Το ξηρό δέρμα είναι ενοχλητικό και άβολο. Μπορεί να προκληθεί από κρύο, χειμωνιάτικο καιρό, διατροφικές ελλείψεις και τοπικό ερεθισμό. Εάν το δέρμα σας στεγνώσει αρκετά, μπορεί ακόμη και να αρχίσει να φαγούρα ή να ραγίσει. Ευτυχώς, μπορείτε να το αποφύγετε κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, εφαρμόζοντας ορισμένα προϊόντα και τρώγοντας τρόφιμα που θρέφουν την υγεία του δέρματός σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βοηθήστε το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία
Βήμα 1. Κάντε πιο σύντομα ντους με ζεστό νερό
Περιορίστε τον χρόνο σας στο μπάνιο ή το ντους σε περίπου 5 ή 10 λεπτά και χρησιμοποιήστε ζεστό νερό αντί για ζεστό νερό, το οποίο μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Κλείστε την πόρτα του μπάνιου πριν μπείτε για να διατηρήσετε την υγρασία στο δωμάτιο ενώ ντυθείτε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ήπια σαπούνια χωρίς πρόσθετα αρώματα
Χρησιμοποιήστε ήπια σαπούνια χωρίς άρωμα (όπως γλυκερίνη ή καστίλη) αντί για αντιβακτηριακά ή αρωματικά σαπούνια, τα οποία μπορούν να αφαιρέσουν το δέρμα από τα προστατευτικά φυσικά έλαια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε ακμή στο σώμα ή εξαιρετικά ευαίσθητο δέρμα.
Αν πάλι θέλετε να προσθέσετε άρωμα στην εμπειρία του ντους σας, χρησιμοποιήστε διαχύτη αιθέριου ελαίου στο μπάνιο σας
Βήμα 3. Σκουπίστε το υγρό δέρμα σας και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το ντους
Το τρίψιμο του δέρματός σας μπορεί να ερεθίσει το επιφανειακό στρώμα. Αντ 'αυτού, σκουπίστε το δέρμα σας μέχρι να είναι σχετικά στεγνό (αλλά ακόμα λίγο υγρό) για να δώσετε στο νερό την ευκαιρία να απορροφηθεί στο δέρμα σας. Αλείψτε με κρέμα ή αλοιφή αμέσως μετά την κηλίδωση για να κλειδώσετε την υγρασία.
- Χρησιμοποιήστε μαλακές πετσέτες αντί για αμυλούχες που μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό.
- Προτιμήστε κρέμες και αλοιφές και όχι λοσιόν. Οι κρέμες και η αλοιφή είναι πιο αποτελεσματικές για την ενυδάτωση του ξηρού δέρματος.
Υπόδειξη: Εάν υποφέρετε από ξηροδερμία στα χέρια ή τα πόδια σας, τρίψτε τα σε ένα παχύ στρώμα αλοιφής ή κρέμας πριν πάτε για ύπνο και στη συνέχεια φορέστε ένα ζευγάρι γάντια ή κάλτσες. Όταν ξυπνάτε, αφαιρέστε τα γάντια ή τις κάλτσες και σκουπίστε τα περιττά για να αποκαλυφθεί το απαλό δέρμα του μωρού.
Βήμα 4. Αποφύγετε την υπερβολική απολέπιση του δέρματός σας
Η απολέπιση αφαιρεί το λάδι και τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματος. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, μπορείτε ακόμα να κάνετε απολέπιση (το πολύ μία φορά την εβδομάδα), απλώς χρησιμοποιήστε μια πολύ ελαφριά πίεση και τρίψτε με κυκλικές κινήσεις για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
- Ποτέ μην κάνετε απολέπιση εάν έχετε ανοιχτά κοψίματα, πληγές ή εγκαύματα.
- Κάντε ένα απαλό απολεπιστικό στο σπίτι χρησιμοποιώντας κοινά συστατικά όπως μαγειρική σόδα και γάλα ή λευκή κοκκοποιημένη ζάχαρη και λάδι.
