Με τόσους πολλούς ανθρώπους να αρρωσταίνουν από τον COVID-19, είναι πιθανό να έχετε έρθει σε επαφή με κάποιον που έχει τον ιό. Αυτό είναι πολύ τρομακτικό, αλλά μην πανικοβάλλεστε! Η γρήγορη δράση μπορεί να σας κρατήσει ασφαλή και να αποτρέψει τη διάδοση του ιού. Εάν είχατε στενή επαφή με κάποιον που είναι άρρωστο και εμφανίζει συμπτώματα COVID-19, ξεκινήστε την καραντίνα για 14 ημέρες και παρακολουθείτε τον εαυτό σας για συμπτώματα. Εάν ζείτε με άλλους, τότε θα πρέπει να κάνετε μερικά επιπλέον βήματα για να τους κρατήσετε ασφαλείς. Όσο κρατάτε ένα επίπεδο κεφάλι και ακολουθείτε τις σωστές οδηγίες, μπορείτε να ξεπεράσετε μια πιθανή έκθεση στον κορωνοϊό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Καραντίνα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Ξεκινήστε την καραντίνα μόλις βρεθείτε κοντά σε κάποιον με COVID-19
Εάν είχατε οποιαδήποτε στενή επαφή με κάποιον που έχει COVID-19, ακόμα κι αν δεν είναι επιβεβαιωμένο κρούσμα, τότε ξεκινήστε την καραντίνα αμέσως. Μόλις ακούσετε ότι κάποιος με τον οποίο ήρθατε σε επαφή είναι άρρωστος, τότε μείνετε σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο και αποφύγετε να βγείτε έξω. Αυτό σας βοηθά να διασφαλίσετε ότι δεν θα μεταδώσετε τον ιό εάν αρρωστήσετε.
- Σύμφωνα με το CDC, η «στενή επαφή» ορίζεται ότι βρίσκεται πιο κοντά στα 1,8 μέτρα από κάποιον με COVID-19 για περισσότερο από 15 λεπτά. Οποιαδήποτε φυσική επαφή, όπως η αγκαλιά ή η κοινή χρήση στοιχείων, μετράει επίσης.
- Εάν χρειάζεστε φαγητό ή ιατρικά εφόδια, προσπαθήστε να σας τα φέρει ένα μέλος της οικογένειας αντί να βγείτε έξω. Εάν δεν έχετε άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν, δείτε αν η πολιτεία σας έχει πρόγραμμα να παραδίδει τρόφιμα σε άτομα σε καραντίνα. Πολλά φαρμακεία και καταστήματα προσφέρουν επίσης υπηρεσίες παράδοσης σε άτομα που δεν μπορούν να βγουν έξω.
Βήμα 2. Επικοινωνήστε με τον προϊστάμενό σας για να κάνετε άδεια
Εκτός αν είστε βασικός εργαζόμενος, δεν πρέπει να πηγαίνετε στη δουλειά ενώ είστε σε καραντίνα. Επικοινωνήστε με το αφεντικό σας και πείτε ότι πιστεύετε ότι έχετε εκτεθεί στον COVID-19 και πρέπει να κάνετε καραντίνα για να αποφύγετε τη διάδοσή του. Ξεκαθαρίστε ότι δεν μπορείτε να έρθετε στη δουλειά χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο όλους τους άλλους.
- Μέρη των πράξεων ανακούφισης από τον κορωνοϊό παρέχουν κάλυψη στους εργοδότες να πληρώνουν τους εργαζόμενους σε καραντίνα. Μπορεί να πληροίτε τις προϋποθέσεις για αυτό και να πληρώνεστε ενώ μένετε σπίτι, οπότε φροντίστε να ρωτήσετε το αφεντικό σας για αυτό.
- Αυτή τη στιγμή είναι μια νόμιμη γκρίζα ζώνη για το αν μπορούν ή όχι να απολυθούν οι εργαζόμενοι εάν αυτο-καραντιστούν. Ορισμένες νομικές προστασίες εμποδίζουν τους εργοδότες να απολύσουν οποιονδήποτε βρίσκεται σε καραντίνα. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις επιλογές σας, επικοινωνήστε με έναν δικηγόρο.
- Γενικά, οι βασικοί υπάλληλοι υποδομής και υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να συνεχίσουν να εργάζονται εάν έχουν εκτεθεί. Πάντοτε να ενημερώνετε τον προϊστάμενό σας εάν πιστεύετε ότι έχετε περάσει από άρρωστο άτομο, ώστε να μπορεί να λάβει τα σωστά μέτρα για την προστασία άλλων εργαζομένων.
