Η έναρξη σε ένα έργο, ένα όνειρο ή μια εργασία μπορεί να φαίνεται τρομακτική και τρομακτική στην αρχή αν δεν αισθάνεστε ότι έχετε λόγο να το κάνετε. Μην ανησυχείτε-υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μοιράζονται τις ίδιες ανησυχίες και αγώνες. Λαμβάνοντας μέτρα για να έχετε κίνητρα, θα μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας, να αντιμετωπίσετε νέα έργα και να καταλάβετε τι σας δίνει σκοπό και ευτυχία!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ενισχύστε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας καθώς αντιμετωπίζετε ένα έργο
Δώστε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή για να περιμένετε αν ξεκινάτε μια νέα εργασία, είτε πρόκειται για οικιακή εργασία είτε για έργο στην εργασία. Κάντε αυτή την ανταμοιβή κάτι πραγματικά δελεαστικό, οπότε εμπνέεστε να προωθήσετε ό, τι δουλεύετε αυτήν τη στιγμή. Εάν εργάζεστε σε ένα μακροπρόθεσμο έργο, χρησιμοποιήστε κίνητρα ως ορόσημα για να σας ενθαρρύνουν καθώς συνεχίζετε.
- Για παράδειγμα, εάν καθαρίζετε το δωμάτιό σας, μπορείτε να απολαύσετε μια μικρή χούφτα από τα αγαπημένα σας γλυκά.
- Εάν εργάζεστε σε ένα μακροπρόθεσμο έργο για εργασία, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα βάζο ανταμοιβής για τον εαυτό σας. Μετά από κάθε ώρα εργασίας, βάλτε ένα δολάριο στο βάζο.
Βήμα 2. Λάβετε υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας
Μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε σε άλλους για να σας βοηθήσουν με κίνητρα. Ενημερώστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα για το τι ελπίζετε να πετύχετε και με τι αγωνίζεστε. Η συζήτηση μαζί τους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο και να διατηρήσετε τα αρνητικά συναισθήματα που απομακρύνουν το κίνητρο.
Για παράδειγμα, αν μελετάτε για ένα μεγάλο τεστ, ζητήστε ενθάρρυνση από τους φίλους και την οικογένειά σας
Βήμα 3. Ανταγωνιστείτε με άλλους για να νιώσετε κίνητρα
Mayσως χρειαστείτε μια σπίθα φιλικού ανταγωνισμού για να νιώσετε κίνητρα. Δημιουργήστε έναν φιλικό διαγωνισμό με τους φίλους ή τους συναδέλφους σας για να εμπνεύσετε τον εαυτό σας να είναι ο καλύτερός σας. Καθώς ανταγωνίζεστε, μπορείτε να δείτε πόσο καλά διαμορφώνεστε με τους ανταγωνιστές σας!
Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε έναν διαγωνισμό με τους συναδέλφους σας για να δείτε ποιος μπορεί να ολοκληρώσει μια εργασία πρώτα
Βήμα 4. Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής για τον εαυτό σας εάν εργάζεστε σε κάτι βαρετό
Η μουσική μπορεί πραγματικά να σας ωθήσει από το σημείο Α στο σημείο Β, ειδικά αν εργάζεστε σε μια μακροπρόθεσμη εργασία, όπως η μελέτη για μια δοκιμή. Συγκεντρώστε μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια σε μια λίστα αναπαραγωγής για να νιώσετε πιο κίνητρα και ενθάρρυνση καθώς εργάζεστε. Μπορείτε επίσης να ακούσετε μια προκατασκευασμένη λίστα αναπαραγωγής εάν δεν θέλετε να συναρμολογήσετε μόνοι σας μια λίστα αναπαραγωγής!
Μπορείτε να βρείτε μερικές υπέροχες λίστες αναπαραγωγής εδώ:
Βήμα 5. Ξεκινήστε μια εργασία ακόμα κι αν δεν έχετε κίνητρο
Εάν δεν μπορείτε να καλέσετε κανένα κίνητρο, προσπαθήστε να πιέσετε τον εαυτό σας ούτως ή άλλως. Σκεφτείτε τις πτυχές της εργασίας που σας αρέσουν πραγματικά και χρησιμοποιήστε αυτά τα στοιχεία για να σας ωθήσουν μέχρι το τέλος. Εάν μπορείτε να βρείτε λίγη απόλαυση σε αυτό που κάνετε, μπορεί να έχετε ευκολότερο να πετύχετε τους στόχους σας.
