Τα αιθέρια έλαια είναι τα αποσταγμένα, αγνά αποστάγματα που εξάγονται από τον καρπό, τη φλούδα, τα κλαδιά, τα φύλλα ή τα άνθη ενός φυτού. Χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία για την προώθηση της συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εφαρμοστούν στο σώμα χρησιμοποιώντας φορείς όπως νερό ή βασικά έλαια, να εισπνευστούν με διαχύτες ή να συνδυαστούν με άλλα συστατικά για τη δημιουργία σπρέι. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Επιλέγοντας Αιθέρια Έλαια
Βήμα 1. Εξετάστε την ποιότητα των αιθέριων ελαίων πριν αγοράσετε
Δεδομένου ότι θα χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια στο σώμα σας και στο σπίτι σας, είναι προς το συμφέρον σας να επιλέξετε αιθέρια έλαια υψηλής ποιότητας. Δεν υπάρχει πρότυπο ποιότητας που πρέπει να τηρούν όλες οι εταιρείες αιθέριων ελαίων, οπότε θα πρέπει να λάβετε υπόψη πολλά πράγματα πριν αγοράσετε ένα αιθέριο έλαιο.
- Έχετε ακούσει για την εταιρεία ή/και χρησιμοποιήσατε τα προϊόντα τους στο παρελθόν; Αγοράστε αιθέρια έλαια μόνο από αξιόπιστες εταιρείες.
- Είναι η τιμή του αιθέριου ελαίου συγκρίσιμη με άλλα παρόμοια προϊόντα ή πολύ φθηνότερη; Προσοχή στα φθηνά αιθέρια έλαια γιατί μπορεί να μην είναι αγνά.
- Περιλαμβάνει η φιάλη τη λατινική ονομασία για τα φυτά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του αιθέριου ελαίου ή/και τη χώρα προέλευσης; Αυτές οι λεπτομέρειες δείχνουν ότι η εταιρεία απευθύνεται σε πεπειραμένους καταναλωτές και ως εκ τούτου είναι πιο αξιόπιστη.
- Η συσκευασία έχει δήλωση σχετικά με την καθαρότητα; Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν 100% αιθέριο έλαιο και απομακρύνεστε από αυτά που περιέχουν λιγότερο ή που δεν παρέχουν ποσοστό.
- Πώς μυρίζει το προϊόν; Εάν το προϊόν δεν μυρίζει όπως περιμένετε να μυρίσει, τότε μπορεί να μην είναι ένα ποιοτικό προϊόν.
- Περιλαμβάνει η συσκευασία μια δήλωση σχετικά με πρακτικές καλλιέργειας βιολογικής καλλιέργειας ή "wildcrafting"; Εάν όχι, τότε τα φυτά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του λαδιού μπορεί να έχουν παραχθεί μαζικά και/ή να έχουν ψεκαστεί με φυτοφάρμακα, οπότε ίσως να θέλετε να αποφύγετε αυτά τα προϊόντα.
Βήμα 2. Εξετάστε το χημειότυπο του αιθέριου ελαίου πριν από την αγορά
Ορισμένοι παραγωγοί αιθέριων ελαίων προσφέρουν πολλαπλούς τύπους του ίδιου αιθέριου ελαίου. Αυτοί οι διαφορετικοί τύποι ή χημειότυποι, παρουσιάζουν μικρές παραλλαγές στο άρωμα λόγω του κλίματος, του εδάφους, του περιβάλλοντος και άλλων παραγόντων. Το όφελος από την επιλογή ενός συγκεκριμένου χημειότυπου ενός αιθέριου ελαίου είναι ότι μπορείτε να προσαρμόσετε τις αραιώσεις σας.
Για παράδειγμα, ο βασιλικός έχει δύο βασικούς χημειότυπους: γλυκό λάδι βασιλικού και λάδι βασιλικού Reunion. Το γλυκό λάδι βασιλικού έχει πιο γλυκό άρωμα ενώ το λάδι βασιλικού Reunion έχει περισσότερο ξύλινο άρωμα
Βήμα 3. Εξετάστε τη συσκευασία
Τα αιθέρια έλαια αποικοδομούνται πιο γρήγορα όταν εκτίθενται στο φως και τη θερμότητα. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που αγοράζετε είναι συσκευασμένο σε σκούρο (συνήθως καφέ) γυάλινο δοχείο και ότι είναι καλά σφραγισμένο. Αποφύγετε την αγορά αιθέριων ελαίων που έχουν ανοίξει ή που φαίνεται να έχουν εκτεθεί σε πολύ ήλιο ή ζέστη.
