Τα ηλεκτρονικά μπορεί να είναι δολοφόνος μεγάλης διάρκειας. Το να κοιτάζετε τις οθόνες των ηλεκτρονικών συσκευών για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι καλό για τα μάτια σας και, όταν φτάσετε στο σημείο αυτό, η ατελείωτη έκθεση που έχουμε σήμερα στα ηλεκτρονικά μπορεί να γίνει βαρετή. Μερικές φορές είναι εύκολο να περνάμε περισσότερο χρόνο με τα ηλεκτρονικά μας από ό, τι πραγματικά θέλουμε. Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας μακριά από τις ηλεκτρονικές συσκευές για λίγο. Ο προμετωπιαίος φλοιός αλλάζει επίσης τον τρόπο που σας ελκύει μια ηλεκτρονική συσκευή. Η ηλικία και το πόσο μακριά έχει αναπτυχθεί ο εγκέφαλός σας αλλάζει πόσο συνδεδεμένος και πόσο καιρό τον χρησιμοποιείτε επίσης.
Βήματα
Βήμα 1. Βάλτε τις ηλεκτρονικές συσκευές μακριά
Αφήστε το τηλέφωνό σας στο άλλο δωμάτιο όταν κάνετε την εργασία σας ή μαγειρεύετε ή ό, τι άλλο ασχολείστε. Η κατοχή της συσκευής στα όπλα είναι απλώς ένας περισπασμός. Θα ολοκληρώσετε περισσότερη δουλειά, πιο αποτελεσματικά, αν αφαιρέσετε εντελώς το τηλέφωνο από το δωμάτιο. Όσο για τον υπολογιστή σας, μπορεί να τον χρειάζεστε ενώ κάνετε κάποια από τις δουλειές σας, αλλά για πολλές εργασίες, δεν τον χρειάζεστε πραγματικά. Έτσι, εάν έχετε φορητό υπολογιστή, αποθηκεύστε το αλλού όταν είστε απασχολημένοι. Με αυτόν τον τρόπο ίσως σταματήσετε να τρέχετε σε αυτό κάθε φορά που σκέφτεστε να κάνετε check -in στις επαφές σας στο Tumblr. Εάν έχετε επιφάνεια εργασίας, τραβήξτε τον εαυτό σας μακριά και απασχοληθείτε σε κάποιο άλλο δωμάτιο του σπιτιού σας.
Βήμα 2. Βγείτε έξω
Φύγε από το σπίτι σου. Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα πεζοπορίας ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Παίξε παιχνίδια. Βγάζω το σκύλο βόλτα. Πήγαινε τα παιδιά στο πάρκο. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο ενώ βρίσκεστε έξω. Περιμένετε μέχρι μετά την καθημερινή σας άσκηση πριν χρησιμοποιήσετε ηλεκτρονικά. Αυτό θα αυξήσει τον χρόνο που βρίσκεστε έξω για να είστε υγιείς και θα μειώσει την περίοδο της ημέρας που θα έχετε κολλήσει σε αυτές τις συσκευές οθόνης σας.
Βήμα 3. Έχετε ένα κανέναν μέχρι το μεσημέρι
Βάλτε έναν σκληρό και γρήγορο κανόνα ότι δεν θα πάρετε το τηλέφωνό σας ή τον υπολογιστή σας μέχρι μετά το μεσημεριανό. Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε το email σας το απόγευμα, αφού έχετε ήδη αντιμετωπίσει όλες τις πρωινές σας προτεραιότητες. Αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορούν να περιμένουν μερικές ώρες και θα ολοκληρώσετε τα σημαντικά σας πράγματα πριν καν τα δείτε. Πολλά από τα μηνύματα θα είναι απλά περισπασμοί από τους δικούς σας στόχους, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα δικά σας πράγματα πρώτα, κατά τη διάρκεια του πρωινού χωρίς ηλεκτρονικά.
Βήμα 4. Καθαρίστε
Κάντε μερικές από αυτές τις δουλειές του σπιτιού που έχετε αναβάλει! Or οργανώστε τον χώρο του γραφείου σας. Θυμάστε εκείνο το τέρας κάτω από το κρεβάτι ή εκείνο το πακέτο άχρηστα στο συρτάρι του γραφείου σας; Φορέστε τα γάντια και σκοτώστε τα! Τώρα είναι μια καλή στιγμή να κάνετε όλα αυτά που είχατε υποσχεθεί στον εαυτό σας. Και πάλι, καθυστερήστε τη χρήση των ηλεκτρονικών σας συσκευών μέχρι να έχετε πλύνει τα πιάτα ή μέχρι να σκουπίσετε το πάτωμα. Περιμένετε μέχρι το μπάνιο σας να τρίβεται καλά πριν ανοίξετε την οθόνη του φορητού υπολογιστή. Καθαρίστε το σπίτι σας στον πυρήνα! Χειριστείτε κάθε αποστολή. Είναι ένας μεγάλος δολοφόνος πλήξης και θα σας αποσπάσει την προσοχή από το πόθο του iPod σας.
Βήμα 5. Διαβάστε
Διαβάστε όλα τα είδη βιβλίων που σας ενδιαφέρουν. Εγγραφείτε σε ένα περιοδικό. Πάρτε το χαρτί. Κάντε τις επισκέψεις στη βιβλιοθήκη μέρος της εβδομαδιαίας σας ρουτίνας. Επιλέξτε βιβλία με διάφορα θέματα και αφιερώστε μια ώρα για ανάγνωση κάθε μέρα. Αν είστε ακόμα στο σχολείο, κάντε τον δάσκαλό σας περήφανο και ξεκινήστε να διαβάζετε μερικά κλασικά. Θα διαπιστώσετε ότι η ταινία που παίζεται στο μυαλό σας είναι πολύ καλύτερη από το Netflix!
