο μπάνιο κάθε 2-3 ώρες
Πριν ξεκινήσετε τη σχολική σας μέρα, μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο για να χτυπάτε τα μπάνια κάθε 2-3 ώρες, ώστε να μπορείτε να αλλάζετε τα μαξιλάρια ή τα ταμπόν σας εάν η ροή σας είναι βαριά ή απλώς να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι σε καλή κατάσταση. Μπορεί να είστε νευρικοί για διαρροές και η επιβεβαίωση ότι όλα είναι εντάξει μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αν και δεν θα χρειαστεί να αλλάζετε το ταμπόν σας κάθε 2 ώρες, μπορείτε να στοχεύσετε να το αλλάζετε κάθε 3-4 ώρες εάν έχετε μεγάλη ροή. εάν η περίοδός σας είναι ελαφρύτερη, μπορεί να μπορείτε να πάτε έως και 5 ή 6 ώρες, αλλά αυτό δεν συνιστάται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο τοξικού σοκ. Επίσης, για να το αποφύγετε αυτό, φροντίστε να φοράτε μόνο τη χαμηλότερη απορροφητικότητα που χρειάζεστε.
Τα διαλείμματα του μπάνιου κάθε 2-3 ώρες θα σας βοηθήσουν επίσης να ανακουφίσετε πιο συχνά την ουροδόχο κύστη σας. Η ανακούφιση της ουροδόχου κύστης όταν έχετε την επιθυμία να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τις κράμπες που σχετίζονται με την περίοδό σας
Βήμα 5. Πετάξτε τα τακάκια ή τα ταμπόν σας σωστά
Όταν πηγαίνετε στο σχολείο, πρέπει να φροντίσετε να απορρίψετε τα ταμπόν και τα ταμπόν σας με υγειονομικό τρόπο. Αποφύγετε να ξεπλένετε ταμπόν στην τουαλέτα, ακόμη και αν το κάνετε στο σπίτι, γιατί δεν ξέρετε πόσο δυνατοί είναι οι σωλήνες στο σχολείο σας και δεν θέλετε να προκαλέσετε πλημμύρα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τους πάγκους του μπάνιου με μικρούς κάδους. αν τα έχετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τυλίξετε τα ταμπόν και τα τακάκια σας με τα αυθεντικά περιτυλίγματα ή χαρτί υγείας, ώστε να μην κολλήσουν στο πλάι του κάδου.
- Εάν δεν είστε αρκετά τυχεροί να έχετε έναν κάδο απορριμμάτων στον πάγκο σας, απλώς τυλίξτε τα με χαρτί υγείας και πετάξτε τα στα σκουπίδια έξω. μην ντρέπεστε γι’αυτό και θυμηθείτε ότι όλα τα κορίτσια πρέπει να πετάξουν τις σερβιέτες τους.
- Πάντα να φροντίζετε να πλένετε τα χέρια σας αφού αλλάξετε το ταμπόν ή το ταμπόν σας.
Βήμα 6. Φορέστε πιο σκούρα ρούχα αν αυτό σας κάνει πιο άνετα
Αν και είναι απίθανο να έχετε διαρροή, μπορεί να θέλετε να φοράτε πιο σκούρα ρούχα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή πριν από την περίοδό σας, μόνο και μόνο για να διατηρήσετε την ασφάλεια. Μπορείτε να φορέσετε πιο σκούρα τζιν ή πιο σκούρο φόρεμα μόνο για να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για τον έλεγχο της πλάτης σας ή για να ζητήσετε από τους φίλους σας να σας ελέγχουν κάθε δύο δευτερόλεπτα. Προγραμματίστε μερικές ημέρες φορώντας χαριτωμένα, πιο σκούρα χρώματα, αν αυτό σας κάνει πιο άνετα.
