Αν και οι ορμονικές μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων θεωρούνται ασφαλείς, ορισμένες γυναίκες αναφέρουν παρενέργειες ή θέλουν να αποφύγουν την αλλαγή των φυσικών ορμονών τους. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές επιλογές για άτομα που θέλουν να αποτρέψουν την εγκυμοσύνη χωρίς ορμόνες. Μία από τις ευκολότερες και ασφαλέστερες επιλογές είναι η χρήση φράγματος, όπως προφυλακτικό ή αυχενικό καπάκι. Εάν θέλετε μια μακροπρόθεσμη λύση, θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα σπιράλ χαλκού. Εάν είστε προσανατολισμένοι στη λεπτομέρεια και θέλετε να αποφύγετε τη χρήση μιας συσκευής, μπορείτε να δοκιμάσετε τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό. Τέλος, υπάρχουν επίσης επιλογές μόνιμου ελέγχου των γεννήσεων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση φραγμού
Βήμα 1. Προστατέψτε από την εγκυμοσύνη και τα ΣΜΝ με προφυλακτικά
Τα προφυλακτικά είναι ένας φθηνός, εύχρηστος τρόπος για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Συλλέγουν την εκσπερμάτωση του αρσενικού συντρόφου έτσι ώστε να μην μπορεί να γονιμοποιήσει το ωάριο. Μπορούν να είναι έως και 98% αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Ως πρόσθετο μπόνους, προστατεύουν και τα δύο μέρη από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ).
- Εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ, μπορεί να εξακολουθείτε να μπορείτε να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά χωρίς λάτεξ.
- Ορισμένα προφυλακτικά έχουν σπερματοκτόνο λιπαντικό που μπορεί να αυξήσει την προστασία σας από την εγκυμοσύνη σκοτώνοντας το σπέρμα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε γυναικείο προφυλακτικό αν το προτιμάτε εσείς ή ο σύντροφός σας
Αν και τα ανδρικά προφυλακτικά είναι πιο συνηθισμένα, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν γυναικείο προφυλακτικό. Ένα γυναικείο προφυλακτικό μοιάζει με δαχτυλίδι προσαρτημένο σε μια μικρή πλαστική θήκη. Για να χρησιμοποιήσετε ένα γυναικείο προφυλακτικό, θα τοποθετήσετε τη θήκη στον κόλπο σας, αφήνοντας το δαχτυλίδι έξω για να κρατήσει το προφυλακτικό στη θέση του.
- Μερικές γυναίκες λένε ότι ένα γυναικείο προφυλακτικό τους δίνει περισσότερο έλεγχο στην προστασία. Επιπλέον, μερικοί άντρες τα βρίσκουν πιο άνετα.
- Τα γυναικεία προφυλακτικά είναι αποτελεσματικά τόσο κατά της εγκυμοσύνης όσο και για τα ΣΜΝ, όπως και τα ανδρικά προφυλακτικά.
Βήμα 3. Ετοιμαστείτε για διάφραγμα
Το διάφραγμα είναι ένα μικρό, κυρτό φράγμα από λάτεξ που μια γυναίκα μπορεί να εισάγει στον κόλπο της για έως και 24 ώρες κάθε φορά. Όσο αφήνεται στον κόλπο της γυναίκας για τουλάχιστον 6 ώρες μετά τη σεξουαλική επαφή, είναι περίπου 84% αποτελεσματικό κατά της εγκυμοσύνης. Με το σπερματοκτόνο, είναι 94% αποτελεσματικό.
- Ο γιατρός σας θα καθορίσει το καλύτερο διάφραγμα μεγέθους για εσάς και θα σας δείξει πώς να το χρησιμοποιήσετε. Στη συνέχεια, θα σας δώσουν μια συνταγή για το διάφραγμα που μπορείτε να πάρετε στο φαρμακείο ή στο φαρμακείο.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν κερδίσετε ή χάσετε βάρος, καθώς μπορεί να χρειαστεί να επανατοποθετηθείτε για το διάφραγμα σας. Εάν χρησιμοποιείτε λάθος μέγεθος, θα μπορούσε να είναι λιγότερο αποτελεσματικό.
Βήμα 4. Ζητήστε από το γιατρό σας ένα αυχενικό καπάκι
Ένα αυχενικό καπάκι είναι παρόμοιο με ένα διάφραγμα, αλλά είναι μικρότερο, έχει περισσότερο σχήμα καπέλου και μπορεί να τοποθετηθεί για έως και 48 ώρες. Ωστόσο, είναι μόνο περίπου 71% αποτελεσματικά κατά της εγκυμοσύνης.
