Η φροντίδα για κάποιον με άνοια μπορεί να είναι μια δύσκολη εργασία, ειδικά όταν γίνεται επιθετικός. Τα άτομα με άνοια μπορεί να γίνουν επιθετικά λόγω ενός υποκείμενου προβλήματος, όπως ο πόνος. Ωστόσο, είναι επίσης ένας τρόπος να αντισταθούν σε πράγματα που δεν θέλουν, να διατηρήσουν την ανεξαρτησία τους και να διατηρήσουν τις ρουτίνες τους. Το να βοηθάτε επιθετικούς ασθενείς με άνοια είναι ευκολότερο εάν αντιμετωπίσετε τις αιτίες της επιθετικότητάς τους, αποφύγετε να τους προκαλέσετε και φροντίσετε τις δικές σας ανάγκες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Εισαγωγή στο χώρο τους
Βήμα 1. Πλησιάστε τους αργά και με σιγουριά
Δεν θέλετε να τους εκπλήξετε, καθώς το σοκ μπορεί να τους προκαλέσει επιθετικότητα. Με ήρεμο, καθησυχαστικό τόνο, πείτε τους ποιος είστε και γιατί βρίσκεστε εκεί. Δώστε τους χρόνο να συνηθίσουν στην παρουσία σας.
- Πείτε, «Γεια, κυρία Τέιλορ. Είναι η νοσοκόμα σας Lacey. Είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να ξεκουραστείτε. Πώς αισθάνεσαι σήμερα?"
- Αν αρχίσουν να εκνευρίζονται, απομακρυνθείτε από αυτά. Μην συνεχίζετε να πηγαίνετε προς το μέρος τους αν είναι αναστατωμένοι.
Βήμα 2. Μείνετε ήρεμοι όταν ενεργούν επιθετικά
Μην δείχνετε την απογοήτευσή σας ή τα πληγωμένα συναισθήματά σας, καθώς αυτό δεν θα βοηθήσει. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα το κάνει χειρότερο. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε έναν απαλό, ήσυχο τόνο για να τους καθησυχάσετε ότι δεν είστε απειλή. Διατηρήστε τη γλώσσα του σώματός σας ήρεμη αλλά ανοιχτή κρατώντας τα χέρια σας στο πλάι, κάνοντας οπτική επαφή και χαμογελώντας.
Mightσως να πείτε: «Συγγνώμη που σας ενόχλησα κυρία Τέιλορ, αλλά είμαι εδώ για να σας βοηθήσω. Δεν πρόκειται να έρθω πιο κοντά αν δεν το θέλεις εσύ »
Βήμα 3. Μείνετε σε απόσταση ασφαλείας μέχρι να ηρεμήσουν
Μην πλησιάζετε αρκετά για να σας χτυπήσουν ή να σας χτυπήσουν με κάποιο αντικείμενο. Αυτό δεν είναι μόνο ασφαλές για εσάς, αλλά μπορεί να τραυματιστεί.
- Μην προσπαθήσετε να τους περιορίσετε, εκτός εάν πρέπει απόλυτα για την ασφάλειά τους. Εάν πρέπει να τους περιορίσετε, ζητήστε βοήθεια. Είναι καλύτερα να τους δώσετε το χώρο που χρειάζονται για να ηρεμήσουν.
- Εάν γίνουν επιθετικοί αφού πλησιάσετε, απομακρυνθείτε από αυτούς.
Βήμα 4. Αποφύγετε την αντιπαράθεση
Η επιθετική συμπεριφορά μπορεί να είναι πολύ απογοητευτική, ειδικά επειδή προσπαθείτε να τους βοηθήσετε. Ωστόσο, η προσπάθεια να τους αναγκάσετε να κάνουν αυτό που θέλετε δεν θα βοηθήσει. Αντίθετα, θα τα κάνει πιο ανθεκτικά στο μέλλον.
- Μην μαλώνετε μαζί τους. Τα συναισθήματά τους είναι τα πιο σημαντικά, όχι τα γεγονότα της κατάστασης.