Μέθοδος 2 από 4: Αραίωση αιθέριων ελαίων για τοπική εφαρμογή
Βήμα 1. Να γνωρίζετε ότι τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει να καταπίνονται
Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να σας αρρωστήσουν ή ακόμη και να αποβούν μοιραία όταν καταποθούν, οπότε δεν πρέπει να τρώτε ή να πίνετε αιθέρια έλαια. Μπορείτε να εφαρμόσετε τα έλαια στο δέρμα σας με ασφάλεια, αλλά τα περισσότερα έλαια πρέπει πρώτα να αραιωθούν.
Βήμα 2. Καθορίστε ποιος τύπος μεθόδου παράδοσης είναι ο καλύτερος για τους σκοπούς σας
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εφαρμοστούν μαζί με ένα έλαιο φορέα, αραιωμένο σε νερό για χρήση ως σπρέι ή αναμεμειγμένο με άλλους παράγοντες όπως άλατα μπάνιου. Προσδιορίστε τον τρόπο με τον οποίο σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο προτού αποφασίσετε πώς θα το αραιώσετε.
Βήμα 3. Αραιώστε τα αιθέρια έλαια σε λάδι ή νερό σε περίπτωση που σκοπεύετε να το εφαρμόσετε στο δέρμα
Γλυκό αμυγδαλέλαιο, έλαιο βερίκοκου, έλαιο σταφυλιού, λάδι jojoba και λάδι αβοκάντο όλα λειτουργούν καλά ως φορείς για αιθέρια έλαια. Αυτά τα έλαια μεταφοράς δεν έχουν έντονη μυρωδιά από μόνα τους, επομένως δεν θα υπερνικήσουν ούτε θα συγκρουστούν με τα αιθέρια έλαια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε νερό ως φορέα. Πριν προετοιμάσετε το διάλυμα αιθέριου ελαίου, βεβαιωθείτε ότι έχετε εξετάσει πώς σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε.
- Για ένα διάλυμα αιθέριου ελαίου που θα εφαρμοστεί σε μια συμπυκνωμένη περιοχή του σώματος ενός ενήλικα, παρασκευάστε ένα διάλυμα 3-5%. Προσθέστε 3-5 σταγόνες αιθέριο έλαιο για κάθε κουταλάκι του γλυκού λάδι ή νερό που χρησιμοποιείτε. Αυτή η αραίωση είναι ιδανική για την εφαρμογή μικρής ποσότητας αιθέριου ελαίου στους κροτάφους ή τους καρπούς σας.
- Για ένα διάλυμα αιθέριου ελαίου που θα εφαρμοστεί σε μια μεγάλη περιοχή του σώματος ενός ενήλικα, ετοιμάστε ένα διάλυμα 1%. Προσθέστε 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο για κάθε κουταλάκι του γλυκού λάδι ή νερό που χρησιμοποιείτε. Αυτή η αραίωση είναι ιδανική για μείγματα ελαίων μασάζ και σπρέι σώματος.
- Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο σε ένα μωρό, θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα πολύ ασθενέστερο διάλυμα 0,25%. Για την παρασκευή διαλύματος 0,25%, προσθέστε μία σταγόνα αιθέριου ελαίου σε κάθε 4 κουταλάκια του γλυκού λάδι ή νερό.
- Για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στο μπάνιο, προσθέστε 3-5 σταγόνες στα άλατα του μπάνιου σας ή σε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα. Στη συνέχεια, προσθέστε το μείγμα στο νερό του μπάνιου σας. Η ανάμιξη των αιθέριων ελαίων με έναν φορέα πριν τα προσθέσετε στο νερό του μπάνιου θα βοηθήσει στην αποφυγή άμεσης επαφής του αιθέριου ελαίου με το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.
