Εάν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημεία και τα συμπτώματα του πρόωρου τοκετού. Εάν γνωρίζετε τα συμπτώματα, μπορείτε να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία που ελπίζουμε να σας εμποδίσει να γεννήσετε πρόωρα το μωρό σας. Ο πρόωρος τοκετός συμβαίνει όταν είστε μεταξύ 20 και 37 εβδομάδων κύησης. νωρίτερα από αυτό και θεωρείται αποβολή. Μπορεί να προκληθεί από οποιονδήποτε αριθμό παραγόντων, σε άλλους έχετε τον έλεγχο και σε άλλους όχι. Ανεξάρτητα από αυτό, είναι καλύτερο να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε εάν αντιμετωπίζετε πρόωρο τοκετό.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας τα συμπτώματα
Βήμα 1. Νιώστε συσπάσεις
Μια σύσπαση θα μοιάζει με σύσφιξη των μυών στην κοιλιακή σας περιοχή, ειδικά κοντά στο μωρό σας. Ωστόσο, μια συστολή δεν είναι πάντα σημάδι πρόωρου τοκετού, καθώς μπορεί να έχετε ψευδείς συσπάσεις που ονομάζονται συσπάσεις Braxton Hicks.
- Οι συσπάσεις Braxton Hicks είναι γενικά λιγότερο σοβαρές από τις συνηθισμένες συσπάσεις. Παρόλο που το Braxton Hicks μπορεί να είναι επώδυνο μερικές φορές, οι πραγματικές συσπάσεις συνήθως συνοδεύονται από περισσότερο πόνο και απομακρύνονται τακτικά. Στην πραγματικότητα, οι πραγματικές συσπάσεις θα πλησιάσουν όσο περνάει ο καιρός.
- Εάν έχετε περισσότερες από οκτώ συσπάσεις σε μια ώρα ή περισσότερες από τέσσερις σε 20 λεπτά, οι συσπάσεις σας πιθανότατα δεν είναι Μπράξτον Χικς.
- Εάν έχετε συσπάσεις και ανησυχείτε, μην φοβάστε να καλέσετε το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να προσδιορίσει καλύτερα εάν έχετε ψευδείς συσπάσεις ή κανονικές συσπάσεις.
Βήμα 2. Γνωρίστε τους παράγοντες που προκαλούν τις συσπάσεις του Braxton Hicks
Αυτές οι ψευδείς συσπάσεις μπορεί να προκληθούν από μια σειρά δραστηριοτήτων. Εάν εσείς ή το μωρό κυκλοφορείτε πολύ, αυτό μπορεί να τα πυροδοτήσει. Μπορεί επίσης να έχετε έναν γύρο από αυτές τις συσπάσεις μετά το σεξ ή εάν είστε ιδιαίτερα αφυδατωμένοι. Τέλος, μια γεμάτη κύστη ή ακόμη και κάποιος που απλά αγγίζει το στομάχι σας μπορεί να προκαλέσει αυτές τις συσπάσεις. Επομένως, εάν οι συσπάσεις σας είναι ελαφρές και ξεκίνησαν μετά από αυτές τις δραστηριότητες, θα μπορούσαν να είναι ψευδείς συσπάσεις αντί για πρόωρο τοκετό.
Βήμα 3. Βοηθήστε τις συσπάσεις του Braxton Hicks να υποχωρήσουν
Εάν οι συσπάσεις σας είναι Braxton Hicks, τελικά θα υποχωρήσουν. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία, δοκιμάστε να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο είστε τοποθετημένοι. Ξαπλώστε αν κυκλοφορείτε ή κάντε το αντίθετο αν έχετε ξαπλώσει.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε περισσότερα υγρά ή να ξεκουραστείτε για να ανακουφίσετε αυτές τις συσπάσεις με την πάροδο του χρόνου
Βήμα 4. Παρατηρήστε την πίεση στην κοιλιά σας
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πίεση στην κάτω κοιλιά σας, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι πρόωρου τοκετού. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πίεση στην περιοχή της πυέλου σας. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν η πίεση που αισθάνεστε είναι πρόωρος τοκετός, καλέστε το γιατρό σας για να είστε σίγουροι.