Βήμα 3. Συνεχίστε την καραντίνα για 14 ημέρες
Οποιαδήποτε συμπτώματα COVID-19 θα πρέπει να εμφανιστούν εντός 14 ημερών, επομένως αυτή είναι η απαιτούμενη περίοδος καραντίνας. Συνεχίστε να μένετε σπίτι από τη δουλειά ή το σχολείο και μην βγαίνετε έξω για 14 ημέρες μετά την τελευταία σας επαφή με το μολυσμένο άτομο. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας για συμπτώματα κορωνοϊού όπως πυρετό, βήχα και δύσπνοια.
- Πιθανότατα θα είναι μια περίοδος που σπάει τα νεύρα και είναι φυσιολογικό αν αισθάνεστε ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι. Προσπαθήστε να απευθυνθείτε σε φίλους και συγγενείς για να μιλήσετε ή ασχοληθείτε με μερικά από τα αγαπημένα σας χόμπι.
- Είναι πιθανό ότι δεν θα γνωρίζετε ότι το άτομο έχει μολυνθεί για μερικές ημέρες. Ξεκινήστε την καραντίνα μόλις το μάθετε και ξεκινήστε την αντίστροφη μέτρηση από την τελευταία σας έκθεση. Αν είδατε κάποιον την Τρίτη αλλά δεν ακούσατε ότι ήταν άρρωστος μέχρι την Παρασκευή, ξεκινήστε το ρολόι καραντίνας από την Τρίτη.
Βήμα 4. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να υποβληθείτε σε εξετάσεις
Όλοι όσοι εκτίθενται στον COVID-19 πρέπει να υποβάλλονται σε εξετάσεις κατά τη διάρκεια της περιόδου καραντίνας τους και δεν χρειάζεται να εμφανίζετε συμπτώματα για να υποβληθείτε σε εξέταση. Γενικά, μια δοκιμή θα είναι ακριβής 10 ημέρες μετά την έκθεσή σας στον ιό. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του για να προγραμματίσετε μια εξέταση.
- Θυμηθείτε να φοράτε μάσκα όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας για να προστατέψετε όλο το προσωπικό στο γραφείο.
- Ο έλεγχος είναι πολύ σημαντικός γιατί μπορεί να έχετε τον ιό χωρίς να εμφανίσετε συμπτώματα. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε άρρωστοι, κάντε ένα τεστ για να αποφύγετε τη διάδοσή του.
- Ακόμα κι αν έχετε COVID-19, το σώμα σας δεν θα παράγει ακόμη αντισώματα, οπότε δεν μπορείτε να κάνετε τη δοκιμή αντισωμάτων για να επιβεβαιώσετε εάν έχετε μολυνθεί.
Βήμα 5. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας δύο φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου καραντίνας σας
Ο πυρετός είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα COVID-19, οπότε φροντίστε να ελέγχετε τη θερμοκρασία σας δύο φορές την ημέρα ενώ είστε σε καραντίνα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πιάσετε τυχόν σημάδια μόλυνσης νωρίς. Μια θερμοκρασία πάνω από 100,4 ° F (38,0 ° C) θεωρείται προειδοποιητικό σημάδι, οπότε όσο η θερμοκρασία σας είναι κάτω από αυτήν, θα πρέπει να είστε εντάξει.
Εάν εμφανίσετε πυρετό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να δείτε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Ο γιατρός πιθανότατα θα σας πει να συνεχίσετε την καραντίνα, να ξεκουραστείτε και να πίνετε πολλά υγρά. Μπορεί να σας πουν να πάτε για ένα τεστ κορονοϊού
Βήμα 6. Συνεργαστείτε με τυχόν εντοπιστές επαφών που επικοινωνούν μαζί σας
Πολλές χώρες διεξάγουν εντοπισμό επαφών για να τηρούν αρχείο όλων όσων είχαν μολυνθεί ή εκτεθεί στον COVID-19. Είναι πιθανό ότι το μολυσμένο άτομο ανέφερε ότι σας είδε. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας ιχνηλάτης συμβολαίου μπορεί να καλέσει ή να επισκεφθεί το σπίτι σας. Οι ιχνηλάτες θα κάνουν μερικές συνήθεις ερωτήσεις, όπως με ποιον έχετε έρθει σε επαφή, εάν εμφανίζετε συμπτώματα και ορισμένες προσωπικές πληροφορίες όπως το όνομα και την ημερομηνία γέννησής σας. Η συνέντευξη πρέπει να διαρκεί 15-30 λεπτά. Συνεργαστείτε με τυχόν ιχνηλάτες που επικοινωνούν μαζί σας για να τους βοηθήσετε να προστατεύσουν τους άλλους.
