Μερικές φορές οι ηλικιωμένοι αισθάνονται ανεπαρκείς καθώς το σώμα και το μυαλό τους αλλάζει από αυτό που ήταν κάποτε στη νεολαία τους. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να τους παρακολουθήσετε σε αυτή τη μετάβαση, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής τους στην τρίτη ηλικία. Μιλώντας μαζί τους για τις σκέψεις και τη ζωή τους, βοηθώντας τους να βγουν από το σπίτι και προωθώντας την ανεξαρτησία τους, μπορείτε να βοηθήσετε την εμπιστοσύνη του αγαπημένου σας προσώπου να λάμψει.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μάθετε περισσότερα για αυτούς
Βήμα 1. Ζητήστε τους συμβουλές
Συχνά, ο ηλικιωμένος αγαπημένος σας έχει περάσει από ένα εύρος εμπειριών ζωής, βοηθώντας τους να αναπτύξουν πολύτιμους λίθους σοφίας στην πορεία. Πιθανότατα έχουν αντιμετωπίσει αγώνες παρόμοιους με αυτούς που αντιμετωπίζετε σήμερα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ζητήσετε συμβουλές από το αγαπημένο σας πρόσωπο για μια κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, είτε είναι μεγάλη είτε μικρή. Με αυτόν τον τρόπο θα τους υπενθυμίσετε τους τρόπους με τους οποίους έχουν ξεπεράσει τα εμπόδια και θα τους βοηθήσει να νιώσουν χρήσιμοι στην καθημερινή τους ζωή καθώς σας βοηθούν με τη δική σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα στη σχέση σας. Μπορεί να ρωτήσετε τον αγαπημένο σας άνθρωπο κάτι σαν «Έχω μαλώσει πολύ τον τελευταίο καιρό με τον σύντροφό μου για τα χρήματα. Είχατε ποτέ καυγάδες έτσι; »
- Ένα παράδειγμα λιγότερο σοβαρού θέματος θα μπορούσε να σχετίζεται με το μαγείρεμα. Εάν ο αγαπημένος σας ήταν υπέροχος μάγειρας στο παρελθόν, μπορείτε να του ζητήσετε βοήθεια για να τελειοποιήσει μια από τις δικές σας συνταγές.
Βήμα 2. Ρωτήστε τους για το παρελθόν τους
Ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης στο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι να τους ρωτήσετε για την ιστορία της ζωής τους. Αυτό θα τους σηματοδοτήσει ότι ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για αυτούς και στη συνέχεια θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι, γενικά, απολαμβάνουν να μιλάνε για τον εαυτό τους όταν προσκαλούνται ή όταν υποβάλλονται σε ερωτήσεις.
Ρωτήστε τους για την καριέρα τους, αν είχαν, ή για τις παιδικές τους εμπειρίες
Βήμα 3. Ρωτήστε τους για τα χόμπι τους
Perhapsσως ο αγαπημένος σας μάζεψε αυτοκίνητα στο παρελθόν τους ή του άρεσε το καπιτονέ. Δώστε τους την ευκαιρία να συζητήσουν μαζί σας αυτά τα παλιά χόμπι. Το αγαπημένο σας πρόσωπο θα απολαύσει πιθανώς να θυμάται θετικά τα πράγματα που έκαναν στο παρελθόν τους.
Εάν κάποιο από αυτά τα παλιά χόμπι σας ενδιαφέρει, σκεφτείτε να τα επιλέξετε. Ο αγαπημένος σας θα αισθανθεί υπερηφάνεια γνωρίζοντας ότι το ενδιαφέρον του πυροδότησε το δικό σας και θα αισθανθεί ότι μπόρεσε να «μεταδώσει» κάτι σε μια νεότερη γενιά
Βήμα 4. Ρωτήστε τους για την οικογένειά τους
Οι ηλικιωμένοι συχνά απολαμβάνουν να μιλάνε πολύ για τις οικογένειές τους, από τα εγγόνια τους και πίσω στους μεγάλους παππούδες τους. Οι άνθρωποι συχνά έχουν μεγάλη υπερηφάνεια να μιλάνε για την οικογένειά τους. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μιλήσετε για το γενεαλογικό δέντρο του αγαπημένου σας προσώπου. Θυμηθείτε ότι η οικογένεια των ηλικιωμένων είναι η κληρονομιά τους, οπότε αυτό το θέμα θα έχει πολύ βάρος και σημασία μαζί τους.
