Αυτό το υγρό, σπασμωδικό συναίσθημα που έχουν τα κορίτσια μία φορά το μήνα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Υπάρχουν εύκολοι τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση, ώστε να συνεχίσετε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε περισσότερο!
Βήματα
Βήμα 1. Επιλέξτε την καλύτερη προστασία για εσάς
Υπάρχει μια ποικιλία προϊόντων σχεδιασμένων για διαφορετικές ροές και διαφορετικά στάδια της περιόδου σας. Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε ποια προϊόντα είναι καλύτερα για εσάς είναι να υπολογίσετε τι είδους ροή έχετε (ελαφριά, κανονική ή βαριά.) Λάβετε υπόψη ότι η ροή σας μπορεί να διαφέρει σε διαφορετικές ημέρες της περιόδου σας. Δοκιμάστε, λοιπόν, διαφορετικά προϊόντα μέχρι να βρείτε μερικά από τα οποία είστε ευχαριστημένοι. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν είστε πολύ δραστήριοι και/ή συμμετέχετε σε τακτικές αθλητικές δραστηριότητες, τα μαξιλάρια θα είναι πολύ άβολα, οπότε επιλέξτε ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως.
- Καλσόν: Για χρήση λίγο πριν και στο τέλος μιας περιόδου όπου υπάρχει πολύ μικρή ροή, αλλά ακόμα αρκετό αίμα για να λεκιάσει τα εσώρουχά σας. Συνήθως αρκετά διακριτικό. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως επιπλέον προστασία όταν χρησιμοποιείτε ταμπόν.
- Κανονικά μαξιλάρια: Για χρήση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ελάτε σε μια σειρά απορροφητικότητας, ώστε να υπάρχει πάντα κάτι που να σας ταιριάζει. Συνήθως αρκετά διακριτικά εκτός από τα υψηλότερα απορροφητικά μαξιλάρια είναι μακρύτερα και επομένως μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κρυφτούν με ρούχα όπως κολάν ή στενά παντελόνια. Μερικές φορές μπορεί να έχετε διαρροές στις πλευρές του μαξιλαριού.
- Φτερωτά μαξιλάρια: Το ίδιο με τα κανονικά μαξιλάρια, αλλά με φτερά που διπλώνουν κάτω από τα εσώρουχά σας για να αποτρέψετε την κίνηση και τη διαρροή στα πλάγια των εσώρουχων σας.
- Ταμπόν χωρίς εφαρμογή: Ασφαλές και λίγες διαρροές αρκεί να έχετε τη σωστή απορροφητικότητα. Μικρότερα και ως εκ τούτου πιο διακριτικά από τα ταμπόν και τα ταμπόν εφαρμογής. Μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική για σωστή εισαγωγή. Πρέπει να έχετε καθαρά χέρια πριν τη χρήση. Πρέπει να αλλάξει μετά από τουλάχιστον 8 ώρες επειδή συνδέονται με μια ασθένεια - σύνδρομο τοξικού σοκ.
- Ταμπόν εφαρμοστή: Εύκολη τοποθέτηση χάρη στην εφαρμογή. Λιγότερο διακριτικό αν και μερικά είναι σε μικρότερη συσκευασία από άλλα. Έχετε μεγαλύτερη απορροφητικότητα από τα ταμπόν που δεν εφαρμόζονται. Θα πρέπει να έχετε ακόμα καθαρά χέρια πριν τη χρήση, αλλά είναι λιγότερο κίνδυνος αν δεν το κάνετε. Πρέπει να αλλάξει μέσα σε 8 ώρες λόγω TSS.
- "Κύπελλα εμμήνου ρύσεως": Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως είναι κατασκευασμένα από σιλικόνη, καουτσούκ ή TPP. Διπλώνονται και εισάγονται στον κόλπο όπου συλλέγουν το εμμηνορροϊκό αίμα. Όταν έρθει η ώρα να το αλλάξετε, αδειάζετε στην τουαλέτα, το ξεπλένετε και το τοποθετείτε ξανά. Μπορούν να φορεθούν για 12 ώρες και δεν έχουν καμία σχέση με το σύνδρομο τοξικού σοκ.