Βήμα 5. Ξυρίστε μόλις ζεσταθεί και μαλακώσει το δέρμα σας στο ντους
Ξυρίστε μόνο αφού οι τρίχες και το δέρμα σας έχει μαλακώσει από το ζεστό νερό. Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ξυρίσματος που γράφει "υποαλλεργική" ή "ευαίσθητη επιδερμίδα" στη συσκευασία. Για πιο πυκνές τρίχες στο πρόσωπο και τη βουβωνική χώρα, ξυρίστε προς την ίδια κατεύθυνση που μεγαλώνουν τα μαλλιά για να αποφύγετε το κάψιμο του ξυραφιού.
- Κρατήστε το ξυράφι σας σε ξηρό μέρος (όχι στο ντους ή στο νιπτήρα) για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων και να μην σκουριάσει.
- Εφαρμόστε ένα απαλό λάδι (όπως το βρεφικό λάδι) στο δέρμα σας πριν εφαρμόσετε κρέμα ξυρίσματος για πρόσθετη υγρασία και μια εξαιρετικά μεταξένια αίσθηση μετά το ξύρισμα.
- Για να ξυρίσετε το πρόσωπό σας, πλύνετε το με ζεστό νερό πρώτα και στεγνώστε το πριν βάλετε κρέμα ξυρίσματος.
Βήμα 6. Προστατέψτε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου
Προστατέψτε το δέρμα σας από τη θερμότητα που απορροφά την υγρασία του ήλιου με αντηλιακό πλήρους φάσματος (προστατευτικό UVA και UVB). Εφαρμόστε μια ποσότητα τετάρτου SPF 30 (και άνω) σε κάθε εκτεθειμένο τμήμα του σώματός σας κάθε πρωί, μεσημέρι και απόγευμα, αν γνωρίζετε ότι θα είστε έξω. Εφαρμόστε το περίπου 15 πριν από την έκθεση στον ήλιο, ώστε η λοσιόν να απορροφηθεί στο δέρμα σας.
- Χρησιμοποιήστε το κάθε μέρα, ακόμη και το χειμώνα ή αν είναι μόνο μερικώς ηλιόλουστο.
- Εάν πηγαίνετε έξω με μαγιό, θα χρειαστεί να εφαρμόσετε περίπου 1 ουγγιά υγρού (2,0 κουταλιές της σούπας) αντηλιακό για να καλύψετε ολόκληρο το σώμα σας.
- Εφαρμόστε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες ή αμέσως μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση.
- Κατά τη διάρκεια εξαιρετικά ζεστών, ηλιόλουστων μηνών, καλύψτε με λεπτά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλα που θα σας κρατήσουν δροσερούς και προστατευμένους.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα
Πάρτε έναν υγραντήρα για το σπίτι σας για να καταπολεμήσετε την πτώση της υγρασίας έξω κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η οποία προκαλεί ξηρότητα του δέρματος. Ο αέρας μέσα στο σπίτι σας πρέπει να είναι από 30%έως 50%, αλλά για ξηρό δέρμα, είναι εντάξει να είναι έως και 60%. Το πολύ χαμηλό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος και πολύ υψηλό μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες και το άσθμα και να αποτελέσει έδαφος αναπαραγωγής για βακτήρια, ακάρεα και μούχλες.
- Όταν χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα, είναι χρήσιμο να έχετε ένα υγρόμετρο για να μετρήσετε την υγρασία στο σπίτι σας.
- Φορέστε γάντια το χειμώνα και αποφύγετε να βγείτε έξω με βρεγμένο δέρμα.
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε απορρυπαντικά που δεν έχουν αρώματα ή βαφές
Τα απορρυπαντικά ρούχων με πρόσθετα αρώματα και χρωστικές μπορούν να περιέχουν χημικές ουσίες που ερεθίζουν το δέρμα σας-και μερικά (όπως η ακετόνη, που βρίσκεται στο διαλυτικό χρώματος) μπορεί να είναι τοξικά. Επιλέξτε απορρυπαντικά που γράφουν «χωρίς άρωμα» και «χωρίς χρωστικές» ή «υποαλλεργικά» στη συσκευασία και ελέγξτε τη λίστα των συστατικών σε περίπτωση που μπορεί να είστε αλλεργικοί σε οτιδήποτε στο προϊόν.