- Κάντε τους ερωτήσεις σχετικά με τους γονείς και τα αδέλφια τους, πώς γνώρισαν τον σύζυγό τους ή γιατί έδωσαν στα παιδιά τους τα ονόματα που επιλέγουν.
- Πολλοί ηλικιωμένοι τηρούν οικογενειακά αρχεία, οπότε θα μπορούσατε να τα κοιτάξετε και αυτά για να πυροδοτήσετε μια συζήτηση.
Βήμα 5. Κοιτάξτε παλιά άλμπουμ φωτογραφιών μαζί τους
Αφήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να θυμηθεί οπτικά τη ζωή του στο σύνολό του. Ένα ηλικιωμένο άτομο μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται απογοητευμένο για τη ζωή του, αλλά θυμίζοντάς του όλες τις εμπειρίες που έζησε, τους ανθρώπους που γνώρισε και τα μέρη που επισκέφθηκαν θα του δείξει την πραγματική έκταση και τον πλούτο των εμπειριών του. Υπάρχουν πιθανώς πολλές φορές και αναμνήσεις που έχουν ξεχάσει.
Καθώς κοιτάζετε αυτές τις φωτογραφίες, πείτε τους ποιες εμπειρίες θα θέλατε να έχετε επίσης. Για παράδειγμα, εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο ταξίδεψε κάποτε στη Χαβάη και θα θέλατε επίσης να το επισκεφθείτε, πείτε το. Αυτό θα τους βοηθήσει να δουν την αξία και τη μοναδικότητα στις εμπειρίες τους
Βήμα 6. Ρωτήστε τους για τρέχοντα γεγονότα
Ο αγαπημένος σας έχει ζήσει πολλές προεδρίες, φυσικές καταστροφές και κοινωνικές αλλαγές στη ζωή του. Ρωτήστε τους για σημερινά κοινωνικά ή πολιτικά ζητήματα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις απόψεις τους. Εάν αισθάνονται ότι κάποιος εκτιμά τις ιδέες του, η αυτοπεποίθησή του θα ενισχυθεί.
Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε να μιλάτε για αυτά τα θέματα είναι να παρακολουθείτε ειδήσεις ή να διαβάζετε εφημερίδα μαζί
Μέρος 2 από 3: Να γίνουν ενεργά
Βήμα 1. Πάρτε τα έξω για την ημέρα
Ο αγαπημένος σας μπορεί να δυσκολεύεται να ταξιδέψει ή ακόμα και να εκτελέσει δουλειές ανάλογα με την υγεία του. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να πάρετε το αγαπημένο σας πρόσωπο για μια ημερήσια εκδρομή. Είτε μένετε στην πόλη και κάνετε μια βόλτα με το αυτοκίνητο, είτε έχετε μεσημεριανό γεύμα, είτε πηγαίνετε να δείτε μια ταινία, το αγαπημένο σας πρόσωπο θα εκτιμήσει πολύ την ευκαιρία να βγει από το σπίτι για λίγο.
Ορίστε εβδομαδιαίες ή εβδομαδιαίες εξόδους, αν είναι δυνατόν. Ο αγαπημένος σας θα το ανυπομονεί και θα έχει ένα ανανεωμένο ενδιαφέρον για τη ζωή
Βήμα 2. Δοκιμάστε νέα χόμπι μαζί τους
Πολλές από τις νέες εμπειρίες των αγαπημένων σας ηλικιωμένων είναι αργά συντριπτικά αρνητικές, όπως τακτικά ραντεβού με γιατρό ή η συνταγογράφηση πολλών νέων φαρμάκων. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εισαγάγετε μια θετική καινοτομία στη ζωή τους δοκιμάζοντας κάτι νέο μαζί. Η απόκτηση νέων εμπειριών θα τους αναζωογονήσει και θα τους κάνει να αισθάνονται πιο θετικά για τη ζωή τους, αυξάνοντας την αυτοπεποίθησή τους.
