Η κατάθλιψη είναι μια κοινή ιατρική κατάσταση, αλλά πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να συζητήσουν το πρόβλημα ή να παραδεχτούν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα με αυτό. Γνωρίστε πώς να μιλήσετε με έναν γιατρό για την κατάθλιψη, ώστε να μπορέσετε οι δυο σας να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά και έτσι ώστε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Να κάνετε την εργασία σας
Βήμα 1. Αναπτύξτε μια κατανόηση της κατάθλιψης εκ των προτέρων
Αποφασίστε εάν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε ακριβώς τι να πείτε στο γιατρό σας. Ενημερωθείτε διαβάζοντας τα συμπτώματα της κατάθλιψης πριν από το ραντεβού σας. Κάνοντας κάποια έρευνα θα σας κάνει πιο εξοικειωμένους με την πάθηση και θα σας διευκολύνει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:
- Μικρή ελπίδα για το μέλλον
- Αίσθημα αναξιότητας ή ενοχής
- Το να ταράζεσαι εύκολα
- Απώλεια ενδιαφέροντος για συνήθως ευχάριστες δραστηριότητες
- Απόσυρση από φίλους ή αγαπημένα πρόσωπα
- Αλλαγές ύπνου (π.χ. πολύ ή πολύ λίγο ύπνο)
- Αλλαγές στην όρεξη (π.χ. φαγητό περισσότερο ή λιγότερο)
- Απώλεια ή αύξηση βάρους
- Χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών, τζόγου ή άλλων κακών για την απόσπαση της προσοχής ή την αυτοθεραπεία
- Βίωση σωματικών παθήσεων
Βήμα 2. Μιλήστε με τα μέλη της οικογένειας για να δείτε αν είναι συνηθισμένο στην οικογένειά σας
Μπορεί να είναι χρήσιμο να λάβετε υπόψη το οικογενειακό σας ιστορικό όταν σκέφτεστε τον κίνδυνο για κατάθλιψη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να είναι γενετική και περιβαλλοντική, η οποία διατρέχει πολλές γενιές μιας οικογένειας.
Μιλήστε με τους γονείς ή τα αδέλφια σας για να δείτε αν έχουν πολεμήσει ποτέ την κατάθλιψη ή γνωρίζετε κάποιον άλλο συγγενή που έχει. Αυτές οι πληροφορίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να προσδιορίσει την πηγή των συμπτωμάτων σας, κάτι που θα τον βοηθήσει να σας αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά
Βήμα 3. Σκεφτείτε τυχόν πρόσφατες αλλαγές ή στρες που έχετε βιώσει
Δεδομένου ότι η κατάθλιψη σχηματίζεται από συνδυασμό ψυχολογικών, βιολογικών και κοινωνικών παραγόντων, η ασθένειά σας θα μπορούσε να εκδηλωθεί μετά από έναν πρόσφατο στρεσογόνο παράγοντα. Μπορεί να είναι δύσκολο να δεις μια σύνδεση, αλλά ορισμένες περιστάσεις που υπομένεις στη ζωή μπορεί να συμβάλουν σε καταθλιπτικά συμπτώματα. Στρες ή γεγονότα της ζωής που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη είναι:
- Τραύμα ή κακοποίηση στην πρώιμη παιδική ηλικία
- Διαφωνία γάμου ή σχέσης
- Οικονομική πίεση
- Ανεργία ή υποαπασχόληση
- Έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης
- Μοναξιά
- Κατάχρηση αλκοόλ ή ουσιών
- Χρόνιος πόνος ή ιατρικές καταστάσεις
Βήμα 4. Φτιάξτε μια λίστα
Εάν έχετε παρατηρήσει επαναλαμβανόμενες περιόδους κατάθλιψης, κάντε μια λίστα με τις φορές που αισθάνεστε κατάθλιψη, ποια συναισθήματα νιώθετε και τι συμβαίνει στη ζωή σας που πιστεύετε ότι μπορεί να συμβάλλει στο πρόβλημα. Έχοντας ένα ιστορικό των συμπτωμάτων σας θα διευκολύνει να μιλήσετε με το γιατρό σας για την κατάθλιψη και θα βοηθήσει τον γιατρό σας να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς.