Μπορείτε επίσης να πλύνετε τα ρούχα με αποσταγμένο λευκό ξύδι για μια απαλή, φυσική εναλλακτική λύση στα απορρυπαντικά
Βήμα 9. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μπάνιο με γάλα και πλιγούρι βρώμης μία φορά την εβδομάδα
Προσθέστε 1 φλιτζάνι (240 mL) πλήρους γάλακτος και 1/2 φλιτζάνι (120 g) βρώμης σε ζεστό νερό στην μπανιέρα. Στη συνέχεια, μουλιάστε στο διάλυμα για 10 έως 20 λεπτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να ενυδατώσετε και να καταπρανετε το ξηρό δέρμα σας.
Επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
Μέθοδος 2 από 3: Εφαρμογή ενυδατικών προϊόντων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε κρέμες και αλοιφές χωρίς άρωμα αντί για λοσιόν με βάση το νερό
Όσο πιο λιπαρό είναι το προϊόν, τόσο περισσότερη υγρασία θα προσφέρει στο δέρμα σας. Αποφύγετε τις λοσιόν που έρχονται σε μπουκάλια αντλίας καθώς περιέχουν τη μικρότερη ποσότητα λαδιού και συχνά αραιώνονται με νερό για να κάνουν ένα πιο λεπτό προϊόν που να ταιριάζει στη συσκευασία. Οι αλοιφές περιέχουν τα περισσότερα έλαια, αλλά αν δεν θέλετε αυτή τη λιπαρή αίσθηση, χρησιμοποιήστε μια μαλακτική κρέμα ή βούτυρο σώματος.
Η προσθήκη φυσικών αρωμάτων (όπως αιθέρια έλαια λεβάντας ή γαρδένιας) μπορεί ακόμα να βγάλει ένα ωραίο άρωμα χωρίς κίνδυνο ερεθισμού. Αλλά αποφύγετε να προσθέσετε τα δικά σας έλαια εάν έχετε υπερ-ευαίσθητο δέρμα ή είστε αλλεργικοί σε ορισμένα φυτά και βότανα (όπως λεβάντα ή χαμομήλι)
Υπόδειξη: Οι παχύτερες αλοιφές (όπως η βαζελίνη) ταιριάζουν καλύτερα στο δέρμα του σώματός σας. Για το πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε μόνο κρέμες που λένε "μη κωμογονικές", ώστε να μην σας κάνουν να ξεσπάσετε.
Βήμα 2. Εφαρμόστε φυσικά έλαια μετά το μπάνιο
Χρησιμοποιήστε φυσικά έλαια όπως λάδι καρύδας ή αμυγδάλου αμέσως μετά το ντους. Απενεργοποιήστε το ντους, απλώστε περίπου 1 ουγγιά (2,0 κουταλιές της σούπας) λάδι σε ολόκληρο το σώμα σας και κάντε ένα γρήγορο ξέβγαλμα για να κλειδώσετε την υγρασία. Το ξέπλυμα του λαδιού μετά θα το βάλει στο δέρμα σας και δεν θα τρίβεται στα ρούχα σας. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε φυσικά έλαια με βάση το λίπος (όπως καρύδα ή ελαιόλαδο) στο δέρμα σας πριν κάνετε μπάνιο για να το προστατέψετε από το ζεστό νερό.
- Το έλαιο τσαγιού είναι μια εξαιρετική επιλογή για να το βάλετε στο πρόσωπό σας εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή.
