Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν αλλαγές στα συμπτώματα κατάθλιψης όταν παίρνουν φάρμακα. Παρόλο που δεν υπάρχουν τεκμηριωμένα στοιχεία για το ποια φάρμακα μπορούν να αυξήσουν την κατάθλιψη, ορισμένα φάρμακα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, όπως ορισμένα καρδιαγγειακά φάρμακα, φάρμακα του κεντρικού νευρικού συστήματος, δερματολογικές και ορμονικές θεραπείες και φάρμακα που θεραπεύουν ανοσολογικά προβλήματα και χημειοθεραπεία. Εάν υποψιάζεστε ότι τα συμπτώματά σας κατάθλιψης μπορεί να σχετίζονται με φαρμακευτική αγωγή, είναι σημαντικό να εκτιμήσετε πώς αισθάνεστε και τι έχει αλλάξει. Πριν προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια μόνοι σας, μιλήστε πρώτα με τον ιατρό σας και ακολουθήστε τις συστάσεις του. Εάν τα συμπτώματά σας είναι συνεχή, κάντε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας όπου χρειάζεται για να καταπολεμήσετε τα συναισθήματα κατάθλιψης και να αυξήσετε την αίσθηση της ευημερίας σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Απάντηση σε νέα συμπτώματα
Βήμα 1. Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο
Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να αφαιρέσετε το φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Μπορεί να εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα στέρησης που μπορεί να είναι σοβαρά. Καλέστε αμέσως τον συνταγογράφο σας εάν αισθάνεστε άβολα όταν παίρνετε φάρμακα και πείτε στο προσωπικό τι συμβαίνει. Μπορεί να μπορείτε να λάβετε μια απάντηση μέσω τηλεφώνου από το γιατρό σας σχετικά με το αν πρέπει ή όχι να συνεχίσετε το φάρμακο - μπορεί να σας συμβουλεύσει να σταματήσετε.
Πείτε στον γιατρό σας: «Τα φάρμακά μου φαίνεται να επηρεάζουν τον τρόπο που αισθάνομαι και θέλω να σταματήσω να το παίρνω. Να τι συμβαίνει »
Βήμα 2. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον συνταγογράφο σας
Εάν αισθάνεστε ότι νέες αλλαγές στη διάθεσή σας μπορεί να σχετίζονται με τη φαρμακευτική σας αγωγή, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον συνταγογράφο σας και ενημερώστε τους για τις ανησυχίες σας. Εάν τα συμπτώματα σας ενοχλούν, μην το περιμένετε ή ελπίζετε ότι θα εξαφανιστούν. Είναι πιθανό ότι ο συνταγογράφος σας μπορεί να κάνει κάποιες αλλαγές για να διευκολύνει τα συμπτώματα.
- Καλέστε το συνταγογράφο σας το συντομότερο δυνατό. Εάν αισθάνεστε άθλιοι, ενημερώστε τους για να γίνουν αλλαγές.
- Πείτε, «Παρατηρώ κάποιες αλλαγές στο πώς αισθάνομαι και αναρωτιέμαι αν θα μπορούσε να οφείλεται στο φάρμακό μου. Είναι συνηθισμένο για αυτή τη συνταγή; Τι μπορούμε να κάνουμε?"
- Πριν από το ραντεβού σας, κάντε μια λίστα με όλους τους τρόπους με τους οποίους πιστεύετε ότι έχετε αλλάξει. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εμφάνιση νέων συμπτωμάτων ή την ξαφνική απουσία κάτι που συνήθως αισθάνεστε ή βιώνετε.
Βήμα 3. Πάρτε τις αυτοκτονικές σκέψεις στα σοβαρά
Ορισμένα φάρμακα φαίνεται να αυξάνουν τις σκέψεις αυτοκτονίας, όπως η βαρενικλίνη (Chantix) και μερικά αντικαταθλιπτικά. Εάν το φάρμακό σας σας κάνει να αισθάνεστε ολοένα και περισσότερο αυτοκτονικό, καλέστε αμέσως τον συνταγογράφο σας. Πιθανότατα θα διακόψουν τη φαρμακευτική αγωγή και θα σας προτείνουν να αναζητήσετε κάποιο είδος υποστήριξης.
- Μπορείτε να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας (στις ΗΠΑ: 1-800-273-8255, Αυστραλία: 13-11-14, Ηνωμένο Βασίλειο: 0800 068 41 41).
- Καλέστε έναν φίλο να έρθει να σας βοηθήσει ή καλέστε ασθενοφόρο για να σας μεταφέρει στο τμήμα επειγόντων περιστατικών.