Μπορείτε ακόμη να κατεβάσετε ένα φύλλο εργασίας που σας επιτρέπει να γνωρίζετε πιθανές ερωτήσεις που μπορεί να κάνει ο γιατρός σας και να είστε προετοιμασμένοι με τις απαντήσεις σας. Μπορείτε να φέρετε αυτό το φύλλο εργασίας μαζί σας στο ραντεβού σας για να βεβαιωθείτε ότι καλύψετε όλες τις βάσεις. Κάντε μια διαδικτυακή αναζήτηση
Μέθοδος 2 από 3: Κλείσιμο ραντεβού
Βήμα 1. Μάθετε αν θέλετε να εμπλέξετε πρώτα κάποιον άλλο
Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται ένα σύστημα υποστήριξης πριν κάνουν το επόμενο βήμα και πραγματικά δουν έναν γιατρό για κατάθλιψη. Πριν επιλέξετε να δείτε τον γιατρό, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε εάν θέλετε να εμπλέξετε κάποιον άλλο να έρθει μαζί σας ή να σας υποστηρίξει και να σας βοηθήσει να γίνετε καλά.
- Εάν είστε θρησκευόμενος, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον πάστορα ή τον κληρικό σας για να αποκτήσετε τη δύναμη να λάβετε βοήθεια.
- Εάν έχετε στενό μέλος της οικογένειας ή φίλο που έχει αντιμετωπίσει την κατάθλιψη, μπορεί να λάβετε υποστήριξη ζητώντας του να παραστεί στο ραντεβού μαζί σας. Μπορεί να παρηγορηθείτε από την παρουσία κάποιου που έχει βιώσει κάτι παρόμοιο με αυτό που περνάτε.
Βήμα 2. Σκεφτείτε την σχέση που έχετε με τους γιατρούς σας
Πριν κλείσετε ένα ραντεβού, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αναδείξετε το θέμα της κατάθλιψης και πώς θα αισθανθείτε. Εάν η σκέψη σας τρομάζει και δεν έχετε κάποιον να πάει μαζί σας για υποστήριξη, ίσως σκεφτείτε να επιλέξετε έναν διαφορετικό γιατρό για να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας. Κατανοήστε ότι ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης δεν είναι η μόνη επιλογή.
- Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν πιο τακτικές επισκέψεις ή να αισθάνονται πιο άνετα με άλλους γιατρούς, όπως έναν γυναικολόγο/μαιευτήρα ή έναν καρδιολόγο. Μπορείτε πάντα να μιλήσετε με αυτόν τον γιατρό για τα συμπτώματά σας και στη συνέχεια να σας παραπέμψει σε ειδικό ψυχικής υγείας.
- Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ένας γιατρός ER ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας του νοσοκομείου μπορεί να παρέχει υποστήριξη και να σας δώσει πληροφορίες σχετικά με το πού να ζητήσετε βοήθεια όταν βγαίνετε από το νοσοκομείο.
- Άλλοι επαγγελματίες ή μέρη όπου μπορεί να μπορείτε να βρείτε βοήθεια περιλαμβάνουν κλινικούς κοινωνικούς λειτουργούς, σύμβουλο σε κοινοτικό κέντρο ψυχικής υγείας, προγράμματα που συνδέονται με πανεπιστήμια ή ιατρικές σχολές, εξωτερικά ιατρεία κρατικών νοσοκομείων, οικογενειακές υπηρεσίες/κοινωνικούς φορείς, ιδιωτικές κλινικές και εγκαταστάσεις, προγράμματα βοήθειας εργαζομένων ή τοπικές ιατρικές ή/και ψυχιατρικές εταιρείες.
Βήμα 3. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας
Αφού επιλέξετε με ποιον γιατρό θέλετε να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας, σκεφτείτε τους στόχους σας για την επίσκεψη. Τι θα θέλατε να πετύχετε περισσότερο από την επίσκεψη στο γιατρό σας;
Βεβαιωθείτε ότι οι προσδοκίες σας είναι εύλογες. Επιλέξτε έναν ή δύο μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους για την επίσκεψη. Για παράδειγμα, ο στόχος για τη διάγνωση και τη διακοπή των συμπτωμάτων είναι τεράστιος και είναι απίθανο να επιτευχθεί σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, ο στόχος να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας και να μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη είναι ρεαλιστικό και πιθανό να επιτευχθεί
Μέθοδος 3 από 3: Μετάβαση στο ραντεβού
Βήμα 1. Μην ελαχιστοποιήσετε το ζήτημα
Να είστε ειλικρινείς σχετικά με την ένταση των συμπτωμάτων σας. Ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας, οπότε να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματα και τα συμπτώματά σας. Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό ή ενοχλητικό, αλλά το να είσαι ειλικρινής και να μιλάς ανοιχτά είναι ο καλύτερος τρόπος για να σε βοηθήσει ο γιατρός σου.
Αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως "Ω, δεν είναι τόσο άσχημα" που κάνει το θέμα να ακούγεται μικρότερο από αυτό που είναι
Βήμα 2. Δηλώστε το ζήτημα ξεκάθαρα
Πέρα από την ειλικρίνεια, πρέπει επίσης να είστε άμεσοι για τα συμπτώματά σας. Αποφύγετε να μιλήσετε για το θέμα διφορούμενα. Ο γιατρός σας μπορεί εύκολα να πιστέψει ότι τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζετε είναι αποτέλεσμα ιατρικής κατάστασης και όχι ψυχικής ασθένειας. Το να είναι όσο το δυνατόν πιο σαφής αποτρέπει τη σύγχυση.
Για να είμαι άμεσος, θα μπορούσατε να πείτε, "Δρ Μπάρντεν, νομίζω ότι ένιωθα κατάθλιψη τον τελευταίο καιρό" ή "Αισθάνθηκα τελείως απελπισμένος για τη ζωή μου. Δεν έτρωγα ή κοιμήθηκα και έχασα αρκετές ημέρες μαθήματα τις τελευταίες εβδομάδες »
Βήμα 3. Συζητήστε τις αλλαγές φαρμάκων
Αναφέρετε τυχόν αλλαγές στο καθημερινό σας σχήμα φαρμάκων όταν συζητάτε την κατάθλιψη με το γιατρό σας. Η προσθήκη ή η αφαίρεση φαρμάκων από το καθημερινό σας σχήμα θα μπορούσε να αυξήσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, καθώς ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ιατρικών καταστάσεων προκαλούν παρενέργειες όπως θλίψη ή απόγνωση. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε.
Τα φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη περιλαμβάνουν Accutane, αντισπασμωδικά, βήτα-αναστολείς, στατίνες, Zovirax, βενζοδιαζεπίνες, Norplant και άλλα
Βήμα 4. Μιλήστε για τις επιλογές σας
Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι μια κοινή θεραπεία για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, αλλά δεν είναι η μόνη επιλογή. Μπορεί να είστε σε θέση να εξερευνήσετε προσωπικές ασκήσεις όπως η καταγραφή ημερολογίου ή ακόμη και ολιστικές θεραπείες, όπως ο διαλογισμός ή ο βελονισμός, για να βοηθήσετε στην κατάθλιψή σας. Φροντίστε να συζητήσετε όλες τις επιλογές σας με το γιατρό σας για να λάβετε τη γνώμη του σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους, ώστε να μπορείτε να πάρετε την απόφαση που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας.
Βήμα 5. Ζητήστε παραπομπή
Ο οικογενειακός σας γιατρός έχει την εξουσία να σας συνταγογραφεί αντικαταθλιπτικά, αλλά γενικά, αυτοί οι γιατροί δεν είναι ειδικά εκπαιδευμένοι στη θεραπεία ψυχικών διαταραχών. Πρώτον, πρέπει να είστε απολύτως σίγουροι ότι αυτό που βιώνετε είναι η κατάθλιψη, προκειμένου να αντιμετωπιστεί κατάλληλα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αποφασίσετε με έναν έμπειρο επαγγελματία ψυχικής υγείας ποια θεραπευτική στρατηγική είναι κατάλληλη για εσάς.
Επιπλέον, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας όπως οι ψυχίατροι έχουν καλύτερη κατανόηση των φαρμάκων που αποδεδειγμένα ανακουφίζουν από την κατάθλιψη και μπορεί να απαιτείται ένας θεραπευτής ή ψυχολόγος για θεραπεία
Βήμα 6. Αναλάβετε την ευθύνη για τη συνέχεια
Έχετε κάνει το πρώτο απαραίτητο βήμα για να αναρρώσετε από την κατάθλιψή σας. Τώρα, είναι σημαντικό να συνεχίσετε. Εάν ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης σας συνταγογράφησε φάρμακα, πρέπει να παρακολουθήσετε μια επίσκεψη παρακολούθησης για να συζητήσετε εάν και πώς λειτουργούν. Εάν σας παραπέμπουν, πρέπει να προγραμματίσετε επιπλέον ραντεβού με άλλους παρόχους.