Για παράδειγμα, αν δυσκολεύεστε να παρακινήσετε να γράψετε ένα βιβλίο, ανοίξτε το πληκτρολόγιο και αρχίστε να πληκτρολογείτε. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα πληκτρολογείτε για 5 λεπτά και ότι εάν δεν έχετε κίνητρο, θα σταματήσετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι παραπλανώντας τον εαυτό σας στο ξεκίνημα, θα αποκτήσετε κίνητρο και θα συνεχίσετε να γράφετε για πολύ περισσότερο από 5 λεπτά
Βήμα 6. Αφαιρέστε τυχόν περισπασμούς από τον χώρο εργασίας σας
Μέρος της μάχης με το κίνητρο είναι να βρείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στο περιβάλλον σας. Μπορείτε να βοηθήσετε να παρακινηθείτε να κάνετε κάτι αφαιρώντας τη δυνατότητα να εμπλακείτε σε άλλες ενέργειες.
Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να παρακινήσετε να κάνετε την εργασία σας αλλά σας αποσπούν συνεχώς τα μηνύματα, τότε απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας. Μόλις το τηλέφωνό σας είναι απενεργοποιημένο, τοποθετήστε το σε μέρος που δεν μπορείτε να το δείτε, όπως βαθιά στην τσάντα σας. Κάντε το δύσκολο να φτάσετε. μετακινήστε την τσάντα σας έτσι ώστε να είναι μακριά από εσάς
Μέθοδος 2 από 3: Ορισμός και επίτευξη στόχων
Βήμα 1. Δημιουργήστε μια λίστα με στόχους
Το κίνητρο απαιτεί στόχο. Μπορεί να μην βρείτε μεγάλη επιτυχία στην επίτευξη των στόχων σας εάν είναι ασαφείς. Μπορείτε να έχετε περισσότερα κίνητρα εάν καθορίσετε τους στόχους σας και τους χωρίσετε σε μικρότερες, μικρού μεγέθους εργασίες για τις οποίες μπορείτε να εργαστείτε σε καθημερινή βάση. Επικεντρωθείτε σε μικρούς στόχους που ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες σας και είναι εύκολο να επιτευχθούν σε τακτική βάση.
- Για παράδειγμα, εάν αγωνίζεστε με κίνητρα για να μπείτε στη νομική σχολή, θυμηθείτε ότι αυτός ο στόχος είναι ο γενικός στόχος. Ωστόσο, για να έχετε κίνητρα, μπορείτε να διασπάσετε αυτόν τον μεγάλο στόχο σε μικρότερες εργασίες, όπως να κάνετε πρακτική LSAT, να δημιουργήσετε μια λίστα με σχολεία στα οποία θα θέλατε να κάνετε αίτηση και να γράψετε ένα προσωπικό δοκίμιο.
- Μπορείτε να αναλύσετε μερικές από τις εργασίες σας ακόμη περισσότερο, αν θέλετε! Για παράδειγμα, μπορείτε να διαιρέσετε την "λήψη του LSAT" σε έρευνα προ-βιβλίων LSAT, αναζήτηση του κόστους λήψης του LSAT και εύρεση τοποθεσιών για τη λήψη του LSAT.
- Μπορεί να σας βοηθήσει αν κρεμάσετε ένα χαρτί που αποτελείται από όλους τους στόχους της ζωής σας. Πριν πάτε για ύπνο και αμέσως μετά το ξύπνημα, διαβάστε αυτό το χαρτί και παρακινηθείτε από τους στόχους σας.
Βήμα 2. Οργανώστε τους στόχους σας έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν
Μάθετε ποιοι στόχοι είναι πιο σημαντικοί για εσάς. Περιορίστε ποιοι στόχοι θα θέλατε να επιτύχετε πρώτα, καθώς και ποιοι στόχοι είναι πιο εφικτοί με βάση τον τρέχοντα χρόνο, τα οικονομικά και άλλους πόρους. Η εστίαση στη βελτίωση ενός ή δύο τομέων θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αισθανθείτε υπερβολικοί, πράγμα που μπορεί να μειώσει τα κίνητρά σας.
- Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να εγκαταλείψετε την επιδίωξη των στόχων σας επειδή πιστεύετε ότι δεν μπορούν να επιτευχθούν.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να μάθετε κάποιους στόχους προτού μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τους άλλους. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γίνετε πιανίστας συναυλιών, θα πρέπει πρώτα να μάθετε δύσκολα κομμάτια μουσικής πιάνου.
- Βοηθάει να ξεκινήσετε με έναν στόχο που είναι εύκολα εφικτός, ώστε να έχετε μια έγκαιρη επιτυχία, που θα σας κρατήσει κίνητρα καθώς προχωράτε.