Βήμα 4. Εφαρμόστε αιθέρια έλαια χωρίς αραίωση, γνωστή και ως «τακτοποιημένη» εφαρμογή
Ορισμένες πηγές υποστηρίζουν ότι δεν πρέπει ποτέ να εφαρμόζετε αιθέρια έλαια στο δέρμα σας χωρίς να το αραιώνετε πρώτα σε ένα έλαιο φορέα λόγω του κινδύνου ευαισθητοποίησης και ερεθισμού. Αλλά υπήρξαν κάποιες μελέτες που έδειξαν ότι οι τακτοποιημένες εφαρμογές μπορεί να είναι χρήσιμες σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι μια τακτοποιημένη εφαρμογή δύο φορές την ημέρα λαδιού δέντρου τσαγιού ήταν αποτελεσματική κατά των μυκητιάσεων στα νύχια. Επομένως, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο αρωματοθεραπευτή πριν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τακτοποιημένες εφαρμογές αιθέριων ελαίων.
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση αιθέριων ελαίων σε φυσικά φάρμακα
Βήμα 1. Ανακουφίστε τους πονοκεφάλους με αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση μικρών πονοκεφάλων. Αραιώστε το λάδι για χρήση σε μια συμπυκνωμένη περιοχή του σώματος. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το μείγμα στο μέτωπο, τους κροτάφους και το πίσω μέρος του λαιμού. Μασάζ το λάδι στο δέρμα σας χρησιμοποιώντας απαλές κυκλικές κινήσεις, ενώ εισπνέετε βαθιά. Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για πονοκεφάλους περιλαμβάνουν:
- Λεβάντα
- Μέντα
- Τζίντζερ
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε την ακμή με λάδι δέντρου τσαγιού
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αποτελεσματική θεραπεία για την ακμή και είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τις σκληρές χημικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλές κρέμες ακμής και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Σε μια μελέτη, ένα 5% τζελ ελαίου δέντρου τσαγιού βρέθηκε να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου (ένα κοινό συστατικό σε κρέμες ακμής χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγή) στη θεραπεία της ακμής.
Για να δημιουργήσετε ένα τζελ ελαίου δέντρου τσαγιού 5% για θεραπεία ακμής, προσθέστε 5 σταγόνες λάδι δέντρων τσαγιού σε ένα κουταλάκι του γλυκού τζελ αλόης βέρα. Ανακατέψτε καλά το λάδι και την αλόη και στη συνέχεια εφαρμόστε το τζελ στην ακμή χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας ή ένα q-tip. Αποθηκεύστε το μείγμα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε την αϋπνία με αιθέρια έλαια λεβάντας, ρωμαϊκού χαμομηλιού και φασκόμηλου
Η χρήση αιθέριων ελαίων δεν θα θεραπεύσει την αϋπνία ή τη βασική αιτία της, αλλά η χρήση ηρεμιστικών και χαλαρωτικών αιθέριων ελαίων πριν από τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να κοιμηθείτε έως ότου ξυπνήσετε. Τρία από τα καλύτερα αιθέρια έλαια που βοηθούν στην αϋπνία είναι η λεβάντα - για την προώθηση της χαλάρωσης, το ρωμαϊκό χαμομήλι - το οποίο είναι φυσικό ηρεμιστικό και το φασκόμηλο - που περιέχει ναρκωτικές ιδιότητες.
- Αν έχετε ατμοποιητή, προσθέστε λίγες σταγόνες λεβάντα, ρωμαϊκό χαμομήλι ή λάδι φασκόμηλου πριν κοιμηθείτε.
- Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικές σταγόνες λάδι στο μπάνιο σας πριν τον ύπνο ή δοκιμάστε να κάνετε μασάζ μεγάλης έκτασης αραίωσης στα πόδια και τα πόδια σας πριν από τον ύπνο.
- Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως το δεντρολίβανο, το κυπαρίσσι, το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι και η μέντα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενεργοποιητικά και διεγερτικά, οπότε καλύτερα να τα αποφεύγετε πριν τον ύπνο.
Βήμα 4. Ανακουφίστε το άγχος με αιθέρια έλαια
Probσως η πιο διαδεδομένη χρήση αιθέριων ελαίων είναι η προώθηση της συναισθηματικής ευημερίας μειώνοντας το άγχος και ενθαρρύνοντας την ηρεμία και τη χαλάρωση. Τα αιθέρια έλαια επηρεάζουν θετικά τα συναισθήματά μας επειδή οι υποδοχείς μυρωδιάς μας συνδέονται με το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου - μια περιοχή υπεύθυνη για τα συναισθήματα, τη μνήμη και τη σεξουαλική διέγερση. Τα πέντε κορυφαία αιθέρια έλαια που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για την ανακούφιση από το στρες είναι:
- Η λεβάντα, με το χαλαρωτικό, γήινο και γλυκά λουλουδάτο άρωμά της, είναι ευρέως αγαπητή για τα χαλαρωτικά και ισορροπητικά αποτελέσματα που παρέχει, τόσο σε φυσικό όσο και σε συναισθηματικό επίπεδο.