- Μπορεί να μην σας αρέσουν τα άτομα που επικοινωνούν μαζί σας για την υγεία σας, αλλά προσπαθήστε να θυμάστε ότι οι ιχνηλάτες επαφών προσπαθούν να προστατεύσουν τη δημόσια υγεία. Πρέπει να γνωρίζουν πού εξαπλώνεται ο ιός, ώστε να μπορούν να τον σταματήσουν.
- Οι ιχνηλάτες επαφών δεν θα ρωτήσουν ποτέ για τη μετανάστευσή σας ή για οποιαδήποτε κοινωνική ασφάλιση ή οικονομικές πληροφορίες. Οι πληροφορίες που συλλέγουν οι ιχνηλάτες είναι καθαρά για σκοπούς δημόσιας υγείας και θεωρούνται εμπιστευτικές.
Βήμα 7. Επανεκκινήστε την περίοδο καραντίνας εάν δείτε ξανά το μολυσμένο άτομο
Η περίοδος καραντίνας διαρκεί 14 ημέρες μετά την τελευταία σας επαφή με το άρρωστο άτομο. Εάν τα δείτε ξανά σε οποιοδήποτε σημείο, η περίοδος ξεκινά ξανά. Αποφύγετε την επαφή σας με αυτό το άτομο και άλλους, έτσι ώστε η περίοδος καραντίνας να περάσει γρήγορα.
Αυτό ισχύει επίσης για τυχόν άλλα άρρωστα άτομα που συναντάτε κατά την περίοδο της καραντίνας σας, όχι μόνο για το αρχικό άτομο
Βήμα 8. Ολοκληρώστε την καραντίνα ακόμη και αν το άτομο με το οποίο ήσασταν σε επαφή ήταν αρνητικό
Είναι σίγουρα ένα καλό σημάδι εάν το άτομο στο οποίο εκτίθεστε καταλήγει αρνητικό. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να ολοκληρώσετε την καραντίνα 14 ημερών. Είναι πιθανά ψευδώς αρνητικά τεστ και το άτομο μπορεί να έχει δοκιμαστεί πολύ νωρίς. Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να προστατέψετε τους άλλους είναι να ολοκληρώσετε την πλήρη καραντίνα.
Τα άτομα που έχουν αρνητικό τεστ λαμβάνουν επίσης οδηγίες να τελειώσουν τον χρόνο καραντίνας τους
Βήμα 9. Επιστρέψτε στην καθημερινή σας ζωή εάν δεν εμφανίσετε συμπτώματα για 14 ημέρες
Εάν δεν αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια των 14 ημερών καραντίνας σας, τότε πιθανότατα δεν θα εμφανίσετε κανένα σύμπτωμα. Εφόσον δεν έχετε δει κανένα άλλο άρρωστο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να φύγετε από την καραντίνα 14 ημέρες μετά την επικοινωνία με το μολυσμένο άτομο. Θυμηθείτε να συνεχίσετε να εφαρμόζετε οδηγίες κοινωνικής απόστασης και να καλύπτετε οδηγίες όταν βγαίνετε έξω.
Θα πρέπει ακόμα να υποβληθείτε σε εξετάσεις εάν δεν αρρωστήσετε. Μπορεί ακόμη να μεταδώσετε τον ιό εάν δεν εμφανίσετε συμπτώματα
Βήμα 10. Απομονωθείτε εάν αρρωστήσετε μέσα σε 14 ημέρες
Δυστυχώς, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε τον COVID-19 αφού εκτεθείτε, αλλά μην πανικοβληθείτε! Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αναρρώσουν από τον ιό μέσα σε λίγες εβδομάδες και θα μπορέσουν να συνεχίσουν τη ζωή τους. Εάν αρρωστήσετε, συνεχίστε να απομονώνεστε και επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Ακολουθήστε τις οδηγίες τους για να παραμείνετε απομονωμένοι και να νικήσετε τον ιό.
- Γενικά, πρέπει να μείνετε απομονωμένοι μέχρι να μην έχετε πυρετό για τουλάχιστον 72 ώρες χωρίς να χρησιμοποιήσετε φάρμακα.
- Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν έχετε πρόβλημα αναπνοής ή είστε υπερβολικά αδύναμοι ή μπερδεμένοι σε οποιοδήποτε σημείο.