Τούτου λεχθέντος, μην αφήσετε την περίοδο σας να σας εμποδίσει να φορέσετε τα χαριτωμένα νέα σας ρούχα. Αν θέλετε να φορέσετε κάτι ανοιχτό ή παστέλ, κάντε ό, τι θέλετε, γνωρίζοντας ότι δεν υπάρχει τίποτα για να ανησυχείτε
Βήμα 7. Μάθετε πώς να απαντάτε όταν κάποιος κάνει μια αναίσθητη παρατήρηση
Θυμηθείτε να τους φέρεστε όπως θα θέλατε να σας συμπεριφέρονται, ακόμη και αν ήταν αγενείς, και να μην είστε κακοί ή αναίσθητοι. Εάν επιμείνουν, επικοινωνήστε με έναν έμπιστο ενήλικα. Δοκιμάστε τις ακόλουθες απαντήσεις στο μεταξύ:
- "Πραγματικά δεν έχω διάθεση. Θα μπορούσατε να το σταματήσετε;"
- "Χρειάζομαι πραγματικά τον χώρο μου αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να το σταματήσετε;"
Βήμα 8. Ζητήστε συγγνώμη όταν χρειάζεται
Εάν βρίσκεστε στην τάξη, μια καλή επιλογή είναι να συγχωρέσετε τη νοσοκόμα του σχολείου ή να εξηγήσετε ήρεμα την κατάστασή σας στον δάσκαλο και να αφήσετε το ντουλάπι σας και το μπάνιο. Κάποιες καλές εξηγήσεις χωρίς να γίνω πολύ λεπτομερής παρατίθενται παρακάτω.
- "Περνάω μια θηλυκή στιγμή, μπορώ να χρησιμοποιήσω την τουαλέτα;"
- "Η θεία Φλο με επισκέφτηκε. Θα ήθελα να με απαλλάξουν από το μάθημα για λίγα λεπτά."
- "Έχω μια θηλυκή κατάσταση έκτακτης ανάγκης … ξέρεις."
Σκορ
0 / 0
Μέρος 3 Κουίζ
Γιατί είναι σημαντικό να πίνετε νερό ενώ έχετε περίοδο;
Κάνει την περίοδο σας πιο ελαφριά.
Οχι! Μερικοί άνθρωποι έχουν βαρύτερες περιόδους και μερικοί έχουν ελαφρύτερες περιόδους. Αυτή είναι απλώς φυσική παραλλαγή και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε τη βαρύτητα της ροής σας. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Μειώνει τον έμμηνο πόνο.
ΟΧΙ ακριβως! Εάν έχετε εμμηνόρροια κράμπες, πάρτε ένα παυσίπονο όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη. Το νερό από μόνο του δεν θα βοηθήσει πολύ στις κράμπες σας. Προσπάθησε ξανά…
Μειώνει το φούσκωμα.
Ναί! Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το νερό στην πραγματικότητα μειώνει το φούσκωμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το φούσκωμα είναι το σώμα σας που προσπαθεί να διατηρήσει το νερό ώστε να μην αφυδατωθεί. Εάν πίνετε αρκετά, το σώμα σας διατηρεί λιγότερο. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 4 από 4: Διατήρηση υγιούς νοοτροπίας
Βήμα 1. Μην ντρέπεστε για αυτό
Είτε είστε ένα από τα πρώτα κορίτσια στην τάξη σας που έχετε περίοδο είτε ένα από τα τελευταία, πολλά κορίτσια θα πάρουν την περίοδο τους τελικά. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για κάτι που επηρεάζει πολλές γυναίκες εκεί έξω, και το οποίο είναι ένα φυσικό μέρος του να μεγαλώνετε και να έχετε ένα πιο ώριμο, μεταβαλλόμενο σώμα. Η περίοδός σας είναι ένα σημάδι γονιμότητας και πρέπει να είστε περήφανοι γι 'αυτό, όχι να ντρέπεστε. Μην αφήσετε κανέναν να σας πειράξει για αυτό ή να σας κάνει να νιώσετε οτιδήποτε άλλο εκτός από περήφανο για την περίοδο σας.
Συζητήστε με τους άλλους φίλους σας σχετικά με αυτό. Θα νιώσετε καλύτερα γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι στα συναισθήματά σας
Βήμα 2. Μην ανησυχείτε για τη μυρωδιά
Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τις περιόδους τους που «μυρίζουν» ή ότι μπορούν να πουν ότι έχουν περίοδο. Ωστόσο, η ίδια η περίοδός σας δεν θα μυρίσει. αυτό που μπορεί να μυρίσετε είναι η μυρωδιά μιας σερβιέτας που απορροφά το αίμα μετά από μερικές ώρες. Για να αντιμετωπίσετε αυτήν την ανησυχία, μπορείτε να αλλάζετε το μαξιλάρι σας κάθε 2-3 ώρες ή να φοράτε ταμπόν. Σε κάποιους αρέσει να φορούν αρωματικά ταμπόν ή μαξιλάρια, αλλά αυτή η μυρωδιά μπορεί να είναι πιο ισχυρή από τη μυρωδιά των σερβιετών χωρίς άρωμα, έτσι μπορεί να ερεθίσει ακόμη και τον κόλπο. Ωστόσο, μπορείτε να αποφασίσετε αν αυτό είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα αρωματικό ταμπόν ή ταμπόν στο σπίτι πριν αποφασίσετε αν θα θέλατε ή όχι να τα χρησιμοποιήσετε στο σχολείο
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι οι γονείς σας το γνωρίζουν
Η περίοδός σας δεν πρέπει να είναι μυστικό ή κάτι για το οποίο ντρέπεστε. Αν και μπορεί αρχικά να ντρέπεστε για αυτό, είναι σημαντικό να το πείτε στη μητέρα ή τον πατέρα σας μόλις το πάρετε. Η μητέρα σας ή μια άλλη γυναίκα στην οικογένειά σας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα κατάλληλα εφόδια, να σας κάνει να νιώσετε άνετα και να σας βοηθήσει να αποφύγετε να γλιστρήσετε με την περίοδό σας. Θυμηθείτε ότι πολλά κορίτσια πρέπει να περάσουν από αυτό και να το πείτε στους γονείς σας όταν συμβεί. όσο πιο γρήγορα τους το πεις, τόσο καλύτερα θα νιώσεις.
