Οι περιόδους είναι δύσκολες για τους περισσότερους ανθρώπους. Μπορεί να περιλαμβάνουν αιμορραγία, κράμπες, εξάντληση και μεταβολές της διάθεσης, μεταξύ άλλων. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολα για έναν τρανς άντρα. Μπορεί να αισθάνεται θλιμμένος και δυσφορικός κατά την περίοδο του. Ως καλός φίλος, μέλος της οικογένειας ή σύντροφος, μπορείτε να προσφέρετε επιπλέον άνεση και υποστήριξη όταν αισθάνεται χαμηλά.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσφορά συναισθηματικής υποστήριξης
Βήμα 1. Δώστε του την ευκαιρία να μιλήσει για το πώς αισθάνεται
Πιθανότατα θα νιώθει δυσφορία, καθώς αισθάνεται αρρενωπός αλλά πρέπει να περάσει από έναν μηνιαίο κύκλο που θεωρείται «θηλυκός». Αυτό μπορεί να είναι τραυματικό και ενοχλητικό να περάσει. Αφήστε το να το βγάλει από το στήθος του. δεν χρειάζεται να πεις τίποτα αν δεν ξέρεις τι να πεις, μερικές φορές αρκεί να του δώσεις ένα ώμο για να κλάψει. ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Άδεια Psychυχοθεραπευτή
Συμφωνεί ο ειδικός μας:
Ως σύντροφος, αγαπημένος ή σύμμαχος κάποιου που βρίσκεται σε μεταβατικό στάδιο, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς να είμαστε ένα καλό σύστημα υποστήριξης, ειδικά αν το άτομο αντιμετωπίζει δυσφορία εμμήνου ρύσεως, παρά το γεγονός ότι ζει την ταυτότητα του ανδρικού φύλου. Είναι σημαντικό να θυμάστε το παρόν μαζί τους και να τους επιτρέπετε να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους χωρίς εσείς να το προσπαθήσετε"
Βήμα 2. Αγκαλιάστε τον
Μια αγκαλιά θα μπορούσε να του φτιάξει τη μέρα. Όλοι θέλουν να αισθάνονται ότι αγαπιούνται και υποστηρίζονται όταν είναι στενοχωρημένοι ή αγχωμένοι.
Βήμα 3. Πείτε του ότι τα συναισθήματά του ισχύουν
Μπορεί να αισθάνεται ότι ενοχλεί ή ότι δεν πρέπει να αισθάνεται έτσι. Πείτε του ότι καταλαβαίνετε ότι είναι δύσκολο και ότι έχει κάθε δικαίωμα να αισθάνεται όπως νιώθει.
Δεν χρειάζεται πάντα να γνωρίζετε ακριβώς το σωστό για να πείτε. Η παραμονή και η ακρόαση και η προσφορά παρηγοριάς (όπως το να βάλεις ένα χέρι γύρω του ή να βάλεις ένα χέρι στον ώμο του) μπορεί να σημαίνει πολλά
Βήμα 4. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του (αν δεν είστε ήδη στη θέση του
). Αν είσαι αγόρι, πώς θα ένιωθες σε μια περίοδο; Εάν είστε κορίτσι, πώς θα αισθανόσασταν αν αρχίζατε να αναπτύσσετε τρίχες στο πρόσωπο σαν άντρας; Είναι όλα τα ίδια; γνωρίζοντας το φύλο σας, αλλά πρέπει να τα βάζετε με τα χαρακτηριστικά του αντίθετου φύλου.
Βήμα 5. Κάντε τον ήχο της περιόδου πιο αρρενωπό
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά μπορεί να τον βοηθήσει να αισθάνεται υποστηριζόμενος και επικυρωμένος ως άντρας. Μπορεί επίσης να τον βοηθήσει να ανταπεξέλθει λίγο καλύτερα. Εδώ είναι μερικές ιδέες που μπορείτε να του αναφέρετε:
- Υπογραμμίστε τους "άνδρες" στη λέξη " οι άνδρες"Εάν λέει γυναικεία υγιεινή, μαυρίστε τη λέξη θηλυκό.
- Ζητήστε από κάποιον άλλο να κάνει τα ψώνια, αν η γυναικεία συσκευασία τον ενοχλεί. Με αυτόν τον τρόπο, το κουτί μπορεί να διορθωθεί για αυτόν ή τα εφόδια να τοποθετηθούν σε ένα κουτί ουδέτερο ως προς το φύλο, πριν πρέπει να το δει.