- Μην τα κρατάτε κάτω, καθώς αυτό είναι μια μορφή κατάχρησης. Εκτός αν πρόκειται να βλάψουν τον εαυτό τους ή κάποιον άλλο, αποφύγετε να τους περιορίσετε.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μια δραστηριότητα απόσπασης προσοχής, εάν είναι απαραίτητο
Αυτό μπορεί να τους κάνει να νιώσουν πιο άνετα με το να σε έχουν στο δωμάτιο. Αφού χαλαρώσουν, θα είναι ευκολότερο για εσάς να παρέχετε φροντίδα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι δραστηριότητες απόσπασης της προσοχής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια καλύτερη σχέση με το άτομο, καθιστώντας το πιο ανοιχτό στη λήψη φροντίδας από εσάς.
Ζητήστε τους να κάνουν κάτι μαζί σας, όπως να πιουν ένα φλιτζάνι τσάι, να παρακολουθήσουν μια αγαπημένη τηλεοπτική εκπομπή, να ακούσουν ένα τραγούδι ή να παίξουν ένα παιχνίδι
Βήμα 6. Αφήστε το δωμάτιο μέχρι να ηρεμήσουν αν επιμείνουν
Μεταβείτε σε έναν ασφαλή χώρο όπου δεν μπορούν να σας δουν ή να σας ακούσουν. Δώστε τους χρόνο και χώρο που χρειάζονται για να ανακτήσουν την αίσθηση της ηρεμίας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να τους πλησιάσετε ξανά.
Εάν το άτομο έχει άλλους φροντιστές εκτός από εσάς, ζητήστε από έναν από αυτούς να πλησιάσει το άτομο αφού ηρεμήσει. Μπορεί να είναι πιο ανοιχτοί στη λήψη φροντίδας από αυτό το άτομο
Μέθοδος 2 από 5: Προσφορά προσωπικής φροντίδας
Βήμα 1. Χτίστε εμπιστοσύνη με το άτομο
Η βοήθεια με τις εργασίες προσωπικής φροντίδας είναι πολύ οικεία. Είναι φυσιολογικό να αντιστέκεται κάποιος σε έναν ξένο να τον βοηθήσει να κάνει μπάνιο ή να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα. Είναι πιο πιθανό να δεχτούν βοήθεια αν σας εμπιστεύονται.
- Περάστε χρόνο με το άτομο ανάμεσα στη φροντίδα. Μπορεί να φάτε μαζί τους, να τραγουδήσετε ένα τραγούδι, να παίξετε ένα παιχνίδι, να μοιραστείτε ιστορίες κ.λπ.
- Πείτε τους για τον εαυτό σας. Ακούστε τι έχουν να πουν για τη ζωή τους, ακόμα κι αν δεν είναι ξεκάθαρο τι προσπαθούν να πουν.
Βήμα 2. Πείτε τους ακριβώς τι κάνετε
Πριν ξεκινήσετε, δώστε τους μια επισκόπηση της διαδικασίας. Στη συνέχεια, εξηγήστε τι πρόκειται να κάνετε πριν κάνετε κάθε βήμα. Δικαιολογήστε κάθε βήμα στη διαδικασία, δίνοντάς τους χρόνο να προβλέψουν τι πρόκειται να συμβεί.
Mightσως πείτε: «Γεια σας κύριε Σαμ. It’sρθε η ώρα για το μπάνιο σας. Θα τρέξω λίγο ζεστό νερό και θα σας βοηθήσω να μπείτε στη μπανιέρα. Τότε, θα σε βοηθήσω να ξεπλυθείς. Μόλις τελειώσετε, έχω μια ζεστή, αφράτη πετσέτα έτοιμη να σας στεγνώσει »
Βήμα 3. Σεβαστείτε το δικαίωμά τους να λένε «όχι»
«Παρόλο που έχουν άνοια, εξακολουθούν να αξίζουν να διατηρήσουν τη σεμνότητα και τον έλεγχο του σώματός τους. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η ανάγκη σας για παροχή φροντίδας δεν υπερισχύει του δικαιώματός τους να ελέγχουν τι τους συμβαίνει. Μην τους αναγκάσετε να δεχτούν φροντίδα.
Αν και είναι σημαντικό να είναι καθαρά, δεν πρέπει να τα παραβιάζετε
Βήμα 4. Αναζητήστε τρόπους για να επιλύσετε τους λόγους που λένε «όχι»
Αυτό θα σας βοηθήσει να παρέχετε την απαραίτητη φροντίδα χωρίς να παραβιάζετε το δικαίωμά τους να ελέγχουν τι τους συμβαίνει. Αλλάξτε τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τις εργασίες προσωπικής φροντίδας για να τους βοηθήσετε να αισθάνονται πιο άνετα. Με τον καιρό, θα είναι λιγότερο ανθεκτικοί στην αποδοχή βοήθειας!