- Το αιθέριο έλαιο λιβανιού, με το άνετα ζεστό, εξωτικό άρωμά του, χρησιμοποιείται ευρύτερα για τις ιδιότητες ανακούφισης από το στρες.
- Το τριαντάφυλλο είναι ένα δημοφιλές έλαιο για την ανακούφιση του στρες, ενώ βοηθά επίσης στην κατάθλιψη και τη θλίψη.
- Το αιθέριο έλαιο χαμομηλιού, ειδικά η ρωμαϊκή ποικιλία, αντιμετωπίζει το άγχος που προκαλείται από το ψυχικό άγχος, καθώς και βοηθά στην παράνοια και τα αισθήματα εχθρότητας.
- Το αιθέριο έλαιο βανίλιας φημίζεται για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η βανίλια είναι μια πολύ ανακουφιστική μυρωδιά και ορισμένοι αρωματοθεραπευτές ισχυρίζονται ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το έλαιο βανίλιας είναι πιο κοντά σε άρωμα και γεύση με το μητρικό γάλα. Η βανίλια προκαλεί ηρεμία και διεγείρει την πνευματική διαύγεια.
Βήμα 5. Σταματήστε το ροχαλητό με αιθέριο έλαιο θυμάρι
Το αιθέριο έλαιο θυμάρι είναι το κορυφαίο αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στο ροχαλητό. Για να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο θυμάρι ως φάρμακο για το ροχαλητό, δημιουργήστε μια αραίωση συμπυκνωμένης περιοχής (3-5 σταγόνες ανά κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα). Τρίψτε το λάδι στον πυθμένα και των δύο ποδιών πριν από τον ύπνο. Άλλα έλαια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θέση του θυμαριού περιλαμβάνουν το κέδρο και την μαντζουράνα.
Βήμα 6. Απωθήστε τα έντομα με αιθέριο έλαιο λεμονιού ευκαλύπτου
Πολλά απωθητικά εντομοαπωθητικών καταστημάτων είναι γεμάτα από σκληρές συνθετικές χημικές ουσίες, που μυρίζουν δυσάρεστα και μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας. Μια ισχυρή αραίωση λαδιού ευκαλύπτου λεμονιού είναι μια εξαιρετική (και υπέροχη μυρωδιά) εναλλακτική λύση για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα σφάλματα. Μπορείτε να αναμίξετε το λάδι με ένα βασικό λάδι και να το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα ή μπορείτε να τοποθετήσετε το λάδι σε ένα διαχύτη ή καυστήρα κοντά σε ένα ανοιχτό παράθυρο.
Για να φτιάξετε το δικό σας εντομοαπωθητικό, συνδυάστε 2 κουταλιές της σούπας (29,6 ml) λάδι φορέα, 2 κουταλιές φουντουκιά και 50 σταγόνες λάδι ευκαλύπτου λεμονιού, 10 σταγόνες λάδι λεβάντας, 10 σταγόνες λάδι κέδρου και 10 σταγόνες δεντρολίβανο λάδι. Συνδυάστε τα συστατικά σε ένα μικρό μπουκάλι ψεκασμού και ανακινήστε καλά το μείγμα πριν από την εφαρμογή
Βήμα 7. Διευκολύνετε τους πόνους στο αυτί με αιθέρια έλαια
Η τοπική εφαρμογή ορισμένων αιθέριων ελαίων μπορεί να βοηθήσει στη φυσική εκκαθάριση των μολύνσεων του αυτιού και στην ανακούφιση κάθε πόνου που σχετίζεται με αυτά. Τα έλαια δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο εσωτερικό του αυτιού, αλλά μάλλον να εφαρμόζονται κατά μήκος του λαιμού και πίσω από το προσβεβλημένο αυτί.