Μερικά παραδείγματα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ζωγραφική, παιχνίδι μπίνγκο, αεροβική στο νερό ή ακόμα και ανάγνωση ενός νέου βιβλίου μαζί
Βήμα 3. Συνδέστε τα με κοινωνικές ομάδες
Συχνά στις ηλικίες τους, οι ηλικιωμένοι αποσυνδέονται ολοένα και περισσότερο από την κοινωνική τους υποστήριξη. Perhapsσως έχουν μια αδελφή που έφυγε πριν από χρόνια ή μια παλιά φίλη από τη δουλειά που συχνά σκέφτονται. Δείτε αν μπορείτε να συνδεθείτε με αυτά τα άτομα για να συντονίσετε μια επίσκεψη ή ένα τηλεφώνημα. Η συζήτηση με εκείνους από το παρελθόν τους θα τους γεμίζει συχνά με θετικές αναμνήσεις και θα ενισχύει την αυτοπεποίθησή τους, ιδιαίτερα εάν η σχέση προχωρήσει πέρα από ένα αρχικό τηλεφώνημα ή επίσκεψη.
- Ζητήστε πρώτα την άδεια του αγαπημένου σας προσώπου πριν επικοινωνήσετε. Δεν θέλετε να ξεπεράσετε τα όριά σας.
- Άλλες κοινωνικές υποστηρίξεις περιλαμβάνουν συλλόγους βιβλίων, ομάδες εκκλησιών ή συλλόγους όπως οι Kiwanis.
Βήμα 4. Συνδέστε τα με ομάδες υποστήριξης
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζει μια συγκεκριμένη ασθένεια ή πρόβλημα, δοκιμάστε να το συνδέσετε με τοπικές ομάδες υποστήριξης στην περιοχή ή στο διαδίκτυο, εάν γνωρίζουν πώς να χρησιμοποιούν υπολογιστή ή smartphone. Αυτές οι ομάδες μπορούν να τους παράσχουν μια υποστήριξη που μπορεί να μην μπορείτε και επίσης θα σας απαλλάξουν από το βάρος της φροντίδας. Η εμπιστοσύνη στην αγάπη σας θα ενισχύσει καθώς βρίσκουν νέους τρόπους για να αντιμετωπίσουν και να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους.
Το Care.com παρέχει μια ολοκληρωμένη λίστα ομάδων υποστήριξης για ηλικιωμένους που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες
Βήμα 5. Βοηθήστε τα να συνεχίσουν τα παλιά τους χόμπι
Perhapsσως το αγαπημένο σας πρόσωπο έπρεπε να αφήσει ένα χόμπι που κάποτε απολάμβανε λόγω της ηλικίας του ή της επιδείνωσης της υγείας του. Εξετάστε τρόπους καταιγισμού ιδεών που μπορείτε ακόμα να τους επιτρέψετε να απολαύσουν αυτά τα χόμπι με άλλους τρόπους. Ο αγαπημένος σας θα αισθανθεί μια ανανεωμένη χαρά για τη ζωή και μια ενίσχυση της αυτοπεποίθησης εξαιτίας αυτού.
Για παράδειγμα, αν το αγαπημένο σας πρόσωπο προηγουμένως μάζευε αυτοκίνητα ως χόμπι, θα μπορούσατε να σκεφτείτε να τα πάρετε σε μια έκθεση αυτοκινήτου. Or, αν το αγαπημένο σας πρόσωπο ήταν μουσικός, θα μπορούσατε να τον πάρετε σε μια συμφωνική ή άλλη παράσταση όπου εμφανίζονται μουσικά ταλέντα
Βήμα 6. Κάντε καταλύματα εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι κλινήρης
Ο αγαπημένος σας ηλικιωμένος μπορεί να νοσηλεύεται στο νοσοκομείο ή να μην μπορεί να φύγει από το σπίτι του. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να είστε λίγο πιο δημιουργικοί. Ο αγαπημένος σας αξίζει να αισθάνεται ξεχωριστός και σίγουρος ανεξάρτητα από την κινητικότητά του. Να είστε δημιουργικοί δημιουργώντας μια διασκεδαστική ατμόσφαιρα στο σπίτι παίζοντας παιχνίδια με το αγαπημένο σας πρόσωπο, τραγουδώντας τραγούδια ή βλέποντας ταινίες που απολαμβάνουν μαζί.