Βήμα 3. Κάντε μια λίστα εργασιών που μπορούν να εκτελεστούν
Αφού οργανώσετε τους στόχους σας κατά σπουδαιότητα, επιλέξτε τους δύο πρώτους ή τρεις πιο σημαντικούς στόχους και δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων καθημερινών εργασιών ή στόχων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε, με την πάροδο του χρόνου, αυτούς τους ευρύτερους στόχους. Ταξινομήστε τη λίστα σας και αποφασίστε εάν κάποια από τις εργασίες σας είναι χρονικά ευαίσθητη ή εάν ορισμένες εργασίες πρέπει να έχουν προτεραιότητα έναντι άλλων.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γίνετε καταξιωμένος καλλιτέχνης, 1 από τους στόχους σας θα μπορούσε να είναι η απόκτηση πτυχίου, ενώ ένας άλλος θα μπορούσε να αφιερώσει χρόνο για να εξασκήσει το σχέδιο κάθε μέρα. Σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση τέχνης κάθε μέρα μπορεί να είναι πιο διαχειρίσιμη από την εγγραφή στο σχολείο
Βήμα 4. Χωρίστε τους στόχους σας σε μικρότερες εργασίες
Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν βλέπετε μια μεγάλη εργασία. Αντί να φτιάξετε μια λίστα υποχρεώσεων με μεγάλες, παράλογες εργασίες, επικεντρωθείτε στην εκτέλεση μικρών εργασιών μεγέθους που μπορείτε να ολοκληρώσετε πιο εύκολα. Θα νιώσετε πολύ πιο θετικά και κίνητρα αν πετύχετε ρεαλιστικούς στόχους!
Για παράδειγμα, αντί να πείτε "Πρέπει να καθαρίσω την αυλή", σπάστε αυτό το έργο σε μικρότερα βήματα όπως το κούρεμα, το τράνταγμα των φύλλων και τον καθαρισμό του σωρού κομπόστ σας
Βήμα 5. Περιορίστε τη λίστα υποχρεώσεών σας σε 5 στοιχεία
Μπορεί να είναι εύκολο να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, ειδικά όταν πρόκειται για την επίτευξη ενός στόχου. Επιλέξτε 5 ενεργητικές εργασίες που είναι εύκολο να πραγματοποιηθούν με ένα λογικό χρονικό διάστημα, όπως μια εργάσιμη ημέρα. Μόλις ολοκληρώσετε αυτήν τη λίστα, μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά με μια νέα λίστα υποχρεώσεων!
Για παράδειγμα, μια λίστα υποχρεώσεων για τον καθαρισμό του γραφείου σας θα μπορούσε να περιλαμβάνει εργασίες όπως «ταξινόμηση χαρτιών», «απόρριψη απορριμμάτων», «ξεσκόνισμα της επιφάνειας» και «οργάνωση στυλό και μολυβιών»
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή νοοτροπίας
Βήμα 1. Διατηρήστε μια θετική στάση
Αντισταθείτε στον πειρασμό να τα παρατήσετε ή να δείτε τα λάθη σας ως αποτυχίες. Αντ 'αυτού, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι προσπάθειές σας είναι σημαντικές και δεν είναι χάσιμο χρόνου. Είτε πιστεύετε είτε όχι, οι αρνητικές στάσεις μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα-σε ένα σύνολο μελετών, τα θλιβερά άτομα βρήκαν ότι οι φυσικοί λόφοι είναι πιο απότομοι από ό, τι ήταν στην πραγματικότητα.
- Για παράδειγμα, εάν αγωνίζεστε με το κίνητρο για να γράψετε και έχετε την αρνητική σκέψη "Δεν θα τελειώσω ποτέ το βιβλίο μου", δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη σκέψη με μια πιο θετική περιστροφή, όπως "Αν συνεχίσω να γράφω, θα είμαι ένας βήμα πιο κοντά στο τέλος! »
- Έρευνες δείχνουν ότι το χαμόγελο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο θετικά.
- Η αναζωογονητική μουσική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο θετικά και να σας βάλει σε μια πιο χαρούμενη νοοτροπία αυξάνοντας παράλληλα τα θετικά σας συναισθήματα.
Βήμα 2. Να είστε περήφανοι για το ποιος είστε και για τι είστε ικανοί
Εάν αυτή τη στιγμή αγωνίζεστε με τα κίνητρα αλλά είχατε κάποια επιτυχία με τους στόχους σας στο παρελθόν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να νιώσετε περήφανοι για τα περασμένα επιτεύγματά σας σε αυτόν τον στόχο. Εάν δεν είχατε καμία επιτυχία στον τρέχοντα τομέα σας, σκεφτείτε τα προηγούμενα επιτεύγματά σας. Νιώθοντας περήφανοι για τον εαυτό σας, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε με κίνητρο, ειδικά όταν οι καιροί γίνονται δύσκολοι.
