Ο καθένας νιώθει νωθρός, λυπημένος ή λίγο νεκρός κάθε τόσο. Εάν θέλετε να δώσετε ένα καλό κούνημα στο σώμα σας και να ξυπνήσετε αυτήν την ψυχή, το wikiHow είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Παρακάτω θα βρείτε πολλές λύσεις, ανάλογα με την πηγή των προβλημάτων σας. Διαβάστε μόνο μία ενότητα ή διαβάστε τα όλα: όλα είναι καλές συμβουλές! Ξεκινήστε με το Βήμα 1 παρακάτω!
Βήματα
Μέρος 1 από 5: Ενθουσιασμός
Βήμα 1. Δοκιμάστε νέα πράγματα
Το να δοκιμάζεις νέα πράγματα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νιώσεις πραγματικά ζωντανός. Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι είναι έξυπνοι. Είμαστε όλοι έξυπνοι. Και εξαιτίας αυτού, ο εγκέφαλός μας χρειάζεται ερέθισμα. Εάν συνεχίζουμε να κάνουμε τα ίδια πράγματα που κάνουμε πάντα, βαριόμαστε και μετά από αυτό αρχίζουμε να νιώθουμε νεκροί μέσα μας. Δοκιμάστε νέα, συναρπαστικά πράγματα και θα βρεθείτε να ενθουσιάζεστε περισσότερο με τη ζωή.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε δημιουργικές δραστηριότητες, όπως να μάθετε να παίζετε ένα όργανο ή να σχεδιάζετε.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε δραστηριότητες που πραγματικά ασκούν τον εγκέφαλό σας, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή το σκάκι.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε δραστηριότητες που ωθούν το σώμα σας, κάνοντας αθλήματα όπως κολύμπι ή τζόκινγκ.
Βήμα 2. Προωθήστε τα προσωπικά σας όρια
Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Για τους ίδιους λόγους που πρέπει να δοκιμάσετε νέα πράγματα, πρέπει επίσης να ξεπερνάτε τα προσωπικά σας όρια κάθε τόσο. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο τα πιέζετε, τόσο περισσότερο θα διαπιστώσετε ότι μεγαλώνετε ως άτομο. Όταν πιέζουμε τον εαυτό μας, ανακαλύπτουμε τι είμαστε πραγματικά ικανοί και βρίσκουμε νέα πράγματα για να απολαύσουμε στη ζωή. Αυτό μας κάνει πιο χαρούμενους, πιο ολοκληρωμένους και με αυτοπεποίθηση.
- Μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας να ταξιδέψει κάπου που δεν φανταζόσασταν ότι θα πάτε.
- Μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας να πετύχει έναν στόχο που νομίζατε ότι ήταν αδύνατος, όπως να χάσετε 50 κιλά.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τις προκλήσεις
Τείνουμε να νιώθουμε πιο ζωντανοί όταν επιδιώκουμε έναν δύσκολο στόχο. Τώρα, αυτό μπορεί να είναι κάτι σαν να μπαίνεις σε φόρμα, να μαθαίνεις μια νέα δεξιότητα ή να εργάζεσαι για προαγωγή στη δουλειά. Μπορεί ακόμη να είναι κάτι σαν να παίρνεις κατευθείαν Α, αν είσαι ακόμα στο σχολείο. Το σημαντικό μέρος είναι να δώσετε στον εαυτό σας μια πρόκληση και στη συνέχεια να ρίξετε όλη την ενέργεια και την προσπάθειά σας σε αυτήν!
Βήμα 4. Ακολούθησε ένα όνειρο
Ακολούθησε κάτι που πάντα ήθελες να κάνεις. Όταν κυνηγάτε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, αποφεύγοντας τους φόβους των συνεπειών ή των εμποδίων, θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε σαν να έχετε ξαναγεννηθεί.
