Αισιόδοξοι είναι εκείνοι που έχουν γενικά θετική άποψη για τη ζωή. Το να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο συνοδεύεται από πολλά πλεονεκτήματα, όπως καλύτερη σωματική υγεία, μεγαλύτερη αντοχή στο άγχος και μεγαλύτερη και πιο ικανοποιητική ζωή. Ως γονιός, μπορείτε να διαμορφώσετε το παιδί σας να κοιτάξει προς τη φωτεινή πλευρά, έτσι ώστε και αυτά να μπορούν να αποκομίσουν αυτά τα οφέλη. Αναπτύξτε ένα αισιόδοξο βοηθώντας το παιδί σας να ρίξει απαισιόδοξες απόψεις, υιοθετώντας θετικές πρακτικές για όλη την οικογένειά σας και αποτελώντας ένα καλό πρότυπο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντικατάσταση της απαισιοδοξίας με την αισιοδοξία
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε επαίνους για τη νοοτροπία ανάπτυξης
Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν ότι ο τακτικός έπαινος βοηθά στην οικοδόμηση ενός παιδιού με υψηλή αυτοεκτίμηση και ανθεκτικότητα. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι ορισμένοι τύποι επαίνων είναι καλύτεροι στη δημιουργία αισιόδοξων και ασφαλών παιδιών. Ο έπαινος της νοοτροπίας ανάπτυξης σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τα κομπλιμέντα σας στην προσπάθεια του παιδιού σας και όχι σταθερά χαρακτηριστικά όπως η ευφυΐα ή η εμφάνισή τους.
- Ο έπαινος της νοοτροπίας για την ανάπτυξη μπορεί να ακούγεται σαν «Iξερα ότι αν συνεχίζατε να προσπαθείτε θα βελτιωθείτε στο φλάουτο. Εξαιρετική δουλειά, καλή μου; » Αυτός ο τύπος επαίνων εμπνέει το παιδί σας να συνεχίσει να πιέζει στην περιοχή, σε αντίθεση με το να αισθάνεται αδύναμο στις ικανότητές του.
- Φροντίστε να του υποδείξετε την πρόοδο του παιδιού σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να μην το παρατηρήσουν διαφορετικά. Δώστε τους επίσης συγκεκριμένα παραδείγματα, όπως λέγοντας: «Έχετε πετύχει περισσότερα γκολ κατά τη διάρκεια των ποδοσφαιρικών σας προπονήσεων από ό, τι παλιά, κάτι που δείχνει ότι βελτιώνεστε».
Βήμα 2. Βοηθήστε το παιδί σας να αμφισβητήσει την αρνητική γλώσσα
Όταν ακούτε υπερβολικά αρνητική γλώσσα από το παιδί σας, μην το αφήσετε να γλιστρήσει. Προκαλέστε τους αμέσως και εκεί για να βελτιώσουν τις προοπτικές τους. Μπορείτε να αμφισβητήσετε την αρνητική αυτο-ομιλία χρησιμοποιώντας την προσέγγιση NED. Το NED σημαίνει Notice it, Externalize και Dispute it.
- Για παράδειγμα, το παιδί σας έρχεται σπίτι και λέει "Δεν θα κάνω ποτέ φίλους". Το παρατηρείτε και τους ζητάτε να εξωτερικεύσουν τη σκέψη αναφερόμενοι στο NED ως άτομο. Mightσως ρωτήσετε: "Τι θα πει η NED για τη γλώσσα σας;" Στη συνέχεια, συνεργαστείτε για να αμφισβητήσετε τον ισχυρισμό λέγοντας κάτι σαν: «Έχετε κάνει ποτέ φίλους στο παρελθόν; Τότε, είναι ψεύτικο να πιστεύεις ότι δεν θα το ξανακάνεις. Κάποιες φορές μπορεί να είναι δύσκολο να κάνεις φίλους, αλλά τελικά θα τους κάνεις ».
- Μπορεί επίσης να χρειαστεί να εξηγήσετε τη διαφορά μεταξύ των σκέψεων και των συναισθημάτων στο παιδί σας. Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να αισθάνεται λυπημένο, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σκέψη που δεν είναι χρήσιμη ή μη παραγωγική. Ενημερώστε το παιδί σας ότι είναι εντάξει να νιώθει θλίψη, αλλά δεν είναι εντάξει να κάνει σκέψεις αυτοκαταστροφικές. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να κάνει ένα διάλειμμα εάν αρχίσει να έχει τέτοιου είδους σκέψεις, όπως περπατώντας ή καλώντας έναν φίλο.