- Ο γιατρός θα μετρήσει το μέγεθος, το σχήμα και τη θέση του τραχήλου της μήτρας, η οποία θα μπορούσε να γίνει κατά τη διάρκεια του τεστ Παπανικολάου σας. Στη συνέχεια θα σας ταιριάξουν για το καπάκι και θα σας δείξουν πώς να το χρησιμοποιήσετε.
- Εάν χάσετε ή κερδίσετε βάρος, τότε θα πρέπει να επιστρέψετε στον γιατρό για να επανατοποθετήσετε τη συσκευή σας. Διαφορετικά, μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικό.
Βήμα 5. Εισάγετε ένα αντισυλληπτικό σφουγγάρι μέσα στον κόλπο σας
Τα αντισυλληπτικά σφουγγάρια περιέχουν τη σπερματοκτόνο χημική ουσία nonoxynol-9. Μπορείτε να τοποθετήσετε το σφουγγάρι και να το αφήσετε στη θέση του για 24 ώρες. Εάν παραμείνει στη θέση του για τουλάχιστον 6 ώρες μετά την επαφή, ένα σφουγγάρι μπορεί να είναι 80-91% αποτελεσματικό στην πρόληψη της εγκυμοσύνης.
- Το σφουγγάρι θα πρέπει να έχει κορδόνι για να είναι πιο εύκολο να το αφαιρέσετε.
- Δεν χρειάζεστε συνταγή για να αγοράσετε αντισυλληπτικό σφουγγάρι. Είναι επίσης ενιαία για όλους. Μπορείτε να τα βρείτε σε φαρμακείο ή στο διαδίκτυο. Η μόνη μάρκα που πωλείται στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι το Today Sponge.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε σπερματοκτόνο
Τα σπερματοκτόνα περιέχουν μια χημική ουσία που ονομάζεται nonoxynol-9 που σκοτώνει τα περισσότερα σπέρματα, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα εγκυμοσύνης. Μπορείτε να βρείτε ένα σπερματοκτόνο ως αφρό, φιλμ, τζελ ή υπόθετο. Δεδομένου ότι δεν σκοτώνουν όλα τα σπέρματα, είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε παράλληλα με μια άλλη μέθοδο.
- Τα σπερματοκτόνα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και μερικές γυναίκες μπορεί να προσβληθούν από ουρολοίμωξη.
- Τα σπερματοκτόνα πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή είτε σε φαρμακείο είτε σε απευθείας σύνδεση.
Μέθοδος 2 από 4: Λήψη σπιράλ χαλκού
Βήμα 1. Κλείστε ραντεβού με τον γυναικολόγο σας
Τα σπιράλ χαλκού είναι μία από τις λίγες μη ορμονικές μεθόδους που απαιτούν να περάσετε από γιατρό. Όταν κλείσετε το ραντεβού σας, ενημερώστε τους ότι ενδιαφέρεστε για ένα σπιράλ χαλκού.
Βήμα 2. Ελέγξτε τις ασφαλιστικές παροχές σας
Τα σπιράλ χαλκού διαρκούν έως και δέκα χρόνια, αλλά συχνά είναι πολύ ακριβά. Ορισμένοι ασφαλιστικοί φορείς θα πληρώσουν ένα μεγάλο μέρος του κόστους και μπορεί να καλύψουν ακόμη και ολόκληρο το σπιράλ! Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα οφέλη σας, ώστε να είστε προετοιμασμένοι.
Εάν η ασφάλειά σας δεν καλύπτει χάλκινο σπιράλ, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με ένα πιθανό σχέδιο πληρωμής
Βήμα 3. Ζητήστε από το γιατρό σας σπιράλ χαλκού
Τα σπιράλ χαλκού δεν περιέχουν ορμόνες, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο χαλκός προκαλεί φλεγμονή στη μήτρα σας που σκοτώνει το σπέρμα και τα ωάρια. Είναι αποτελεσματικά κατά 99% για την πρόληψη της εγκυμοσύνης.
- Μπορείτε να αφήσετε το σπιράλ χαλκού στη θέση του για έως και 10 χρόνια. Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να μείνετε έγκυος πριν από τότε, μπορείτε να το αφαιρέσετε νωρίς. Ένα IUD χαλκού συνήθως δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα μόλις το αφαιρέσετε.