- Σχεδιάστε εικόνες ανδρών στα κουτιά με προϊόντα υγιεινής.
- Ανατρέξτε στην περίοδό του με έναν ανδρικό όρο, όπως "Εβδομάδα καρχαρία" ή " Ανδρας στέκευση ».
- Χρησιμοποιήστε ουδέτερη ως προς το φύλο γλώσσα για την εμμηνόρροια (π.χ. "εμμηνορροϊκή υγιεινή" αντί για "γυναικεία υγιεινή").
- Υπενθυμίστε του ότι οι περίοδοι είναι δύσκολες και είναι ένας σκληρός τύπος για να τα ξεπεράσει.
- Η εμμηνόρροια περιέχει τη λέξη "άνδρες".
Βήμα 6. Δοκιμάστε να μοιραστείτε μαζί του θετικές ιστορίες για τρανσέξουαλ άτομα (ειδικά τρανς άντρες)
Αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να νιώσει λιγότερο μόνος, και να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι σαν αυτόν στον κόσμο.
- Δοκιμάστε να μάθετε μαζί για τα τρανς άτομα σε άλλα μέρη του κόσμου.
- Δείτε αν υπάρχουν μέσα ενημέρωσης σχετικά με τις περιόδους των τρανς ανδρών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση των περιόδων και μπορεί να αποδείξει ότι δεν είναι ο μόνος που το περνά αυτό. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνονται εύχρηστες συμβουλές.
- Το Tumblr έχει μια ετικέτα αφιερωμένη σε παιδιά που έχουν έμμηνο ρύση.
Βήμα 7. Βοηθήστε τον να αποκτήσει πρόσβαση στην τρανς κοινότητα
Η συζήτηση με άλλα τρανς άτομα, ειδικά τα τρανς, μπορεί να βοηθήσει πολύ.
Μέρος 2 από 3: Προσφέροντας απτές ανέσεις
Βήμα 1. Ενθαρρύνετέ το να ντύνεται άνετα
Δεν πρέπει να φοράει κάτι πολύ περιοριστικό, ειδικά γύρω από τον κορμό/τη μέση. Τα sweatpants μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.
Εάν αναφέρει την απογείωση του συνδετικού του, ενθαρρύνετέ το απαλά να το κάνει. Οι σύνδεσμοι είναι πολύ σφιχτοί και περιοριστικοί και η απομάκρυνσή του θα κάνει το σώμα του να αισθάνεται πιο άνετα. Δυστυχώς, μπορεί να αισθάνεται επιπλέον αυτοσυνείδητος με το συνδετικό του κλειστό. Πείτε του ότι νομίζετε ότι είναι όμορφος με ή χωρίς, και τον υποστηρίζετε να το βγάζει όποτε χρειαστεί
Βήμα 2. Φτιάξτε του φαγητό για άνεση
Με την πρόσθετη δυστυχία της δυσφορίας, μπορεί να είναι πολύ κουρασμένος ή αναστατωμένος για να φτιάξει φαγητό για τον εαυτό του. Δώστε του το αγαπημένο του φαγητό, αν είναι δυνατόν. Προσπαθήστε να του δώσετε κάτι ζαχαρούχο, για να απελευθερώσει ενδορφίνες.
Ζεστά ροφήματα, όπως ζεστή σοκολάτα, καφές ή τσάι, μπορούν να βοηθήσουν να καταπρανουν τις κράμπες της περιόδου
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι πίνει πολύ νερό
Η περίοδος σας σημαίνει ότι χάνετε περισσότερο υγρό από το συνηθισμένο. Ενθαρρύνετέ το να μείνει ενυδατωμένο!
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι είναι ζεστό και άνετο
Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις κράμπες και το να είσαι άνετος είναι καλό για όποιον περνάει ένα τραχύ έμπλαστρο.
Προσφέρετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης εάν θα βοηθήσει τις κράμπες του. Αν τα θέλει, βεβαιωθείτε ότι έχει μια κουβέρτα και ένα ζεστό ρόφημα
Βήμα 5. Κρατήστε τον να χαμογελά
Ανοίξτε τη διάθεσή του όταν είναι κάτω. Γίνε καλός φίλος! Μπορείτε να τον εμψυχώσετε μιλώντας μαζί του ή να κάνετε κάτι πιο χαλαρωτικό, όπως βλέποντας μια αστεία ταινία.