- Οι γονείς σου θα είναι περήφανοι για εσένα που τους το είπες. Η μητέρα σου μπορεί να ρίξει ακόμη και μερικά δάκρυα.
- Αν μένεις μόνος με τον μπαμπά σου, μπορεί να ντρέπεσαι να του το πεις. Αλλά μόλις το κάνετε, θα κάνει τα πράγματα πολύ πιο εύκολα και θα χαρεί που ήσασταν ειλικρινείς και ανοιχτοί.
Βήμα 4. Μην φοβάστε να ζητήσετε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα στην τάξη, αν χρειαστεί
Εάν ζητάτε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα σε έναν άντρα δάσκαλο ή τα αγόρια να ακούσουν, μπορείτε να πείτε ότι πρέπει επειγόντως να κατουρήσετε ή κάτι άλλο αν θέλετε (δεν θέλετε να ντρέπεστε μπροστά τους). Εάν έχετε έκτακτη ανάγκη ή απλά γνωρίζετε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη σερβιέτα σας, τότε δεν πρέπει να ντρέπεστε να ζητήσετε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα. Εάν πηγαίνετε στο σχολείο με τη νοοτροπία ότι δεν θα είναι δύσκολο για εσάς να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα αν χρειαστεί, τότε θα νιώσετε πολύ πιο ενθουσιασμένοι για να συνεχίσετε την ημέρα σας. Ρωτήστε τους δασκάλους σας εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα στην τάξη με σιγουριά ή ακόμα και μιλήστε με τους δασκάλους σας εκ των προτέρων εάν αυτό σας κάνει πιο άνετα.
Να γνωρίζετε ότι οι δάσκαλοι και οι διαχειριστές σας θα πρέπει να είναι περισσότερο από προετοιμασμένοι για να σας βοηθήσουν σε αυτό το πρόβλημα. Πρέπει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε ο πρώτος που πρέπει να αντιμετωπίσετε την περίοδο στο σχολείο
Σκορ
0 / 0
Μέρος 4 Κουίζ
Αν δεν σας αρέσουν τα ταμπόν, ποιος είναι ο καλός τρόπος για να αποφύγετε τη μυρωδιά της περιόδου;
Αλλάζετε συχνά το μαξιλάρι σας.
Ακριβώς! Η μυρωδιά για την οποία ανησυχείτε προκαλείται στην πραγματικότητα από το μαξιλάρι που απορροφά το αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν αλλάζετε το μαξιλάρι σας κάθε 2-3 ώρες, δεν θα είναι σε θέση να δημιουργήσει καμία μυρωδιά. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Χρησιμοποιήστε αρωματικά μαξιλαράκια.
Οχι απαραίτητα! Τα αρωματικά επιθέματα καλύπτουν τη μυρωδιά της περιόδου σας, αλλά μπορούν να μυρίσουν αρκετά έντονα για να είναι πιο αισθητά από ό, τι θα ήταν η περίοδός σας. Επιπλέον, μπορεί να ερεθίσουν τον κόλπο σας, οπότε προσέξτε να τα χρησιμοποιήσετε. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Φορέστε άρωμα.
