Μπορεί να πιστεύετε ότι το να έχετε αυτοπεποίθηση είναι σαν να έχετε μπλε μάτια. Ither γεννιέσαι με αυτό ή δεν είσαι. Λοιπόν, αν έχετε τέτοιου είδους νοοτροπία και σας λείπει η αυτοπεποίθησή σας, τότε είναι σίγουρο ότι θα αποδεχτείτε την αποτυχία. It'sρθε η ώρα να απορρίψετε την ιδέα ότι όχι μόνο κάποιος μπορεί να αναπτύξει αυτοπεποίθηση και να εργαστεί για την αλλαγή της νοοτροπίας σας, καθώς και των ενεργειών σας, για να αναπτύξετε την πίστη και την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας που σας έλειπε. Αν θέλετε να μάθετε πώς να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, ανατρέξτε στο Βήμα 1 για να ξεκινήσετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Να μπείτε στη σωστή νοοτροπία
Βήμα 1. Να είστε υπερήφανοι για τις δυνάμεις σας
Εάν θέλετε να έχετε αυτοπεποίθηση, τότε το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε ήδη κάνει για εσάς. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει τίποτα καλό σε εσάς, ότι δεν έχετε εξαργυρωτικές ιδιότητες και ότι όλοι γύρω σας είναι κάπως πιο όμορφοι και πιο εντυπωσιακοί από εσάς. Λοιπόν, όλα αυτά πρέπει να βγουν από το παράθυρο εάν είστε αποφασισμένοι να αλλάξετε! Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα στα οποία είστε καλοί, από το να είστε καλός ακροατής μέχρι να έχετε μια υπέροχη φωνή τραγουδιού. Στη συνέχεια, γράψτε τα σε κολλώδεις σημειώσεις και βάλτε τα στον καθρέφτη σας ή αλλού θα τα βλέπετε κάθε μέρα. Αυτές οι ιδιότητες μπορεί να μην σημαίνουν πολλά για εσάς, αλλά πρέπει να σκεφτείτε το γεγονός ότι έχετε πολλά πράγματα για να είστε υπερήφανοι.
- Αν σας αρέσει πολύ η ιδέα της λίστας, τότε μπορείτε ακόμη να κρατήσετε τη λίστα βολική. Προσθέστε το όποτε σκέφτεστε, "Ω, σωστά, υπάρχει κάτι άλλο στο οποίο είμαι καλός …" Όταν αισθάνεστε χαμηλά ή σαν να μην αξίζετε πολλά, διαβάστε το και θα νιώσετε καλύτερα.
- Μιλήστε με έναν στενό φίλο για αυτό. Ρωτήστε τον φίλο σας ποια πιστεύει ότι είναι τα δυνατά σας σημεία. Ο φίλος σας μπορεί να καταλήξει σε κάτι που δεν το σκεφτήκατε ποτέ γιατί ήταν ακριβώς μπροστά στα μάτια σας!
Βήμα 2. Δουλέψτε για να είστε αισιόδοξος
Φυσικά, η αισιοδοξία, όπως και η Ρώμη, δεν μπορεί να οικοδομηθεί σε μια μέρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει τον κόπο να ξεκινήσετε να δημιουργείτε θεμέλια θετικής σκέψης και προσδοκίας για το καλύτερο. Η αισιοδοξία και η εμπιστοσύνη συχνά συμβαδίζουν, επειδή οι άνθρωποι που είναι αισιόδοξοι για το μέλλον και περιμένουν να συμβούν καλά πράγματα, τείνουν να πιστεύουν ότι θα τους συμβούν καλά πράγματα όταν βγουν στον κόσμο ή απλά προσπαθήσουν αρκετά. Εξασκηθείτε στην παρακολούθηση των σκέψεών σας για να δείτε πόσες από αυτές είναι αρνητικές και εργαστείτε για να αντισταθμίσετε κάθε αρνητική σκέψη με τουλάχιστον τρεις θετικές. Με αρκετή σκληρή δουλειά, σύντομα θα μπορέσετε να δείτε τον κόσμο με πιο ευνοϊκό φως.