- Αν και δεν έχουν τυπικές παρενέργειες, ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν κράμπες, αιμορραγία μεταξύ περιόδων ή μεγαλύτερες, βαρύτερες περιόδους. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε υπερβολικές κράμπες ή αιμορραγία.
Βήμα 4. Βάλτε το σπιράλ σας
Αυτή είναι μια απλή διαδικασία στο γραφείο που μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε στάδιο του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Ο γιατρός θα εισάγει το σπιράλ μέσα στη μήτρα σας χρησιμοποιώντας έναν σωλήνα εφαρμογής. Στη συνέχεια θα κόψουν τις χορδές που συνδέονται με το σπιράλ έτσι ώστε να μην προεξέχουν έξω από τον κόλπο σας.
- Η διαδικασία εισαγωγής μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε λιποθυμία, ναυτία ή ζάλη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο γιατρός θα σας κάνει να ξεκουραστείτε μέχρι να περάσουν οι παρενέργειες.
- Το σπιράλ χαλκού σας θα είναι αποτελεσματικό κατά της εγκυμοσύνης αμέσως, ώστε να μπορείτε να κάνετε σεξ το συντομότερο δυνατό.
- Εάν είχατε παιδί πριν, η εισαγωγή σπιράλ είναι συνήθως ευκολότερη, καθώς ο τράχηλος παραμένει λίγο ανοιχτός.
Βήμα 5. Επιτρέψτε στον γιατρό σας να ελέγξει ότι το IUD είναι ακόμα στη θέση του
Ο γιατρός σας θα προγραμματίσει μια επίσκεψη παρακολούθησης λίγο μετά την εμφύτευση της συσκευής σας. Θα βεβαιωθούν ότι το IUD είναι στη θέση του και ότι το σώμα σας θεραπεύεται σωστά μετά την εισαγωγή.
- Συνήθως θα το κάνουν αυτό με υπερηχογράφημα, το οποίο τους επιτρέπει να δουν το IUD να είναι εμφυτευμένο στη μήτρα σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να ελέγξετε ότι οι χορδές που συνδέονται με το σπιράλ εξακολουθούν να ισχύουν μία φορά το μήνα. Για να το κάνετε αυτό, θα τοποθετήσετε ένα δάχτυλο στον κόλπο σας για να αισθανθείτε τις χορδές. Εάν δεν αισθάνεστε τις χορδές, τότε είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το σπιράλ δεν έχει βγει.
Βήμα 6. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε επιπλοκές
Σπάνια, ένα IUD χαλκού θα χαλαρώσει. Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι χορδές έχουν φύγει. Μπορεί επίσης να δείτε σωματικά ή να αισθανθείτε ότι πέφτει. Εάν υποψιάζεστε ότι δεν είναι πλέον στη θέση του, καλέστε αμέσως το γιατρό και χρησιμοποιήστε μια εφεδρική μέθοδο, όπως προφυλακτικό. Θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τα συμπτώματα μιας επιπλοκής, όπως:
- Βαριά ή σημαντική αιμορραγία
- Οδυνηρό σεξ για οποιονδήποτε σύντροφο
- Άσχημο κολπικό έκκριμα
- Πυελικός ή κοιλιακός πόνος ή ευαισθησία
- Πυρετός
- Συμπτώματα που σχετίζονται με ΣΜΝ
- Συμπτώματα εγκυμοσύνης
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση του Φυσικού Οικογενειακού Προγραμματισμού
Βήμα 1. Συζητήστε τους κινδύνους του φυσικού οικογενειακού προγραμματισμού με το γιατρό σας
Εάν η γυναίκα έχει έναν κανονικό κύκλο, τότε θα έχει ωορρηξία σε ένα προβλέψιμο πρόγραμμα. Μερικές γυναίκες προλαμβάνουν την εγκυμοσύνη παρακολουθώντας την ωορρηξία τους και αποφεύγοντας το σεξ εκείνες τις ημέρες. Ενώ λειτουργεί καλά για ορισμένες γυναίκες, ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός έχει υψηλότερο ποσοστό αποτυχίας από άλλες επιλογές, ειδικά αν έχετε ακανόνιστο κύκλο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους κινδύνους.
- Εάν έχετε έναν κανονικό κύκλο και τον παρακολουθείτε, ο φυσικός οικογενειακός προγραμματισμός μπορεί να είναι μεταξύ 75-94% αποτελεσματικός για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, θα πρέπει να απέχετε από το σεξ για 10-14 ημέρες το μήνα, τις ημέρες που η γυναίκα έχει ωορρηξία.
