Εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, πρόκειται να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση, ιατρικές εξετάσεις ή αναρρώνετε από τη χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να ακολουθήσετε μια καθαρή υγρή δίαιτα. Ο στόχος μιας σαφούς υγρής διατροφής είναι να αφαιρέσετε όλα τα υπολείμματα τροφής και τροφής από το πεπτικό σας σύστημα. Σε αντίθεση με τα στερεά τρόφιμα, τα διαυγή υγρά τρόφιμα κινούνται εύκολα μέσω του πεπτικού σας συστήματος και δεν αφήνουν ανεπιθύμητα υπολείμματα στην εντερική σας οδό. Εάν σας δοθεί οδηγίες να ακολουθήσετε μια καθαρή υγρή δίαιτα, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μόνο τους σωστούς τύπους υγρών και τροφών.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για καθαρή υγρή δίαιτα
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας
Πιθανότατα, ένας γιατρός ή χειρουργός σας απαιτεί να ακολουθήσετε μια καθαρή υγρή δίαιτα. Ωστόσο, αν το κάνετε αυτό για τον εαυτό σας για άλλους λόγους, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το αν μια καθαρή υγρή δίαιτα είναι ασφαλής για εσάς.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για το σκοπό της διαφανούς υγρής διατροφής, πόσο καιρό χρειάζεται να διαρκέσει και τι ακριβώς επιτρέπεται να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Επίσης ρωτήστε εάν πρέπει να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα, να διακόψετε τα συμπληρώματα ή να διακόψετε ή να αλλάξετε οποιαδήποτε φάρμακα λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.
- Ζητήστε από το γιατρό σας να αναθεωρήσει τυχόν παρενέργειες που μπορεί να περιμένει ο γιατρός σας κατά τη διάρκεια της διαφανούς υγρής διατροφής σας.
Βήμα 2. Πηγαίνετε για ψώνια
Μόλις ξεκαθαρίσετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να έχετε κατά τη διάρκεια της υγρής διατροφής σας, κάντε ένα ταξίδι στο παντοπωλείο. Τα κλειδιά για την επιτυχία προετοιμάζονται. έχετε τα κατάλληλα διαυγή υγρά τρόφιμα στο χέρι.
- Αποθέστε τα είδη που σας επιτρέπεται να έχετε, ώστε να έχετε όλα τα απαραίτητα αντικείμενα στο σπίτι έτοιμα.
- Είναι χρήσιμο να έχετε όλα όσα χρειάζεστε στο σπίτι. Μπορεί να είναι δύσκολο να ακολουθήσετε τη συνταγογραφούμενη διατροφή εάν δεν έχετε επαρκή εφόδια στο σπίτι ή στη δουλειά.
- Αποθέστε αντικείμενα όπως: ζωμός, παγωτά, ζελέ, αρωματικά νερά, τσάι, καφές και διαυγείς χυμοί (όπως χυμός μήλου ή χυμός λευκού σταφυλιού).
Βήμα 3. Προγραμματίστε παρενέργειες
Οι διαυγές υγρές δίαιτες μπορεί να σχετίζονται με κάποιες παρενέργειες. Θα εξαρτηθεί από το τι μπορείτε να έχετε στη διαυγή υγρή διατροφή σας και πόσο καιρό υποτίθεται ότι θα την ακολουθήσετε.
- Οι παρενέργειες είναι συνήθως ήπιες και μπορεί να περιλαμβάνουν: πείνα, πονοκέφαλο, ναυτία, κόπωση και διάρροια.
- Καλέστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή εάν αισθάνεστε άρρωστοι. Πείτε τους πότε ξεκίνησαν τα συμπτώματα και πώς σας επηρεάζουν.
Μέρος 2 από 2: Μετά από μια καθαρή υγρή δίαιτα
Βήμα 1. Πίνετε μια ποικιλία υγρών
Όταν κάνετε δίαιτα με καθαρά υγρά, μπορείτε να έχετε άλλα υγρά εκτός νερού. Θα είναι ευκολότερο να το ακολουθήσετε εάν συμπεριλάβετε κάποια ποικιλία.