- Λεω αστεια. Μπορεί να είναι πραγματικά άθλια αστεία αν δεν γνωρίζετε καλά. μερικές φορές τα κακά αστεία είναι καλύτερα να γελάμε.
- Πείτε αστείες ιστορίες. Δοκιμάστε κάτι σαν "Θυμάστε την εποχή που έριξα τον καφέ μου σε όλο το παντελόνι μου και έμοιαζε σαν να κατούρα;"
Μέρος 3 από 3: Χειρισμός της υγείας του
Βήμα 1. Διδάξτε τα νεότερα τρανς αγόρια πώς να διαχειρίζονται την περίοδο τους σωστά
Είναι σημαντικό για αυτόν να λάβει τα στοιχεία για τη φροντίδα του εαυτού του, από την απόρριψη των μαξιλαριών έως την αποφυγή του συνδρόμου τοξικού σοκ. Δεδομένου ότι η πλειοψηφία των πόρων σχετικά με τον χειρισμό της εμμηνόρροιας γράφονται αποκλειστικά για κορίτσια, ίσως χρειαστεί να ψάξετε ή να το ερευνήσετε μόνοι σας και μετά να του το εξηγήσετε.
Η Scarleteen έχει έναν ουδέτερο ως προς το φύλο οδηγό για την έμμηνο ρύση, ο οποίος δεν υποθέτει το φύλο του αναγνώστη
Βήμα 2. Αναζητήστε προϊόντα που ελαχιστοποιούν τη δυσφορία του
Για παράδειγμα, η Thinx διαθέτει μια μάρκα εσώρουχων εποχής που διατίθεται ειδικά για τρανς άνδρες. Σε μερικούς αρέσουν τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να τον ενθαρρύνετε να τρώει τρόφιμα που καταπολεμούν το PMS
Εάν οι ορμόνες του είναι εκτός λειτουργίας, μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα δυστυχισμένος. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση λίγο των ανισορροπιών. Τα φυλλώδη χόρτα καταπολεμούν πολλά συμπτώματα του PMS. Άλλα τρόφιμα στοχεύουν συγκεκριμένα συμπτώματα, όπως…
-
Κράμπες:
Τσάι χαμομηλιού, μπανάνα, αβοκάντο
-
Φούσκωμα:
Μπανάνα, αβοκάντο, φασόλια, σολομός
-
Διάθεση:
Ποπ κορν, σολομός
-
Κούραση:
Μαύρη σοκολάτα
-
Λαχτάρα:
Οτιδήποτε έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο
Βήμα 4. Βάλτε τον να τεντωθεί και να ασκηθεί, αν είναι σε θέση
Η κίνηση και το τέντωμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των κράμπων του, γιατί χαλαρώνει τους μυς που συστέλλονται στην κοιλιά του.
Το σφίξιμο, το κράτημα και το σφίξιμο των μυών του κορμού του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κράμπες
Βήμα 5. Πηγαίνετε τον σε ειδικό ψυχικής υγείας, αν χρειαστεί
Η δυσφορία μπορεί να είναι συντριπτική και η εμμηνόρροια μπορεί να την κάνει ακόμα χειρότερη.
Τα τρανς άτομα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και αυτοκτονίας, ειδικά εκείνων που δεν υποστηρίζονται από την οικογένεια/τους φίλους τους. Εάν βλέπετε προειδοποιητικές πινακίδες, επικοινωνήστε με το Trevor Project ή το Trans Lifeline για υποστήριξη φιλική προς τα τρανσέξουαλ
Βήμα 6. Βοηθήστε έναν ντουλάπι τρανς να πάρει ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων
Εάν για κάποιο λόγο δεν είναι σε θέση να βγει με ασφάλεια, μπορεί να αρχίσει να παίρνει καθημερινά αντισυλληπτικά χάπια. Αυτά θα του σταματήσουν την περίοδο. Συνήθως θα χρειαστούν μερικοί μήνες για να προσαρμοστεί το σώμα του στις ορμόνες.
- Εάν χρειάζεται να πείσει τους γονείς του, προσπαθήστε να τους αναφέρετε πόσο κυκλοθυμικός είναι στην περίοδό του και ενθαρρύνετέ τον να τον αφήσει να τον δει να είναι δυστυχισμένος στην περίοδο του. Αυτό μπορεί να τους κάνει πιο πρόθυμους να τον αφήσουν να πάρει τον έλεγχο των γεννήσεων για να σταματήσει ή τουλάχιστον να το διαχειριστεί.
