Το να είσαι καλοσυνάτος μπορεί να είναι μέρος της προσωπικότητας, αλλά είναι επίσης μέρος της προσπάθειας. Το να αγαπάς τους άλλους μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές, αλλά χτίζοντας υγιείς σχέσεις, αναπτύσσοντας μια θετική εικόνα για τον εαυτό σου και κάνοντας θετικές επιλογές για τον τρόπο ζωής, θα πρέπει να είσαι σε θέση να ξεκινήσεις το ταξίδι σου προς την καλή φύση και την αγάπη. Θυμηθείτε ότι κάθε αλλαγή απαιτεί χρόνο, οπότε μείνετε θετικοί!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργία υγιών σχέσεων
Βήμα 1. Επικοινωνήστε
Η καλή επικοινωνία είναι το κλειδί για κάθε σχέση και απαιτεί δουλειά, ειδικά για άτομα με διαφορετικό υπόβαθρο. Λίγη σκέψη σε αυτό που λέμε μπορεί να προχωρήσει πολύ, όπως και λίγη υπομονή με τους άλλους.
- Να είσαι ειλικρινής. Η ειλικρίνεια είναι απαραίτητη σε κάθε υγιή σχέση. Θυμηθείτε να εκφράσετε με ειλικρίνεια τις απόψεις, τις ανάγκες και τα θέλω σας, αλλά μην χρησιμοποιείτε αυτήν την ειλικρίνεια ως δικαιολογία για να λέτε άσκοπα πράγματα. Πρέπει μάλλον να είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της υγιούς επικοινωνίας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πληγωμένοι από κάτι που είπε ένας φίλος σας, αντί να κλείσετε ή να ξεσπάσετε, μπορείτε να πείτε: "Πληγώθηκα όταν είπατε ότι δεν σας άρεσε το φορτηγό μου". Αν και μπορεί να μην φαίνεται πολύ, η αναδιαμόρφωση της συνομιλίας από την κατηγορία στην εξήγηση μπορεί να βοηθήσει στην έναρξη μιας παραγωγικής συνομιλίας που θα μπορούσε να εμβαθύνει τη φιλία σας.
- Ακούω. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι ακούγονται, αισθάνονται ότι νοιάζεστε για αυτούς. Εκτός από ένα σημάδι μιας υγιούς σχέσης, η ακρόαση σας επιτρέπει να κατανοείτε καλύτερα τους άλλους, και μερικές φορές ακόμη και τον εαυτό σας, καθώς μπορείτε να δείτε πιο καθαρά πώς σας βλέπουν οι άλλοι. Μπορείτε επίσης να συνοψίσετε αυτά που σας είπε κάποιος. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Λέτε λοιπόν να πάμε πρώτα στο εμπορικό κέντρο αντί για το μπακάλικο."
Βήμα 2. Εμπιστευτείτε τους άλλους
Χωρίς εμπιστοσύνη, καμία υγιής σχέση δεν μπορεί να διαρκέσει. Εάν οι άνθρωποι δεν αισθάνονται ότι τους εμπιστεύεστε, θα είναι λιγότερο πιθανό να σας εμπιστευτούν. Μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ευάλωτοι στους ανθρώπους που εμπιστεύεστε, αλλά το άνοιγμα και η εκμάθηση της εμπιστοσύνης στους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Το να επιτρέψετε στους άλλους να σας βοηθήσουν όταν έχετε εκφράσει την ανάγκη για βοήθεια μπορεί να συμβάλει πολύ στην αύξηση του αισθήματος ότι τους εμπιστεύεστε.
Βήμα 3. Ανταποδώστε όταν οι άνθρωποι σας εμπιστεύονται
Ενώ η εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη στους άλλους είναι σημαντική, είναι σημαντική η ανταπόδοση. Με άλλα λόγια, αν κάποιος σας εμπιστεύεται το αυτοκίνητό του, αντιμετωπίζετε αυτό το αυτοκίνητο όπως θα κάνατε με το δικό σας (ή καλύτερα από το δικό σας). Εάν κάποιος σας εμπιστεύεται ένα μυστικό, κρατάτε το μυστικό σαν να ήταν δικό σας. Και να είστε πρόθυμοι να ανταποδώσετε τη χάρη, όταν κάποιος σας εμπιστεύεται.
Βήμα 4. Εκτιμήστε τις διαφορές και τις συνεισφορές των άλλων
Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της οικοδόμησης υγιών σχέσεων είναι απλώς η εκτίμηση των άλλων. Μερικοί από τους πιο καλοσυνάτους ανθρώπους φαίνεται να το κάνουν αυτό αβίαστα, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται ξεχωριστοί για τα επιτεύγματά τους και να συμπάσχουν με τους αγώνες των άλλων. Το να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε τις δυνάμεις των άλλων, καθώς και τις δικές σας, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τι φέρνουν οι άλλοι στο τραπέζι.
