Ο ιδρώτας είναι ο φυσικός τρόπος αποτοξίνωσης του σώματός σας. Το μούλιασμα σε ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση επιβλαβών τοξινών από το δέρμα σας. Τα μπάνια αποτοξίνωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πονεμένων μυών. Αυτό το αρχαίο φάρμακο βοηθά το σώμα σας να αποβάλλει τις τοξίνες καθώς και να απορροφήσει χρήσιμα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Εάν αγωνίζεστε με τοξίνες ή προβλήματα με το δέρμα ή απλά ψάχνετε έναν τρόπο για να ενισχύσετε τη γενική σας υγεία, δοκιμάστε να κάνετε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης στο δικό σας σπίτι.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία του σώματός σας
Βήμα 1. Προετοιμάστε το σώμα σας
Τα μέταλλα σε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης θα σας βοηθήσουν να απομακρύνετε τις τοξίνες από το δέρμα σας σε μια διαδικασία που μπορεί να είναι αρκετά αφυδατωτική, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι πηγαίνοντας στο μπάνιο αποτοξίνωσης. Συνιστάται να πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου πριν από το μπάνιο σας για αποτοξίνωση.
Βήμα 2. Συγκεντρώστε τα υλικά σας
Όλα όσα θα χρειαστείτε για αυτήν την αποτοξίνωση μπορείτε να τα αγοράσετε σε ένα παντοπωλείο. Θα χρειαστείτε:
- Άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο)
- Μαγειρική σόδα (όξινο ανθρακικό νάτριο/διττανθρακικό σόδα)
- Θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων
- Μη φιλτραρισμένο και μη επεξεργασμένο ξίδι μηλίτη μήλου
- Αγαπημένο αιθέριο έλαιο αν θέλετε
- Τζίντζερ αλεσμένο (προαιρετικό)
- Βούρτσα δέρματος
Βήμα 3. Στεγνώστε με πινέλο το δέρμα σας
Το δέρμα σας είναι το μεγαλύτερο όργανό σας και η πρώτη γραμμή άμυνας από χημικά και βακτήρια. Βοηθώντας το σώμα σας να αποβάλει τα νεκρά στρώματα του δέρματος, αφαιρείτε επίσης αυτούς τους επιβλαβείς παράγοντες. Το στεγνό βούρτσισμα επιταχύνει επίσης την ικανότητα του λεμφικού σας συστήματος να αποβάλλει τα απόβλητα.
- Χρησιμοποιήστε ένα στεγνό πινέλο με μακριά λαβή για να μπορείτε να φτάσετε σε όλες τις περιοχές του σώματός σας.
- Όταν επιλέγετε ένα πινέλο, επιλέξτε ένα που αισθάνεται όμορφα στο δέρμα σας. Το στεγνό βούρτσισμα δεν πρέπει να είναι επώδυνο.
- Ξεκινήστε με το δέρμα σας στεγνό και ξεκινήστε να βουρτσίζετε το δέρμα σας στα πόδια σας και γυμνάζετε τα πόδια σας ένα κάθε φορά.
- Προχωρήστε με σαρωτικές κινήσεις προς την καρδιά σας και προχωρήστε προς τα πάνω στο μεσαίο τμήμα σας (μπροστά και πίσω) και στο στήθος σας.
- Ολοκληρώστε μετακινώντας το πινέλο στα χέρια σας προς τις μασχάλες σας.
- Το δέρμα σας θα πρέπει να αισθάνεται πιο λείο μετά από μία μόνο συνεδρία.
Βήμα 4. Κάντε στον εαυτό σας ένα λεμφικό μασάζ
Τα λεμφικά αγγεία, οι λεμφαδένες και τα όργανα αποτελούν το λεμφικό σύστημα, το οποίο αποτελεί μέρος του αμυντικού συστήματος του σώματός σας. Οι λεμφαδένες σας είναι υπεύθυνοι για την απομάκρυνση μικροοργανισμών και το φιλτράρισμα βακτηρίων από την κυκλοφορία του αίματος. Με μόλις πέντε λεπτά, μπορείτε να τονώσετε το λεμφικό σας σύστημα για να βοηθήσει το σώμα σας να αποτοξινωθεί πιο αποτελεσματικά.
- Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από τα αυτιά σας και στις δύο πλευρές του λαιμού σας.
- Με χαλαρά χέρια, τραβήξτε απαλά το δέρμα σας προς τα κάτω προς το πίσω μέρος του λαιμού σας.
- Επαναλάβετε 10 φορές ξεκινώντας σταδιακά την κίνησή σας κάτω από το αυτί σας, τελειώνοντας τελικά με τα δάχτυλα τοποθετημένα πάνω από τους ώμους σας και στις δύο πλευρές του λαιμού σας.
- Κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα σας προς την κλείδα σας.
- Επαναλάβετε 5 φορές ή όσο θέλετε.