ΟΧΙ ακριβως! Εάν δεν φοράτε συνήθως άρωμα, μην προσπαθήσετε να το χρησιμοποιήσετε για να καλύψετε τη μυρωδιά της περιόδου σας. Το άρωμα μπορεί εύκολα να είναι υπερβολικό και ορισμένα σχολεία έχουν κανόνες κατά της φθοράς του. Μάντεψε ξανά!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Εάν είστε συνειδητοποιημένοι για την τσάντα σας με προμήθειες περιόδου, δοκιμάστε να βάλετε πράγματα πάνω από τα εφόδια για να το κρύψετε - όπως μικρά πακέτα χαρτομάντιλα ή μακιγιάζ.
- Λάβετε υπόψη ότι όλα τα κορίτσια έχουν περίοδο, και δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να ντρέπεστε.
- Ποτέ μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν δάσκαλο ή άλλο ενήλικα.
- Πολλά καταστήματα πωλούν spandex boyshort. Μπορείτε να τα φορέσετε πάνω από κανονικά εσώρουχα αν θέλετε.
- Εάν πιάσετε τον εαυτό σας χωρίς προμήθειες, ρωτήστε έναν έμπιστο φίλο που είχε τα δικά του ή φτιάξτε ένα επείγον μαξιλάρι χαρτιού υγείας. Μην ντρέπεστε. Είναι φυσική διαδικασία να έχεις περίοδο. Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί απροσδόκητα.
- Η καθυστέρηση στο μάθημα μπορεί να σας απασχολήσει εάν χτυπήσει το κουδούνι. Μην ανησυχείτε, μια περίοδος είναι ένα φυσικό πράγμα που όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουν και μια αργά μέρα δεν θα επηρεάσει την εκπαίδευσή σας.
- Εάν φοράτε στολές στο σχολείο σας, οι τσέπες του σορτς ή της φούστας σας θα σας βοηθήσουν. Απλά κρατήστε το ταμπόν στην τσέπη σας και πηγαίνετε κατευθείαν στην τουαλέτα.
- Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν, φορέστε επίσης ένα μαξιλάρι ή ένα σλιπ για να αποφύγετε διαρροές.
- Εάν έχετε έναν άντρα δάσκαλο και φοβάστε ή ντρέπεστε να του το πείτε, πείτε απλώς ότι δεν αισθάνεστε καλά ή απλά πείτε ότι είναι κάτι κορίτσι ή βεβαιωθείτε ότι θα πάτε πριν από το μάθημα.
- Εάν έχετε αυτογνωσία για τη διαρροή της περιόδου σας, προσθέστε ένα επιπλέον ταμπόν ή ένα μαξιλάρι.
- Προσπαθώντας να ράψετε τσέπες στα εσώρουχά σας (κοντά στη ζώνη μέσης) και βάλτε μαξιλάρια ή ταμπόν στις τσέπες για να τα κρύψετε.
- Εάν ανησυχείτε για τα σορτς γυμναστικής στο PE που είναι πολύ χαλαρά και το μαξιλάρι σας πετάει έξω, ειδικά σε υγρά κλίματα, φορέστε σορτς ποδηλάτου ή σορτς spandex. Or η καλύτερη επιλογή, παντελόνι με φόρμες!
- Εάν έχετε βαριές περιόδους ή δεν είστε πολύ σίγουροι αυτή τη στιγμή, τότε αγοράστε υπερ-απορροφητικά επιθέματα για να αποφύγετε τυχόν ενόχληση ή διαρροές. Αποφύγετε τα υπερ -απορροφητικά ταμπόν - αυτά σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο συνδρόμου τοξικού σοκ.
- Μην φοράτε έντονα ρούχα για να αποφύγετε ορατούς λεκέδες διαρροής.
- Εάν το σχολείο σας δεν σας αφήνει να μεταφέρετε τσάντες, μπορείτε να φτιάξετε ένα μικρό κιτ με ένα καθαρό ζευγάρι εσώρουχα και δύο μαξιλάρια. Στη συνέχεια, μπορείτε να το κρύψετε σε ένα μπλέιζερ, πουκάμισο/μπλούζα, σορτς ή τσέπη με φούστα.
- Εάν ανησυχείτε ότι οι άλλοι γνωρίζουν ότι έχετε περίοδο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μπάνιο με μονό σταβ (αν υπάρχει), όπως μπάνιο για άτομα με ειδικές ανάγκες ή τουαλέτα στο γραφείο της νοσοκόμας. Είναι πολύ πιο ιδιωτικό και μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί.
- Αλλάξτε το ταμπόν ή το ταμπόν σας κατά τη διάρκεια της διακοπής. Αυτό καθιστά λιγότερο πιθανό να γνωρίζουν άλλα άτομα στο μπάνιο.