- Όταν μιλάτε με το γιατρό, επικεντρωθείτε στο πώς τον βλάπτει η εμμηνόρροια, ειδικά στη δουλειά ή στο σχολείο. (Χάνει μέρες; Είναι επώδυνο; Υποφέρει από σοβαρές αλλαγές διάθεσης;) Αυτό τονίζει γιατί είναι σημαντικό για αυτόν να λάβει βοήθεια.
- Μερικοί γιατροί θέλουν ένα άτομο να κάνει έλεγχο των γεννήσεων 3 στις 4 εβδομάδες, για να δει αν αυτό θα διορθώσει τα πράγματα. Εάν αυτή είναι μόνο η επιλογή σας, κάντε το. Θα του ελαφρύνει την περίοδο. Σε λίγους μήνες μόλις προσαρμοστεί το σώμα του, επιστρέψτε και μιλήστε για τυχόν προβλήματα. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν τρομερή ναυτία στις αρχές της εβδομάδας όταν σταματούν τις ορμόνες, και έτσι πρέπει να παίρνουν αυτά τα χάπια όλη την ώρα.
- Η επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να είναι πολύ αγχωτική γι 'αυτόν. Θα φοβάται τον γιατρό να λέει όχι και μπορεί να χρειαστεί να τον παραπλανήσει για τη δική του ασφάλεια. Είναι καλύτερο να έρθει κάποιος να βοηθήσει. Στη συνέχεια, μπορεί να τον βοηθήσει να χαλαρώσει περνώντας χρόνο με ένα αγαπημένο του πρόσωπο και κάνοντας κάτι ειρηνικό, όπως βλέποντας μια ταινία.
Βήμα 7. Βοηθήστε τον να πάρει μια συνταγή για τεστοστερόνη
Η τεστοστερόνη θα σταματήσει τις περιόδους του (αν και όχι αμέσως). Θα τον βοηθήσει επίσης στη μετάβαση και μπορεί να τον βοηθήσει να νιώσει πιο άνετα και ικανοποιημένος στο σώμα του.
Στις ΗΠΑ, το Planned Parenthood θα συνταγογραφήσει ορμόνες για τρανς άτομα, ακόμη και για εκείνους που στερούνται των πόρων για ψυχολογική αξιολόγηση
Συμβουλές
- Διαβεβαιώστε ότι θα είστε εκεί για εκείνον. Θα βοηθήσει να έχεις κάποιον να πας.
- Προσπαθήστε να τον κρατήσετε θετικό. Στο τέλος της ημέρας, αν όλα πάνε καλά, θα μπορεί να κάνει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης στο μέλλον και οι περίοδοι του θα σταματήσουν. Θυμίστε του την ελπίδα για το μέλλον!
- Να γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι γοερός, γκρινιάρης ή να αρχίσει να κλαίει. Μην ανησυχείτε και μην θυμώνετε, αλλά αντίθετα πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσφέρετε την υποστήριξή σας. Περνά μια δύσκολη εβδομάδα.
- Προτείνετε να χρησιμοποιεί δημόσιες τουαλέτες κατά τη διάρκεια του γεύματος. Θα υπάρχουν λιγότεροι άνθρωποι και συνήθως θα είναι απασχολημένοι με τη φασαρία.
- Μερικοί τύποι αντιμετωπίζουν κάνοντας αστεία. Αν το κάνει, μπορείτε απλά να χαμογελάσετε μαζί του και να γελάσετε αν νομίζετε ότι είναι αστείο.
Προειδοποιήσεις
- Μην χρησιμοποιείτε λάθος αντωνυμίες! Αυτό θα επιδεινώσει τη δυσφορία.
- Μην του πείτε "μπορεί να είναι χειρότερα" ή "ξεπεράστε το". Αυτό ακυρώνει και πιθανότατα θα τον κάνει να αισθανθεί πολύ, πολύ χειρότερα. Σημαίνει επίσης ότι είναι απίθανο να σας μιλήσει για τα προβλήματά του στο μέλλον, επειδή δεν θα σας εμπιστευτεί ότι θα τον πάρετε στα σοβαρά.
- Μην αναφέρετε συνέχεια το γεγονός ότι είναι σε περίοδο, καθώς αυτό θα του επιστήσει την προσοχή περισσότερο. Υποστηρίξτε τον διακριτικά όπου είναι δυνατόν. Μπορείτε να του πάρετε ζεστά ροφήματα και κουβέρτες χωρίς να αναφέρετε την περίοδο του.