Φροντίστε να εκφράσετε την αξία των άλλων. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Εκτιμώ πραγματικά τη συμβολή της Σούζαν στη σημερινή μας συζήτηση. Με βοήθησε πραγματικά να δω τα πράγματα με νέο πρίσμα"
Βήμα 5. Διατηρήστε μια αίσθηση παιχνιδιού στις αλληλεπιδράσεις σας
Παρόλο που δεν επιτρέπουν κάθε κατάσταση παιχνιδιάρικο παιχνίδι, είναι ένα σημαντικό συστατικό των περισσότερων σχέσεων. Το να είσαι παιχνιδιάρικο μπορεί να βοηθήσει τους άλλους να χαλαρώσουν και να μιλήσουν πιο ελεύθερα. Μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια αίσθηση στοργής μεταξύ εσάς και των γνωστών σας. Ωστόσο, προσέξτε να μην διασκεδάσετε σε βάρος άλλων. Αντίθετα, ενισχύστε την εκτίμηση των ανθρώπων με το παιχνιδιάρικο σας.
Βήμα 6. Αποφύγετε να αστειεύεστε για την εμφάνιση, τη σεξουαλικότητα, τη φυλή, την ταυτότητα φύλου, τη σχέση, τις διαφορετικές ικανότητες, την τάξη ή οποιοδήποτε άλλο είδος αστείου που βασίζεται στην ταυτότητα
Ενώ μπορεί να είστε καλοπροαίρετοι ή να το βλέπετε ως "απλώς ένα αστείο", αυτό το αστείο μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στους ανθρώπους με τους οποίους επιλέγετε να αστειεύονται ή για τους οποίους. Και σε κανέναν δεν αρέσει να αισθάνεται ότι είναι ο άκρος του αστείου, εκτός και αν είναι αυτοί που λένε το αστείο για τον εαυτό τους.
Βήμα 7. Κάντε υπομονή με τους ανθρώπους
Όλοι κάνουν λάθη και όλοι έχουν αστοχίες. Θυμηθείτε το καθώς αναπτύσσετε υπομονή για τους άλλους. Αυτό είναι ένα βασικό συστατικό του να είσαι καλοσυνάτος, καθώς επιτρέπει στους ανθρώπους στο δωμάτιο να κάνουν λάθη και να αισθάνονται ότι μπορούν να έρθουν σε εσάς τη στιγμή που έχουν ανάγκη.
Βήμα 8. Λύστε τις συγκρούσεις ειρηνικά
Ενώ οι συγκρούσεις προκαλούν φυσικά έντονα συναισθήματα, είναι σημαντικό να θυμάστε ποιοι είναι οι στόχοι σας για τη σχέση πριν επιχειρήσετε να λύσετε το πρόβλημα.
- Συζητήστε το ζήτημα χωρίς να καταφύγετε σε μάχες, κλείσιμο ή απλώς υποταγή.
- Αντ 'αυτού, αναζητήστε τι μπορεί να προκαλεί τη σύγκρουση και πηγαίνετε από εκεί για να βρείτε μια λύση που λειτουργεί για όλους τους εμπλεκόμενους.
- Κοιτάξτε την επίλυση των συγκρούσεων ως μέσο ανάπτυξης, αντί να βλάψετε μια σχέση.
- Ενώ ορισμένες συγκρούσεις είναι πραγματικά δύσκολο να επιλυθούν, πολλές μπορούν να επιλυθούν επικοινωνώντας και ενσαρκώνοντας τους άλλους.
Μέθοδος 2 από 3: Ανάπτυξη θετικής εικόνας για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Εκτιμήστε τις δυνάμεις σας
Για να αναπτύξετε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας, μπορεί να είναι σημαντικό να βρείτε τα δυνατά σας σημεία. Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία και αναγνωρίστε την ευγνωμοσύνη σας για αυτές τις δυνάμεις στον εαυτό σας. Η αναγνώριση των δικών σας δυνάμεων θα διευκολύνει την αναγνώριση και την αποδοχή των δυνάμεων στους άλλους και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ανθυγιεινές συγκρίσεις που θα οδηγήσουν σε οτιδήποτε άλλο από το να είστε καλοσυνάτοι και αγαπημένοι.
Βήμα 2. Διατηρήστε την ξεχωριστή σας ταυτότητα
Θυμηθείτε ότι οι εμπειρίες των άλλων δεν είναι δικές σας και η προοπτική τους προέρχεται από τις δικές τους εμπειρίες. Αν το συνειδητοποιήσετε και το επιβεβαιώσετε για τους άλλους, θα φαίνεστε καλοπροαίρετοι και ευγενικοί. Επίσης, να θυμάστε, ότι το να προσπαθείς να κάνεις άλλους με την εικόνα σου ή να θέλεις όλοι οι γνωστοί και φίλοι σου να συμφωνήσουν μαζί σου σε κάθε θέμα δεν είναι μόνο εξωπραγματικό, μπορεί να προκαλέσει μόνιμη ζημιά σε αυτές τις σχέσεις.