Βήμα 6. Κάνετε εντολές
Πηγαίνετε για ψώνια ή οτιδήποτε σας αρέσει. Maybeσως ενταχθείτε σε μια λέσχη και συναντήσετε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα με εσάς. Ξεκινήστε ένα χόμπι. Παίξτε τένις ή ξεκινήστε να παίζετε τις γκάιντες! Υπάρχουν περισσότερα στον κόσμο από το Flappy Bird! Όσο περισσότερο εμπλέκεστε σε πραγματικές δραστηριότητες, τόσο λιγότερο θα κολλήσετε τη μύτη σας σε αυτό το τηλέφωνο.
Βήμα 7. Αφήστε έναν ιστότοπο όταν βαριέστε
Μερικές φορές βρίσκεστε στο Facebook και δεν μπορείτε να τραβήξετε τον εαυτό σας, γιατί κοιτάτε ακόμα μια ανάρτηση, παρόλο που είστε κουρασμένοι και πρέπει να κοιμηθείτε. Και πιθανότατα κοιτάτε μια συνομιλία μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου ξαδέλφου κάποιου γνωστού που σχεδόν ποτέ δεν γνωρίζατε στο γυμνάσιο. Αυτές δεν είναι σημαντικές αναρτήσεις για να τις διαβάσετε! Χ έξω από τη σελίδα. Κλείστε τον υπολογιστή. Πήγαινε στο κρεβάτι. Ενώ είστε σε αυτό, απλώς αποσυνδεθείτε από το Facebook. Αυτό θα κάνει λίγο πιο άβολο να επιστρέψετε στο Facebook την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε να μπείτε σε έναν ιστότοπο που απορροφά χρόνο.
Βήμα 8. Κατάργηση εφαρμογών
Αποσυνδεθείτε ή απεγκαταστήστε τις περισσότερες εφαρμογές που ενδέχεται να έχετε ενεργές στο τηλέφωνό σας. Pinterest; Flickr; Facebook? Σπάσιμο ζαχαρωτών? Όχι. Δεν χρειάζεται να περιπλανηθείτε στους πίνακες και τις σελίδες των ανθρώπων και να παίζετε περίεργα παιχνίδια όποτε τυχαίνει να έχετε ένα δωρεάν λεπτό. Βγάλτε μία από αυτές τις εφαρμογές από το τηλέφωνό σας σήμερα. Αφαιρέστε ένα άλλο αύριο και ένα άλλο το επόμενο. Πολύ σύντομα δεν θα έχετε τίποτα στο τηλέφωνό σας εκτός από τα απαραίτητα. Αυτά τα παιχνίδια και οι εφαρμογές που δεν υπάρχουν στο τηλέφωνό σας, δεν μπορούν να σας αποσπάσουν από τα σημαντικά πράγματα στη ζωή.
Βήμα 9. Απολαύστε τη ζωή χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές
Κάνε ό, τι σου αρέσει. Κάντε συμφωνίες με φίλους τουλάχιστον μερικές ημέρες κάθε εβδομάδα. Δείτε το παιχνίδι. Πηγαίνετε να ακούσετε ζωντανή μουσική σε μια καφετέρια. Απόλαυσε τη ζωή σου. Αγκαλιάστε να μην έχετε μπράβο αντίχειρα ή πονοκεφάλους. Χαμογελάστε και απολαύστε ό, τι έχει να προσφέρει ο κόσμος.
Βήμα 10. Γράψτε ένα γράμμα
Γράψε στη μαμά σου. Θα χαρεί πολύ να πάρει μια κάρτα ή ένα γράμμα από εσάς!
Βήμα 11. Βουτήξτε στις τέχνες
Μάθετε να σχεδιάζετε ή να ζωγραφίζετε. Μάθετε για το χρώμα, τη γραμμή, το σχέδιο. Μάθετε να ζωγραφίζετε ή να πλέκετε. Περάστε το χρόνο σας φτιάχνοντας κάτι ωραίο για το σπίτι σας ή για δώρα για τα γενέθλια κάποιου ή για επερχόμενες διακοπές.
Συμβουλές
- Έχετε τη δύναμη της θέλησης. Θυμηθείτε, η ζωή θα είναι καλύτερη. Οι άνθρωποι στις αρχές του 1900 είχαν μόνο ένα βιβλίο, δουλειές του σπιτιού, σχολικές εργασίες ή τους φίλους τους. Και το υπέροχο σε εξωτερικούς χώρους. Επιβίωσαν και απόλαυσαν επίσης. Φέρτε ξανά τον εαυτό σας στη ζωή και απολαύστε τις απλές απολαύσεις.
- Εάν είστε νεότεροι και ζείτε με την οικογένειά σας, ζητήστε από τους γονείς ή τα αδέλφια σας να κρύψουν τις ηλεκτρονικές συσκευές για εσάς.
- Εάν είστε γονιός και θέλετε να αφαιρέσετε τα παιδιά σας από τις ηλεκτρονικές συσκευές, απενεργοποιήστε το διαδίκτυο ή κρύψτε το φορτιστή τους στη συσκευή.
- Μείνε συγκεντρωμένος. Σκεφτείτε το, απλά κοιτάτε επί ώρες ένα κομμάτι γυαλί! Δεν είναι καλό για εσάς.