- Θα κάθεστε πολύ στο σχολείο, οπότε βεβαιωθείτε ότι το ταμπόν ή το ταμπόν σας είναι άνετα και δεν θα διαρρεύσει.
- Εάν είστε πρώτος χρονομετρητής, μπορείτε πάντα να συνομιλήσετε με κορίτσια που έχουν ήδη περίοδο.
- Εάν έχετε σχολική στολή και διαρρέει στη φούστα/το παντελόνι σας, απλά τυλίξτε το βραχυκυκλωτήρα σας στη μέση σας. Εάν πηγαίνετε σε ένα σχολείο όπου δεν σας αφήνουν να πάτε τουαλέτα κατά τη διάρκεια του μαθήματος, πηγαίνετε πριν ή μετά, ανάλογα με το πόσο είναι τα μαθήματα. Αν είναι δασκάλα, πείτε της ότι είναι επείγον και πιθανότατα θα σας αφήσει να φύγετε.
- Μείνετε ήρεμοι και συλλογικοί γιατί αν δεν το κάνετε θα μπορούσατε να λιποθυμήσετε. Είναι πιθανό να λιποθυμήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας εάν έχετε φοβία αίματος.
- Όταν έχετε περίοδο, βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι και χαλαροί. Βρείτε προϊόντα περιόδου για να διατηρείτε καθαρό και αναλγητικό φάρμακο εάν έχετε κακές κράμπες.
- Αν έχετε στολές και δεν μπορείτε να φορέσετε πιο σκούρα ρούχα, φορέστε ένα δεύτερο παντελόνι (ή κολάν από κάτω) ή δείτε αν μπορείτε να φορέσετε σορτς ή κολάν κάτω από τη φούστα σας.
- Εάν δεν έχετε μαύρα κολάν ή τζιν, μπορείτε πάντα να φορέσετε κάθε είδους κολάν με φούστα ή κάποιο σορτς.
- Εάν ξαφνικά λεκιάσετε τους πυθμένες σας στο σχολείο και δεν έχετε εφόδια, τότε μην ανησυχείτε. Απλά ζητήστε από έναν δάσκαλο να το κανονίσει για εσάς. Μην ντρέπεσαι.
- Εάν έχετε κανονικά ή βαριά ταμπόν, αλλά δεν μπορείτε να τα αλλάξετε αρκετά συχνά, δοκιμάστε να φοράτε ταμπόν και ταμπόν κατά τη διάρκεια του σχολείου.
- Ορισμένα σχολεία διαθέτουν ταμπόν και μαξιλάρια στο γυναικείο μπάνιο.
- Εάν είστε πραγματικά απελπισμένοι, μπορείτε πάντα να τυλίξετε μια καθαρή κάλτσα σε χαρτί υγείας για ένα μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης. Μπορεί να πλυθεί ή μπορείτε απλά να το πετάξετε.
Προειδοποιήσεις
- Να είσαι καθαρός. Όταν βγαίνετε από το μπάνιο, φροντίστε να φύγετε καθαρά και τακτοποιημένα και όχι ακατάστατα. Να θυμάστε πάντα να πλένετε τα χέρια σας.
- Πριν φέρετε το Advil ή το Pamprin κ.λπ. στο σχολείο, βεβαιωθείτε ότι επιτρέπεται. Τα περισσότερα σχολεία έχουν αυστηρούς κανόνες σχετικά με τα ναρκωτικά, οι οποίοι περιλαμβάνουν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και η μεταφορά του μπορεί να σας βάλει σε μπελάδες.
- Εάν αφήσετε ένα ταμπόν για πολύ καιρό, θα μπορούσατε να αναπτύξετε σύνδρομο τοξικού σοκ, το οποίο είναι μια σπάνια αλλά θανατηφόρα ασθένεια. Βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε το ταμπόν σας κάθε 4 - 8 ώρες για να είστε ασφαλείς. Διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία ταμπόν για να έχετε πλήρη επίγνωση των κινδύνων.
- Αλλάζετε το μαξιλάρι σας κάθε 4-6 ώρες ή το ταμπόν σας κάθε 4 - 8 ώρες. Αυτό μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το πόσο βαριά είναι η περίοδός σας.
- Θυμηθείτε να μην ψεκάζετε ποτέ άρωμα στα τακάκια ή/και τα ταμπόν σας πριν από τη χρήση και ποτέ μην ψεκάζετε άρωμα γύρω από τον κόλπο σας. Θα μπορούσε να ερεθίσει τα γεννητικά σας όργανα.