- Σκεφτείτε αν προτιμούν να κάνουν μπάνιο παρά ντους.
- Ρωτήστε αν προτιμούν να καθαρίζονται από κάποιο μέλος του προσωπικού.
- Μάθετε την αγαπημένη τους μάρκα προϊόντων προσωπικής φροντίδας και χρησιμοποιήστε μόνο αυτά. Το οικείο άρωμα μπορεί να προκαλέσει όμορφες αναμνήσεις.
- Ρωτήστε τους τι ώρα θα ήθελαν να πλυθούν.
Βήμα 5. Μεταφέρετε στο άτομο ότι νοιάζεστε για αυτό
Μπορεί να συμπεριφέρονται επιθετικά απέναντί σας επειδή αισθάνονται σαν μια εργασία στη λίστα υποχρεώσεών σας. Ως φροντιστής, είναι σημαντικό να κάνετε το άτομο να αισθάνεται ότι εκτιμάται. Δείξτε ότι τους βοηθάτε επειδή νοιάζεστε, όχι επειδή είναι η δουλειά σας.
- Πείτε, «Γεια, κύριε Σαμ. Χαίρομαι που σε βλέπω σήμερα. Πώς νιώθεις σήμερα το πρωί; »
- Μην επισκέπτεστε απλώς το δωμάτιό τους όταν κάνετε εργασίες φροντίδας. Ελέγξτε τις άλλες φορές για να νιώσετε ότι σας εκτιμούν.
- Ρωτήστε πώς είναι και ασχοληθείτε με κουβέντες. Σε αντάλλαγμα, μοιραστείτε κομμάτια της ζωής σας μαζί τους.
Βήμα 6. Κινηθείτε με ρυθμό που βολεύει το άτομο
Οι άνθρωποι συχνά αντιδρούν επιθετικά επειδή δεν τους αρέσει αυτό που τους συμβαίνει. Αν νιώθουν άβολα, είναι φυσιολογικό να αναστατώνονται. Διαφορετικοί άνθρωποι θα έχουν διαφορετικές προτιμήσεις, οπότε μιλήστε με το άτομο για να μάθετε τι του αρέσει. Αυτό θα τους κάνει λιγότερο ανθεκτικούς στην αποδοχή βοήθειας από εσάς.
- Για παράδειγμα, μπορεί να τους αρέσει να πλένονται αργά και απαλά με ένα μαλακό πανί ή μπορεί να τους αρέσει ένα γρήγορο τρίψιμο για να ελαχιστοποιήσουν το χρόνο τους στο μπάνιο.
- Ρωτήστε τους: "Πώς μπορώ να σας κάνω πιο άνετους κατά τη διάρκεια του μπάνιου;" ή "Σας αρέσει αυτό;"
Βήμα 7. Σεβαστείτε τη σεμνότητά τους
Διατηρήστε μια επαγγελματική συμπεριφορά όταν παρέχετε οικεία φροντίδα. Κρατήστε τα σκεπασμένα όσο μπορείτε και αμέσως μετά σκουπίστε τα μετά το μπάνιο ή το ντους. Καθώς τα καθαρίζετε, μην τα αγγίζετε περισσότερο από όσο χρειάζεται.
- Για ένα σφουγγαρόλουτρο, μπορείτε να τα κρατήσετε καλυμμένα με ένα ελαφρύ φύλλο.
- Όταν βοηθάτε με ντους ή κάνετε μπάνιο σε μπανιέρα, μπορείτε να τα αφήσετε να πλυθούν όσο μπορούν, βοηθώντας μόνο όταν χρειάζεται.
Μέθοδος 3 από 5: Κάνοντας το άτομο να πάρει φάρμακα
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι εμπιστεύονται το άτομο που προσφέρει τα φάρμακά του
Είναι πιο πιθανό να ενεργήσουν επιθετικά αν δεν σας εμπιστεύονται. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση, καθώς μπορεί να αμφιβάλλουν για τα κίνητρά σας, καθώς και για το τι προσπαθείτε να τους δώσετε. Αν σας γνωρίζουν καλά, είναι λιγότερο πιθανό να αντισταθούν.
- Γνωρίστε το άτομο πριν προσφέρετε φάρμακα. Εάν είστε νέος φροντιστής, ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεται να είναι μαζί σας όταν προσφέρετε για πρώτη φορά φάρμακα. Για παράδειγμα, η αγαπημένη τους νοσοκόμα ή ένας συχνός επισκέπτης.