- Μπορείτε επίσης να καλέσετε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
- Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη αλλά όχι αυτοκτονία, ίσως θελήσετε να το πείτε σε οποιαδήποτε οικογένεια που ζει μαζί σας ή σε έμπιστους φίλους, ώστε να μπορούν να επικοινωνούν μαζί σας σε τακτική βάση.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση συνεχιζόμενων συμπτωμάτων βελτιώνοντας την ευημερία σας
Βήμα 1. Περάστε χρόνο με φίλους
Μερικές φορές, η κατάθλιψη μπορεί να κάνει κάποιον να αισθανθεί απομονωμένος, μόνος ή αποσυρμένος από τους άλλους. Το να περνάτε χρόνο με άτομα που σας ενδιαφέρουν είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να μειώσετε το άγχος και να νιώσετε καλύτερα και πιο ισορροπημένα στη διάθεσή σας. Αφιερώστε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ενώ η τεχνολογία διευκολύνει την αποστολή μηνυμάτων ή την αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, θα επωφεληθείτε περισσότερο από το να βλέπετε κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο.
- Έχετε μια εβδομαδιαία συνάντηση με φίλους ή οικογένεια για δείπνο. Γνωρίστε τους φίλους σας για ένα μάθημα προπόνησης ή για καφέ.
- Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η κοινωνικοποίηση σας κουράζει πιο γρήγορα όταν είστε σε κατάθλιψη. Είναι εντάξει να ξεκουράζεστε και να περνάτε μόνοι στη συνέχεια, απλώς βεβαιωθείτε ότι κοινωνείτε τακτικά και δεν απομονώνεστε.
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νικήσετε το άγχος, να νιώσετε ενέργεια και να εξισορροπήσετε τη διάθεσή σας. Σε ορισμένες μελέτες, η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Προγραμματίστε την άσκηση σας κατά τη διάρκεια ενός μέρους της ημέρας που η ενέργειά σας είναι υψηλότερη. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο πράγμα το πρωί ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος. Εάν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, επικεντρωθείτε σε άλλες σωματικές δραστηριότητες που σας αρέσουν.
- Για παράδειγμα, κάντε μια πρωινή βόλτα με το σκυλί σας ή ξεκινήστε να παρακολουθείτε μαθήματα καράτε.
- Μη φοβάστε να ξεκινήσετε από μικρά. Ακόμα και 10 λεπτά κάθε μέρα είναι καλύτερα από το τίποτα.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στη χαλάρωση
Η αίσθηση χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, να αντιμετωπίσετε το άγχος και να αυξήσετε τα συναισθήματα ευημερίας σας. Ο χρόνος χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και να σταθεροποιήσετε τις διαθέσεις σας. Στόχος να κάνετε μια χαλαρωτική δραστηριότητα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Η παρακολούθηση τηλεόρασης δεν μετράει!
Βρείτε μεθόδους χαλάρωσης που σας αρέσουν. Δοκιμάστε καθημερινή γιόγκα, τσι γκονγκ, τάι τσι και διαλογισμό
Βήμα 4. Απολαύστε ένα χόμπι
Η αίσθηση της κατάθλιψης μπορεί να σας κάνει να απομονωθείτε και να αποσυρθείτε από τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Κάντε κάτι που σας αρέσει ή δοκιμάστε ένα νέο χόμπι και μείνετε με αυτό, ακόμη και όταν φοβάστε να φύγετε από το σπίτι. Κάνοντας κάτι που σας αρέσει μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Η δημιουργία κάτι (όπως η ξυλουργική ή το ράψιμο) μπορεί να φέρει ικανοποίηση.
- Δοκιμάστε να ζωγραφίσετε, να φυτέψετε έναν κήπο ή να μάθετε μια νέα γλώσσα.
- Εάν θέλετε να παραλείψετε τη δραστηριότητα, προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας ότι θα πάτε για 20 ή 30 λεπτά και στη συνέχεια μπορείτε να φύγετε εάν δεν το αισθάνεστε ακόμα. Mayσως διαπιστώσετε ότι, μόλις ξεπεράσετε την καμπούρα να βγείτε έξω, θα απολαύσετε τον εαυτό σας και θα θέλετε να μείνετε.
Βήμα 5. Τρώτε υγιεινά
Οι τροφές που βάζετε στο σώμα σας μπορούν να επηρεάσουν το πώς αισθάνεστε. Αποφύγετε ουσίες όπως ο καπνός, το αλκοόλ, η καφεΐνη και η ζάχαρη, καθώς αυτές μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση αρκετών μικρών γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, προκειμένου να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα που συμβάλλουν στην υγεία σας και όχι να τα αφαιρείτε.
Εάν αγωνίζεστε με υγιεινή διατροφή ή έχετε περιορισμούς στη διατροφή, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να τρώτε καλύτερα
Μέρος 3 από 3: Αναζητώντας επαγγελματική θεραπεία και συμβουλές
Βήμα 1. Ενημερώστε το γιατρό σας πώς αισθάνεστε
Όσο περισσότερα μπορείτε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τις αλλαγές στη διάθεσή σας, τόσο καλύτερα θα μπορούν να εντοπίσουν και να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη φαρμακευτική σας αγωγή. Ενημερώστε τον συνταγογράφο σας για τυχόν αλλαγές που έχουν επηρεάσει τη διάθεσή σας, τον ύπνο ή τις σκέψεις σας μετά τη λήψη των φαρμάκων. Μιλήστε για το πώς εμφανίστηκαν τα συμπτώματα, είτε σταδιακά είτε ξαφνικά. Κρατήστε αρχείο για τυχόν αλλαγές στη διάθεσή σας όλη την ημέρα και πώς μπορεί να σχετίζονται με τη φαρμακευτική αγωγή.