Δοκιμάστε να ξεκινήσετε μια νέα καριέρα κάνοντας κάτι που πάντα θέλατε να κάνετε. Όταν εργάζεστε σε μια δουλειά που δεν σας αρέσει ή που δεν σας αφήνει να εκπληρωθείτε, είναι εύκολο να αρχίσετε να νιώθετε νεκρός μέσα σας. Βρείτε μια νέα επαγγελματική πορεία κάνοντας κάτι που σας αρέσει ή που σας κάνει να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας στο τέλος της ημέρας
Βήμα 5. Βρείτε και μείνετε με κάποιον που αγαπάτε
Εάν δεν είστε σε σχέση, ξεκινήστε μία (πηγαίνετε εδώ για βοήθεια για να αποκτήσετε φίλες και πηγαίνετε εδώ για βοήθεια για να βρείτε φίλους). Βρείτε κάποιον που είναι καλό για εσάς και τον οποίο μπορείτε επίσης να καλύψετε ένα κενό στη ζωή του. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους και το να είσαι με κάποιον μπορεί συχνά να κάνει τη ζωή σου πιο συναρπαστική και γεμάτη.
Είναι σημαντικό να είστε σε μια υγιή σχέση όπου και οι δύο βοηθάτε ο ένας τον άλλον. Μην κάνετε σοβαρή σχέση με κάποιον που δεν σας ενδιαφέρει μόνο και μόνο για να προσπαθήσετε να σας κάνετε να νιώσετε καλύτερα
Μέρος 2 από 5: Ενίσχυση της ενέργειάς σας
Βήμα 1. Έχετε ένα κανονικό πρόγραμμα
Αν σηκωθείτε και κοιμηθείτε κάθε είδους περίεργες ώρες, αυτό μπορεί να οδηγήσει το σώμα σας να αισθάνεται άρρωστο, χαμένο και νεκρό μέσα του. Ρυθμίστε το πρόγραμμά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και σκεφτείτε να κάνετε κάποιες θυσίες για να έχετε αυτό το κανονικό πρόγραμμα για λίγο ενώ φροντίζετε τον εαυτό σας.
Αν δυσκολεύεστε να βρείτε χώρο μέσα στην ημέρα σας, δοκιμάστε να κόψετε τους σπατάλους χρόνου που είναι τόσο εύκολο να ξεχάσετε. Το Facebook, ο έλεγχος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα παιχνίδια για κινητά που χάνουν χρόνο μπορούν να απορροφήσουν περισσότερο χρόνο από την ημέρα σας από όσο νομίζετε. Αποθηκεύστε αυτές τις ενέργειες όταν πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο (όπως όταν κάθεστε στην τουαλέτα!)
Βήμα 2. Κοιμηθείτε αρκετά και τακτικά
Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και οι ανάγκες σας για ύπνο μπορεί να μην είναι ίδιες με τις υπόλοιπες, αλλά αν περνάτε τη μέρα σας νιώθοντας νεκρή μέσα σας και εξαντλημένη, μπορεί να συμβαίνει επειδή είτε δεν κοιμάστε αρκετά είτε κοιμάστε πάρα πολύ πολύ! Ξεκινήστε με τον κανονικό ύπνο των 8 ωρών, σε ένα κανονικό πρόγραμμα (την ίδια ώρα κάθε βράδυ), για μερικές εβδομάδες. Πως αισθάνεσαι? Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μόνο 6 ώρες ύπνου, άλλοι μπορεί να χρειάζονται περισσότερο από 10! Μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε, αλλά δώστε στο σώμα σας μια ευκαιρία και πολύ χρόνο να προσαρμοστεί πριν το διαγράψετε.
Βήμα 3. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Η υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για να σας κρατήσει δυνατούς, υγιείς, ενεργητικούς και έτοιμους να αντιμετωπίσετε την ημέρα σας. Η διατροφή μπορεί επίσης να παίξει τεράστιο ρόλο στην κατάθλιψη! Φροντίστε να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Κόψτε τα ανθυγιεινά λίπη και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Τρώτε με σκοπό… μην πιάνετε ό, τι έχει καλή γεύση και είναι εύκολο!
- Τα υγιή λαχανικά και φρούτα περιλαμβάνουν: λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, μπανάνες και εσπεριδοειδή.
- Οι υγιεινοί κόκκοι περιλαμβάνουν: κινόα, καστανό ρύζι, σίκαλη και πλιγούρι βρώμης.
- Οι καλές άπαχες πρωτεΐνες με υγιή λιπαρά περιλαμβάνουν σολομό, τόνο, σαρδέλες και ξηρούς καρπούς (οι ξηροί καρποί σόγιας κάνουν ένα υπέροχο σνακ!). Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο και αυγά.
- Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό όπως πατατάκια και κράκερ. Ακόμα και τα κράκερ που χαρακτηρίζονται ως υγιή, όπως το Wheat Thins, δεν είναι πλέον υγιή αν τρώτε το μισό κουτί και είστε ακόμα πολύ λιγότερο υγιεινά από ένα σνακ με ξυλάκια καρότου!