- Εάν υπάρχουν πολλοί φροντιστές, ζητήστε από το άτομο που εμπιστεύονται να του δώσει τα φάρμακά του.
Βήμα 2. Πείτε ή δείξτε τους τι θεραπεύει το φάρμακο
Μπορεί να είναι επιθετικοί επειδή ξέχασαν σε τι χρησιμεύει το φάρμακο και φοβούνται να το πάρουν. Πριν τους δώσετε τα χάπια τους, πείτε τους σε τι χρησιμεύει το καθένα και γιατί το παίρνουν. Αν δυσκολεύονται να κατανοήσουν μια λεκτική εξήγηση, μπορείτε επίσης να τους δείξετε μια εικόνα.
Mightσως πείτε: «Αυτό το μικρό λευκό χάπι θα βοηθήσει την καρδιά σας να παραμείνει δυνατή και αυτό το μικρό κίτρινο χάπι θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, η οποία αυξάνεται. Αυτό το μπλε χάπι βελτιώνει τη διάθεσή σας."
Βήμα 3. Αφήστε το άτομο να καταπιεί κάθε χάπι ξεχωριστά, αν το προτιμά
Η κατάποση ενός κοκτέιλ χαπιού μπορεί να είναι άβολη. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει την ανησυχία του ατόμου για το τι παίρνει, ακόμα κι αν το έχετε εξηγήσει. Αν και χρειάζεται λίγος επιπλέον χρόνος, το να τα καταπιείτε κάθε χάπι από μόνο του μπορεί να μειώσει την επιθετικότητά τους.
Μπορείτε να εξηγήσετε τι είναι το χάπι και, στη συνέχεια, δώστε τους να το καταπιούν. Κάντε το για κάθε χάπι
Βήμα 4. Μιλήστε με το γιατρό του ασθενούς εάν αρνείται σταθερά ένα συγκεκριμένο φάρμακο
Ορισμένα φάρμακα προκαλούν ανεπιθύμητες και δυσάρεστες παρενέργειες. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν το πώς αισθάνεται το άτομο. Είναι πιθανό ότι το άτομο αισθάνεται καλύτερα χωρίς φάρμακα. Εάν συνεχίσουν να αρνούνται τα φάρμακά τους, ο γιατρός τους μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο να δοκιμάσει μια διαφορετική θεραπεία.
Εάν το άτομο συμφωνήσει να πάρει κάποια φάρμακα αλλά όχι άλλα, τότε μπορεί να μην του αρέσει το πώς αισθάνεται σε αυτό το φάρμακο
Μέθοδος 4 από 5: Μείωση επιθετικών εκρήξεων
Βήμα 1. Ερώτηση γιατί το άτομο είναι επιθετικό
Ενώ είναι αλήθεια ότι η άνοια συχνά συνοδεύεται από αυξημένη επιθετικότητα, το άτομο έχει λόγο να ενεργεί επιθετικά. Αυτός είναι ένας τρόπος για να επικοινωνήσουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Μπορεί να βιώνουν μια υποκείμενη κατάσταση ή μπορεί να αισθάνονται ότι παραβιάζονται ή είναι εκτός ελέγχου. Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας όπως αυτές για να βρείτε την πιθανή ρίζα της επιθετικότητάς τους:
- Έχω κερδίσει την εμπιστοσύνη τους;
- Τους εξήγησα τι τους συμβαίνει;
- Περιμένω να κάνουν κάτι που δεν τους αρέσει;
- Τους αφαίρεσα την αίσθηση του ελέγχου;
- Φοβούνται κάτι στο περιβάλλον;
- Αλλάζουν οι αντιλήψεις τους για την κατάσταση;
- Μπορούν να δουν ότι προσφέρω φαγητό;
- Είναι σε θέση να κάνουν αυτό που τους ζητώ;
Βήμα 2. Ζητήστε από το γιατρό τους να αποκλείσει τις υποκείμενες αιτίες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να αντιδρά σε πόνο ή δυσφορία. Ο γιατρός τους μπορεί να καθορίσει αν αυτή είναι η αιτία της επιθετικότητάς τους. Για παράδειγμα, το άτομο μπορεί να ενεργεί επιθετικά λόγω των ακόλουθων:
- Πόνος
- Βλάβη
- Μη διαγνωσμένη λοίμωξη
- Δυσκοιλιότητα
- Διαταραχή της όρασης ή της ακοής που προκαλεί λανθασμένες αντιλήψεις
- Κατάθλιψη
- Ανησυχία
- Κούραση
- Παρενέργειες στα φάρμακα
Βήμα 3. Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης κρατώντας ένα αρχείο της συμπεριφοράς τους για μια εβδομάδα
Οι περισσότεροι άνθρωποι με άνοια έχουν συγκεκριμένα πράγματα που πυροδοτούν την επιθετικότητά τους. Αυτοί οι παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να τους κάνουν να αισθάνονται ότι αφαιρείται ο έλεγχός τους. Μερικές φορές αυτά τα πράγματα είναι δύσκολο να αναγνωριστούν, αλλά η καταγραφή του γεγονότος που περιβάλλει τις επιθετικές αντιδράσεις τους μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι τους προκαλεί.
- Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το άτομο πάντα εκνευρίζεται όταν δεν του δίνεται η επιλογή ή όταν του ζητείται να δοκιμάσει κάτι νέο. Μπορεί επίσης να ανακαλύψετε ότι αντιδρούν επιθετικά σε άτομα που φορούν ένα συγκεκριμένο χρώμα ή τις ίδιες ώρες κάθε μέρα.
- Αφού μάθετε τους παράγοντες που τους προκαλούν, μπορείτε να αναζητήσετε τρόπους για να τους αποφύγετε.
Βήμα 4. Καθορίστε εάν χρειάζονται βοήθεια που δεν προσφέρεται
Το άτομο μπορεί να έχει πρόβλημα να επικοινωνήσει αυτό που χρειάζεται. Επιπλέον, μπορεί να ντρέπονται να ζητήσουν βοήθεια. Εάν μια δραστηριότητα προκαλεί επιθετική συμπεριφορά, σκεφτείτε εάν υπάρχει μια ανεκπλήρωτη ανάγκη. Μιλήστε τους και παρατηρήστε τη συμπεριφορά τους για να αναζητήσετε λύση.
- Εάν αρνούνται το φαγητό, μπορεί να χρειαστούν βοήθεια για να το κόψουν ή να βρουν δυσφορία στην οδοντοστοιχία τους.
- Αν αντισταθούν στο μπάνιο, μπορεί να αισθάνονται ανασφαλείς όταν μπαίνουν στην μπανιέρα.
- Εάν είναι ανθεκτικοί σε κάθε είδους βοήθεια, μπορεί να αισθάνονται ότι η αίσθηση του προσωπικού τους ελέγχου έχει φύγει.
Βήμα 5. Συνεργαστείτε με το άτομο για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που ταιριάζει στις ανάγκες του
Όλοι έχουν καθιερώσει ρουτίνες που προτιμούν να ακολουθούν. Τα άτομα με άνοια δεν διαφέρουν! Οι προτιμώμενες ρουτίνες τους αντικατοπτρίζουν την προσωπικότητα και τις προτιμήσεις τους, οπότε πρέπει να ενθαρρύνονται και να γίνονται σεβαστές.
Για παράδειγμα, μάθετε πότε προτιμούν να πηγαίνουν για ύπνο, να τρώνε τα γεύματά τους και να ξεπλένονται. Κατά τη διάρκεια των διαυγών στιγμών τους, ρωτήστε τους για τα αγαπημένα τους φαγητά, μουσική, χόμπι, τηλεοπτικές εκπομπές κλπ. Προσπαθήστε να τιμήσετε αυτές τις προτιμήσεις
Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα ήρεμο, σταθερό περιβάλλον
Μπορεί να ενεργούν επιθετικά επειδή είναι υπερδιεγερμένοι. Επιπλέον, μπορεί να αντιληφθούν τα πράγματα διαφορετικά από ό, τι οφείλονται σε κακή ακοή ή όραση. Διατηρήστε τα άνετα διατηρώντας το χώρο τους:
- Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν δυνατοί ή απροσδόκητοι θόρυβοι.
- Αφαιρέστε την ακαταστασία.
- Διακοσμήστε τον χώρο με αντικείμενα που ανακουφίζουν το άτομο.
- Μην εισάγετε μεγάλες αλλαγές στο περιβάλλον.
- Διατηρήστε την περιοχή καθαρή.
