Πολλές γυναίκες διαχρονικά έχουν επιλέξει να πάρουν το βότανο fenugreek ως γαλακτολόγιο. Ο γαλακτοαγωγός είναι μια ουσία που προάγει τη γαλουχία σε ανθρώπους και ζώα. Οι άνθρωποι γράφουν παθιασμένα υπέρ και κατά της αποτελεσματικότητας του fenugreek, παρόλο που υπάρχουν μόνο ανέκδοτα στοιχεία για τη βοήθειά του στη γαλουχία. Οι σπόροι του μανιόλι είναι μόνο μία από τις πολλές επιλογές στην προσπάθεια δημιουργίας περισσότερου γάλακτος για το βρέφος σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Συνειδητοποιώντας ότι το μωρό σας χρειάζεται περισσότερο γάλα
Βήμα 1. Ελέγξτε εάν παράγετε αρκετό γάλα
Η πλειοψηφία των γυναικών παράγει αρκετά για τα μωρά τους. Ο θηλασμός και ο τρόπος που αισθάνεται μπορεί να αλλάξει καθ 'όλη τη διάρκεια του θηλασμού του μωρού σας. Μπορεί να νομίζετε ότι η προσφορά σας είναι χαμηλή, αλλά συνήθως ανταποκρίνεστε σε μερικές από τις αλλαγές που περνά το σώμα σας καθώς συνηθίζει περισσότερο στο θηλασμό. Εάν έχετε διαρρεύσει πολύ γάλα στην αρχή και τώρα δεν το κάνετε - αυτό δεν είναι μειωμένη παροχή γάλακτος, απλώς το σώμα σας ρυθμίζει την ποσότητα γάλακτος που παράγει στο κατάλληλο επίπεδο για το μωρό σας.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε το βάρος του μωρού σας
Αυτός είναι ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για να διαπιστώσετε εάν το βρέφος σας χρειάζεται να παράγετε περισσότερο γάλα. Τα μωρά συνήθως ζυγίζουν μια ουγγιά περισσότερο κάθε μέρα από τη γέννηση έως τους τρεις μήνες (μετά τη μείωση του βάρους μετά τη γέννηση) και στη συνέχεια περίπου μισή ουγγιά κάθε μέρα από 3-6 μήνες. Εάν τα μωρά ζυγίζουν σε φυσιολογικά όρια, τρώνε καλά και φαίνονται υγιή και χαρούμενα, μάλλον είστε καλά.
Βήμα 3. Ρωτήστε τον παιδίατρό σας
Οι μητέρες παράγουν διαφορετικές ποσότητες γάλακτος, αλλά σχεδόν πάντα αρκετές για ένα μόνο μωρό. Συνήθως η παροχή γάλακτος σας θα ρυθμιστεί μετά από λίγες εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού σας, παράγοντας αρκετά για το παιδί σας. αλλά μερικές φορές αυτό δεν συμβαίνει. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μειωμένη παραγωγή γάλακτος μόλις αρχίσετε να εργάζεστε και πρέπει να αρχίσετε να αντλείτε.
Βήμα 4. Μιλήστε από νωρίς με σύμβουλο γαλουχίας εάν έχετε δίδυμα ή τρίδυμα
Οι μητέρες πολλαπλών παιδιών συχνά δυσκολεύονται να φροντίσουν να θηλάζουν δύο ή περισσότερα μωρά. Για αυτές τις μητέρες, η χαμηλή παραγωγή γάλακτος είναι ένα ζήτημα και ορισμένοι αποφασίζουν να πάρουν μανιόκα.
Βήμα 5. Συζητήστε τους ιατρικούς λόγους για τη χαμηλή παροχή γάλακτος με το γιατρό σας
Οι γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα με την παροχή γάλακτος. Οι τοξίνες του περιβάλλοντος μπορούν επίσης να είναι ένοχοι. Οι γυναίκες που είχαν καρκίνο του μαστού ή χειρουργική επέμβαση στο στήθος ανέφεραν επίσης προβλήματα χαμηλού γάλακτος. Τέλος, για ορισμένες γυναίκες, η μη πλήρης αποστράγγιση των μαστών γίνεται ζήτημα στη συνέχιση της παραγωγής γάλακτος. Τα στήθη πρέπει να αποστραγγίζονται τακτικά από γάλα, ώστε να μπορούν να γεμίσουν ξανά εντελώς.