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο κοπής ενεργειακών «απατεώνων»
Εάν πίνετε πολύ καφέ ή ενεργειακά ποτά ή παίρνετε άλλα «συμπληρώματα» που ενισχύουν την ενέργειά σας, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε ότι αυτά μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος. Η καφεΐνη είναι ιδιαίτερα πρόσθετη και ενώ μπορεί να δώσει στο σώμα σας μια προσωρινή ώθηση στην αρχή, θα συντριβεί αργότερα καθώς το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο φάρμακο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα διάλειμμα για να καθαρίσετε το σώμα σας, για να δείτε αν αυτό είναι μέρος του προβλήματός σας.
Βήμα 5. Άσκηση
Είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο μερικές φορές, το ξέρουμε, αλλά η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νιώσετε πιο ενεργητικά. Πηγαίνετε για ένα 15λεπτο τζόκινγκ το πρωί μπορεί να είναι αρκετό για να σας ξυπνήσει! Κάντε μερικές καταλήψεις ενώ περιμένετε να παρασκευαστεί ο καφές σας στην αίθουσα μεσημεριανού γεύματος. Ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Όλα αυτά τα μικρά κομμάτια προσθέτουν ένα πιο υγιές άτομο και συνήθως θα το βρείτε πιο αποτελεσματικό από μια δόση καφεΐνης.
Βήμα 6. Καταβάλλετε κάθε μέρα προσπάθεια
Ακόμα και τις μέρες που δεν χρειάζεται να πάτε πουθενά ή δεν θέλετε να πάτε πουθενά, θα πρέπει να προσπαθήσετε και να ξυπνήσετε τη συνήθη ώρα σας, να ντυθείτε, να φάτε και να κάνετε πράγματα με την ημέρα σας. Αυτό είναι σημαντικό για τη διατήρηση της νοοτροπίας σας. Θα σας κρατήσει από το να νιώθετε τεμπέλης ή ακόμα και απελπισία. Πάρα πολλές μέρες που δεν παίρνεις τη ζωή στα σοβαρά και σίγουρα θα σταματήσεις να παίρνεις τη ζωή στα σοβαρά!
Μέρος 3 από 5: Έμπνευση
Βήμα 1. Διαβάστε και ακούστε εμπνευσμένα έργα
Εάν αισθάνεστε χαμένοι, δοκιμάστε να λάβετε τη σοφία των άλλων. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν έμπνευση και νέα κατεύθυνση ζωής στα έργα ανθρώπων όπως ο Joseph Campbell και ο Alan Watts. Και οι δύο αυτοί άνδρες έγραψαν πολλά υπέροχα βιβλία, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε τις εμπνευσμένες λέξεις τους στο διαδίκτυο σε συνεντεύξεις (δοκιμάστε να κάνετε αναζήτηση στο YouTube). Αν και μπορεί να μην είναι ο σύμμαχός σας, σίγουρα θα βρείτε κάποιον που θα σας εμπνεύσει αν κάνετε κράτηση. Δοκιμάστε το τμήμα έμπνευσης ή αυτοβοήθειας στην τοπική βιβλιοθήκη σας!
Βήμα 2. Ταξιδέψτε σε μέρη παλιά και νέα
Τα ταξίδια είναι μια από τις πιο ισχυρές μεταμορφωτικές εμπειρίες που μπορείτε να ζήσετε. Ταξιδεύοντας σε μακρινά μέρη όπου βρίσκεστε εκτός της ζώνης άνεσής σας, θα αναγκαστείτε να αντιμετωπίσετε προκλήσεις και να είστε ζωντανοί (συχνά αποδεικνύοντας στον εαυτό σας ότι μπορείτε στην πραγματικότητα να τα κάνετε ακόμα!). Τα ταξίδια δεν χρειάζεται να είναι τόσο ακριβά όσο νομίζετε. Εάν ταξιδεύετε μόνοι σας και όχι με μια εταιρεία περιοδεύσεων, αγοράζετε νωρίς (συνήθως 4-6 μήνες νωρίτερα) και πηγαίνετε σε χώρους εκτός εποχής, θα διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζονται πολλά χρήματα για να αποκτήσετε μακριά για λίγο.