Βήμα 5. Μάθετε τι να περιμένετε
Οποιαδήποτε διαδικασία αποτοξίνωσης μπορεί να υποβάλει το σώμα σας σε συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, όπως πονοκέφαλο και ναυτία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να προκύψουν από τις τοξίνες που φεύγουν από το σώμα σας. Φέρτε μαζί σας ένα λίτρο νερό στο μπάνιο και πιείτε το αργά κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας.
Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι στο νερό σας για να διευκολύνει τη ναυτία
Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία του μπάνιου αποτοξίνωσης
Βήμα 1. Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για το μπάνιο σας
Προετοιμάστε το μπάνιο σας μια ημέρα όταν έχετε τουλάχιστον 40 λεπτά διαθέσιμο. Επιλέξτε μια στιγμή που μπορείτε να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στο μπάνιο αποτοξίνωσης χωρίς να νιώθετε βιασύνη.
Βήμα 2. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα
Σβήστε τα φώτα και ανάψτε κεριά αν το επιθυμείτε. Μπορείτε επίσης να παίξετε μουσική που σας αρέσει. Πάρτε ομαλές βαθιές αναπνοές για να βοηθήσετε το μυαλό σας να εισέλθει σε μια χαλαρή κατάσταση.
Βήμα 3. Γεμίστε το μπάνιο σας
Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο χλωρίου εάν είναι δυνατόν για να γεμίσετε τη μπανιέρα σας με άνετο ζεστό νερό. Προσέξτε να μην χρησιμοποιήσετε πολύ ζεστό νερό, καθώς μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας ή να πιέσει το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Προσθέστε Epsom Salt (θειικό μαγνήσιο). Το μούλιασμα σε αλάτι Epsom βοηθά στην αναπλήρωση του επιπέδου μαγνησίου του σώματός σας, καταπολεμώντας την υπέρταση. Το θειικό άλας ξεπλένει τις τοξίνες και βοηθά στον σχηματισμό πρωτεϊνών στον ιστό του εγκεφάλου και στις αρθρώσεις.
- Για παιδιά κάτω των 60 κιλών, προσθέστε 1/2 φλιτζάνι σε ένα κανονικό μπάνιο.
- Για παιδιά 60 κιλών έως 100 κιλών, προσθέστε 1 φλιτζάνι σε ένα κανονικό μπάνιο.
- Για άτομα 100 κιλών και άνω, προσθέστε 2 φλιτζάνια ή περισσότερα σε ένα κανονικό μπάνιο.
Βήμα 4. Προσθέστε 1 έως 2 φλιτζάνια μαγειρική σόδα (όξινο ανθρακικό νάτριο)
Η μαγειρική σόδα είναι γνωστή για την καθαριστική της ικανότητα και τις αντιμυκητιακές της ιδιότητες. Επίσης αφήνει το δέρμα πολύ απαλό.
Βήμα 5. Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι ή αλάτι Ιμαλαΐων
Αποτελούμενο από μαγνήσιο, κάλιο, χλωριούχο ασβέστιο και βρωμίδια, το Θαλασσινό Αλάτι βοηθά στην αναπλήρωση των μετάλλων που είναι κρίσιμα για το μεταβολισμό του δέρματός μας.
- Το μαγνήσιο είναι σημαντικό για την καταπολέμηση του στρες, την κατακράτηση υγρών, την επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος και την ηρεμία του νευρικού συστήματος.
- Το ασβέστιο είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της κατακράτησης νερού, στην αύξηση της κυκλοφορίας και στην ενίσχυση των οστών και των νυχιών.
- Το κάλιο ενεργοποιεί το σώμα και βοηθά στην εξισορρόπηση της υγρασίας του δέρματος.
- Τα βρωμίδια δρουν για να μειώσουν τη μυϊκή δυσκαμψία και να χαλαρώσουν τους μυς.
- Το νάτριο είναι σημαντικό για την ισορροπία του λεμφικού υγρού (αυτό με τη σειρά του είναι σημαντικό για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος).
Βήμα 6. Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι ξίδι μηλίτη μήλου
Γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και ένζυμα, το μηλόξυδο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καθαρίσετε το σώμα σας από βακτήρια και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Βήμα 7. Προσθέστε έλαια αρωματοθεραπείας εάν θέλετε
Ορισμένα έλαια, όπως η λεβάντα και το υλάνγκ υλάνγκ, έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Τα έλαια τσαγιού και ευκαλύπτου μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποτοξίνωσης. Περίπου 20 σταγόνες είναι αρκετές για ένα κανονικό μπάνιο.
- Εάν προτιμάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα βότανα. Προσθέστε φύλλα μέντας, λουλούδια λεβάντας, χαμομήλι ή οτιδήποτε άλλο ταιριάζει στη διάθεσή σας.
- Η προσθήκη τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώσετε τις τοξίνες. Το τζίντζερ θερμαίνεται, οπότε προσέξτε με την ποσότητα που προσθέτετε. Ανάλογα με την ευαισθησία σας, μπορείτε να προσθέσετε από 1 κουταλιά της σούπας (14,8 ml) έως 1/3 φλιτζάνι.