Την επόμενη φορά που θα είστε με τους φίλους σας, εξασκηθείτε να μιλάτε για τα συναρπαστικά πράγματα στη ζωή σας ή αυτά που πρέπει να περιμένετε και θα δείτε ότι οι άνθρωποι θα ανταποκριθούν καλύτερα σε εσάς και ότι θα βρεθείτε καλύτερη διάθεση
Βήμα 3. Να είστε προετοιμασμένοι
Το να είστε προετοιμασμένοι για οποιαδήποτε κατάσταση-εντός λογικού-μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε αυτοπεποίθηση. Εάν περπατάτε σε ένα μαθηματικό τεστ, καλύτερα να έχετε βάλει τις ώρες σπουδών που είναι απαραίτητες για να πετύχετε. Εάν κάνετε μια παρουσίαση μπροστά από την τάξη, θα πρέπει να έχετε εξασκηθεί μέχρι να πάρετε κρύο. Εάν πρόκειται να πάτε σε ένα πάρτι, θα πρέπει να μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε γι 'αυτό, όπως ποιος θα είναι εκεί, πότε θα ξεκινήσει και άλλες λεπτομέρειες, ώστε να νιώθετε ότι υπάρχουν λιγότεροι παράγοντες Χ όταν μπαίνετε στο δωμάτιο Το Ενώ είναι αδύνατο να είσαι 100% προετοιμασμένος για οποιαδήποτε κατάσταση - που είναι μέρος της διασκέδασης και του μυστηρίου της ζωής - σίγουρα μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις ότι έχεις μια αίσθηση για αυτό για το οποίο έχεις εγγραφεί.
- Εάν βρίσκεστε σε μια ομάδα και αισθάνεστε ότι έχετε κάτι να συνεισφέρετε, τότε θα αισθανθείτε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας από ό, τι αν απλώς σταματήσετε, ακούγοντας τις απόψεις όλων των άλλων. Δεν χρειάζεται να μιλάτε συνεχώς για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας, αλλά πρέπει να μιλάτε αρκετά συχνά ώστε να νιώθετε ότι έχετε πολλά αξιόλογα πράγματα να πείτε.
- Μπορείτε να καλλιεργήσετε πράγματα για να συνεισφέρετε διαβάζοντας ενδιαφέροντα άρθρα, παρακολουθώντας ειδήσεις ή κάνοντας έρευνα σχετικά με τρέχοντα γεγονότα ή πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Αναφέρετε ένα θέμα που έχετε ερευνήσει σε μια συνομιλία και δείτε πού πηγαίνει. Έχοντας πληροφορίες για να υποστηρίξετε αυτά που λέτε θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι σε μια συνομιλία.
- Αν γνωρίζετε κάτι ή έχετε μια συγκεκριμένη δεξιότητα- από το πώς να φτιάξετε έπιπλα μέχρι το πώς να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι παπούτσια για χορό- οι άνθρωποι μπορεί να απευθυνθούν σε εσάς για βοήθεια. Μπορείτε να χτίσετε μεγάλη αυτοπεποίθηση βοηθώντας τους άλλους και βλέποντας ότι έχουν κάτι να κερδίσουν από εσάς.
Βήμα 4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους
Πρέπει να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και πώς να επιτύχετε τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε αντί να κοιτάξετε τον πλησίον σας και να αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε να είστε τόσο ελκυστικοί/έξυπνοι/σίγουροι όσο αυτός. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να επικεντρώνεστε στα δικά σας όνειρα και στόχους και να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που τα πραγματοποιήσατε.
- Συνειδητοποιήστε ότι είναι σύνηθες να εξιδανικεύετε τη ζωή των άλλων από αυτό που βλέπετε. Με άλλα λόγια, δεν βλέπετε ολόκληρη την εικόνα της ζωής ενός ατόμου από περιστασιακές αλληλεπιδράσεις.
- Αν αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο, σταματήστε και εστιάστε ξανά στον εαυτό σας. Προσδιορίστε τρόπους με τους οποίους είστε επιτυχημένοι, ευτυχισμένοι ή βελτιώνετε την κατάστασή σας.
- Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτοπεποίθηση αμφισβητούν συνεχώς τον εαυτό τους και τον κόσμο γύρω τους. Αφήστε λιγότερο περιθώριο αμφιβολίας, νιώθοντας ικανός για το έργο που βρίσκεται μπροστά σας.
Βήμα 5. Απαλλαγείτε από όσες περισσότερες αρνητικές πηγές μπορείτε
Δυστυχώς, μπορεί να είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από κάθε μικρό πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε απογοητευμένοι, αλλά σίγουρα μπορείτε να κάνετε μια προσπάθεια να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα και καταστάσεις όπου αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Εάν αισθάνεστε άσχημα για το σώμα σας ή τη γενική σας εμφάνιση επειδή ξεφυλλίζετε πάντα περιοδικά διασημοτήτων ή παρακολουθείτε τηλεόραση, τότε προσπαθήστε να χωρίσετε τον εαυτό σας από αυτήν την κουλτούρα όσο μπορείτε.
