Οι περίοδοι είναι ήδη αγχωτικές γιατί πρέπει να αντιμετωπίσετε κράμπες, φούσκωμα και κόπωση. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ανησυχείτε είναι μια διαρροή! Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε αυτό να συμβεί. Η πρώτη γραμμή άμυνας είναι η χρήση γυναικείων προϊόντων υγιεινής που μπορούν να χειριστούν τη ροή σας και να ταιριάξουν με τον τρόπο ζωής σας. Σε ιδιαίτερα βαριές ημέρες ροής, φροντίστε να αλλάζετε το μαξιλάρι ή το ταμπόν σας πιο συχνά από το συνηθισμένο. Εάν τείνετε να εμφανίζετε διαρροές τη νύχτα, δοκιμάστε να κοιμηθείτε στην εμβρυϊκή θέση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Επιλέγοντας το καλύτερο προϊόν για εσάς
Βήμα 1. Φορέστε μια σερβιέτα με φτερά που μπορεί να χειριστεί τη ροή σας
Εάν τα μαξιλάρια είναι η προτιμώμενη επιλογή σας, αγοράστε μαξιλάρια με φτερά που διπλώνουν στις πλευρές του εσώρουχου σας για να αποφύγετε διαρροές. Εάν η ροή σας είναι βαριά, πηγαίνετε με μαξιλάρια μέγιστης απορροφητικότητας. Εάν επιλέξετε ένα ελαφρύ μαξιλάρι που δεν μπορεί να χειριστεί τη ροή σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε διαρροή.
Για καλύτερα αποτελέσματα, επιλέξτε μαξιλάρια καλής ποιότητας που περιέχουν κολλώδες υλικό στο κάτω μέρος των φτερών για να τα κρατήσετε στη θέση τους μέσα στα εσώρουχά σας
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα ταμπόν αν παίζετε αθλήματα ή σκοπεύετε να κολυμπήσετε
Το να φοράτε ένα βαρύ μαξιλάρι ενώ παίζετε αθλήματα μπορεί να είναι ογκώδες και άβολο και η πολύ μετακίνηση μπορεί να αλλάξει το μαξιλάρι σας και να προκαλέσει διαρροή. Εάν παίζετε αθλήματα ή σχεδιάζετε να κολυμπήσετε στην περίοδο σας, τα ταμπόν παρέχουν την καλύτερη και πιο άνετη προστασία. Ένα ταμπόν είναι επίσης σχεδόν αόρατο όταν φοράτε μαγιό.
- Τα ταμπόν απορροφούν νερό καθώς και έμμηνο ρύση όταν κολυμπάτε, οπότε αλλάζετε συχνά ταμπόν για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο διαρροής.
- Αν φοράτε σφιχτά ρούχα, όπως λετοντάκια και καλσόν, αποφύγετε τα ογκώδη μαξιλάρια και πηγαίνετε με ταμπόν.
Βήμα 3. Δοκιμάστε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας για προστασία από διαρροές έως και 12 ώρες
Αν ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση για ταμπόν ή επιθέματα που μπορούν να φορεθούν έως και 12 ώρες, η χρήση ενός φλιτζανιού εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς. Τα κύπελλα εμμηνόρροιας εισάγονται στον κόλπο, επομένως είναι επίσης πολύ διακριτικά και δεν θα είναι ορατά εάν φοράτε μαγιό ή στενά ρούχα.
- Τα κύπελλα εμμηνόρροιας θεωρούνται γενικά ως ή πιο αποτελεσματικά από τα ταμπόν και τα ταμπόν για την πρόληψη διαρροών περιόδου εάν τοποθετηθούν σωστά.
- Εάν κοιμάστε περισσότερο από 8 ώρες και δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια ή σλιπ, τότε ένα φλιτζάνι εμμήνου ρύσεως είναι μια καλή επιλογή.
Βήμα 4. Δοκιμάστε εσώρουχα εποχής για άνετη προστασία από διαρροές έως και 12 ώρες
Τα εσώρουχα της περιόδου γενικά μοιάζουν και αισθάνονται σχεδόν ακριβώς όπως τα κανονικά εσώρουχα, αλλά περιέχουν αρκετά απορροφητικά στρώματα που πιάνουν και απορροφούν το έμμηνο αίμα πολύ αποτελεσματικά. Εάν η ενασχόληση με την αλλαγή ταμπόν και ταμπόν κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι δύσκολη για εσάς ή απλώς θέλετε να εξαλείψετε την ταλαιπωρία, τα εσώρουχα εποχής μπορεί να ταιριάζουν περισσότερο με τον τρόπο ζωής σας.
- Εάν πρέπει να αλλάξετε ρούχα μπροστά σε άλλα άτομα, όπως στο γυαλί γυμναστικής, είναι απίθανο να παρατηρήσει κανείς ότι φοράτε εσώρουχα εποχής.
- Τα εσώρουχα περιόδου διατίθενται σε διάφορα στυλ, συμπεριλαμβανομένων των hipsters και των στρινγκ, και μια σειρά απορροφητικότητας.
- Τα περισσότερα εσώρουχα εποχής πλένονται και μπορούν να φορεθούν έως και 12 ώρες.