- Το λάδι βιταμίνης Ε εδώ και πολύ καιρό έχει προταθεί ως απαραίτητη φροντίδα του δέρματος όταν πρόκειται για ξηρό δέρμα. Ωστόσο, χρησιμοποιήστε το λάδι βιταμίνης Ε με προσοχή, καθώς μπορεί να σας κάνει να ξεσπάσετε εάν έχετε δέρμα επιρρεπές σε ακμή (εκτός εάν η κρέμα που περιέχει βιταμίνη Ε έχει επίσης βενζοϋλο υπεροξείδιο. Επιπλέον, ορισμένες κρέμες που περιέχουν βιταμίνη Ε περιέχουν επίσης σόγια που μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις εάν είστε αλλεργικοί στη σόγια.
Βήμα 3. Αναζητήστε κρέμες που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη και διμεθικόνη
Αυτά τα τρία συστατικά βοηθούν το εξωτερικό στρώμα του δέρματος να διατηρήσει την υγρασία. Αναζητήστε αυτά στις ετικέτες μαζί με νιασιναμίδη, λανολίνη, ορυκτέλαιο και βαζελίνη. Εάν δεν θέλετε τη βαριά αίσθηση της βαζελίνης ή τα λιπαρά υπολείμματα από ορυκτέλαιο ή βαζελίνη, χρησιμοποιήστε μόνο προϊόντα με αυτά τα συστατικά ακριβώς πριν από τον ύπνο.
- Τα προϊόντα που περιέχουν νιασιναμίδη είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος καθώς και της γήρανσης, της ροδόχρου ακμής και της ακμής.
- Βάλτε το δέρμα σας με ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας πριν πάτε για ύπνο για μια γρήγορη και εύκολη ενυδατική θεραπεία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για το ξηρό δέρμα στα πόδια (απλά θυμηθείτε να φοράτε κάλτσες για να μην γλιστράτε όταν μπαίνετε και βγείτε από το κρεβάτι).
Βήμα 4. Προστατέψτε τα χέρια σας με βαζελίνη και γάντια από καουτσούκ πριν κάνετε τις δουλειές του σπιτιού
Εάν πρέπει να κάνετε δουλειές του σπιτιού, όπως πλύσιμο πιάτων ή τρίψιμο στο πάτωμα, το δέρμα στα χέρια σας μπορεί να στεγνώσει από όλο το νερό και το σαπούνι. Προστατέψτε τα χέρια σας εφαρμόζοντας ένα παχύ στρώμα βαζελίνης πάνω τους και στη συνέχεια φορέστε ένα ζευγάρι λαστιχένια γάντια πριν ξεκινήσετε.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας αφού αφαιρέσετε τα γάντια και κρεμάσετε τα γάντια μέχρι να στεγνώσουν για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηριδίων σε αυτά.
- Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε γάντια βινυλίου μιας χρήσης εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ξανά τα γάντια.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Τα αλκοολούχα ποτά όχι μόνο θα αφυδατώσουν το εσωτερικό σας, αλλά θα επηρεάσουν την εμφάνιση του δέρματός σας. Το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει διατροφικές ανεπάρκειες με την πάροδο του χρόνου, εξαντλώντας τη βιταμίνη Α στο σώμα σας, η οποία θα οδηγήσει σε ξηροδερμία. Προσέξτε το πολύ ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά για τους άνδρες και φροντίστε να ενυδατωθείτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας σχετικά με τις εξετάσεις για διατροφικές ανεπάρκειες. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, συμπληρώστε τα αποθέματά σας με βιταμίνη Α με τροφές όπως γλυκοπατάτες, σπανάκι, καρότα και πεπόνι
Βήμα 2. Φάτε λαχανικά ρίζας, χόρτα, σόγια και ζωμούς πλούσιους σε υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά σε κρέμα ή να απορροφηθεί από τα τρόφιμα που τρώτε. Αυτό το ειδικό μόριο προσελκύει και διατηρεί την υγρασία στα εξωτερικά στρώματα του δέρματός σας. Άλλα τρόφιμα πλούσια σε αυτό το μόριο περιλαμβάνουν προϊόντα σόγιας (tofu, edamame, tempeh), πατάτες, γλυκοπατάτες, jicama, κόνδυλους, ελιές, φυλλώδη χόρτα και ζωμούς βοδινού και οστού.