- Εάν περνάτε χρόνο με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή κάποιον άλλο σημαντικό που σας κάνει πάντα να αισθάνεστε άχρηστοι, τότε ήρθε η ώρα να αμφισβητήσετε τη σχέση σας. Μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε αλλαγές στη σχέση σας χρησιμοποιώντας ισχυρή επικοινωνία για να αντιμετωπίσετε τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε το άτομο. Εάν η σχέση δεν βελτιωθεί ή δεν μπορεί να βελτιωθεί, ίσως χρειαστεί να πάρετε την απόφαση να τερματίσετε ή να περιορίσετε το χρόνο σας με το άτομο.
- Εάν παίζετε ένα άθλημα που πραγματικά μισείτε και αισθάνεστε ότι έχετε καταβάλει όλη την προσπάθεια που μπορείτε και ακόμα τίποτα δεν λειτουργεί, τότε ίσως είναι καιρός να βρείτε έναν άλλο σύλλογο που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε κάθε φορά που τα πράγματα γίνονται δύσκολα, αλλά ότι πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε κάτι δεν λειτουργεί για εσάς.
Μέρος 2 από 3: Θέτοντας σε δράση
Βήμα 1. Αγκαλιάστε το άγνωστο
Αν έχετε πρόβλημα με την αυτοπεποίθηση, τότε το να κάνετε κάτι εντελώς νέο και διαφορετικό μάλλον δεν σας ενθουσιάζει ακριβώς. Λοιπόν, ήρθε η ώρα να είστε τολμηροί και να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι που δεν περιμένατε να κάνετε. Αυτό θα μπορούσε να είναι να συστηθείτε σε μια νέα ομάδα ανθρώπων σε ένα πάρτι, να εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού αν έχετε δύο αριστερά πόδια ή να κάνετε αίτηση για μια δουλειά που ακούγεται φανταστική αλλά συντριπτική. Όσο περισσότερο αποκτάτε τη συνήθεια να δοκιμάζετε νέα πράγματα, τόσο πιο ασφαλείς θα νιώθετε, γιατί θα έχετε την αίσθηση ότι μπορείτε να χειριστείτε κάθε καμπύλη μπάλα που μπορεί να σας ρίξει η ζωή. Ακολουθούν μερικοί άλλοι υπέροχοι τρόποι για να αγκαλιάσετε το άγνωστο:
- Ξεκινήστε μικρά. Ξεκινήστε μια συζήτηση με κάποιον που βλέπετε πολύ αλλά δεν μιλάτε ποτέ, όπως ο τύπος που κάθεται δίπλα σας στο μάθημα μαθηματικών ή ο γείτονάς σας.
- Προγραμματίστε ένα ταξίδι σε ένα νέο μέρος, ακόμα κι αν είναι μόνο μια πόλη 80 μίλια (80 χιλιόμετρα) μακριά από την πόλη σας. Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε σε νέα μέρη και να βλέπετε νέα πράγματα.
- Δοκιμάστε το χέρι σας στην εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Το να κάνεις κάτι που σου φαίνεται εντελώς άγνωστο είναι διασκεδαστικό και μπορεί να χτίσει την αυτοπεποίθησή σου.
Βήμα 2. Πάρτε περισσότερα ρίσκα
Η ανάληψη (λογικών) κινδύνων σχετίζεται με το να αγκαλιάζεις το άγνωστο και να διεκδικείς τον εαυτό σου ως άτομο. Εάν θέλετε να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, τότε πρέπει όχι μόνο να δοκιμάσετε νέα πράγματα, αλλά πρέπει να είστε έτοιμοι να κάνετε κάτι που σας φαίνεται λίγο τρομακτικό ή αβέβαιο. Όχι κάθε ρίσκο που θα αναλάβετε θα οδηγήσει σε κάτι σπουδαίο, αλλά θα σας συνηθίσει να βάζετε τον εαυτό σας εκεί έξω και να βλέπετε τι συμβαίνει. Το να ρισκάρεις θα σε κάνει να νιώσεις ότι δεν περιορίζεσαι στο μικρό σύνολο των πραγμάτων με τα οποία νιώθεις ήδη άνετα και ότι είσαι ικανός για οτιδήποτε.
- Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να μιλάτε με τη συμπάθειά σας - ή ακόμα και να του ζητάτε να βγει, αν έχετε βρει το κουράγιο!
- Εάν είστε δυστυχισμένοι στη δουλειά αλλά φοβάστε να φύγετε, δοκιμάστε να υποβάλετε αίτηση σε μία μόνο δουλειά. Ακόμα κι αν δεν προκύψει τίποτα, θα δείτε ότι το ρίσκο που πήρατε δεν ήταν τόσο τρομακτικό.
- Αντιμετωπίστε τον φόβο σας, ενώ είστε σε αυτό. Ενώ δεν χρειάζεται να κάνετε bungee jump αν φοβάστε τα ύψη, μπορείτε να πάρετε ένα ασανσέρ στην κορυφή ενός κτηρίου δέκα ορόφων και να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο. Θα δείτε ότι πραγματικά μπορείτε να ξεπεράσετε ό, τι σας κρατάει πίσω.
Βήμα 3. Περάστε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας
Η διατήρηση θετικών επιρροών μπορεί να είναι ακόμη πιο επωφελής για την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας από τον περιορισμό των αρνητικών επιρροών. Εάν περνάτε πολύ χρόνο με άτομα που είναι υποστηρικτικά και προσφέρουν κοινωνική υποστήριξη χωρίς άγχος και δράματα, θα ωφεληθείτε αισθάνεστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας και αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας πιο αποτελεσματικά. Κάντε τη συνήθεια να περνάτε όσο περισσότερο χρόνο με άτομα που σας αντιμετωπίζουν όσο καλύτερα μπορείτε.
Το να κάνεις παρέα με άτομα που έχουν αυτοπεποίθηση μπορεί επίσης να είναι μεγάλη βοήθεια. Αντί να ζηλεύετε αυτούς τους ανθρώπους, μελετήστε τους και αναρωτηθείτε: "Τι κάνουν διαφορετικά από μένα και πώς μπορώ να καλλιεργήσω παρόμοιο τρόπο;" Θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι που έχουν αυτοπεποίθηση δεν είναι απαραίτητα "καλύτεροι" από εσάς σε τίποτα - εκτός από το να έχουν θετική άποψη για τον εαυτό τους
Βήμα 4. Καλλιεργήστε ένα χόμπι
Έχοντας κάτι στο οποίο είσαι καλός-ή ακόμα καλύτερα, παθιασμένος-μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλά και πιο ευτυχισμένος. Αυτό μπορεί να σας δώσει ώθηση στην εμπιστοσύνη. Το να έχεις ένα χόμπι μπορεί να τονώσει τη δημιουργικότητά σου, η οποία μεταφράζεται σε άλλες καταστάσεις όπως ο χώρος εργασίας και οι κοινωνικές σου αλληλεπιδράσεις επίσης. Επιπλέον, ένα χόμπι μπορεί να βοηθήσει στην καλλιέργεια της κοινωνικής υποστήριξης που είναι ευεργετική για τη συναισθηματική σας ευημερία.
Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε τον εαυτό σας να αφιερώσει χρόνο για το χόμπι ή τη δραστηριότητά σας που σας κάνει ευτυχισμένους. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για άτομα που έχουν πολλή δουλειά ή οικογενειακές δεσμεύσεις, αλλά είναι σημαντικό
Βήμα 5. Δείξτε εμπιστοσύνη στη γλώσσα του σώματός σας
Σηκωθείτε ψηλά. Η καλή στάση του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να εμφανιστείτε και να νιώσετε πιο σίγουροι. Αν σκύβεις συνέχεια, αυτό στέλνει στον εαυτό σου και στους ανθρώπους γύρω σου ένα μήνυμα ότι δεν είσαι ευχαριστημένος με αυτό που είσαι και θέλεις να είσαι μικρότερος από ό, τι φαίνεται. Αντ 'αυτού, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας τραβηγμένους προς τα πίσω με το στήθος σας έξω.
- Ούτε σταυρώστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Κρατήστε τα στο πλάι σας ή χρησιμοποιήστε τα για χειρονομία. Αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε πιο προσιτοί και να νιώθετε πιο ανοιχτοί.
- Κάντε φυσική οπτική επαφή όταν μιλάτε με ανθρώπους. Αν κοιτάξετε τους ανθρώπους στα μάτια, αυτό στέλνει ένα μήνυμα ότι αισθάνεστε άνετα να τους μιλάτε σε ομοιόμορφο επίπεδο και ότι είστε ανοιχτοί σε νέες ιδέες.