- Γενικά, η κατάθλιψη που προκαλείται από φάρμακα σημαίνει ότι τα συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται μέσα σε ένα μήνα από την έναρξη ή τη διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής.
- Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, όπως αισθήματα θλίψης ή απελπισίας. απώλεια ενδιαφέροντος για κανονικές δραστηριότητες (σεξ, εργασία, χόμπι, αθλήματα κ.λπ.) κοιμάται πολύ ή πολύ λίγο. αλλαγές στην όρεξη? ανεξήγητα σωματικά προβλήματα (πονοκέφαλος, πονοκέφαλος κ.λπ.). συναισθήματα θυμού ή απογοήτευσης, ακόμη και για μικρά πράγματα. ή δυσκολία συγκέντρωσης, σκέψης ή λήψης αποφάσεων.
- Θυμηθείτε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τυχόν συμπληρώματα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε επίσης, καθώς αυτά μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τις συνταγές σας. Επίσης, φροντίστε να αναφέρετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη ζωή ή στρεσογόνοι παράγοντες, καθώς μπορεί να συμβάλουν στην κατάθλιψή σας.
Βήμα 2. Αλλάξτε φάρμακα
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με ένα φάρμακο και ένα άλλο είναι διαθέσιμο, ο συνταγογράφος σας μπορεί να συστήσει ένα διαφορετικό φάρμακο. Αυτή είναι συχνά η ευκολότερη λύση εάν είναι διαθέσιμη. Εάν το νέο φάρμακο είναι εξίσου αποτελεσματικό με το τρέχον φάρμακό σας αλλά δεν ενέχει κίνδυνο κατάθλιψης ως παρενέργεια, ο γιατρός σας μπορεί να το συστήσει ως την πρώτη απάντηση στη θεραπεία.
- Ρωτήστε τον συνταγογράφο σας ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες σε εσάς και ποια είναι η μικρότερη πιθανότητα κατάθλιψης ως παρενέργεια.
- Μπορεί να μπορείτε να αλλάξετε φάρμακα αμέσως ή αργά με την πάροδο του χρόνου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον τρόπο μετάβασης με ασφάλεια.
Βήμα 3. Ζητήστε να μειώσετε τη δοσολογία σας
Μερικές φορές, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να εξαφανιστούν μόλις ο συνταγογράφος σας μειώσει τη δοσολογία σας. Εάν έχετε παρατηρήσει αλλαγές στη διάθεσή σας μαζί με αλλαγές στη δοσολογία του φαρμάκου σας, ζητήστε από το συνταγογράφο σας μια διαφορετική δοσολογία.
Αυτό μπορεί να είναι μια εξισορροπητική πράξη για την επίτευξη μιας αποτελεσματικής δοσολογίας ενός φαρμάκου που αντιμετωπίζει ακόμη τη μικρότερη ποσότητα παρενεργειών
Βήμα 4. Ξεκινήστε αντικαταθλιπτική θεραπεία
Εάν δεν μπορείτε να πάρετε διαφορετική δοσολογία ή φάρμακο, ο συνταγογράφος σας μπορεί να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη με άλλο φάρμακο. Ειδικά εάν η φαρμακευτική αγωγή έχει επιδεινώσει μια ήδη υπάρχουσα διάγνωση κατάθλιψης, η έναρξη φαρμάκων για την κατάθλιψη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Τα άτομα με ιστορικό κατάθλιψης μπορεί να έχουν επιδεινωμένα συμπτώματα με ορισμένα φάρμακα. Για το λόγο αυτό, η έναρξη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων μπορεί να είναι ευεργετική
Βήμα 5. Παρακολουθήστε τη θεραπεία
Εάν αισθάνεστε όλο και πιο καταθλιπτικά χωρίς καμία αίσθηση ανακούφισης, η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να αντιμετωπίζετε καλύτερα και πιο αποτελεσματικά. Τα συνεχή συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσουν τη ζωή σας και η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις σοβαρές παρενέργειες που αντιμετωπίζετε. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης και η θεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθουν δεξιότητες και να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά αυτά τα συμπτώματα. Ειδικά εάν η κατάθλιψή σας προϋπάρχει και επιδεινώνεται μετά τη λήψη φαρμάκων, η θεραπεία μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια.
- Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να αισθάνονται ακόμη πιο αγχωτικοί εάν είστε σε κατάθλιψη. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσα από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να βρείτε πιο προσαρμοστικούς τρόπους για να προσεγγίσετε αγχωτικές καταστάσεις.
- Καλέστε την τοπική κλινική ψυχικής υγείας ή τον ασφαλιστικό σας φορέα για παραπομπή. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε μια σύσταση από τον γενικό ιατρό, την οικογένεια ή τους φίλους σας.