Μέθοδος 2 από 3: Ελαχιστοποίηση του κινδύνου διαρροής
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα παχύτερο μαξιλάρι ή μεγαλύτερο μέγεθος ταμπόν σε ημέρες βαριάς ροής
Εάν είχατε προβλήματα με διαρροές στο παρελθόν, η χρήση επιθέσεων ή ταμπόν που είναι μεγαλύτερου μεγέθους και απορροφητικότητας μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Κάθε μάρκα έχει διαφορετικό τρόπο να ορίσει το μέγεθος και την απορροφητικότητα των προϊόντων της εποχής τους, οπότε διαβάστε προσεκτικά τη συσκευασία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, τα προϊόντα φιλοξενούν ελαφριές, μέτριες ή βαριές ημέρες ροής.
Χρησιμοποιείτε πάντα το ταμπόν χαμηλότερης απορροφητικότητας που μπορείτε χωρίς να διακινδυνεύετε διαρροές. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης συνδρόμου τοξικού σοκ (TSS)
Βήμα 2. Αλλάξτε το μαξιλάρι σας κάθε 3 έως 4 ώρες για να αποφύγετε την υπερχείλιση
Αυτό σας βοηθά να αποφύγετε την υπερβολική χρήση ενός μόνο μαξιλαριού, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε διαρροή. Επιπλέον, η αλλαγή του μαξιλαριού σας κάθε 3 έως 4 ώρες βοηθά στην πρόληψη των άσχημων οσμών, ιδιαίτερα εάν είστε δραστήριοι ενώ το φοράτε, και των βακτηριακών λοιμώξεων.
Οι ροές περιόδου μπορεί να είναι αρκετά απρόβλεπτες. Η τακτική αλλαγή του μαξιλαριού σας προστατεύει από διαρροές εάν η ροή σας ξαφνικά γίνει πιο βαριά
Βήμα 3. Εισάγετε ένα νέο ταμπόν κάθε 4 ώρες για να παραμείνετε στεγνά και υγιή
Η αλλαγή ενός ταμπόν κάθε λίγες ώρες μειώνει την πιθανότητα υπερχείλισης και διαρροής του ταμπόν σας. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο μόλυνσης ή συνδρόμου τοξικού σοκ (TSS), το οποίο είναι ένα πολύ σοβαρό ζήτημα υγείας.
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη πρόσθετων προφυλάξεων τη νύχτα
Βήμα 1. Φορέστε εσώρουχα με ταμπόν ή φλιτζάνια για επιπλέον προστασία το βράδυ
Εάν η ροή σας είναι ιδιαίτερα βαριά, φορώντας ένα σλιπ με το συνηθισμένο ταμπόν ή το φλιτζάνι σας παρέχει ένα άλλο στρώμα προστασίας από διαρροές. Όταν κοιμάστε, μπορεί να μην γνωρίζετε καν ότι έχετε διαρρεύσει μέχρι να είναι πολύ αργά! Ο διπλασιασμός των προϊόντων μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση ατυχημάτων.
Ενώ τα εσώρουχα μπορεί να είναι πιο άνετα, μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε ένα γεμάτο μαξιλάρι με το ταμπόν ή το φλιτζάνι σας εάν η ροή σας είναι πολύ βαριά
Βήμα 2. Κοιμηθείτε στην εμβρυϊκή θέση για να μειώσετε τη νυχτερινή διαρροή
Ξαπλώστε στο πλάι, τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί και φέρτε τα γόνατά σας λίγο πιο κοντά στην κοιλιά σας πριν κοιμηθείτε. Αυτό μπορεί να αποτρέψει τη διαρροή και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των κράμπες και του φουσκώματος κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Συγκεκριμένα, προσπαθήστε να αποφύγετε τον ύπνο με το στομάχι. Αυτό ασκεί πίεση στη μήτρα σας και μπορεί να προκαλέσει έξοδο περισσότερου εμμηνορροϊκού αίματος, αυξάνοντας την πιθανότητα διαρροής ενώ κοιμάστε.
- Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε, βάλτε μια παλιά πετσέτα κάτω από το σώμα σας για να προστατέψετε το κάτω σεντόνι σας από λεκέδες.
Βήμα 3. Δοκιμάστε πιο σφιχτά εσώρουχα για να κρατήσετε το μαξιλάρι σας στη θέση του εάν πετάτε και γυρίζετε
Τα χαλαρά εσώρουχα μπορεί να κάνουν το μαξιλάρι σας να στρίβει και να κινείται, ειδικά αν κυκλοφορείτε πολύ στον ύπνο σας. Μετά από μερικές ώρες ανατροπής και στροφής, ακόμη και τα μαξιλάρια με κολλητικό πάτο και φτερά μπορούν να αποκολληθούν και να μετατοπιστούν, κάνοντας τη διαρροή πολύ πιο πιθανή. Τα εσώρουχα από ελαστικό υλικό, όπως το spandex, μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το μαξιλάρι σας σταθερό στη θέση του όλη τη νύχτα.
- Οι τεντωμένες κιλότες από νάιλον και πολυεστέρα είναι επίσης καλές επιλογές.
- Αποφύγετε τα στρινγκ το βράδυ, αφού παρέχουν λιγότερη κάλυψη.