Βήμα 8. Περάστε όλα τα συστατικά γύρω
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πόδι σας για να περιστρέψετε το νερό στη μπανιέρα. Όταν αναμειχθεί η μαγειρική σόδα και το ξύδι, θα εμφανιστεί μια φυσαλιδώδης αντίδραση.
Δεν χρειάζεται να ανακατεύετε μέχρι να διαλυθούν όλοι οι κρύσταλλοι αλατιού πριν ξεκινήσετε το μπάνιο σας
Μέρος 3 από 3: Κάνοντας το Detox Your Bath
Βήμα 1. Μουλιάστε για 20 έως 40 λεπτά
Ενυδατωθείτε κατά τη διάρκεια της διαβροχής σας και φροντίστε να μην υπερθερμανθεί.
- Πιείτε νερό κατά τα πρώτα 20 λεπτά από το μούλιασμα.
- Θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να ιδρώνετε μετά από λίγα λεπτά στο μπάνιο αποτοξίνωσης. Αυτό είναι το σώμα σας που αποβάλλει τις τοξίνες.
- Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ ζεστό κατά τη διάρκεια του μούσκεμα, προσθέστε δροσερό νερό στη μπανιέρα μέχρι να αισθανθείτε άνετα.
Βήμα 2. Χαλαρώστε
Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια ενός μπάνιου αποτοξίνωσης. Αναπνέοντας από τη μύτη, χαλαρώστε το λαιμό, το πρόσωπο, τα χέρια και την περιοχή του στομάχου σας. Χαλαρώστε και μαλακώστε κάθε μέρος του σώματός σας. Η συνειδητή απελευθέρωση της έντασης του σώματος θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στο μπάνιο αποτοξίνωσης.
- Μόλις κλείσετε την πόρτα του μπάνιου, αφήστε όλες τις ανεπιθύμητες σκέψεις έξω. Αφήστε τις ανησυχίες και το άγχος.
- Οραματιστείτε τις τοξίνες που εξέρχονται από το σώμα σας και τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στη θέση τους.
Βήμα 3. Βγείτε αργά από τη μπανιέρα
Το σώμα σας εργάζεται σκληρά και μπορεί να έχετε ζάλη ή να αισθάνεστε αδύναμοι και στραγγισμένοι. Τα έλαια και τα άλατα μπορούν επίσης να κάνουν την μπανιέρα σας γλιστερή, οπότε σταθείτε με προσοχή.
Τυλίξτε το σώμα σας σε μια μαλακή κουβέρτα ή πετσέτα αμέσως μετά την έξοδο από τη μπανιέρα, μπορείτε να συνεχίσετε την αποτοξίνωση μέσω της εφίδρωσης για άλλες δύο ώρες
Βήμα 4. Επανυδατώστε
Κάθε φορά που το σώμα σας αποτοξινώνεται χρειάζεται να αντικαταστήσετε τα υγρά. Συνιστάται να πίνετε επιπλέον λίτρο νερό μετά την αποτοξίνωση.
Βήμα 5. Μετά το μπάνιο, βουρτσίστε ξανά το δέρμα σας
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας, μια λούφα ή μια βούρτσα με τρίχες λαχανικών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει περαιτέρω στην απελευθέρωση τοξινών. Χρησιμοποιήστε μακρά, απαλά σαρωτικά χτυπήματα που κατευθύνονται προς την καρδιά.
Χαλαρώστε για το υπόλοιπο της ημέρας και αφήστε το σώμα σας να συνεχίσει την αποτοξίνωση
Συμβουλές
- Μην τρώτε αμέσως πριν ή μετά το μπάνιο.
- Χρησιμοποιήστε μια βαθιά περιποίηση μαλλιών στα μαλλιά σας και τυλίξτε τα κάτω από ένα καπάκι ή πετσέτα ενώ είστε στο μπάνιο. Το αλάτι, ακριβώς όπως το νερό του ωκεανού, μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά σας.
- Κάντε ντους από το αλάτι Epsom, αν θέλετε, αλλά δεν είναι απαραίτητο.
Προειδοποιήσεις
- Εάν είστε διαβητικός, έγκυος, έχετε καρδιακή ή νεφρική νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν κάνετε μπάνιο αποτοξίνωσης.
- Προσθέστε τα αιθέρια έλαια στο αλάτι, όχι απευθείας στο νερό. Λάδι και νερό δεν αναμειγνύονται, αλλά το αλάτι θα βοηθήσει να διασκορπιστούν ομοιόμορφα τα έλαια στο νερό.
- Πριν προσθέσετε τυχόν πρόσθετα συστατικά στο μπάνιο σας, φροντίστε να κατανοήσετε τις ιδιότητές τους. Ορισμένα βότανα μπορεί να είναι επιβλαβή.