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στις κοιλιακές κράμπες
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κράμπες, μπορεί να είναι σημάδι πρόωρου τοκετού. Σε γενικές γραμμές, αυτές οι κράμπες θα αισθάνονται σαν να έχετε περίοδο. Επιπλέον, η διάρροια μπορεί να συνοδεύει τις κράμπες σας.
Βήμα 6. Προσέξτε για πόνο στην πλάτη
Ενώ ένας πόνος στην πλάτη μπορεί να φαίνεται απλώς ως ενόχληση, μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι πρόκειται να γεννήσετε. Συγκεκριμένα, οι πονοκέφαλοι που βρίσκονται στο κάτω μέρος της πλάτης σας θα μπορούσαν να είναι ένα σύμπτωμα, ειδικά αυτοί που δεν υποχωρούν. Θα νιώσετε έναν θαμπό πόνο, όχι έναν έντονο πόνο.
Βήμα 7. Προσέξτε για νέα κολπική έκκριση ή αλλαγές στην κολπική σας έκκριση
Μπορεί να δείτε κάποια κηλίδωση ή αιμορραγία από τον κόλπο σας. Η κηλίδωση είναι ελαφριά αιμορραγία. Ελέγξτε τα εσώρουχά σας για αυτό το σύμπτωμα, αν και μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν χρησιμοποιείτε την τουαλέτα.
- Σε μια πιο σοβαρή περίπτωση, το νερό σας μπορεί να σπάσει. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να παρατηρήσετε υδαρές εκκρίσεις από τον κόλπο σας. Μπορεί να αναβλύσει ταυτόχρονα ή να είναι μια αργή διαρροή.
- Ιδιαίτερα θα πρέπει να αναζητάτε αλλαγές στην κολπική έκκριση. Κάποια απόρριψη είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στο δεύτερο τρίμηνο, πιθανότατα θα δείτε λευκή, λεπτή έκκριση. Αυτή η απόρριψη είναι όξινη φύση, καθώς προσπαθεί να αποτρέψει τα κακά βακτήρια και τη μαγιά στην κολπική περιοχή. Στο τρίτο τρίμηνο σας, είναι πιθανό να δείτε πιο έντονη έκκριση στο τέλος της εγκυμοσύνης. Εάν είχατε κανονική έκκριση, αλλά αλλάξει ξαφνικά, καλέστε το γιατρό σας. Επίσης, αναζητήστε αύξηση πάχους ή ποσότητας βλέννας.
Μέρος 2 από 3: Μείωση των παραγόντων κινδύνου
Βήμα 1. Μειώστε την πιθανότητα κολπικών λοιμώξεων
Είναι σχεδόν αδύνατο να προστατευτείτε εντελώς από μολύνσεις. Παρ 'όλα αυτά, οι κολπικές λοιμώξεις μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό, οπότε πρέπει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε αυτό το ζήτημα.
- Μείνετε καθαροί κάνοντας ντους ή μπάνιο καθημερινά. Ωστόσο, παραλείψτε προϊόντα ομορφιάς που μπορεί να ερεθίσουν την κολπική σας περιοχή, όπως αφρόλουτρα ή θηλυκά σπρέι. Επίσης, παραλείψτε το ντους. Το πλύσιμο τείνει να αλλάζει τα επίπεδα βακτηρίων στην κολπική περιοχή, τα οποία μπορούν να αφήσουν τα κακά να αναλάβουν.
- Κρατήστε την περιοχή να αναπνέει. Παραλείψτε τα πολύ στενά ρούχα, καθώς αυτό μπορεί να σας κάνει πιο ζεστό εκεί κάτω. Αντ 'αυτού, φορέστε υφάσματα που αναπνέουν όπως το βαμβάκι και κρατήστε το χαλαρό.