- "Υφάσματα εμμηνόρροιας από ύφασμα": Λειτουργήστε με τον ίδιο τρόπο όπως τα κανονικά ή τα φτερωτά μαξιλάρια, αλλά τα πλένετε και τα ξαναχρησιμοποιείτε. Έλα σε όποιο σχήμα ή μήκος θέλεις και σε διάφορα υφάσματα. Lookάξτε για κορυφαία υφάσματα για να «στερεώσετε» για να στεγνώσετε.
Βήμα 2. Κρατήστε αρχείο για το πότε ξεκινούν και τελειώνουν οι περίοδοι σας
Μετά από λίγο μπορεί να μπορείτε να δείτε ένα μοτίβο που θα σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε θα είναι η επόμενη περίοδός σας. Θα μπορούσατε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης περιόδου, όπως το Clue. Η προετοιμασία για την περίοδό σας θα σας βοηθήσει γιατί είναι λιγότερο πιθανό να εκπλαγείτε όταν βρίσκεστε έξω. Μην ανησυχείτε εάν δεν μπορείτε να δείτε τυπικά μοτίβα, σε νεαρά θηλυκά μπορεί να χρειαστούν μερικά χρόνια έως ότου ο εμμηνορροϊκός κύκλος τελικά κατασταλάξει σε κανονικό πρότυπο. Σε μερικούς ανθρώπους, οι περίοδοι δεν γίνονται ποτέ εντελώς κανονικές.
- Εάν οι περιόδους σας είναι συνήθως προβλέψιμες, αλλά παρατηρείτε κάποιες αλλαγές όπως μια χαμένη περίοδος ή μια περίοδος μικρότερη από το συνηθισμένο, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε ότι τίποτα δεν είναι λάθος. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν είχατε σεξ χωρίς προφυλάξεις με άνδρες.
- Εάν έχετε πολύ ακανόνιστες περιόδους και ξεκινήσατε τις περιόδους σας πριν από μερικά χρόνια, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να ελέγξετε τυχόν προβλήματα και, εάν είναι απαραίτητο, για να βρείτε έναν τρόπο ρύθμισης των περιόδων σας.
Βήμα 3. Έχετε πάντα στην τσάντα σας αναλώσιμα έκτακτης ανάγκης
Ειδικά αν πρόκειται να «τελειώσεις» σύντομα. Κρατήστε μια τσάντα με κάποια προστασία της επιλογής σας (σερβιέτες/ταμπόν), μερικά παυσίπονα και μερικά νομίσματα σε περίπτωση που χρειαστεί να αγοράσετε κάποια ταμπόν/ταμπόν από ένα μηχάνημα. Μερικά άλλα προαιρετικά πράγματα που θα μπορούσατε να διατηρήσετε είναι: μερικές τσάντες πάνας για να απορρίψετε τη χρησιμοποιημένη υγειονομική προστασία με ωραίο τρόπο υγιεινής εάν πρέπει να αλλάξετε στο σπίτι κάποιου άλλου, μια μικρή συσκευασία μαντηλάκια για να καθαρίσετε εάν σας ήρθε απροσδόκητα η περίοδος και ένα ζευγάρι καθαρά εσώρουχα για να αλλάξετε αν έχεις αίμα στα εσώρουχά σου. Εάν έχετε ένα πορτοφόλι, μπορείτε να βάλετε αυτήν την τσάντα σε αυτό. Εάν είστε στο σχολείο, μπορείτε να κρατήσετε αυτήν την τσάντα στο ντουλάπι σας.