Εάν αυτό είναι πολύ τρομακτικό για εσάς, ξεκινήστε ταξιδεύοντας σε τοπικές περιοχές πριν προχωρήσετε σε μακρινές χώρες
Βήμα 3. Ακούστε εμπνευσμένη μουσική
Η μουσική μπορεί να είναι απίστευτα εμπνευστική για πολλούς ανθρώπους. Είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για να φτάσετε απευθείας στην ψυχή και να σας κάνει να νιώσετε μια βαθιά και ισχυρή σύνδεση με τον τραγουδιστή ή τον συνθέτη. Για μερικούς ανθρώπους η πιο μεταμορφωτική μουσική είναι η κλασική μουσική (προτείνουμε το Κοντσέρτο για πιάνο του Μπετόβεν #5, 2η και 3η κίνηση). Για άλλους ανθρώπους, η πιο σύγχρονη μουσική είναι χρήσιμη. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν παραδοσιακή λαϊκή μουσική, όπως η κελτική μουσική, για να τους ξυπνήσουν πραγματικά. Πειραματιστείτε και βρείτε κάτι που σας ταιριάζει.
Βήμα 4. Δημιουργήστε και αγκαλιάστε μια αίσθηση σύνδεσης
Υπάρχει μια συχνά άυλη αίσθηση σύνδεσης με το μεγαλύτερο ανθρώπινο πνεύμα που μπορείτε να αξιοποιήσετε και να αξιοποιήσετε. Για όλους, το μέσο που δημιουργεί αυτό το συναίσθημα είναι διαφορετικό. Κάποιοι διαβάζουν ποίηση. Μερικοί άνθρωποι είναι εθελοντές. Κάποιοι μεγαλώνουν παιδιά. Βρείτε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με τη μεγαλύτερη εμπειρία του να είστε άνθρωποι και στη συνέχεια ακολουθήστε τη δική σας προσέγγιση για να συλλάβετε αυτό το συναίσθημα. Πάρτε έμπνευση και δημιουργήστε κάτι, έναν πίνακα, ένα τραγούδι, έναν χορό, που σας επιτρέπει να εκφράσετε ότι και εσείς είστε άνθρωποι και είστε μέρος της μεγάλης χτυπητής καρδιάς που είναι αυτός ο πλανήτης και το σύμπαν.
Βήμα 5. Βρείτε το σκοπό σας
Όταν ζούμε μια ζωή που μας δίνει σκοπό και αφήνει να πραγματοποιηθεί αυτός ο σκοπός, τότε θα νιώσουμε πιο εμπνευσμένοι και ξύπνιοι για τις δυνατότητες που έχει να προσφέρει αυτός ο κόσμος. Ο καθένας έχει κάτι να προσφέρει: ή κάτι να προσφέρει στον πλανήτη, κάτι να προσφέρει στους άλλους, ή κάποιο άλλο σκοπό για να υπηρετήσει. Βρες αυτό που είσαι καλός, βρες αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο και κάντο. Εάν συνεχίζετε να ζείτε για χάρη της ζωής και όχι για να κάνετε την ύπαρξή σας να σημαίνει κάτι για το σύμπαν, τότε θα βρίσκεστε πάντα να νιώθετε χαμένοι και χωρίς έμπνευση. Αγκαλιάστε αυτό που μπορείτε να προσφέρετε και σταματήστε να σκέφτεστε μόνο τα εμπόδια!
Μέρος 4 από 5: Αίσθημα σύνδεσης
Βήμα 1. Δώστε στους ανθρώπους το όφελος της αμφιβολίας
Ξεκινήστε να αισθάνεστε συνδεδεμένοι δίνοντας στους άλλους το όφελος της αμφιβολίας. Όταν οι άνθρωποι σας προσκαλούν σε πράγματα, μην υποθέτετε ότι είναι επειδή θέλουν να είναι καλοί. Μπορεί να θέλουν πραγματικά τη φιλία σας. Μπορεί πραγματικά να θέλουν να δουν τι έχετε να προσφέρετε στον κόσμο! Υποθέστε το καλύτερο σε αυτά και αφήστε τα να σας εκπλήξουν ευχάριστα. Εάν δεν προσπαθήσετε, τελικά, δεν θα έχετε καν την ευκαιρία να μάθετε αν κάτι θα μπορούσε να ήταν υπέροχο και διασκεδαστικό!