- Πρακτική ασφαλούς σεξ. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας κάνετε σεξ με άλλα άτομα, χρησιμοποιήστε εμπόδια όταν κάνετε σεξ. Οι ερευνητές δεν είναι σαφείς γιατί υπάρχει σχέση μεταξύ σεξ και λοιμώξεων. Ωστόσο, είναι σίγουροι ότι υπάρχει σύνδεση. Επίσης, η άσκηση ασφαλούς σεξ θα προστατεύσει εσάς και το μωρό από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.
- Παραλείψτε τα ταμπόν εντελώς ενώ είστε έγκυος. Όταν χρησιμοποιείτε τακάκια, χρησιμοποιήστε άρωμα χωρίς βαφές.
Βήμα 2. Αποκτήστε το συνιστώμενο βάρος
Οι γυναίκες που δεν παίρνουν το συνιστώμενο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για πρόωρους τοκετούς. Το πόσο πρέπει να κερδίσετε εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το βάρος σας πριν από την εγκυμοσύνη, αν και οι γιατροί μερικές φορές κάνουν συστάσεις με βάση τον δείκτη μάζας σώματος σας, μια μέτρηση του ύψους σας έναντι του βάρους σας.
- Εάν είστε λιποβαρείς αρχικά (με ΔΜΣ μικρότερο από 18,5), θα πρέπει να πάρετε 28 έως 40 κιλά. Εάν έχετε μέσο βάρος (με ΔΜΣ 18,5 έως 24,9), θα πρέπει να πάρετε 25 έως 35 κιλά. Εάν είστε στην κατηγορία υπέρβαρων (25 έως 29,9), μπορείτε να πάρετε 15 έως 25 κιλά. Τέλος, αν είστε πάνω από ΔΜΣ 30, μπορείτε να πάρετε 11 έως 20 κιλά.
- Η διατροφή είναι επίσης σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ρωτήστε το γιατρό σας για μια πιο ολοκληρωμένη λίστα εάν δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να φάτε.
Βήμα 3. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να γεννηθεί νωρίς το μωρό σας. Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί να κάνει το μωρό σας να είναι λιποβαρές κατά τη γέννηση, επειδή οι χημικές ουσίες από το κάπνισμα μπορεί να εμποδίσουν μέρος του οξυγόνου που χρειάζεται το μωρό σας. Το παθητικό κάπνισμα μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβές, οπότε ζητήστε από τον σύντροφό σας να το κόψει εάν είναι καπνιστής.
Βήμα 4. Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ
Το αλκοόλ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο νωρίς το μωρό σας. Επίσης, αυξάνετε τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε νεκρό μωρό εάν πίνετε ενώ είστε έγκυος. Εάν κουβαλάτε το μωρό σας μέχρι να τελειώσει, μπορεί να εξακολουθεί να έχει προβλήματα λόγω της χρήσης αλκοόλ σας, όπως το σύνδρομο εμβρυϊκού αλκοόλ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις και αναπηρίες στο μωρό σας.
Βήμα 5. Αποφύγετε τη χρήση ναρκωτικών
Η κατάχρηση παράνομων ναρκωτικών, όπως η κοκαΐνη, μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα παράνομα φάρμακα ούτως ή άλλως, επειδή μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του μωρού σας και να μιλάτε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, ακόμη και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή φυσικά συμπληρώματα.
Βήμα 6. Αποφύγετε το άγχος
Αν και δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς το άγχος, μπορείτε να παραλείψετε καταστάσεις όπου γνωρίζετε ότι θα αγχωθείτε. Επιπλέον, όταν βρεθείτε σε μια αγχωτική κατάσταση που δεν έχετε κανέναν έλεγχο, μάθετε να εξασκείτε τεχνικές για να απαλλαγείτε από τον εαυτό σας.
- Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή. Κλείσε τα μάτια σου. Επικεντρωθείτε πλήρως στην αναπνοή σας. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή, μετρώντας έως τέσσερα. Αναπνεύστε, μετρώντας έως τέσσερα. Συνεχίστε να εστιάζετε στην αναπνοή σας μέχρι να νιώσετε τον εαυτό σας να ηρεμεί.