Το αιθέριο έλαιο τσαγιού είναι ένα από τα καλύτερα έλαια για την ανακούφιση των αυτιών. Δημιουργήστε μια αραίωση συμπυκνωμένης περιοχής (3-5 σταγόνες ανά κουταλάκι του γλυκού λάδι) και κάντε μασάζ πίσω από τα αυτιά και στο λαιμό
Βήμα 8. Ανακουφίστε τη ζάλη με αιθέριο έλαιο μέντας
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ζάλης που σχετίζονται με τον ίλιγγο. Η μέντα συχνά εγκωμιάζεται ως το πιο αποτελεσματικό αιθέριο έλαιο όταν πρόκειται για τη θεραπεία της ζάλης. Συνήθως χρησιμοποιείται στη θεραπεία της ναυτίας και του ίλιγγο, καθώς περιέχει μενθόλη, μενθυλεστέρες και μενθόνη - τα συστατικά που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ψυχρής και αναζωογονητικής δράσης της μέντας. Όταν εμφανιστεί ζάλη, κολλήστε μερικές σταγόνες λάδι μέντας σε ένα βαμβάκι ή μαντήλι και εισπνεύστε. Άλλα έλαια που βοηθούν στην ανακούφιση από τη ζάλη περιλαμβάνουν:
- Κυπαρίσσι
- Βασιλικός
- φασκόμηλο
- Μυρτιά
- Λεβάντα
- Τζίντζερ
- Τριαντάφυλλο
- Δενδρολίβανο
- Μανταρίνι
Βήμα 9. Ανακουφίστε ένα ηλιακό έγκαυμα με αιθέρια έλαια
Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία εγκαυμάτων εδώ και χιλιάδες χρόνια, λόγω των αντιφλεγμονωδών και αναλγητικών ιδιοτήτων τους. Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για την ανακούφιση από το ηλιακό έγκαυμα περιλαμβάνουν λάδι λεβάντας, έλαιο ελίκρυσου, έλαιο τριαντάφυλλου και Αυστραλιανό μπλε έλαιο (ένα μείγμα από διάφορα διαφορετικά αιθέρια έλαια). Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος εφαρμογής των αιθέριων ελαίων είναι η ανάμειξή τους με λίγο τζελ αλόης βέρα (1 σταγόνα αιθέριου ελαίου ανά κουταλάκι του γλυκού τζελ αλόης βέρα) και απλώστε απευθείας στο έγκαυμα.
-
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας σπρέι ανακούφισης από τον ήλιο, συνδυάζοντας:
- 1 φλιτζάνι + 1 κουταλιά της σούπας Χυμός Αλόης Βέρα
- 1/4 φλιτζανιού λάδι καρύδας
- 1 κουταλάκι του γλυκού βιταμίνη Ε
- 8 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
- 8 σταγόνες αιθέριο έλαιο τσαγιού
- 8 σταγόνες αιθέριο έλαιο ρωμαϊκού χαμομηλιού
- Συνδυάστε όλα τα συστατικά σε ένα γυάλινο μπουκάλι ψεκασμού και ανακινήστε καλά.
Βήμα 10. Αντιμετωπίστε μικρές πληγές με αιθέρια έλαια
Λεβάντα, έλαιο τσαγιού, ευκάλυπτος, μέντα, τσάι και πολλά άλλα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία μικρών πληγών, όπως κοψίματα, εγκαύματα ή τσιμπήματα, χάρη στις αντιβιοτικές τους ιδιότητες. Για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για μια μικρή φροντίδα πληγών, καθαρίστε πρώτα την πληγή. Βεβαιωθείτε ότι η πληγή δεν αιμορραγεί. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα αραίωσης 2-3% αιθέριου ελαίου (2-3 σταγόνες ανά κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα).
Εφαρμόστε το λάδι τοπικά 2-5 φορές την ημέρα μέχρι να επουλωθεί το τραύμα. Μετά την εφαρμογή, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια κρύα κομπρέσα στο τραύμα για να διευκολύνετε την αιμορραγία και το πρήξιμο και να σφραγίσετε τα έλαια
Βήμα 11. Χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο μέντας για να καταπρανετε το στομάχι
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το τσάι μέντας μπορεί να καταπρανει το στομάχι. Ομοίως, το αιθέριο έλαιο μέντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διευκολύνει τη ναυτία και τα πεπτικά προβλήματα. Απλά δημιουργήστε μια αραίωση μεγάλης περιοχής (3-5 σταγόνες ανά κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα) και τρίψτε το μείγμα στην κοιλιά σας για να διευκολύνετε τον πόνο στο στομάχι.