Εάν έρθετε στην περίοδό σας όταν δεν έχετε εφόδια μαζί σας, απλώς πηγαίνετε στην τουαλέτα, καθαρίστε τον εαυτό σας, τυλίξτε λίγο ρολό τουαλέτας γύρω από το χέρι σας ξανά και ξανά μέχρι να έχετε μια καλή ποσότητα και να το ισιώσετε. Βάλτε τα εσώρουχά σας ως μαξιλάρι αλλαγής make-up μέχρι να πιάσετε ένα. Εάν συμβεί στο σχολείο, το ιατρείο έχει συχνά προμήθεια σερβιετών (συμβαίνει σε πολλούς μαθητές). Or, μπορείτε να δοκιμάσετε να ρωτήσετε τις φίλες σας, πιθανότατα κάποιος θα έχει ή θα γνωρίσει κάποιον που το κάνει
Βήμα 4. Ντύσου λογικά
Φορέστε μαύρο ή μπλε ναυτικό παντελόνι/σορτς/φούστες αν ανησυχείτε για την εμφάνιση αίματος. Φορώντας μια φούστα ή ένα φόρεμα θα μπορούσε να σας κάνει να αισθανθείτε αυτοσυνείδητοι επειδή αισθάνεστε εκτεθειμένοι. Εάν ο καιρός είναι ζεστός, επιλέξτε ένα σορτς αντ 'αυτού γιατί θα αισθάνεστε πιο ασφαλείς. Εάν έχετε μια στολή που απαιτεί να φοράτε φούστα ή φόρεμα, είτε φορέστε ένα σφιχτό σορτς, που είναι πιο κοντό από τη φούστα σας, είτε από κάτω, ή, φορέστε καλσόν με τη φούστα σας για να μην αισθάνεστε τόσο εκτεθειμένοι.
- Εάν έχετε μια διαρροή στο παντελόνι ή τη φούστα σας που είναι ορατή, μια γρήγορη λύση για να το κρύψετε είναι να τυλίξετε μια ζακέτα, παλτό ή μπλουζάκι στη μέση σας για να το κρύψετε μέχρι να αλλάξετε ρούχα.
- Φορέστε λογικά εσώρουχα. Δεν έχει νόημα να φοράς εσώρουχα όταν έχεις περίοδο. Επιλέξτε ένα ζευγάρι άνετα εσώρουχα που είναι αρκετά μεγάλα για να τα φοράτε άνετα με μια σερβιέτα. Επιλέξτε κατά προτίμηση μερικά που είναι σκούρα, έτσι ώστε τυχόν διαρροές να μην λεκιάζουν τα εσώρουχά σας.
Βήμα 5. Αλλάζετε τακτικά το ταμπόν/ταμπόν σας
Αυτό θα σας αποτρέψει από το να ανησυχείτε για τυχόν μυρωδιές ή ενοχλήσεις που μπορεί να εμφανιστούν μετά από λίγο. Τα μαξιλάρια πρέπει να αλλάζονται περίπου κάθε 2-6 ώρες ανάλογα με τη ροή σας (οι βαρύτερες ροές σημαίνουν ότι πρέπει να τις αλλάζετε συχνότερα). Τα ταμπόν μπορούν να μείνουν έως και 8 ώρες χωρίς καμία ταλαιπωρία, αλλά προσέξτε να μην τα αφήσετε για πολύ περισσότερο από 8 ώρες. Ωστόσο, εάν έχετε έντονη ροή, αποφύγετε να αφήσετε ένα ταμπόν για περισσότερο από 3 ώρες.
- Εάν πρέπει να αφήσετε το μάθημα για να πάτε και να λύσετε τα προβλήματα της περιόδου, απλά ζητήστε να πάτε στην τουαλέτα όπως θα κάνατε συνήθως. Εάν ο δάσκαλός σας πει όχι, περιμένετε μια στιγμή που θα μπορείτε να τους μιλήσετε ήσυχα και απλώς πείτε ότι έχετε «προβλήματα κυρίας» που χρειάζονται διευθέτηση ή «Η θεία Φλο είναι μέσα», «οι ζωγράφοι είναι μέσα» κ.λπ.,. Μην ντρέπεστε να πείτε κάτι στον δάσκαλό σας, άντρα ή γυναίκα.
