Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα αιθέρια έλαια μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό σας. Η χρήση αιθέριων ελαίων στο δέρμα σας ή η τοπική εφαρμογή τους είναι μια εναλλακτική λύση στην αρωματοθεραπεία ή την τοποθέτηση αιθέριων ελαίων σε λουτρά. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αυτή η τεχνική τους βοηθά να ανακουφίσουν πράγματα όπως το άγχος και το άγχος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτό είναι ασαφή. Συγκεντρώσαμε απαντήσεις σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση τοπικών αιθέριων ελαίων για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε μόνοι σας.
Βήματα
Ερώτηση 1 από 8: Πρέπει να αραιώσετε αιθέρια έλαια πριν βάλετε στο δέρμα;
Βήμα 1. Ναι, αραιώνετε πάντα τα αιθέρια έλαια με ένα έλαιο φορέα αλλά μην χρησιμοποιείτε ποτέ νερό
Το νερό δεν αναμειγνύεται με λάδι, οπότε δεν θα το αραιώσει καθόλου. Ένας καλός βασικός κανόνας είναι να αναμειγνύετε 3 σταγόνες καθαρού αιθέριου ελαίου με 1 κουταλάκι του γλυκού (4,93 mL) από ένα έλαιο φορέα όπως το φυτικό ή το καρύδι. Αυτό δημιουργεί ένα διάλυμα αιθέριου ελαίου 3% που είναι ασφαλές για τοπικές εφαρμογές.
- Η χρήση αγνών αιθέριων ελαίων στο δέρμα σας χωρίς να τα αραιώσετε μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και βλάβη στο δέρμα.
- Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για μεγάλες τοπικές εφαρμογές, όπως μασάζ, είναι καλύτερο να το αραιώσετε σε διάλυμα 1%. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε μόνο 1 σταγόνα καθαρού αιθέριου ελαίου για κάθε 1 κουταλάκι του γλυκού (4,93 mL) ελαίου φορέα.
- Βεβαιωθείτε ότι ανακινείτε καλά το διάλυμα για να αναμειχθεί καλά.
Ερώτηση 2 από 8: Ποιο είναι το καλύτερο λάδι φορέα για ανάμειξη με αιθέρια έλαια;
Βήμα 1. Οποιοδήποτε φυτικό ή ξηρό έλαιο λειτουργεί υπέροχα στο δέρμα
Αμυγδαλέλαιο, έλαιο βερίκοκου, έλαιο σταφυλιού, λάδι jojoba, λάδι καρύδας και λάδι αβοκάντο είναι όλα καλές επιλογές. Ορισμένα έλαια απορροφώνται γρηγορότερα από άλλα και έχουν διαφορετική διάρκεια ζωής, οπότε λάβετε αυτά τα πράγματα υπόψη όταν επιλέγετε ένα έλαιο φορέα για ανάμειξη με τα αιθέρια έλαιά σας.
- Το σταφυλόσπορο και το φουντουκέλαιο απορροφώνται γρήγορα, για παράδειγμα, ενώ η jojoba και το γλυκό αμυγδαλέλαιο απορροφώνται πιο αργά.
- Το λάδι καρύδας έχει τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής από οποιοδήποτε έλαιο φορέα. Μπορεί να διαρκέσει από 1-2 χρόνια ανάλογα με την κατάσταση αποθήκευσης.
- Το λάδι jojoba είναι μια δημοφιλής επιλογή για το πρόσωπο επειδή είναι ενυδατικό και δεν φράζει τους πόρους.
- Αποφύγετε τα έλαια μεταφοράς που έχουν έντονα αρώματα γιατί θα καλύψουν τη μυρωδιά των αιθέριων ελαίων και δεν θα βιώσετε τα αρωματοθεραπευτικά οφέλη.
Ερώτηση 3 από 8: Πού είναι το καλύτερο μέρος για την εφαρμογή τοπικών αιθέριων ελαίων;
Βήμα 1. Το στήθος, ο κρότος, το κάτω μέρος των ποδιών και άλλα σημεία πίεσης
Αυτά είναι όλα κοινά μέρη για την τοπική εφαρμογή αιθέριων ελαίων επειδή πιστεύεται ότι είναι ισχυρά ευαίσθητες περιοχές του σώματος. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για να κάνετε μασάζ σώματος εάν θέλετε να κάνετε μεγαλύτερη τοπική εφαρμογή.
- Τα σημεία πίεσης που βρίσκονται στους καρπούς, τους αστραγάλους και το πίσω μέρος του λαιμού συχνά στοχεύουν στον βελονισμό.
- Μην εφαρμόζετε ποτέ αιθέρια έλαια μέσα στα αυτιά ή τη μύτη σας και κρατήστε τα μακριά από τα μάτια σας.
- Εάν κατά λάθος λάβετε αιθέριο έλαιο σε μία από αυτές τις περιοχές, ξεπλύνετε καλά με τρεχούμενο νερό.
Ερώτηση 4 από 8: Πόσο συχνά πρέπει να εφαρμόζετε τοπικά αιθέρια έλαια;
Βήμα 1. Κάθε 4 έως 6 ώρες, όπως απαιτείται
Τα αρωματικά αποτελέσματα των τοπικών εφαρμογών αιθέριων ελαίων μπορούν να διαρκέσουν για μερικές ώρες τη φορά. Εφαρμόστε μικρές ποσότητες αραιωμένου αιθέριου ελαίου που επιλέξατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να βοηθήσετε να επιτευχθούν τα οφέλη που επιθυμείτε.
Εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια στο δέρμα σας για πρώτη φορά, ξεκινήστε με μία μόνο εφαρμογή την πρώτη ημέρα και περιμένετε 24 ώρες για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αντιμετωπίσετε παρενέργειες
Ερώτηση 5 από 8: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια ως ενυδατική κρέμα;
Βήμα 1. Τα αιθέρια έλαια από μόνα τους δεν ενυδατώνουν το δέρμα
Ωστόσο, μπορείτε να τα αραιώσετε με ένα έλαιο φορέα που ενυδατώνει το δέρμα σας για πρόσθετο όφελος. Αμυγδαλέλαιο, λάδι jojoba, έλαιο σταφυλιού και λάδι αβοκάντο είναι όλες καλές επιλογές που το δέρμα σας θα λατρέψει!
- Θα μπορούσατε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο σε μια άοσμη ενυδατική κρέμα ή λοσιόν για να του δώσετε λίγο άρωμα.
- Το έλαιο από σπόρους ροδιού βοηθά στην αντιγήρανση και είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε ενυδατικές κρέμες.
- Το λάδι Ylang ylang λειτουργεί επίσης για να καθαρίσει το δέρμα σας.
Ερώτηση 6 από 8: Ποιο είναι το καλύτερο αιθέριο έλαιο για το άγχος και το άγχος;
Βήμα 1. Λεβάντα, χαμομήλι, βασιλικός και λιβάνι είναι όλες οι επιλογές
Τρίψτε λίγο αραιωμένο αιθέριο έλαιο στους κροτάφους ή στο πίσω μέρος του λαιμού σας για να ανακουφίσετε το άγχος και το άγχος. Μπορείτε να εφαρμόσετε το αραιωμένο λάδι χρησιμοποιώντας τις άκρες των δαχτύλων σας ή με κορεσμό μιας μπάλας βαμβακιού και χρησιμοποιώντας αυτό για να το τρίψετε.
Λάβετε υπόψη ότι τα αποτελέσματα είναι πολύ ατομικά, οπότε κανένα από τα παραπάνω αιθέρια έλαια δεν είναι εγγυημένο ότι θα λειτουργήσει για εσάς. Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τι λειτουργεί για εσάς είναι να πειραματιστείτε ή να θεραπευτείτε από έναν έμπειρο αρωματοθεραπευτή
Ερώτηση 7 από 8: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο στο δέρμα;
Βήμα 1. Δεν είναι όλα τα αιθέρια έλαια ασφαλή για τοπική χρήση
Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένα και μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας εάν δεν αραιωθούν. Έλαια όπως το περγαμόντο και τα έλαια εσπεριδοειδών μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ευαίσθητο στον ήλιο. Ορισμένα έλαια είναι επικίνδυνα με άλλους τρόπους. για παράδειγμα, το γλυκάνισο μπορεί να προκαλέσει κυκλοφορικά προβλήματα εάν το χρησιμοποιείτε πολύ συχνά. Πάντα κάντε την έρευνά σας και διαβάστε τις πιθανές παρενέργειες πριν χρησιμοποιήσετε ένα αιθέριο έλαιο στο δέρμα σας.
- Το ότι τα αιθέρια έλαια προέρχονται από φυσικές πηγές δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλή.
- Εάν έχετε συμπτώματα όπως αργή/ρηχή αναπνοή, επιληπτικές κρίσεις, επίμονος βήχας/γαγκάρισμα, δύσπνοια, ναυτία, έμετος, διάρροια, ερεθισμός του δέρματος ή ερυθρότητα/ερεθισμός των ματιών μετά τη χρήση αιθέριου ελαίου, μπορεί να αντιμετωπίζετε τοξικότητα. Ξεπλύνετε καλά το δέρμα όπου εφαρμόσατε το λάδι και καλέστε το τοπικό κέντρο ελέγχου δηλητηριάσεων για περαιτέρω καθοδήγηση.
Ερώτηση 8 από 8: Είναι το αιθέριο έλαιο λεβάντας κακό για το δέρμα;
Βήμα 1. Μπορεί να είναι εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό
Το αιθέριο έλαιο λεβάντας περιέχει κοινά αλλεργιογόνα που μπορεί να προκαλέσουν εξανθήματα και ερεθισμό του δέρματος, ακόμη και αν αραιωθεί σωστά. Για να το παίξετε με ασφάλεια, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε λάδι λεβάντας για αρωματοθεραπεία αντί για τοπικές εφαρμογές.
- Εάν θέλετε να μάθετε εάν είστε αλλεργικοί στο αιθέριο έλαιο λεβάντας ή όχι, κάντε ένα τεστ έμπλαστρο.
- Για να κάνετε μια δοκιμή μπαλώματος, πλύνετε πρώτα το αντιβράχιο σας με σαπούνι χωρίς άρωμα και στεγνώστε το καλά. Στη συνέχεια, απλώστε ένα ντεμπούτο αραιωμένου αιθέριου ελαίου λεβάντας στο αντιβράχιο σας και καλύψτε το με αποστειρωμένη γάζα για 24 ώρες. Εάν δεν υπάρχει καύση ή ερεθισμός, δεν είστε αλλεργικοί.