- Χρειάζονται τουλάχιστον 6 κύκλοι για να μάθετε τα πρότυπα ωορρηξίας σας.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τον κύκλο σας σε ένα ημερολόγιο
Σημειώστε την ημέρα έναρξης της περιόδου σας ως ημέρα 1 και, στη συνέχεια, κάντε το ίδιο για έναν δεύτερο κύκλο. Μετρήστε τις ημέρες μεταξύ των δύο κύκλων για να λάβετε τη διάρκεια του κύκλου σας. Για να βρείτε τις ημέρες ωορρηξίας σας, αφαιρέστε 18 από τον αριθμό των ημερών του κύκλου σας. Μετρήστε αυτόν τον αριθμό ημερών, ξεκινώντας από την 1η ημέρα. Αυτή είναι η πρώτη σας γόνιμη ημέρα, η οποία ξεκινά το παράθυρό σας "χωρίς σεξ".
- Για να βρείτε την τελευταία γόνιμη ημέρα σας, αφαιρέστε 11 από τον μεγαλύτερο κύκλο σας και, στη συνέχεια, μετρήστε τις ημέρες από το 1. Σημειώστε το παράθυρο μεταξύ της πρώτης και της τελευταίας ημέρας σας ως παράθυρο "χωρίς σεξ".
- Είναι καλύτερο να παρακολουθείτε τον κύκλο σας για μερικούς μήνες για να δείτε πώς ποικίλλει.
- Αυτή η μέθοδος δεν θα λειτουργήσει εάν ο κύκλος σας είναι πολύ ακανόνιστος ή είναι μικρότερος από 26 ημέρες.
Βήμα 3. Μετρήστε τη βασική σας θερμοκρασία καθημερινά
Χρησιμοποιήστε ένα βασικό θερμόμετρο κάθε πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Θα χρειαστεί να αφήσετε το θερμόμετρο στο στόμα ή στον πρωκτό σας (ανάλογα με το μοντέλο) για 5 λεπτά. Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία σας καθημερινά. Θα αυξηθεί κατά ένα κλάσμα του βαθμού τις ημέρες που έχετε ωορρηξία, οπότε αποφύγετε το σεξ τις ημέρες που αυξάνεται η θερμοκρασία σας.
- Είναι καλύτερο να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία σας καθημερινά για τουλάχιστον έναν κύκλο για να εξοικειωθείτε με τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματός σας, καθώς και τις φυσιολογικές διακυμάνσεις του.
- Η βασική σας θερμοκρασία είναι η θερμοκρασία σας ενώ είστε σε ηρεμία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να το πάρετε πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε την αυχενική βλέννα σας
Η αυχενική βλέννα σας αλλάζει σε χρώμα, υφή και ποσότητα καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Μπορεί να σας πει πολλά για το σώμα σας αν το κοιτάτε κάθε μέρα και γράφετε πώς φαίνεται. Όταν έχετε ωορρηξία, το σώμα σας παράγει περισσότερη βλέννα που είναι συχνά διαυγής και ολισθηρή, με συνοχή όπως τα ασπράδια αυγών. Αυτές οι μέρες δεν είναι ασφαλείς για σεξ.
- Πριν και μετά από αυτές τις ημέρες, πιθανότατα θα έχετε θολή ή κίτρινη βλέννα που αισθάνεται κολλώδης. Αυτές οι μέρες μπορεί να είναι ασφαλείς για σεξ. Οι πιο ασφαλείς ημέρες για σεξ είναι μέρες που ο κόλπος σας στεγνώνει.
- Ξεκινήστε να παρακολουθείτε την αυχενική βλέννα σας την επόμενη ημέρα μετά τη διακοπή της περιόδου σας. Είναι καλύτερο να παρακολουθείτε εάν για πολλούς κύκλους πριν προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε το σεξ για έναν ολόκληρο κύκλο, καθώς το φύλο αλλάζει την βλέννα του τραχήλου της μήτρας.