- Αυτό θα τους κάνει να νιώσουν αγαπημένοι και επιθυμητοί και θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή τους, ακόμη και αν δεν μπορούν να φύγουν από το σπίτι.
- Το αγαπημένο σας πρόσωπο πιθανότατα έχει πολύ μικρή αυτονομία εάν δεν μπορεί να φύγει από το σπίτι του, οπότε επιτρέψτε του να επιλέξει παιχνίδια, ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές ή τραγούδια.
Μέρος 3 από 3: Προώθηση Συναισθημάτων Ανεξαρτησίας
Βήμα 1. Δώστε τους επιλογές
Πολλές φορές, στους ηλικιωμένους δίνονται πολύ λίγες επιλογές σε σχέση με τη ζωή τους. Εάν ζουν σε ένα γηροκομείο, τους δίνεται μικρή επιλογή για το τι θα φάνε, οι γιατροί τους δίνουν μικρή επιλογή για το τι φάρμακα θα πάρουν, και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Αφήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να επιλέξει όσο το δυνατόν περισσότερο στη ζωή του, ιδιαίτερα σε σχέση με την ιατρική του περίθαλψη
- Επιτρέψτε τους να επιλέξουν τους γιατρούς στους οποίους πηγαίνουν και τις ώρες του ραντεβού τους, αν είναι δυνατόν.
- Αν μαγειρεύετε δείπνο ή τα βγάζετε έξω, αφήστε τα να επιλέξουν τι έχετε ή πού θα πάτε.
Βήμα 2. Κάντε το σπίτι τους πιο προσβάσιμο
Μέσω ορισμένων τροποποιήσεων στο σπίτι, μπορείτε να παρατείνετε την ανεξαρτησία τους, κάνοντάς τους να αισθάνονται πιο σίγουροι για τις ικανότητές τους. Παρόλο που η ηλικία ή οι φυσικές τους ικανότητες μπορεί να τους εμποδίσουν να κάνουν ορισμένα πράγματα μόνοι ή γρήγορα, μπορούν να γίνουν καταλύματα για να τους διευκολύνουν τη ζωή.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε έναν προσαρμογέα καθίσματος τουαλέτας για να διευκολύνετε τη χρήση της τουαλέτας. Αυτές οι θέσεις είναι σχετικά φθηνές και ενδέχεται να παρέχονται από την ασφάλισή σας δωρεάν. Συνδέονται με το τρέχον κάθισμα τουαλέτας σας για να εμποδίσουν το αγαπημένο σας πρόσωπο να σκύψει τόσο χαμηλά για να χρησιμοποιήσει την τουαλέτα. Αυτό θα τους επιτρέψει να πάνε στο μπάνιο χωρίς βοήθεια, καθώς αυτό τείνει να είναι μία από τις πιο ταπεινωτικές πτυχές της τρίτης ηλικίας.
- Ένα άλλο αντικείμενο που μπορεί να αγοραστεί είναι ένα εργαλείο «χέρι βοήθειας» για να επιτρέψει στους ηλικιωμένους να φτάσουν σε πράγματα που βρίσκονται ψηλά ή στα ράφια.