Βήμα 3. Βάλτε λογικούς και μετρήσιμους στόχους
Μέρος της οικοδόμησης μιας θετικής εικόνας για τον εαυτό σας είναι η δημιουργία και η επίτευξη στόχων που είναι σημαντικοί για εσάς. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τις προσπάθειες των άλλων και μπορεί επίσης να σας δώσει μια δομή για τη βελτίωση των σχέσεών σας με τους άλλους.
Βήμα 4. Εργαστείτε μέσω στρεβλώσεων σκέψης
Οι στρεβλώσεις σκέψης είναι όταν το μυαλό σας αλλάζει κάτι σε κάτι που δεν είναι. Ένα εντελώς ορθολογικό άγχος για μια δοκιμή, μπορεί μέσω της σκεπτόμενης καταστροφικής καταστροφής να γίνει το τεστ να μοιάζει ανυπέρβλητο εμπόδιο και ότι ολόκληρη η επιτυχία της ζωής σας θα εξαρτηθεί από την επιτυχία του τεστ. Σε όλες σχεδόν τις συνθήκες, γνωρίζουμε ότι αυτό είναι αναληθές, αλλά όταν η σκέψη στρεβλώνεται, μπορεί να είναι δύσκολο να δούμε ότι βλέπουμε τα πράγματα εξωπραγματικά.
- Ενώ όλοι βιώνουν στρεβλώσεις σκέψης σε κάποιο βαθμό είτε πρόκειται για εξορθολογισμό, καταστροφή ή κάποια άλλη στρέβλωση σκέψης, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν επιπλέον βοήθεια από επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να τις αντιμετωπίσουν.
- Ωστόσο, η τεκμηριωμένη σκέψη, όπου αναλύετε αν οι σκέψεις σας είναι αληθινές, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εικόνας του εαυτού σας, καθώς και στην επίλυση συγκρούσεων.
Βήμα 5. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Οι συγκρίσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αμφιβολία για τον εαυτό, ζήλια και φθόνο. Ενώ είναι ωραίο να θαυμάζετε τους άλλους για τη συνεισφορά τους, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε τη δική σας αξία και αξία. Εκτός από τις συγκρίσεις μπορούν γρήγορα να διαβρωθούν οι φιλίες και οι επαγγελματικές σχέσεις, ενώ η εκτίμηση μπορεί να τις ενισχύσει.
Βήμα 6. Προωθήστε μια υγιή εικόνα σώματος
Το να νιώθεις υπέροχα για την εμφάνισή σου δεν είναι το ίδιο με το να προσαρμόζεις κάποια προκαθορισμένη εικόνα που έχει επιβάλει η κοινωνία. Μάλλον έχει να κάνει με το να εκτιμάς το σώμα σου για αυτό ακριβώς που είναι τώρα. Η ανθυγιεινή εικόνα του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε κάθε είδους διαταραχές ψυχικής υγείας και να μειώσει τη συνολική εικόνα του εαυτού σας.
Μέθοδος 3 από 3: Κάνοντας θετικές επιλογές τρόπου ζωής
Βήμα 1. Προσέξτε τι τρώτε
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το φαγητό μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Όταν είστε σε κακή διάθεση ή οξύθυμος ή κουρασμένος, μπορεί να είναι δύσκολο να είστε ευγενικοί ή ευγενικοί.
Βήμα 2. Τρώτε με ανθρώπους
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το φαγητό με άλλους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των σχέσεων. Είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους ή συνεργάτες, το φαγητό με άλλους μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και την κοινωνική ευημερία.
Βήμα 3. Ασκηθείτε, ειδικά με άλλα άτομα
Η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες, οι οποίες, για να το πούμε απλά, σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα. Η άσκηση με ανθρώπους έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι για τη σχέση, καθώς και ότι σας βοηθά να ασκείστε καλύτερα και πιο αποτελεσματικά.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο απαραίτητα συστατικά για κάθε θετική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Χωρίς ύπνο, είναι πιο πιθανό να πάρετε χειρότερες αποφάσεις και να αισθανθείτε μπελάδες. Σίγουρα δεν θα νιώθετε πολύ αγάπη αν η έλλειψη ύπνου σας κάνει ευερέθιστους. Μία μελέτη δείχνει ακόμη ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τη διάκριση των εκφράσεων του προσώπου, έναν από τους βασικούς τρόπους για να κατανοήσουμε τις αλληλεπιδράσεις μας με τους άλλους.
Συμβουλές
- Να είστε ο εαυτός σας και να αποδέχεστε τους άλλους όπως είναι.
- Μην ξεχάσετε να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να κάνετε αλλαγές.
- Αποφύγετε να κρίνετε τον εαυτό σας ή τους άλλους καθώς προσπαθείτε να γίνετε πιο καλοπροαίρετοι και αγαπημένοι.
Προειδοποιήσεις
- Εάν αγωνίζεστε με θέματα διαχείρισης θυμού ή με κοινωνικό άγχος, ίσως χρειαστεί να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
- Εάν βρίσκεστε σε μια καταχρηστική σχέση, κανένας καλός χαρακτήρας ή αγάπης δεν θα το αλλάξει αυτό. Επικοινωνήστε με την τοπική γραμμή βοήθειας.