Βήμα 2. Εθελοντής
Οι άνθρωποι αποκτούν φυσικά τη μεγαλύτερη αίσθηση ικανοποίησης από τη βοήθεια του άλλου. Όχι μόνο η επιφανειακή βοήθεια μεταφοράς των παντοπωλείων κάποιου. Αντ 'αυτού, δώστε σε κάποιον βαθιά, ουσιαστική βοήθεια που γίνεται μια από τις πιο θετικές δυνάμεις του καλού στη ζωή του. Αυτό θα σας αφήσει να αισθανθείτε βαθιά συνδεδεμένοι με την μεγαλύτερη ανθρώπινη εμπειρία και θα σας ετοιμάσουμε να αγκαλιάσετε τη ζωή και όλα όσα έχετε στη δική σας για να είστε ευγνώμονες.
- Δοκιμάστε να συνεργαστείτε με τους Big Brothers Big Sisters, η οποία παρέχει καθοδήγηση σε άτομα που κινδυνεύουν, ή χτίστε σπίτια με το Habitat for Humanity, το οποίο εργάζεται για την οικοδόμηση μόνιμων κατοικιών για άτομα που τράβηξαν το μικρό άχυρο στη ζωή τους.
- Ο εθελοντισμός είναι επίσης μια μεγάλη ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους και να γνωρίσετε άτομα που μοιράζονται παρόμοιες αξίες και ενδιαφέροντα μαζί σας.
Βήμα 3. Βρείτε κοινότητες στο διαδίκτυο
Εάν δεν είστε υπέροχοι με τη συνάντηση ανθρώπων στην πραγματική ζωή ή εάν το πρόγραμμα ή ο τρόπος ζωής σας δεν είναι κατάλληλος για να είστε με ανθρώπους, δοκιμάστε να συναντήσετε ανθρώπους και να συμμετάσχετε σε κοινότητες στο διαδίκτυο. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό! Το WikiHow, για παράδειγμα, έχει μια μεγάλη κοινότητα και είμαστε πάντα χαρούμενοι για ένα άλλο φιλικό πρόσωπο και χέρι βοήθειας. Μια άλλη επιλογή θα ήταν, για παράδειγμα, η αναπαραγωγή MMO. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερο είδος βιντεοπαιχνιδιού που σας επιτρέπει να αποκτήσετε μια νέα ζωή και να κάνετε φίλους σε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο. Το Guild Wars είναι γνωστό ότι έχει μια από τις πιο φιλικές κοινότητες.
Μέρος 5 από 5: Δημιουργία νέου Outlook
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η θλίψη είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής
Η θλίψη είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής και ένα υγιές συναίσθημα. Εάν αισθάνεστε νεκροί μέσα σας επειδή κάτι κακό σας συνέβη, τότε δεν πειράζει. Να στεναχωριέσαι για λίγο. Αγκαλιάστε το συναίσθημα και μάθετε να το προσπερνάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις στο μέλλον. Ωστόσο, εάν είστε λυπημένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και αυτό το αίσθημα νεκρότητας αρχίζει να τρέχει τη ζωή σας, αναγνωρίστε ότι ενώ η θλίψη είναι φυσιολογική, υποτίθεται ότι θα τελειώσει. Περνάμε πολλά συναισθήματα, αλλά το καθένα χρειάζεται τον χρόνο του στον ήλιο.
Βήμα 2. Κάντε στον εαυτό σας μια μικρή σκληρή συζήτηση
Μερικές φορές, το να ασχολείστε με τον εαυτό σας και να λαμβάνετε υπερβολικά υποστηρικτικές συμβουλές μπορεί πραγματικά να σας βλάψει και όχι να σας βοηθήσει. Μερικές φορές αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι ένα γρήγορο κτύπημα στο παντελόνι. Πείτε στον εαυτό σας άντρα ή γυναίκα και πάρτε αυτό το αρνητικό συναίσθημα σαν ενήλικας. Ξεκινήστε να κάνετε κάτι για το πώς αισθάνεστε, αντί να αφήνετε το συναίσθημα να σας ελέγχει.
- Μην είσαι ο χειρότερος νταής σου όμως. Μην μιλάς με τον εαυτό σου. Απλώς πάρτε ένα σταθερό χέρι, όπως θα έκανε κάθε καλός γονέας.