- Η επαφή με τα μάτια με ανθρώπους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κρατήσετε το κεφάλι ψηλά. Το να κοιτάζετε συνεχώς κάτω στο έδαφος ή στα πόδια σας είναι ένα άλλο πράγμα που μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι.
- Θα πρέπει επίσης να περπατάτε με δυνατά, σίγουρα βήματα αντί να ανακατεύετε ή να σέρνετε τα πόδια σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείξετε και να νιώσετε πιο σίγουροι επίσης.
Βήμα 6. Βάλτε χρόνο στην εμφάνισή σας
Εάν αφιερώνετε αρκετό χρόνο στην εμφάνισή σας για να δείξετε ότι νοιάζεστε για τον εαυτό σας, θα δείτε ότι θα αρχίσετε να βλέπετε τον εαυτό σας πιο θετικά. Εάν θέλετε να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας, τότε θα πρέπει να φροντίσετε να τηρείτε καλή υγιεινή, να κάνετε ντους καθημερινά, να χτενίζετε τα μαλλιά σας και να φοράτε ρούχα καθαρά και χωρίς ρυτίδες. Εάν δεν ενδιαφέρεστε για τη φυσική σας εμφάνιση, επικοινωνείτε με τον εαυτό σας και τους άλλους ότι δεν αισθάνεστε ότι αξίζετε τον χρόνο που χρειάζεται για να εξασκήσετε την αυτο-φροντίδα.
- Αν κοιταχτείς στον καθρέφτη και δεις ένα άτομο περιποιημένο, θα έχεις περισσότερες πιθανότητες να εκτιμήσεις τον εαυτό σου.
- Φορέστε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Αυτό πιθανότατα σημαίνει ρούχα που σας ταιριάζουν (στο τρέχον μέγεθος σας) και έχουν μια κολακευτική εμφάνιση που ταιριάζει με την προσωπικότητά σας.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βάζεις ένα τόνο μακιγιάζ ή να φοράς ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις ότι είσαι κάποιος άλλος. Πρέπει να είσαι πάντα ο εαυτός σου - απλά μια καθαρή, υγιεινή εκδοχή του εαυτού σου.
Μέρος 3 από 3: Συνεχίζοντας την Ανάπτυξη
Βήμα 1. Μάθετε από την αποτυχία
Οι άνθρωποι που έχουν αυτοπεποίθηση δεν έχουν τεράστια επιτυχία σε ό, τι προσπαθούν. Αλλά οι άνθρωποι που έχουν αυτοπεποίθηση αγκαλιάζουν την αποτυχία και μαθαίνουν από τα λάθη τους αντί να εγκαταλείπουν οτιδήποτε δεν τους πηγαίνει. Την επόμενη φορά που δεν τα πάτε καλά στα μαθηματικά, μην προσληφθείτε μετά από μια συνέντευξη ή απορριφθείτε από μια ημερομηνία, μην αφήσετε αυτό να σας αποθαρρύνει να αναρωτηθείτε τι πήγε στραβά και πώς μπορείτε να μάθετε από αυτό Το Φυσικά, μερικές φορές, μπορεί να είσαι θύμα κακής τύχης, αλλά είναι σημαντικό να νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο κάθε κατάστασης όσο μπορείς, ώστε να τα καταφέρεις καλύτερα την επόμενη φορά.
- Το μάντρα, "Αν στην αρχή δεν τα καταφέρεις …" είναι πραγματικά αληθινό. Σκεφτείτε πόσο βαρετή θα ήταν η ζωή αν ήσασταν οι καλύτεροι σε ό, τι προσπαθήσατε. Αντ 'αυτού, δείτε την αποτυχία ως μια ευκαιρία να αποδείξετε τον εαυτό σας την επόμενη φορά.
- Το σημαντικό είναι να μάθεις πού έκανες λάθος μαζί με το να αποδέχεσαι όταν κάτι ήταν απλώς χαζή τύχη.
