Αν περνάτε τον περισσότερο ελεύθερο χρόνο σας παρακολουθώντας το Netflix, κάνοντας κύλιση στις ροές των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης ή χάνοντας τον κόσμο των βιντεοπαιχνιδιών, μπορεί να χάσετε τη ζωή για τον εαυτό σας. Το να ζεις επικίνδυνα μπορεί να σε αφήσει γεμάτο τύψεις χρόνια στο δρόμο, αλλά μπορείς να μάθεις να αλλάζεις συνήθειες και να αναλαμβάνεις τη δική σου ζωή. Αποσυνδέοντας τον εαυτό σας από τα μέσα που αποσπούν την προσοχή, καταλαβαίνοντας τι πραγματικά θέλετε και λαμβάνοντας μέτρα για να μετατρέψετε τους στόχους σας σε πραγματικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ζωή που δεν θα ανταλλάζατε με κανέναν άλλο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Συντονισμός των περισπασμών
Βήμα 1. Προσδιορίστε τους παράγοντες που σας προκαλούν για να ζείτε με επικουρικό τρόπο
Οι πλατφόρμες κοινωνικών μέσων όπως το Facebook και το Instagram είναι συνηθισμένοι παράγοντες για την επιβίωση. Το ίδιο και οι ειδήσεις των διασημοτήτων, οι ταινίες, τα βιντεοπαιχνίδια και τα βιβλία. Σκεφτείτε το είδος του περιεχομένου που καταναλώνετε και αν προσθέτει στη ζωή σας - ή απλώς αντικαθιστά τη ζωή σας.
- Εάν περνάτε πολύ χρόνο σκεπτόμενος έναν συγκεκριμένο φίλο, χαρακτήρα ή διασημότητα, οι πιθανότητες είναι καλές να προσπαθείτε να τους ζήσετε. Για παράδειγμα, εάν βασικά ζείτε για να συναντηθείτε με αυτόν τον φίλο που μοιράζεται ιστορίες για τις περιπέτειές του στο εξωτερικό, θα μπορούσατε να ζήσετε τη ζωή μέσω αυτού.
- Προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους για να ζήσετε τη ζωή μέσω κάποιου άλλου. Σαρώνετε επίμονα τις σελίδες σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αναζητώντας ενημερώσεις συγκεκριμένων ατόμων; Αποσπάστε την προσοχή σας επειδή συζητάτε με την καλύτερη σας φίλη για τις τρελές βραδιές της, όταν μένετε πάντα μέσα; Δώστε προσοχή σε αυτό που ξοδεύετε περισσότερο χρόνο. Πολλές από αυτές τις δραστηριότητες θα είναι τα κίνητρα σας.
Βήμα 2. Περιορίστε την κατανάλωση τεχνολογίας και κοινωνικών μέσων
Εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο στον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας, δεσμευτείτε ότι θα μειώσετε τον χρόνο στην οθόνη σας ή μπορεί ακόμη και να διαγράψετε εφαρμογές κοινωνικών μέσων στο smartphone ή/και το tablet σας. Μια άλλη επιλογή είναι να διαγράψετε εντελώς τα προφίλ σας στα κοινωνικά μέσα. Εάν δεν θέλετε να διαγράψετε τους λογαριασμούς σας, αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να ελέγξετε τους λογαριασμούς σας και να περιηγηθείτε στο διαδίκτυο.
- Οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουν να περιορίζουν τον χρόνο οθόνης για τα παιδιά τους. Αλλά, η αλήθεια είναι ότι οι ενήλικες δέχονται μεγάλη ανθυγιεινή επιρροή και από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κάντε μια ψηφιακή αποτοξίνωση και μειώστε σημαντικά ή αφαιρέστε πλήρως την πρόσβασή σας στα μέσα μαζικής ενημέρωσης για αρκετές ημέρες για να σας βοηθήσει να σταματήσετε να ζείτε επικουρικά.
- Επίσης, αποφύγετε να ελέγχετε τα πρώτα μέσα κοινωνικής δικτύωσης το πρωί. Αυτό μπορεί να καταλήξει να θέτει αρνητικό τόνο για όλη την ημέρα σας.
Βήμα 3. Αποφύγετε την ψυχαγωγία που σας αποσπά την προσοχή από τη δική σας ζωή
Η τηλεόραση και οι ταινίες είναι διασκεδαστικές, αλλά όταν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στη σκέψη για τη ζωή των φτιαγμένων χαρακτήρων από τη δική σας, υπάρχει ένα πρόβλημα. Εάν παραμελήσατε τη δική σας ζωή για να βυθιστείτε σε φανταστικές ιστορίες, μειώστε την κατανάλωση ψυχαγωγίας ή πάτε για κρύα γαλοπούλα.