Δοκιμάστε να φτιάξετε ένα στιφάδο ενυδάτωσης του δέρματος χρησιμοποιώντας όσα από αυτά τα συστατικά θέλετε, συμπεριλαμβανομένης 1 κουταλιάς σούπας (3,0 κουταλάκι του γλυκού) ελαιόλαδο για υγιές, θρεπτικό λίπος
Βήμα 3. Απολαύστε 2 ή 3 μερίδες υγιεινών λιπαρών κάθε μέρα
Υγιή λίπη που περιέχουν ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα θα ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου σας, στέλνοντας υγρασία στο δέρμα σας και διατηρώντας το εκεί. Επιλέξτε μονοακόρεστα λιπαρά όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και βούτυρα καρυδιών. Οι σπόροι Chia, τα καρύδια, ο λιναρόσπορος, τα λιπαρά ψάρια (όπως ο άγριος σολομός ή ο ιππόγλωσσος) και οι κρόκοι αυγών περιέχουν πολλά ωμέγα 3.
Μιλήστε με το γιατρό σας για την εξισορρόπηση της πρόσληψης ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρών οξέων καθώς η υπερβολική ποσότητα οποιουδήποτε μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας
Βήμα 4. Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C περιέχει αντιοξειδωτικά και βοηθά στην ενίσχυση του κολλαγόνου στο δέρμα σας, επιτρέποντάς του να διατηρήσει περισσότερη υγρασία. Διατροφικές ανεπάρκειες, καθώς και η έκθεση στο ηλιακό φως και τους ρύπους (μαζί με άλλες μορφές οξειδωτικού στρες) μπορούν να εξαντλήσουν το δέρμα σας από αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, προκαλώντας ξηρότητα ή ρωγμές. Στόχος να τρώτε οπουδήποτε από 90 έως 2.000 mg βιταμίνης C την ημέρα.
Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν γλυκές κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ντομάτες, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και ακτινίδια, μπρόκολο και λάχανα Βρυξελλών
Βήμα 5. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με πολλή ζάχαρη
Τα ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν να διασπάσουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Τρώτε ολόκληρα τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα ή συσκευασμένα τρόφιμα και προσέξτε τα ύπουλα πρόσθετα σάκχαρα σε μπάρες granola, χυμούς, αρωματισμένα γιαούρτια, καρυκεύματα, δημητριακά, βούτυρα καρυδιών και αλκοολούχα ποτά. Περιορίστε το επιδόρπιο μόνο μερικές φορές την εβδομάδα ή απολαύστε κάτι γλυκό που δεν είναι γεμάτο με περιττά σάκχαρα.
Υπόδειξη: Οι φράουλες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας είναι εξαιρετικές για το γλυκό σας δόντι και το δέρμα σας! Τα μούρα θα σας δώσουν μια δόση αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C και η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβανόλες που θα αυξήσουν τη ροή του αίματος στο δέρμα σας και θα ενισχύσουν την ενυδάτωση.
Συμβουλές
- Αποφύγετε να φοράτε μαλλί εάν έχετε ξηρό δέρμα καθώς μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
- Εάν το δέρμα στα χείλη σας είναι ξηρό, φορέστε βάλσαμο για να προστατέψετε τα χείλη σας και να αποφύγετε το σκάσιμο.
Προειδοποιήσεις
- Εάν το ξηρό δέρμα επιμένει μετά από αλλαγές στον τρόπο ζωής και διατροφής ή εάν ο κνησμός που προκύπτει δεν σας επιτρέπει να ξεκουραστείτε καλά, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν δερματολόγο.
- Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε είδος αλλεργικής αντίδρασης σε τοπικές κρέμες, σταματήστε να τις χρησιμοποιείτε και επισκεφθείτε τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας. Εάν εμφανίσετε πρήξιμο στο λαιμό, τα χείλη ή το πρόσωπο, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