- Άλλα έλαια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με αυτόν τον τρόπο περιλαμβάνουν τα αιθέρια έλαια τζίντζερ, μοσχοκάρυδου και δυόσμου.
- Η εφαρμογή μιας ζεστής κομπρέσας στο στομάχι μετά την εφαρμογή των ελαίων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας.
- Οι περισσότερες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το έλαιο μέντας που λαμβάνεται από το στόμα είναι πιθανό να είναι αποτελεσματικό κατά των συμπτωμάτων του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου.
Βήμα 12. Ανακουφίστε τη συμφόρηση με έλαιο ευκαλύπτου
Το έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διευκολύνει τα συμπτώματα της συμφόρησης των κόλπων. Το έλαιο ευκαλύπτου βοηθά στο άνοιγμα των κόλπων και την ψύξη των ρινικών διόδων. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν έλαιο ευκαλύπτου για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της συμφόρησης που σχετίζεται με το κοινό κρυολόγημα και τις αλλεργίες.
- Για να χρησιμοποιήσετε λάδι ευκαλύπτου ως τοπικό αποσυμφορητικό, αναμείξτε έλαιο ευκαλύπτου με ένα έλαιο φορέα (3-5 σταγόνες αιθέριο έλαιο ανά κουταλάκι του γλυκού λάδι φορέα). Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα από το μείγμα κάτω από τη μύτη σας και τρίψτε λίγο από το μείγμα και στο στήθος σας.
- Εάν υποφέρετε από σοβαρή συμφόρηση, προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι ευκαλύπτου στον υγραντήρα ή τον διαχύτη αρωμάτων σας επίσης.
Μέθοδος 4 από 4: Χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια για να ανανεώσετε το σπίτι σας
Βήμα 1. Βάλτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο σε ένα διαχύτη για να μυρίσει το σπίτι σας ωραία
Βάλτε μερικά κουταλάκια του γλυκού νερό στο μπολ πάνω από το διαχύτη. Ανάψτε το κερί κάτω από το διαχύτη και στη συνέχεια ψεκάστε μερικές σταγόνες από το αιθέριο έλαιο που έχετε επιλέξει στο νερό. Το άρωμα του λαδιού θα περιφέρεται απαλά στο δωμάτιο.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν διαχύτη καλαμιών για να διασκορπίσετε το άρωμα του αιθέριου ελαίου
Βήμα 2. Ρίξτε λίγο αιθέριο έλαιο σε κερί κεριού
Ανάψτε ένα κερί και περιμένετε ένα ή δύο λεπτά για να λιώσει μια μικρή ποσότητα κεριού. Σβήστε το κερί και προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στο λιωμένο κερί, πριν ανάψετε ξανά προσεκτικά το κερί. Προσέξτε να μην ρίξετε λάδι στο φυτίλι καθώς τα αιθέρια έλαια είναι πολύ εύφλεκτα.
Βήμα 3. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες λάδι σε ζεστό νερό
Εάν δεν έχετε διαχύτη ή κεριά, μπορείτε απλά να γεμίσετε ένα μικρό μπολ ή πιατάκι με βραστό νερό και στη συνέχεια να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Ο ατμός θα μεταφέρει το άρωμα του λαδιού γύρω από το δωμάτιο. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει το πιάτο κάπου μακριά από κατοικίδια ζώα και παιδιά.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να φτιάξετε το δικό σας σπρέι δωματίου
Γεμίστε ένα μικρό μπουκάλι ψεκασμού με 2 ουγγιές απεσταγμένο νερό και 2 ουγγιές βότκα ή φουντουκιά μάγισσας. Στη συνέχεια, προσθέστε 30-40 σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο (ή ένα μείγμα δύο ή περισσότερων ελαίων) και ανακινήστε καλά. Spεκάστε αυτό το σπρέι αιθέρια έλαια στον αέρα και στα έπιπλα και τα σεντόνια, αλλά φροντίστε να αποφύγετε τις γυαλισμένες επιφάνειες.