- Ως ύπουλος τρόπος για να φτάσετε στην τουαλέτα χωρίς να γνωρίζει κανείς γιατί πηγαίνετε, κολλήστε το μαξιλάρι/ταμπόν σας στο σουτιέν σας ή στη μέση του παντελονιού σας, έτσι ώστε να μην σας βλέπει κανείς με το χέρι σας.
Βήμα 6. Βρείτε έναν τρόπο αντιμετώπισης του πόνου
Οι πόνοι περιόδου προκαλούνται από μυϊκές συσπάσεις στα τοιχώματα της μήτρας. Εάν έχετε κράμπες στο κάτω μέρος της πλάτης σας, είναι σαν μίνι συσπάσεις. Ναι, οι συσπάσεις είναι ίδιες με αυτές του τοκετού. Διαφορετικές μέθοδοι λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους όταν προσπαθούν να μειώσουν τον πόνο. Δοκιμάστε διαφορετικά παυσίπονα, (όχι ταυτόχρονα), για παράδειγμα παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη ή παυσίπονα με συστατικά που στοχεύουν στον πόνο της περιόδου. Θυμηθείτε, ακόμη και αν ένα φάρμακο δεν είναι συσκευασμένο ως πόνο στην έμμηνο ρύση, θα συνεχίσει να λειτουργεί. Οι εταιρείες συχνά θα πουλήσουν το ίδιο ακριβώς πράγμα για υψηλότερη τιμή καλώντας το ως προϊόν εποχής. Λάβετε υπόψη ότι τα παυσίπονα δεν είναι αποτελεσματικά για όλους. Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να βοηθήσει είναι η ήπια άσκηση, παρόλο που είναι πιθανώς το τελευταίο πράγμα που νιώθετε να κάνετε όταν πονάτε. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, μια ορμόνη που μειώνει τις επιδράσεις του στρες, η οποία θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου και τη διάθεση που μερικές φορές έρχεται με περιόδους. Μια άλλη επιλογή είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να κρατήσετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού στο στομάχι σας. Η ζεστασιά καταπρανει τον πόνο για λίγο, αν και δεν απομακρύνει τον πόνο.
Εάν έχετε έντονο πόνο που είναι τόσο άσχημος που σας κάνει να παίρνετε άδεια από το σχολείο/εργασία και/ή που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες της περιόδου σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν προβλήματα. Θα μπορούσατε να έχετε διαταραχή περιόδου όπως η ενδομητρίωση
Συμβουλές
- Το αίμα βγαίνει από τα ρούχα καλύτερα με κρύο νερό.
- Κάθε γυναίκα το περνάει, οπότε μην ανησυχείτε.
- Μην ανησυχείτε αν χαλάσει το παντελόνι σας, συμβαίνει σε όλους! Κανείς δεν μπορεί να πει ότι δεν τους συμβαίνει. Είναι αδύνατο. Μην νιώθεις λοιπόν αηδία με τον εαυτό σου!
- Αν έχετε ατύχημα, μην ανησυχείτε! Όλες οι γυναίκες καταλαβαίνουν ότι τα πράγματα συμβαίνουν και δεν θα το κρατήσουν εναντίον σας.
- Ποτέ μην πανικοβάλλεστε όταν ξεκινάτε την περίοδό σας, απλά μείνετε ήρεμοι.
- Βεβαιωθείτε ότι μιλάτε σε κάποιον. Οι γονείς σας είναι πιθανό να θέλουν να βοηθήσουν. Απλώς αναφέρετέ το στη μητέρα/τον πατέρα σας, ώστε να αρχίσουν να σας αγοράζουν πετσέτες/ταμπόν, και έτσι ώστε να μπορούν να σας δώσουν συμβουλές και να συμπάσχουν με τη δυσφορία σας. Εάν αισθάνεστε ανίκανοι να μιλήσετε με τους γονείς σας, προσπαθήστε τουλάχιστον να μιλήσετε με φίλους, συγγενείς ή μια σχολική νοσοκόμα, έτσι ώστε να μην προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