- Χρησιμοποιήστε οπτικοποίηση. Με αυτήν την τεχνική, κάνετε ένα ταξίδι με τις αισθήσεις σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα μέρος όπου είστε χαρούμενοι και χαλαροί, όπως τα βουνά. Σκεφτείτε τη μυρωδιά των πεύκων, τον δροσερό αέρα στο δέρμα σας και τους ήχους των πουλιών. Φανταστείτε όσες περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε.
Βήμα 7. Περιμένετε μεταξύ εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη πολύ κοντά μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να γεννήσετε πολύ νωρίς. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Είναι καλύτερο να περιμένετε ενάμιση χρόνο μετά την τελευταία σας γέννηση πριν προσπαθήσετε να μείνετε ξανά έγκυος.
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση παραγόντων κινδύνου πέρα από τον έλεγχό σας
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι οι επιπλοκές της εγκυμοσύνης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο
Για παράδειγμα, η προεκλαμψία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό. Η προεκλαμψία είναι εξαιρετικά υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
- Άλλες επιπλοκές της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν διαβήτη κύησης και πολύ αμνιακό υγρό.
- Τα προβλήματα με τον πλακούντα μπορούν επίσης να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό, όπως αποκόλληση πλακούντα.
- Ένα άλλο ζήτημα θα μπορούσε να είναι εάν η μήτρα σας δεν έχει φυσιολογικό σχήμα. Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας ελέγχει για όλα αυτά τα θέματα, ώστε να γνωρίζει εάν κινδυνεύετε.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε ότι άλλες ασθένειες μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη πριν μείνετε έγκυος, μπορεί επίσης να διατρέχετε κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Άλλες χρόνιες ασθένειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα, όπως νεφρικές ή καρδιακές παθήσεις.
- Ακόμα και κάτι τόσο μικρό όσο η ασθένεια των ούλων μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για πρόωρο τοκετό. Στην πραγματικότητα, όταν μείνετε έγκυος, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε ασθένεια των ούλων λόγω των ορμονών στο σώμα σας.
- Δώστε επιπλέον προσοχή στην υγεία των δοντιών ενώ είστε έγκυος, με οδοντικό νήμα, βούρτσισμα και χρήση στοματικού διαλύματος τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
Βήμα 3. Κατανοήστε πώς οι προηγούμενες εγκυμοσύνες σας σας θέτουν σε κίνδυνο
Εάν είχατε πρόωρη εγκυμοσύνη στο παρελθόν, είναι πιο πιθανό να έχετε μια στο μέλλον. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν γνωρίζει το ιστορικό εγκυμοσύνης σας, ώστε να εκτιμήσει τον κίνδυνο σας. Επίσης, αν η μητέρα σας σας γέννησε νωρίς, μπορεί επίσης να γεννήσετε νωρίς.
Εάν έχετε ιστορικό πρόωρου τοκετού, ο γιατρός σας μπορεί να σας μιλήσει για τα διαθέσιμα φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε αυτό να συμβεί ξανά
Βήμα 4. Να γνωρίζετε ότι το τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό
Εάν έχετε σοβαρό τραυματισμό ή τραύμα, αυτό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για πρόωρο τοκετό. Προφανώς, δεν έχετε έλεγχο σε γεγονότα που προκαλούν τραύματα, όπως τροχαία ατυχήματα, αλλά προσπαθήστε να μην βρεθείτε σε επικίνδυνες καταστάσεις ενώ είστε έγκυος.
Βήμα 5. Κατανοήστε άλλους παράγοντες που επηρεάζουν την εγκυμοσύνη σας
Για παράδειγμα, εάν έχετε δίδυμα ή τρίδυμα, είναι πιο πιθανό να γεννήσετε νωρίς. Επιπλέον, η ηλικία σας μπορεί να επηρεάσει την εγκυμοσύνη σας. Εάν είστε μεγαλύτερη μητέρα, μπορεί να γεννήσετε νωρίτερα.