Βήμα 7. Δώστε τους διεγερτικές δραστηριότητες που φέρνουν ευχαρίστηση
Τα άτομα με άνοια μπορεί να αρχίσουν να ενεργούν επιθετικά επειδή δεν λαμβάνουν καμία ευχαρίστηση από τη ζωή. Είναι σημαντικό να έχουν ακόμη δραστηριότητες να περιμένουν. Βοηθήστε τα να βρουν ικανοποίηση και απόλαυση με τρόπο ασφαλή και κατάλληλο για αυτούς.
- Βοηθήστε τα να ασκηθούν περισσότερο, όπως περπατώντας όταν δεν αισθάνονται επιθετικά. Μπορεί επίσης να τους αρέσει να αναπηδούν μαζί με την αγαπημένη τους μουσική.
- Βεβαιωθείτε ότι έχουν κοινωνική αλληλεπίδραση, είτε πρόκειται για φίλους, μέλη της οικογένειας ή φροντιστές. Για παράδειγμα, παίξτε ένα παιχνίδι μαζί τους.
- Δώστε τους μια δημιουργική διέξοδο, όπως ζωγραφική με δάχτυλα, σχέδιο, τραγούδι, χρωματισμό ή γραφή γραμμάτων.
Βήμα 8. Βοηθήστε το άτομο να μάθει να χρησιμοποιεί υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης σε αγχωτικές καταστάσεις
Οι θεραπείες που βασίζονται στη συμπεριφορά μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με άνοια, αν και χρειάζεται χρόνος για να λειτουργήσει. Αρχικά, διδάξτε στο άτομο υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης πριν αντιμετωπίσετε προβληματική συμπεριφορά. Στη συνέχεια, εντοπίστε καταστάσεις που συνήθως προκαλούν το άτομο. Όταν πλησιάζει μια κατάσταση ενεργοποίησης, πείτε τους να περιμένουν ότι θα συμβεί και ενθαρρύνετέ τους να χρησιμοποιήσουν τις στρατηγικές αντιμετώπισής τους.
Για παράδειγμα, το άτομο μπορεί να αγχωθεί όταν είναι ώρα για μπάνιο. Θα μπορούσατε να τους δώσετε λεκτικές υπενθυμίσεις ότι έρχεται η ώρα του μπάνιου και να εισαγάγετε σιγά σιγά τα υλικά που χρησιμοποιούνται για το μπάνιο. Επιπλέον, εντοπίστε πράγματα που κάνουν το μπάνιο πιο άνετο, όπως ένα συγκεκριμένο μέλος του προσωπικού, ένα συγκεκριμένο οικείο σαπούνι, χαλαρωτική μουσική κ.λπ
Μέθοδος 5 από 5: Κάλυψη των δικών σας αναγκών
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η επιθετικότητά τους δεν απευθύνεται πραγματικά σε εσάς
Είναι συγκλονιστικό και βλαβερό να είσαι στόχος μιας επιθετικής έκρηξης, ειδικά αν είναι από κάποιον που αγαπάς. Ωστόσο, τα λόγια και η συμπεριφορά τους δεν απευθύνονται σε εσάς. Απλώς είναι αναστατωμένοι με την κατάσταση και αυτός είναι ο μόνος τρόπος να το δείξουν.
Επικεντρωθείτε στις καλές σας στιγμές με το άτομο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα
Βήμα 2. Δημιούργησε έναν ασφαλή χώρο για να σε πνίξει
Ο ασφαλής χώρος σας μπορεί να είναι ένα δωμάτιο στο σπίτι ή ένα δωμάτιο διακοπών στο χώρο εργασίας σας. Μπορείτε ακόμη και να υποχωρήσετε σε μια ήσυχη ντουλάπα. Επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορείτε να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας.
- Κρατάτε πάντα ένα τηλέφωνο πάνω σας ή στον ασφαλή χώρο σας σε περίπτωση που χρειαστεί να καλέσετε βοήθεια.
- Εάν φροντίζετε κάποιον σε ένα σπίτι, πείτε στους άλλους πού είναι ο ασφαλής χώρος σας.