Βήμα 3. Εμφανιστείτε αξιόπιστος παρακάμπτοντας τις κενές διαβεβαιώσεις
Μην παρέχετε ψεύτικες ελπίδες στο παιδί σας. Μερικές φορές, μπορεί να προσπαθήσετε να προσφέρετε επαίνους ή διαβεβαιώσεις, αλλά αν δεν είναι ρεαλιστικές, μπορείτε τελικά να θέσετε σε κίνδυνο το αίσθημα εμπιστοσύνης του παιδιού σας. Ως αποτέλεσμα, αρχίζουν να βλέπουν τον κόσμο ως ένα ακόμη πιο ζοφερό μέρος.
- Για παράδειγμα, το παιδί σας λέει: «Δεν θα γίνω ποτέ ο αρχηγός της ποδοσφαιρικής ομάδας». Είναι αλήθεια ότι κάθε παίκτης δεν μπορεί να γίνει αρχηγός. Λέγοντάς τους λοιπόν: «Ω, σίγουρα θα το κάνετε. Απλά συνέχισε », μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Σε τέτοιες περιπτώσεις αρκεί η παρουσία σας. Μην προσφέρετε ψεύτικες ελπίδες.
- Φροντίστε να προσδιορίσετε και να επικυρώσετε τα συναισθήματά τους, όπως πείτε, "Λυπάμαι που αποθαρρύνεστε. Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε την απογοήτευση".
Βήμα 4. Διερευνήστε απαισιόδοξες συμπεριφορές
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το παιδί σας είναι ιδιαίτερα ζοφερό κάποιες μέρες. Όταν συμβεί αυτό, βάλτε το καπάκι σκέψης και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί. Το να φτάσετε στη ρίζα των απαισιόδοξων συμπεριφορών μπορεί να σας βοηθήσει να τις ξεφορτωθείτε.
- Για παράδειγμα, ένα παιδί μπορεί να αναπτύξει μια αρνητική στάση για τη ζωή επειδή του εκφοβίζονται. Νομίζουν ότι κανείς δεν πρόκειται να βοηθήσει στην κατάσταση, έτσι χάνουν την πίστη τους. Επιπλέον, το παιδί σας μπορεί να μιλά με αρνητικό τρόπο όταν πεινάει ή νυστάζει.
- Εργαστείτε για την επίλυση τέτοιων καταστάσεων παρατηρώντας τη συμπεριφορά του παιδιού σας και ελέγχοντας τυχόν δραστικές αλλαγές. Επιπλέον, μιλήστε με το παιδί σας και ρωτήστε για τα κίνητρά του για συγκεκριμένες συμπεριφορές.
- Μπορεί επίσης να επικοινωνήσετε με άλλους ενήλικες, όπως συν-γονείς, παππούδες, αδέρφια ή δασκάλους για να προσπαθήσετε να ανακαλύψετε την αιτία. Στη συνέχεια, αντιμετωπίστε ανάλογα τις ανάγκες του παιδιού σας.
- Τα μεγαλύτερα παιδιά και οι έφηβοι μπορεί να σας πουν τι είναι λάθος, αλλά μπορεί επίσης να χρειαστούν κάποιον να υποδείξει απαισιόδοξες συμπεριφορές και να τους βοηθήσει να καταλάβουν τι μπορεί να το προκαλεί.
Μέθοδος 2 από 3: Εργασία προς την αισιοδοξία ως οικογένεια
Βήμα 1. Εθελοντής ως οικογένεια
Η επιστροφή στην τοπική κοινότητα ως οικογένεια επηρεάζει επίσης την προοπτική του παιδιού σας. Το να βοηθάτε άλλους που έχουν ανάγκη επιτρέπει στην οικογένειά σας να έχει θετικό αντίκτυπο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το παιδί σας να αναπτύξει ενσυναίσθηση και να δει ότι όλοι δυσκολεύονται μερικές φορές. Επιπλέον, ενισχύει την αισιοδοξία γιατί το παιδί σας βλέπει ότι μπορεί να κάνει τη διαφορά στον κόσμο, όσο μικρό και αν είναι.
Εργαστείτε σε μια σούπ κουζίνα, φιλοξενήστε έναν φοιτητή συναλλάγματος ή συμμετάσχετε στην εκδήλωση καθαρισμού της κοινότητας
Βήμα 2. Εξασκηθείτε καθημερινά στην ευγνωμοσύνη
Μπορείτε να βραχυκυκλώσετε τον εγκέφαλό σας για να κοιτάξει τη φωτεινή πλευρά όταν αναπτύξετε μια στάση ευγνωμοσύνης. Ως οικογένεια, αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα εστιάζοντας στην καλή σας τύχη. Κάντε το τελετουργικό, όπως να πηγαίνετε στο τραπέζι κάθε βράδυ για δείπνο και να κάνετε κάθε άτομο να μοιράζεται κάτι.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε ότι είστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να μιλήσετε στο τηλέφωνο με έναν παλιό σας φίλο και για το υπέροχο φλιτζάνι του καφέ που είχατε σήμερα το πρωί.