Βήμα 3. Αφήστε τους να βοηθήσουν και να κάνουν πράγματα μόνοι τους
Μερικές φορές, μας πιάνει τόσο πολύ να βοηθάμε τον αγαπημένο μας ηλικιωμένο, ώστε ξεχνάμε ότι είναι ικανός για πολλές εργασίες. Αφήστε τους να κάνουν ό, τι μπορούν για τον εαυτό τους. Παρόλο που είναι πιο γρήγορο για εσάς να κάνετε πράγματα και μπορεί να νομίζετε ότι βοηθάτε, αφαιρείτε πραγματικά κάποια από την αυτονομία τους από αυτά.
Μην διαμαρτύρεστε για τον ρυθμό ή τη μέθοδο που χρησιμοποιούν για να ολοκληρώσουν την εργασία, αλλά μπείτε όταν είναι απαραίτητο. Για παράδειγμα, εάν τα χέρια των αγαπημένων σας τρέμουν καθώς προσπαθούν να κόψουν ένα μήλο, είναι απαραίτητο να μπείτε για να μην κόψουν τα χέρια τους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να τους αγοράσετε έναν εξειδικευμένο κόφτη φρούτων για να αποφύγετε ατυχήματα όταν δεν είστε παρόντες
Βήμα 4. Βοηθήστε τα να παραμείνουν υγιή
Όσο πιο υγιείς είναι, τόσο πιο ανεξάρτητοι θα μπορούν να είναι. Επίσης, τείνουμε να αισθανόμαστε πιο σίγουροι όταν το σώμα μας είναι υγιές και όταν νιώθουμε υπέροχα. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να τρώει πιο υγιεινά γεύματα ή ακολουθήστε ένα μάθημα προπόνησης σχεδιασμένο για ηλικιωμένους, όπως η αεροβική στο νερό. Όσοι είναι άνετοι με την τεχνολογία μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιήσουν ένα Apple Watch ή παρόμοιες συσκευές για να παρακολουθήσουν τη φυσική κατάσταση και την υγεία τους.
Βοηθώντας τα να παραμείνουν ενεργά μπορεί επίσης να τα βοηθήσει να παραμείνουν υγιή. Δοκιμάστε να τους ζητήσετε βοήθεια για απλές ασφαλείς εργασίες που μπορούν να χειριστούν. Για παράδειγμα, διπλώνοντας ρούχα, απλές εργασίες προετοιμασίας δείπνου, να σας βοηθήσουν να ψωνίσετε παντοπωλεία, να οργανώσετε ντουλάπια ή συρτάρια και να κάνετε απλές λίστες με «Να κάνετε». Αυτή η παραγωγικότητα θα βοηθήσει στην αύξηση των συναισθημάτων αυτοδυναμίας τους
Βήμα 5. Μην τους κάνετε να έχουν αυτογνωσία για τους περιορισμούς τους
Θυμηθείτε ότι οι περιορισμοί τους μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή αυτοσυνειδησίας για αυτούς. Μην κάνετε μεγάλη υπόθεση από αυτά και προσποιηθείτε ότι δεν σας πειράζει καθόλου.
Ωστόσο, εάν θέλουν να συζητήσουν μαζί σας την ηλικία ή την ασθένειά τους, συζητήστε. Μερικές φορές, μιλώντας για αυτό μπορεί να τους κάνει να νιώσουν πολύ καλύτερα
Βήμα 6. Μην τους αντιμετωπίζετε σαν παιδί
Έζησαν έναν ολόκληρο κόσμο περισσότερο από εσάς και είχαν περισσότερες εμπειρίες από ό, τι είχατε στην ηλικία σας. Θυμηθείτε ότι παρόλο που είναι μεγάλοι, εξακολουθούν να είναι άνθρωποι. Έχουν ακόμα συναισθήματα, φόβους, ανησυχίες, ελπίδες και όνειρα, όπως εσείς. Αναγνωρίζουν και σέβονται την ιδιότητά τους ως πρεσβυτέρων.
Συμβουλές
- Το παν είναι να περνάς χρόνο μαζί τους. Όταν τα συμπεριλαμβάνετε στα καθημερινά σας σχέδια, τους λέει ότι κάποιος εξακολουθεί να τα απολαμβάνει.
- Κάντε κάτι καλό για να τους θυμίσετε πόσο ξεχωριστοί είναι.