Βήμα 2. Ασκηθείτε περισσότερο
Παρόλο που η άσκηση από μόνη της δεν θα σας κάνει να νιώσετε ένα εκατομμύριο δολάρια, η συνήθεια να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά ή μερικές φορές την εβδομάδα, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά ο ίδιος. Η άσκηση δημιουργεί ενδορφίνες και θα σας κάνει φυσιολογικά να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και τον κόσμο, ενώ παράλληλα παρέχει στο σώμα σας πολύτιμα οφέλη. Είναι μια win-win κατάσταση και το να βάζεις στόχο να ασκείσαι όσο πιο άνετα μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε την άσκηση ως ευκαιρία να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να δοκιμάσετε κάτι νέο. Maybeσως φοβηθήκατε να δοκιμάσετε γιόγκα ή να παρακολουθήσετε ένα μάθημα Zumba, αλλά μόλις εγγραφείτε, θα διαπιστώσετε ότι δεν ήταν τόσο τρομακτικό όσο ακουγόταν
Βήμα 3. Χαμογελάστε περισσότερο
Έχει αποδειχθεί ότι το χαμόγελο όχι μόνο θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά θα κάνει τους ανθρώπους γύρω σας να αντιδρούν πιο θετικά απέναντί σας. Το χαμόγελο, ακόμη και όταν αισθάνεστε ότι είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι όταν πλησιάζετε ανθρώπους και πηγαίνετε για τη μέρα σας. Το χαμόγελο θα κάνει επίσης τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ικανοί να έρθουν κοντά σας και θα μπορούσατε να καλέσετε έναν νέο φίλο ή μια νέα ευκαιρία να έρθει στο δρόμο σας απλά κινώντας τα χείλη σας. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην χαμογελάτε περισσότερο, ανεξάρτητα από το πόσο στεναχωριέστε!
Βήμα 4. Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Το να είσαι σίγουρος για τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να είσαι ένας από τους περισσότερους επαγγελματίες που είναι καταπληκτικός σε κάθε μικρό πράγμα που κάνει. Αλλά αυτό σημαίνει ότι είστε το είδος του ατόμου που μπορεί να παραδεχτεί όταν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι μόνοι σας. Υπάρχει μια υπερηφάνεια και αυτοπεποίθηση που προέρχεται από το να γνωρίζεις πότε είσαι εκτός του δυναμικού σου και αν ζητάς βοήθεια όταν χρειάζεται, όχι μόνο θα μπορείς να πετύχεις περισσότερα, αλλά θα αισθάνεσαι περήφανος για τον εαυτό σου που το έκανε προσπάθεια προσέγγισης κάποιου και ζητώντας καθοδήγηση.
Εάν ζητήσετε βοήθεια από άλλους, είναι πιο πιθανό να σας ζητήσουν αντάλλαγμα βοήθεια και θα δείτε πόσο πραγματικά χρειάζεστε
Βήμα 5. Μάθετε να ζείτε στο παρόν
Εάν δεν έχετε αυτοπεποίθηση, μπορεί να βρεθείτε να βασίζεστε σε ενέργειες του παρελθόντος ή να ανησυχείτε για τα αποτελέσματα των μελλοντικών ενεργειών. Το να ζείτε περισσότερο τη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ειρηνικοί με το πώς είναι τα πράγματα τώρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια δύσκολη συνήθεια για καλλιέργεια.
- Το να μάθετε να αφήνετε τις ανησυχίες για το μέλλον και να αποδέχεστε ό, τι συνέβη στο παρελθόν μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε στο παρόν.
- Πρακτική γιόγκα ή προσεκτική διαμεσολάβηση. Αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζήσετε στο παρόν.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Βάλτε τα δυνατά σας για να κάνετε καλή εντύπωση σε άτομα που δεν σας γνωρίζουν και σας βλέπουν για πρώτη φορά.
- Έχετε καλή σχέση με τους άλλους. Αποφύγετε να προσβάλλετε ανθρώπους, γιατί μπορεί να στραφούν εναντίον σας και να σας κάνουν να χάσετε την εμπιστοσύνη σας. Μην είσαι αγενής.
- Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, μιλήστε θετικά στον εαυτό σας.
- Αρκεί να είσαι ο εαυτός σου. Μην αφήσετε κανέναν να σας κυριαρχήσει και να σας υποχρεώσει να μην είστε εσείς - αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να είστε πραγματικά σίγουροι για τον εαυτό σας.
- Περπατήστε με το κεφάλι ψηλά, κρατήστε τους ώμους σας ίσους και κοιτάξτε ακριβώς μπροστά σας.
- Ξεχάστε τους φόβους σας ότι δεν θα ανταποκριθείτε στο έργο. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Μην φοβάστε λοιπόν τα λάθη.