- Μπορείτε επίσης να διδάξετε στο παιδί σας θετικές επιβεβαιώσεις, δηλαδή όταν λέτε θετικά πράγματα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Μου αρέσει πολύ η εμφάνιση των μαλλιών μου σήμερα!" ή «είμαι πολύ οργανωμένος άνθρωπος».
Βήμα 3. Ενθαρρύνετε την αυτονομία
Εάν το παιδί σας δεν έχει ευκαιρίες να αποδείξει τον εαυτό του, θα είναι πιο δύσκολο να καλλιεργήσει μια στάση «μπορεί» στη ζωή. Προσφέρετε στο παιδί σας ευκαιρίες να αναλάβει νέες προκλήσεις ή να ολοκληρώσει απαιτητικές εργασίες. Αν χρειάζονται την υποστήριξή σας, να είστε εκεί. Δώστε τους όμως την ευκαιρία να δοκιμάσουν μόνοι τους, αν θέλουν.
Για παράδειγμα, το παιδί σας οδηγεί το ποδήλατό του με τροχούς προπόνησης για χρόνια. Προτείνετε να τα αφαιρέσουν. Mightσως πείτε: «Τα πήγες πολύ καλά με τους τροχούς προπόνησης. Ποια είναι η γνώμη σας για να τα απογειώσετε και να δοκιμάσετε μόνοι σας; Θα είμαι εδώ αν με χρειαστείς »
Βήμα 4. Δείτε τις αποτυχίες με μια θετική συστροφή
Εάν το παιδί σας κάνει λάθος ή αντιμετωπίσει μια αποτυχία, αρνηθείτε να το αφήσετε να ασχοληθεί με τις αρνητικές συνέπειες. Αντ 'αυτού, ξεκινήστε μια περιπέτεια για να εντοπίσετε τις ασημένιες επενδύσεις. Τα περισσότερα αρνητικά γεγονότα περιλαμβάνουν επίσης μαθήματα, αν έχετε τη συνήθεια να τα ψάχνετε.
Πείτε ότι το παιδί σας είναι πίσω στο μάθημα των μαθηματικών. Mightσως τους υπενθυμίσετε «Και εγώ είχα δυσκολία στα μαθηματικά. Έπρεπε να το μελετήσω πιο σκληρά και εξαιτίας αυτού έγινε ένα από τα αγαπημένα μου μαθήματα. Τα πράγματα που σας προκαλούν μόνο σας αναγκάζουν να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό »
Μέθοδος 3 από 3: Ορισμός θετικού παραδείγματος
Βήμα 1. Καταργήστε τις καταγγελίες σας
Για να εμπνεύσετε την αισιοδοξία στα παιδιά σας, πρέπει να αναθεωρήσετε τη δική σας κοσμοθεωρία και να διαμορφώσετε μια πιο φωτεινή προοπτική. Αυτό σημαίνει απόρριψη των καταγγελιών. Όταν διαμαρτύρεστε, εκθέτετε το παιδί σας στο άγχος της ενηλικίωσης, το οποίο θα μπορούσε να το κάνει να πιστέψει ότι τα πράγματα δεν μπορούν να γίνουν καλύτερα.
- Αντί να ασχολείστε με το τι φταίει, προσπαθήστε να διαμορφώσετε μια λύση και να εκφράσετε στα παιδιά σας ότι είστε αισιόδοξοι και σίγουροι ότι το σχέδιό σας θα λειτουργήσει. Εάν δεν μπορείτε, στρέψτε την προσοχή σας στα πράγματα που πηγαίνουν σωστά.
- Μπορείτε επίσης να διαμορφώσετε μια αισιόδοξη προοπτική για το παιδί σας μιλώντας για πράγματα που περιμένετε.
Βήμα 2. Φέρτε το παιδί σας γύρω από θετικούς ανθρώπους
Ανεξάρτητα από το πόσο θετικοί είστε, αν οι συγγενείς ή οι στενοί φίλοι σας έχουν αρνητική στάση, μπορεί να εξαφανιστεί στο παιδί σας. Επιπλέον, ακόμη και αν τα παιδιά σας δεν είναι ποτέ κοντά σε αυτούς τους ανθρώπους, μπορούν ακόμα να εκτεθούν στην απαισιοδοξία γιατί μπορεί να σας ενοχλήσει.
Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης θετικών, χαρούμενων ανθρώπων. Περιορίστε το χρόνο σας γύρω από απαισιόδοξους, Debby-downers
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη εάν την έχετε
Εάν αγωνίζεστε με την κατάθλιψη ως γονέας, είναι πολύ πιο δύσκολο να δώσετε μια θετική ερμηνεία των γεγονότων της ζωής. Η θέαση του κόσμου μέσα από το φακό της κατάθλιψης μπορεί να προκαλέσει στο παιδί σας επίσης αρνητικές ερμηνείες. Εάν έχετε κατάθλιψη, λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε, έτσι ώστε η οικογένειά σας να έχει μια υγιή και ευτυχισμένη προοπτική.