Βήμα 4. Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Η πορεία του καθενός στη ζωή είναι μοναδική, οπότε δεν έχει νόημα να συγκρίνεις τη ζωή σου με τη ζωή των διασήμων ή ακόμα και των φίλων σου. Η υπερβολική σύγκριση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι, αυξάνοντας την επιθυμία σας να ζήσετε επικουρικά μέσω των άλλων. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στις δικές σας δυνατότητες για να αλλάξετε τη ζωή σας.
Λάβετε υπόψη ότι τα προφίλ των ανθρώπων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ελέγχονται προσεκτικά από αυτούς για να απεικονίσουν τον εαυτό τους με τον τρόπο που θέλουν οι άνθρωποι να τα βλέπουν. Αυτό σημαίνει ότι πιθανότατα δεν παρέχουν μια ρεαλιστική απεικόνιση της ζωής τους
Μέρος 2 από 3: Καθορισμός της Ζωής που Θέλετε
Βήμα 1. Κοιτάξτε τι ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο κάνοντας
Εάν μπορείτε να εντοπίσετε κοινά θέματα, αυτό μπορεί να σας πει πώς πραγματικά θέλετε να περάσετε τις μέρες σας. Το να καταλάβετε πώς πραγματικά θέλετε να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας μπορεί να ξεκινήσει κοιτάζοντας τις κακίες σας. Τα πράγματα που κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας είναι συνήθως τα είδη που αγαπάτε και πιθανώς τα πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε.
- Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο παρακολουθώντας μια συγκεκριμένη εκπομπή ή ακολουθώντας κάποιον στα κοινωνικά μέσα, τότε δείτε αν μπορείτε να προσδιορίσετε και να κατατάξετε τις προτεραιότητες αυτών των άλλων ανθρώπων ή χαρακτήρων για να δείτε τι σας αρέσει στη ζωή τους. Οικογένεια? Καριέρα? Ταξίδι? Καταλληλότητα? Αυτοφροντίδα?
- Σε τι είδους μέσα ή ψυχαγωγία έχετε περισσότερες πιθανότητες να χαθείτε; Αγαπάτε τις ταινίες δράσης ή μπορείτε να αφιερώνετε ώρες κοιτώντας φωτογραφίες ταξιδιού; Τα πράγματα που θαυμάζετε μπορούν να σας δώσουν ενδείξεις για το ποια κατεύθυνση πρέπει να ακολουθήσετε στη δική σας ζωή.
Βήμα 2. Εμπνευστείτε
Σκεφτείτε ξανά τους ανθρώπους και τα πράγματα που ζήσατε με την παράδοση. Πώς μπορείτε να διαμορφώσετε τη δική σας ζωή ώστε να μοιάζει με τη ζωή αυτών των ανθρώπων ή των χαρακτήρων; Χρησιμοποιήστε τον θαυμασμό σας ως καύσιμο όταν θέτετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να διαβάζετε ιστολόγια από επιχειρηματίες, θα μπορούσατε να διοχετεύσετε αυτό το ενδιαφέρον για να γίνετε επιχειρηματίας μόνοι σας.
Τώρα, αντί να σπαταλάτε το χρόνο σας απλά παρατηρώντας τη ζωή αυτών των ανθρώπων, γιατί δεν αρχίζετε να τους χρησιμοποιείτε για να τροφοδοτήσετε τα δικά σας όνειρα. Εντοπίστε εικόνες εμπνευσμένων ανθρώπων, τόπων και φράσεων. Δημιουργήστε έναν πίνακα όρασης με όλες αυτές τις εικόνες συνημμένες. Δείτε το καθημερινά ως κίνητρο για να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας. Θυμηθείτε ότι η ζωή σας δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνει ακριβώς τη ζωή άλλων ανθρώπων για να είναι εξαιρετική. Χρησιμοποιήστε τα ως έμπνευση, αλλά μην αισθάνεστε αποτυχημένοι εάν η επιτυχία σας φαίνεται διαφορετική από τη δική τους
Βήμα 3. Κάντε μια λίστα με στόχους
Τώρα που ξέρετε τι σας εμπνέει, θέστε ορισμένους στόχους που θα θέλατε να επιτύχετε στη δική σας ζωή. Καθίστε όταν έχετε μια ήσυχη στιγμή και αφιερώστε λίγο χρόνο γράφοντας για το τι θα θέλατε να επιτύχετε.
- Για παράδειγμα, εάν τα ταξίδια σας εμπνέουν, θα μπορούσατε να βάλετε στόχο να επισκεφθείτε το Μάτσου Πίτσου και να κάνετε πεζοπορία στις Άνδεις. Εάν θέλετε να είστε σε φόρμα, ένας καλός στόχος μπορεί να είναι να τρέξετε ένα μίλι έξι λεπτών.