- Αν σας διευκολύνει, προσποιηθείτε ότι δεν είστε εσείς που δίνετε τη σταθερή συμβουλή. Προσποιηθείτε ότι είναι ο Άλμπους Ντάμπλντορ. Or Μόργκαν Φρίμαν. Όλες οι συμβουλές ακούγονται καλύτερα όταν προέρχονται από τον Μόργκαν Φρίμαν.
Βήμα 3. Εκτιμήστε αυτό που έχετε
Είναι εύκολο να πιαστούμε να σκεφτόμαστε τα προβλήματά μας ή όλα τα πράγματα που θα θέλαμε να είχαμε και να ξεχνάμε όλα τα απίστευτα πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας. Μπορείτε να ξεχάσετε όλα τα πράγματα στη ζωή σας που είναι καλά και σας κάνουν ευτυχισμένους. Μην ξεχνάτε αυτά τα πράγματα! Το να εκτιμάς αυτό που έχεις θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα αν αγκαλιάσεις αυτά τα πράγματα ενώ τα έχεις. Θυμηθείτε, όλα στη ζωή είναι προσωρινά και πρέπει να μάθετε να αγαπάτε τα πράγματα ενώ τα έχετε.
Αυτό μπορεί να φαίνεται καταθλιπτικό, αλλά να θυμάστε ότι το να χάσετε ένα πράγμα που αγαπάτε σας ανοίγει σε νέα πράγματα που μπορείτε να αγαπήσετε και να ζήσετε
Βήμα 4. Αναγνωρίστε πότε χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια
Φυσικά, μερικές φορές ο εγκέφαλός μας αρρωσταίνει λίγο. Μερικές φορές νιώθουμε ότι είμαστε νεκροί μέσα μας όχι επειδή έχουμε χάσει την όραση από τα καλά πράγματα αλλά επειδή ο εγκέφαλός μας έχει τυφλωθεί γι 'αυτά. Όταν αισθάνεστε πραγματικά χαμένοι και ειδικά αν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, ζητήστε βοήθεια από επαγγελματία. Δεν σε κάνει αδύναμο ή σπασμένο. όπως θα πήγαινες στο γιατρό αν είχες καρκίνο, θα πρέπει να πας σε γιατρό όταν ο εγκέφαλός σου δεν κάνει αυτό που πρέπει.
Βήμα 5. Να είστε πιστοί στον εαυτό σας
Συνολικά, εάν δεν αισθάνεστε ζωντανοί, μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν ζείτε πραγματικά. Όταν ζούμε μια ζωή που δεν είναι αληθινή στον εαυτό μας, ζούμε πραγματικά τη ζωή κάποιου άλλου και είναι εύκολο να αισθανθούμε ότι δεν ζούμε καθόλου. Αν δεν είσαι ο εαυτός σου, αν λες ψέματα για το ποιος είσαι πραγματικά για τους γύρω σου γιατί πιστεύεις ότι θα τους κάνει πιο ευτυχισμένους: βγάλε τους. Αυτή είναι η ζωή σας και στο τέλος της ημέρας, πρέπει να κάνετε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους και να είστε ο άνθρωπος που πραγματικά είστε. Αυτό θα ξυπνήσει το πνεύμα σας και θα σας κάνει να νιώσετε ξανά ζωντανοί!
Συμβουλές
- Ρίξτε το κρύο νερό στο πρόσωπό σας πάνω από το νεροχύτη ή το μπάνιο ή ακόμα και την τουαλέτα σας
- Εάν θέλετε, μπορείτε να πάρετε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας ή το iPod και να το ρυθμίσετε για 15 λεπτά (ή 10!
- Όταν είστε στο κρεβάτι και τα 15 λεπτά σας είναι επάνω και βρίσκεστε να μην θέλετε να αφήσετε το κρεβάτι σας … αναγκάστε τον εαυτό σας να σηκωθεί !!
- Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ρυθμίσεις.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας με τη ζωή των άλλων και των άλλων. Άλλωστε, η μόνη ζωή που έχεις, η μόνη ζωή που μπορείς να δημιουργήσεις και η μόνη ζωή που μπορείς να ζήσεις είναι η δική σου.
Προειδοποιήσεις
- Όταν ρίχνετε το κρύο νερό στο πρόσωπό σας, βεβαιωθείτε ότι δεν πονάτε
- Προσπαθήστε να μην ανεβάσετε το κρύο νερό από τη μύτη σας (μπορεί να βλάψει!)