- Μπορείτε να ελέγξετε τη βλέννα σας κοιτάζοντάς την σε χαρτί τουαλέτας, τοποθετώντας τα δάχτυλά σας στον κόλπο σας για να συλλέξετε μερικά, ή ελέγχοντας την έκκριση στα εσώρουχά σας.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή που παρακολουθεί τον κύκλο σας
Μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές που σας βοηθούν να παρακολουθείτε τον κύκλο σας χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε από τις φυσικές μεθόδους οικογενειακού προγραμματισμού. Ενώ μερικά από αυτά είναι δωρεάν, άλλα κοστίζουν χρήματα. Είναι καλύτερο να δοκιμάσετε μερικά για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς.
- Μερικές από αυτές τις εφαρμογές προορίζονται να βοηθήσουν τις γυναίκες να μείνουν έγκυες, οπότε βεβαιωθείτε ότι αυτή που επιλέγετε είναι για γυναίκες που θέλουν να αποφύγουν την εγκυμοσύνη.
- Μπορείτε επίσης να βρείτε εφαρμογές που σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τον κύκλο σας αλλά δεν απευθύνονται ειδικά στην πρόληψη της εγκυμοσύνης ή τη σύλληψη.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στην αποχή
Η αποχή είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της εγκυμοσύνης, αλλά είναι αποτελεσματικός μόνο εάν τηρήσετε αυτόν. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν περιόδους αποχής μαζί με τον φυσικό οικογενειακό προγραμματισμό, κάτι που μπορεί να το κάνει πιο διαχειρίσιμο.
Μέθοδος 4 από 4: Λήψη μόνιμων μέτρων για την πρόληψη της εγκυμοσύνης
Βήμα 1. Επιλέξτε μια σαλπιγγική σύνδεση
Συχνά αναφέρεται ως «δέσιμο των σωλήνων», μια σαλπιγγική σύνδεση είναι μια δημοφιλής μορφή γυναικείας στείρωσης. Έχει αποτελεσματικότητα 99,5% για την πρόληψη της εγκυμοσύνης και μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για γυναίκες που δεν θέλουν να κάνουν παιδί στο μέλλον.
Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε αυτήν την επιλογή εάν έχετε παρατεταμένες αμφιβολίες σχετικά με τη στείρωση. Αυτή η διαδικασία μπορεί μερικές φορές να αντιστραφεί. Ωστόσο, μόνο το 50-80% των γυναικών που έχουν αναστροφή θα μπορούν να μείνουν έγκυες
Βήμα 2. Αφαιρέστε τις σάλπιγγες
Η γυναίκα σύντροφος μπορεί επίσης να επιλέξει να στειρωθεί αφαιρώντας τις σάλπιγγές της. Αυτή είναι μια μόνιμη χειρουργική λύση. Ευτυχώς, δεν είναι επώδυνο! Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν είναι κατάλληλο για εσάς.
Σε αντίθεση με τη σύνδεση των σαλπίγγων, δεν υπάρχει τρόπος να αντιστραφεί αυτή η διαδικασία
Βήμα 3. Κάντε μια αγγειοτομή
Ο άνδρας σύντροφος μπορεί να υποβληθεί σε αγγειοτομή, η οποία είναι μια απλή, αποτελεσματική διαδικασία. Ο γιατρός μπορεί να το κάνει στο γραφείο με λίγο πόνο. Οι αγγειοτομίες είναι 99,9% αποτελεσματικές.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι βαζεκτομές μπορούν να αναστραφούν. Ωστόσο, είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι το ζευγάρι να είναι σίγουρο ότι δεν θέλει να κάνει παιδί
Συμβουλές
- Εάν είστε σε δεσμευμένη σχέση, ο έλεγχος των γεννήσεων είναι ένα θέμα που πρέπει να συζητήσετε με τον σύντροφό σας. Τελικά, είναι το σώμα σας και η απόφασή σας, αλλά ο σύντροφός σας πρέπει να εμπλακεί στη διαδικασία και να υποστηρίξει το σχέδιό σας.
- Είναι καλή ιδέα να συζητήσετε οποιαδήποτε μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων χρησιμοποιείτε με τον γυναικολόγο σας.
Προειδοποιήσεις
- Εάν δεν είστε σε μονογαμική σχέση, τα προφυλακτικά μπορεί να είναι οι ασφαλέστερες επιλογές, καθώς προστατεύουν επίσης από τον ιό HIV και άλλα ΣΜΝ.
- Κανένας έλεγχος των γεννήσεων δεν είναι απόλυτα αποτελεσματικός. Εάν χάσετε μια περίοδο, κάντε ένα τεστ εγκυμοσύνης χωρίς ιατρική συνταγή ή δείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε έγκυος.