Μέθοδος 2 από 3: Αποφασίζοντας να πάρετε Fenugreek
Βήμα 1. Ρωτήστε τον σύμβουλο γαλουχίας σας για το φαινόγλυκο
Υπάρχουν ισχυρές απόψεις και από τις δύο πλευρές για την αποτελεσματικότητά του. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι μπορεί να αυξήσει δραματικά την παραγωγή γάλακτος, ενώ επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν μόνο ανέκδοτα στοιχεία που υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι μετά από συνομιλία με τον σύμβουλο γαλουχίας, ζητήστε τη συμβουλή του OB/GYN.
Βήμα 2. Πάρτε fenugreek εάν έχετε αποφασίσει ότι είναι μια καλή επιλογή
Είναι συνήθως διαθέσιμο από καταστήματα βιταμινών και υγιεινών τροφίμων και έρχεται ως σκόνη σε μορφή χαπιού. Μπορείτε να πάρετε τους σπόρους αν το επιλέξετε (ένα κουταλάκι του γλυκού = περίπου 3 κάψουλες) αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να το βρείτε σε μορφή χαπιού. Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 2-3 κάψουλες ή 3 φορές την ημέρα. Οι γυναίκες που το έχουν πάρει αναφέρουν αυξημένη παροχή γάλακτος 1-3 ημέρες μετά τη λήψη του. Μόλις φτάσετε σε ένα σημείο στο οποίο έχετε αρκετό γάλα, διακόψτε τη λήψη των χαπιών.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας για τυχόν παρενέργειες
Πολλές μητέρες αναφέρουν ούρα ή ιδρώτα που μυρίζει σαν σιρόπι σφενδάμου, το οποίο τελειώνει όταν σταματήσουν να παίρνουν τα χάπια. Οι πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν μετεωρισμό και διάρροια, οι οποίες πάλι θα τελειώσουν με τη διακοπή των χαπιών. Να γνωρίζετε ότι οι γυναίκες με διαβήτη, υπογλυκαιμία ή άσθμα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικές όταν καταναλώνουν τριγωνάκι επειδή μπορεί να επιδεινώσει τις καταστάσεις τους.
Βήμα 4. Αποφύγετε να πάρετε τριγωνάκι αν είστε έγκυος
Το μολύβι μπορεί να επηρεάσει τη μήτρα, προκαλώντας ακόμη και πρόωρο τοκετό. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να μείνετε έγκυος, αποφύγετε επίσης να πάρετε τριγωνάκι.
Μέθοδος 3 από 3: Αύξηση της προσφοράς γάλακτος με άλλους τρόπους
Βήμα 1. Κοιμηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε
Παρόλο που η ζωή με ένα βρέφος συχνά δεν επιτρέπει μεγάλα διαστήματα αδιάλειπτου ύπνου, προσπαθήστε να κοιμηθείτε όταν είστε κουρασμένοι, αν μπορείτε. Το να ξεκουράζεστε βοηθά να διατηρήσετε την προσφορά σας.
Βήμα 2. Πιείτε νερό
64 ουγγιές την ημέρα τουλάχιστον είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Η νοσηλευτική εξαντλεί το σώμα σας από υγρά και πρέπει να αναπληρώσετε τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Τρώτε υγιεινά
Σως διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε μεγαλύτερες μερίδες. Αυτό είναι φυσιολογικό. Η διατροφή ενός βρέφους απαιτεί περίπου 20 θερμίδες για μια ουγγιά γάλα. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα θα καίτε μεταξύ 400 και 600 θερμίδων καθημερινά, ανάλογα με το πόσο τρώει το μωρό σας. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και ψαριών και μην αποφεύγετε τα καλά λιπαρά όπως τα καρύδια και το αβοκάντο.
Βήμα 4. Θηλάζετε συχνότερα
Μερικές φορές ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για να διεγείρετε περισσότερη παροχή γάλακτος είναι να ταΐζετε το μωρό σας πιο συχνά. Αντί για κάθε 2,5 έως 3 ώρες (το συνιστώμενο χρονικό διάστημα μεταξύ των συναισθημάτων) δοκιμάστε κάθε ώρα ή μιάμιση ώρα.
Βήμα 5. Επιλέξτε φόρμουλα για το μωρό σας
Εάν τίποτα άλλο δεν φαίνεται να λειτουργεί, το μωρό σας μπορεί να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται σε φόρμουλα. Ο θηλασμός μπορεί να είναι υπέροχος και υγιής και για τη μητέρα του μωρού στις σωστές συνθήκες, αλλά δεν λειτουργεί πάντα για όλους.