Βήμα 5. Ραντίστε αιθέριο έλαιο σε μαξιλάρια και μαξιλάρια
Ρίξτε δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο στα μαξιλάρια στο χώρο διαβίωσής σας και στα μαξιλάρια σας. Θα απολαύσετε το άρωμα των αιθέριων ελαίων κάθε φορά που κάθεστε ή σκύβετε το κεφάλι σας. Εάν ανησυχείτε μήπως καταστραφεί το ύφασμα, βάλτε τις σταγόνες αιθέριου ελαίου σε μπάλες από βαμβάκι και τοποθετήστε τις μέσα στα καλύμματα των μαξιλαριών και των μαξιλαροθηκών σας.
Βήμα 6. Φτιάξτε ένα σπρέι καθαρισμού αιθέριου ελαίου
Δεδομένου ότι τα αιθέρια έλαια έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία φυσικών σπρέι καθαρισμού πολλαπλών χρήσεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα σπρέι για να καθαρίσετε μη πορώδεις επιφάνειες όπως πλακάκια, γυαλί και πλαστικό. Σε ένα μπουκάλι ψεκασμού, συνδυάστε τα ακόλουθα συστατικά και ανακινήστε καλά.
- 1/2 φλιτζάνι λευκό ξύδι ή φουντουκιά μάγισσας
- 1/2 φλιτζάνι νερό
- 15-20 σταγόνες από ένα αιθέριο έλαιο της επιλογής σας (δέντρο τσαγιού, λεβάντα, λεμόνι και μέντα είναι καλές επιλογές)
- μερικές σταγόνες σαπούνι πιάτων (προαιρετικά)
Βήμα 7. Φτιάξτε τα δικά σας φύλλα στεγνωτηρίου αιθέριου ελαίου
Κόψτε ένα παλιό βαμβακερό μπλουζάκι σε τετράγωνα 5”. Κάθε φορά που στεγνώνετε ένα φορτίο ρούχων, προσθέτετε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο σε ένα τετράγωνο μπλουζών και το πετάτε στο στεγνωτήριο με τα βρεγμένα ρούχα σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το στεγνωτήριο ως συνήθως. Πλύνετε τα τετράγωνα μετά από μερικές χρήσεις.
Βήμα 8. Αναζητήστε άλλους τρόπους χρήσης αιθέριων ελαίων για να φρεσκάρετε το σπίτι σας
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πολλούς τρόπους. Προσέξτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε να κάνουν το σπίτι σας να μυρίζει υπέροχα ανά πάσα στιγμή. Εδώ είναι μερικές δυνατότητες που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Προσθέστε αιθέρια έλαια σε λιβάνι ή μουτζούρες. Προσθέστε τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο σε ραβδιά θυμιάματος και μουτζούρες. Κάψτε το λιβάνι κανονικά.
- Προσθέστε αιθέρια έλαια σε προϊόντα χωρίς άρωμα. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο σε αρωματικές λοσιόν, σαπούνια και αφρούς μπάνιου για να απολαύσετε το άρωμα των αγαπημένων σας ελαίων ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
- Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο στην τσάντα της ηλεκτρικής σκούπας σας πριν την ενεργοποιήσετε. Καθώς σκουπίζετε το σπίτι σας, το λάδι θα διασκορπιστεί μέσω της αναρρόφησης και θα κάνει το σπίτι σας να μυρίζει σαν το αιθέριο έλαιο.
Συμβουλές
Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση αιθέριων ελαίων και αρωματοθεραπείας, σκεφτείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα για το θέμα. Η Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας έχει μια λίστα σχολείων που παρέχουν ποιοτικές οδηγίες αρωματοθεραπείας
Προειδοποιήσεις
- Μην υποθέσετε ότι οτιδήποτε χαρακτηρίζεται ως "αιθέριο έλαιο αρωματοθεραπείας" είναι ασφαλές για όλα και για όλους.
- Μερικοί λένε ότι η τοποθέτηση ειδικών ελαίων στην καρδιά σας θα σας κάνει ευτυχισμένους για πάντα, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Θυμηθείτε, μην πιστεύετε όλα όσα διαβάζετε.
- Να είστε προσεκτικοί όταν έρχεστε σε επαφή με αιθέρια έλαια, καθώς είναι πολύ εύφλεκτα και μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα σας.
- Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε συμβουλές από ένα φαρμακείο ή έναν διαπιστευμένος αρωματοθεραπευτής πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια.