- Έχοντας μια ποικιλία υγρών όλη την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πείνα και τυχόν άλλες παρενέργειες.
- Τα ποτά μπορούν να περιλαμβάνουν: νερό (απλό, ανθρακούχο ή αρωματισμένο). διαυγής χυμός χωρίς πολτό (όπως ο χυμός μήλου). χυμοί με γεύση φρούτων? αθλητικά ποτά? σόδες, ζωμός? καφέ και τσάι (χωρίς προσθήκη γαλακτοκομικών προϊόντων).
Βήμα 2. Καταναλώστε κατάλληλες τροφές
Ακόμα και όταν είστε σε καθαρή υγρή δίαιτα, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορείτε να φάτε.
- Η κατανάλωση μερικών από αυτά τα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο πιο ικανοποιημένοι ενώ πίνετε κυρίως υγρά όλη την ημέρα.
- Τα τρόφιμα που μπορείτε να έχετε περιλαμβάνουν: ζελατίνη, παγωτά (χωρίς γαλακτοκομικά, κομμάτια φρούτων, σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς) και σκληρές καραμέλες.
- Φροντίστε να συμπεριλάβετε μερικά αλμυρά υγρά όπως ζωμό κοτόπουλου ή βοδινού.
Βήμα 3. Διαδώστε υγρά που περιέχουν θερμίδες όλη την ημέρα
Εάν είστε σε θέση να έχετε τρόφιμα και ποτά που περιέχουν θερμίδες στη διατροφή σας, είναι σημαντικό να τα απλώσετε όλη την ημέρα.
- Όταν ακολουθείτε καθαρή υγρή δίαιτα, οι συνολικές θερμίδες σας θα είναι χαμηλές. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε ζάλη, ζάλη ή ναυτία.
- Ένα δείγμα μενού για το πώς να διαμορφώσετε την ημέρα σας μπορεί να είναι: Πρωινό: ένα ποτήρι διαυγές χυμό χωρίς πολτό (όπως χυμός μήλου), ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα (προαιρετικό γλυκαντικό), Πρωινό σνακ: ένα φλιτζάνι ζελατίνης, Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι ζωμό, ένα φλιτζάνι διαυγές χυμό χωρίς πολτό, απογευματινό σνακ: ένα φλιτζάνι ζωμό, δείπνο: ένα φλιτζάνι ζελατίνη και ένα φλιτζάνι ζωμό, βραδινό σνακ: ένα φλιτζάνι διαυγές, χωρίς πολτό χυμός.
- Εάν έχετε διαβήτη, θα πρέπει να επικοινωνείτε συχνά με το γιατρό σας. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε αρκετά γλυκά ποτά όλη την ημέρα για να πάρετε περίπου 135 γραμμάρια υδατανθράκων συνολικά.
Βήμα 4. Περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα
Όταν ακολουθείτε μια καθαρή υγρή δίαιτα δεν είστε σε θέση να καταναλώσετε πολλές θερμίδες και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη σωματική δραστηριότητα.
- Εάν είστε συνήθως πολύ ενεργό άτομο, μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε ή να περιορίσετε την ποσότητα της φυσικής δραστηριότητας που κάνετε συνήθως. Για παράδειγμα, αν τρέχετε κανονικά για 45 λεπτά, ίσως χρειαστεί να κάνετε έναν περίπατο 30 λεπτών.
- Οι ελαφριές δραστηριότητες όπως το περπάτημα και οι καθημερινές σας δραστηριότητες στον τρόπο ζωής θα πρέπει να είναι εντάξει για να συνεχίσετε ακόμη και σε μια καθαρή υγρή δίαιτα.
- Εάν αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι, ναυτία ή ζαλάδα κατά τη διάρκεια ή μετά από σωματική δραστηριότητα, σταματήστε αμέσως και διακόψτε την άσκηση ενώ κάνετε διαφανή υγρή δίαιτα.