- Εάν εργάζεστε σε μονάδα φροντίδας, μιλήστε με τον επόπτη και τους συναδέλφους σας για το πού μπορείτε να πάτε. Ρωτήστε τους τι κάνουν όταν καταποντίζονται.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι δικές σας ανάγκες
Είναι φυσιολογικό οι φροντιστές να είναι τόσο συγκεντρωμένοι στην παροχή φροντίδας ώστε να παραμελούν τον εαυτό τους. Ωστόσο, δεν μπορείτε να παρέχετε καλή φροντίδα εάν οι ανάγκες σας δεν ικανοποιούνται! Είστε σημαντικοί, οπότε βεβαιωθείτε ότι όλες οι σωματικές και συναισθηματικές σας ανάγκες ικανοποιούνται.
- Διατηρήστε ένα υγιεινό πρόγραμμα ύπνου.
- Τρώτε τακτικά, ισορροπημένα γεύματα.
- Αφιερώστε χρόνο για τα δικά σας χόμπι και ενδιαφέροντα.
- Συνεχίστε με άλλες σχέσεις.
- Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε για τα συναισθήματά σας.
- Μειώστε το άγχος με δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η άσκηση, ο χρωματισμός σε ένα βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες, η ανάγνωση, το ζεστό μπάνιο, η χρήση αιθέριων ελαίων, το παιχνίδι με το κατοικίδιο σας, η ακρόαση μουσικής ή οποιαδήποτε άλλη ηρεμιστική δραστηριότητα.
Βήμα 4. Αποφύγετε να αισθάνεστε ένοχοι για να σας πονέσει ή να στενοχωρηθείτε
Όλοι έχουν ένα σημείο θραύσης και είναι φυσιολογικό να ξεσπάμε κατά καιρούς. Συγχωρήστε τον εαυτό σας εάν ξεσπάσετε, φωνάξετε ή πείτε κάτι αγενές. Αντί να νιώθετε άσχημα, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από την κατάσταση. Ζητήστε από κάποιον άλλο να παρέμβει ενώ εσείς τείνετε στις δικές σας ανάγκες.
- Ασχοληθείτε με μια διασκεδαστική, χαλαρωτική δραστηριότητα, είτε μόνη είτε με άτομα που νοιάζονται για εσάς.
- Θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικό να καταπονείστε!
Βήμα 5. Επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο, φίλο ή μέντορα για υποστήριξη
Χρειάζεστε μια πρίζα για να μοιραστείτε τι συμβαίνει στη ζωή σας, καθώς και τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε. Είναι δύσκολο να είσαι φροντιστής, ακόμη και στις καλύτερες συνθήκες. Βρες κάποιον που θα σε ακούσει.
- Η παρακολούθηση μιας επιθετικής έκρηξης μπορεί πραγματικά να σας στεναχωρήσει και είναι καλό να ξεφορτωθείτε αυτά τα συναισθήματα. Μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε γρηγορότερα.
- Ενημερώστε το άτομο εάν θέλετε συμβουλές ή απλώς να εξαερώσετε.
Βήμα 6. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης για παρόχους φροντίδας
Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός πόρος! Μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άτομα που ήταν στη θέση σας και μπορεί να μάθετε από τις εμπειρίες τους. Αναζητήστε ομάδες που συναντιούνται στην περιοχή σας επικοινωνώντας με τοπικές κλινικές, συζητώντας με συναδέλφους φροντιστές και ρωτώντας τον θεράποντα ιατρό του ατόμου.
Μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα προσωπικά ή διαδικτυακά. Η επίσκεψη σε φόρουμ στο διαδίκτυο μπορεί να είναι μια μεγάλη υποστήριξη όταν δεν μπορείτε να βρείτε μια ομάδα στην περιοχή σας, καθώς και μεταξύ των συναντήσεων
Βήμα 7. Κάντε διαλείμματα από τη φροντίδα
Κάθε φροντιστής χρειάζεται ένα διάλειμμα και κανείς δεν μπορεί να τα κάνει όλα. Μην αναλαμβάνετε όλη την ευθύνη για τη φροντίδα κάποιου. Ζητήστε από τους άλλους να σας κάνουν ένα διάλειμμα!
- Εάν φροντίζετε ένα μέλος της οικογένειας, ζητήστε από άλλα μέλη της οικογένειας να παρέμβουν μερικές φορές. Μπορείτε επίσης να προσλάβετε νοσοκόμα μερικής απασχόλησης για βοήθεια.
- Εάν είστε νοσοκόμα οικιακής φροντίδας, βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 1 ημέρα άδεια κάθε εβδομάδα.
- Εάν εργάζεστε σε μονάδα φροντίδας, χρησιμοποιήστε τις διακοπές σας για να χαλαρώσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας.