- Γράψτε κάθε στόχο που σκέφτεστε. Μπορείτε πάντα να αναθεωρήσετε τη λίστα σας αργότερα.
Μέρος 3 από 3: Κάνοντας να συμβεί
Βήμα 1. Κάντε απολογισμό της ζωής σας όπως είναι αυτή τη στιγμή
Η αξιολόγηση του τόπου που βρίσκεστε αυτή τη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να φτάσετε στον στόχο σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με τις τρέχουσες συνήθειες, δεξιότητες και περιορισμούς σας.
- Μην αποθαρρύνεστε αν είστε πολύ μακριά από εκεί που θέλετε να είστε. Και οι άνθρωποι που θαυμάζετε έπρεπε να δουλέψουν σκληρά για να δημιουργήσουν τη ζωή τους.
- Μπορεί να σκεφτείτε να δείτε έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε ψυχικά ή συναισθηματικά εμπόδια που παρεμβαίνουν στους στόχους σας
Βήμα 2. Επιλέξτε έναν ή δύο στόχους για να εργαστείτε
Καθίστε με τη λίστα των στόχων σας και σκεφτείτε ποιοι είναι οι πιο σημαντικοί για εσάς. Ξεκινήστε με ένα ή δύο και αφήστε τα υπόλοιπα για αργότερα. Εάν προσπαθήσετε να επιτύχετε κάθε στόχο στη λίστα σας ταυτόχρονα, θα συγκλονιστείτε.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να επιλέξετε έναν αρχικό στόχο που θα επηρεάσει θετικά πολλούς τομείς της ζωής σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να βελτιώσετε πρώτα την υγεία σας, επειδή η επίτευξη όλων των άλλων θα είναι ευκολότερη όταν είστε σε καλή κατάσταση
Βήμα 3. Χωρίστε τους στόχους σας σε βήματα
Ο στόχος σας μπορεί να φαίνεται συντριπτικά μεγάλος, αλλά κάθε μεγάλη εργασία αποτελείται από μικρότερα βήματα δράσης που μπορείτε να αντιληφθείτε. Φανταστείτε τον κύριο στόχο σας ως μια σειρά υπο-στόχων και δημιουργήστε μια λίστα με τις συγκεκριμένες εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε.
- Για παράδειγμα, εάν θέλετε να γίνετε blogger, θα μπορούσατε να σπάσετε τον στόχο σας στα βήματα της δημιουργίας του ιστότοπού σας, της καθιέρωσης ενός προγράμματος δημοσίευσης και της προώθησης του ιστολογίου σας.
- Αν δυσκολεύεστε να σπάσετε τους στόχους σας, τότε ίσως σκεφτείτε να δείτε έναν προπονητή ζωής. Ένας προπονητής ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τους στόχους σας πιο εφικτούς, να σας κρατήσει υπόλογους και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ανακοινώσετε τους στόχους σας, όπως στα κοινωνικά μέσα. Η ανακοίνωση σε άλλους ότι επιδιώκετε στόχους είναι ένας καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα ακολουθήσετε.
Βήμα 4. Ορίστε ένα χρονικό πλαίσιο
Ένας χρονικά περιορισμένος στόχος είναι πιο επιτακτικός από έναν χωρίς καθορισμένη ημερομηνία λήξης. Δώστε στον εαυτό σας προθεσμία για κάθε βήμα του σχεδίου σας.
Βεβαιωθείτε ότι το χρονικό σας πλαίσιο είναι ρεαλιστικό. Για παράδειγμα, δεν είναι δυνατό να μάθετε μια νέα γλώσσα σε τριάντα ημέρες, αλλά ίσως να μπορείτε να φτάσετε σε ένα επίπεδο συνομιλίας σε έξι μήνες
Βήμα 5. Δέσμευση για πρόοδο κάθε μέρα
Το κλειδί για την επίτευξη ενός στόχου είναι να κάνετε μικρά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση. Ορίστε έναν ρεαλιστικό καθημερινό στόχο και τηρήστε τον.
- Για παράδειγμα, αν γράφετε ένα μυθιστόρημα, ο ημερήσιος στόχος σας μπορεί να είναι να γράψετε 1000 λέξεις κάθε μέρα.
- Αποφύγετε να προσπαθείτε να κάνετε πάρα πολλά ταυτόχρονα. Αν προσπαθήσετε να πετύχετε βιαστικά τον στόχο σας, μπορεί να καταλήξετε συγκλονισμένοι και απογοητευμένοι.
Βήμα 6. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο, ένα υπολογιστικό φύλλο ή μια εφαρμογή για να παρακολουθείτε τη δουλειά που κάνετε και την πρόοδο που σημειώνετε. Το να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει θα αυξήσει τα επίπεδα κινήτρων σας όταν αποθαρρύνεστε.