Να είστε περήφανοι για όλα όσα έχετε καταφέρει! Δεν χρειάζεται να σταθώ σε αρνητικά συναισθήματα ή αμφιβολίες που έχετε βιώσει στο παρελθόν
Βήμα 3. Εργαστείτε για κάτι για το οποίο αισθάνεστε με πάθος
Διατηρήστε μια σταθερή, θετική ενέργεια για τους στόχους σας-αυτό θα λειτουργήσει ως φωτιά που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ενέργεια και κίνητρα. Το πάθος για τους στόχους σας θα σας βοηθήσει επίσης να επιμείνετε όταν οι καιροί γίνονται δύσκολοι και όταν αισθάνεστε ότι τα παρατάτε. Εάν δεν αισθάνεστε παθιασμένοι με κάτι, πιθανότατα δεν θα έχετε κίνητρο να εργαστείτε σε αυτό.
- Εάν χάνετε το πάθος σας και παλεύετε με το κίνητρο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί αυτό για το οποίο παρακινείτε είναι σημαντικό για εσάς και γιατί αρχικά το παθιαστήκατε. Αναρωτηθείτε τι θετικά αποτελέσματα θα έχει για εσάς και τους άλλους η πραγματοποίηση του ονείρου σας.
- Για παράδειγμα, ίσως θέλατε να παρακολουθήσετε νομική σχολή για να μπορέσετε να βοηθήσετε όσους έχουν ανάγκη ή να επιτύχετε οικονομική ανεξαρτησία. Οραματιστείτε τι θα σήμαινε για εσάς να πραγματοποιήσετε το όνειρό σας να γίνετε δικηγόρος και να χρησιμοποιήσετε αυτό το όραμα για να αναφλέξετε ξανά το πάθος σας!
Βήμα 4. Εστιάστε στον τελικό σας στόχο
Σκεφτείτε τι θέλετε να επιτύχετε μακροπρόθεσμα, ακόμα κι αν αυτή τη στιγμή φαίνεται παράλογο. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι πιθανότατα θα συναντήσετε χτυπήματα στο δρόμο. Αντί να επικεντρωθείτε στην πιθανή αρνητικότητα, επικεντρωθείτε σε αυτό που ελπίζετε να επιτύχετε συνολικά.
Για παράδειγμα, εάν θέλετε να πάρετε βάρος για να είστε πιο υγιείς ή να δείχνετε πιο αδύνατοι, αλλά δεν είναι απαραίτητα κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι, έχετε κατά νου τον τελικό στόχο. Σκεφτείτε τι θα σήμαινε να είστε υγιείς: θα αισθανόσασταν καλύτερα, πιθανότατα θα ζούσατε περισσότερο και θα μπορούσατε να νιώθετε περήφανοι για το επίτευγμά σας
Βήμα 5. Καταπολεμήστε τους φόβους και τις αμφιβολίες σας
Αποφύγετε να ανησυχείτε πολύ για την αποτυχία. Όταν σκέφτεστε την «αποτυχία», μπορεί να υποθέσετε ότι η αποτυχία σας είναι μόνιμη. Αυτό δεν είναι αλήθεια-αντίθετα, αγκαλιάστε την ιδέα ότι μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας.
- Ο φόβος μπορεί να είναι πραγματικά τρομακτικός και μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε πράγματα που είστε ικανοί.
- Τελικά, η επιτυχία απαιτεί συχνά πολλές αποτυχημένες προσπάθειες. Μπορεί να μην πετύχετε τους στόχους σας στη δέκατη, εικοστή ή ακόμη και πεντηκοστή προσπάθεια. Λάβετε υπόψη ότι η αποτυχία είναι συχνά μέρος της συνταγής για την επιτυχία, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε κίνητρα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Αναπτύξτε μια μη ηττοπαθής στάση απέναντι στη ζωή. Οι άνθρωποι μερικές φορές εν αγνοία τους αναπτύσσουν μια ηττοπαθής στάση απέναντι στη ζωή και εγκαταλείπουν ή λένε πράγματα όπως "είναι γενετική", "δεν έχει νόημα να προσπαθείς" ή "είναι το πεπρωμένο".
- Προσοχή στους καθαριστές ή στους ανθρώπους που δεν τους αρέσει να βλέπουν άλλους να προχωρούν. Είναι οι άνθρωποι που έρχονται σε μια προσπάθεια να διεκδικήσουν τον έλεγχο κατά τη διάρκεια μιας από αυτές τις δραστηριότητες.
- Υπάρχουν πολλά κανάλια στο Youtube που θα σας βοηθήσουν να παρακινήσετε.