Μέθοδος 2 από 2: Προστασία των άλλων στο νοικοκυριό σας
Βήμα 1. Διατηρήστε τουλάχιστον 1,8 μέτρα μεταξύ σας και όλων των άλλων
Εάν ζείτε με άλλους, τότε η αυτο-καραντίνα μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθείτε τις κανονικές οδηγίες κοινωνικής απόστασης στο σπίτι με άλλους ανθρώπους. Μείνετε τουλάχιστον 1,8 μέτρα μακριά από όλους τους άλλους για να αποφύγετε τη μετάδοση του ιού.
Αυτό πιθανότατα θα είναι δύσκολο αν έχετε έναν ρομαντικό σύντροφο. Θυμηθείτε ότι το κάνετε αυτό για να τους προστατέψετε
Βήμα 2. Μείνετε στο δικό σας δωμάτιο ή χώρο όσο το δυνατόν περισσότερο
Όσο καλύτερα μπορείτε, μείνετε στο δωμάτιό σας μακριά από όλους τους άλλους. Φροντίστε να κοιμηθείτε και εκεί μέσα. Συνεχίστε να κρατάτε αποστάσεις για ολόκληρες 14 ημέρες της περιόδου καραντίνας σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα ξεχωριστό μπάνιο αν μπορείτε, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό.
- Εάν δεν έχετε ξεχωριστό δωμάτιο στο οποίο θα μπορούσατε να μείνετε, τότε εγκαταστήστε σε μια περιοχή όσο το δυνατόν πιο μακριά από όλους τους άλλους.
Βήμα 3. Φοράτε μάσκα στο σπίτι όταν πρέπει να φύγετε από το δωμάτιό σας
Φυσικά, θα πρέπει να εγκαταλείπετε το δωμάτιο ή την περιοχή καραντίνας σας κάθε τόσο για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο ή να πάρετε φαγητό. Όταν φεύγετε από την περιοχή σας, βάζετε πάντα μια μάσκα για να αποφύγετε την έκθεση κανενός άλλου στον ιό, σε περίπτωση που την έχετε.
Όταν πρέπει να φύγετε από το δωμάτιό σας, ενημερώστε όλους ώστε να μπορούν να κρατήσουν μια καλή απόσταση από εσάς μέχρι να επιστρέψετε στο δωμάτιό σας
Βήμα 4. Μην μοιράζεστε τίποτα με άλλους στο σπίτι σας
Ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί σε επιφάνειες, οπότε κρατήστε όλα τα προσωπικά αντικείμενα για τον εαυτό σας ενώ βρίσκεστε σε καραντίνα. Αυτό περιλαμβάνει τηλέφωνα, φλιτζάνια, σκεύη, πιάτα, ρούχα και κλινοσκεπάσματα.
Βοηθά να βάλετε το όνομά σας σε όλα όσα χρησιμοποιείτε, ώστε κανείς να μην το παίρνει τυχαία
Βήμα 5. Καθαρίστε και απολυμάνετε τυχόν κοινές επιφάνειες
Είναι αναπόφευκτο ότι πολλοί άνθρωποι θα αγγίζουν ορισμένες οικιακές επιφάνειες, οπότε βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε και απολυμαίνετε τυχόν κοινές επιφάνειες που αγγίζετε. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικά μαντηλάκια ή σπρέι για να σκοτώσετε οποιονδήποτε ιό στο σπίτι σας.
- Συγκεκριμένες επιφάνειες περιλαμβάνουν πόμολα ή λαβές, βρύσες, χειρολαβές τουαλέτας και διακόπτες φωτισμού.
- Αν είναι δυνατόν, φοράτε γάντια ενώ καθαρίζετε για να μην μολύνετε ξανά τις επιφάνειες.
Βήμα 6. Βάλτε τα δυνατά σας για να διατηρήσετε την απόσταση εάν νοιάζεστε για άλλα άτομα
Η αυτο-καραντίνα μπορεί να είναι πολύ σκληρή εάν είστε φροντιστής. Ενώ πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να απομονωθείτε από τους άλλους στο σπίτι σας, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Φροντίστε να φοράτε μάσκα ανά πάσα στιγμή, να είστε όσο το δυνατόν πιο μακριά από τους άλλους και να απολυμαίνετε ό, τι αγγίζετε. Αυτό θα είναι ενοχλητικό, αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψετε τους ανθρώπους στο σπίτι σας.
- Επίσης, διατηρήστε καλή ροή αέρα στο σπίτι σας κρατώντας τα παράθυρα ανοιχτά και χρησιμοποιώντας ανεμιστήρες.
- Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας να σας βοηθήσει να φροντίσετε τους ανθρώπους στο σπίτι σας. Αυτό τους βοηθά να διατηρούνται ασφαλείς.
