Εάν υποφέρετε από περιφερική νευροπάθεια, μπορεί να αντιμετωπίσετε μεγάλη ποσότητα πόνου και δυσφορίας στα πόδια σας. Σε μερικές σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να έχετε σχεδόν αφόρητο πόνο. Για να ελαχιστοποιήσετε αυτόν τον πόνο, θα πρέπει να δοκιμάσετε μια ποικιλία θεραπειών που χρησιμοποιούν τόσο άμεσες όσο και ολιστικές προσεγγίσεις. Αυτές περιλαμβάνουν τη χρήση φαρμάκων για τον πόνο, τη σωστή φροντίδα των ποδιών και συνολικές θεραπείες υγείας για τη μείωση του πόνου στα πόδια σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση εξωχρηματιστηριακής διαχείρισης πόνου
Βήμα 1. Δοκιμάστε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο
Εάν έχετε μια ήπια περίπτωση πόνου περιφερικής νευροπάθειας, μπορεί να είστε σε θέση να τον ελαχιστοποιήσετε με φάρμακα για τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ακεταμινοφαίνη ή ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη. Πάρτε τη συνιστώμενη δόση που αναγράφεται στη συσκευασία και ακολουθήστε τις συστάσεις για τη συχνότητα λήψης.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο εάν παίρνετε και άλλα φάρμακα επίσης
Βήμα 2. Τρίψτε τα έλαια και τις κρέμες καψαϊκίνης για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο
Τα προϊόντα καψαϊκίνης περιέχουν έλαιο πιπεριάς καγιέν, το οποίο υπερφορτώνει τα νεύρα και προκαλεί το κλείσιμο των υποδοχέων του πόνου. Τρίψτε μια κρέμα καψαϊκίνης στην επώδυνη περιοχή των ποδιών σας έως και 3 φορές την ημέρα για να ανακουφίσετε τον πόνο. Αυτή είναι μια προσωρινή αλλά συχνά βοηθητική θεραπεία.
- Μπορείτε να βρείτε κρέμα καψαϊκίνης χωρίς ιατρική συνταγή. Αναζητήστε ένα προϊόν με ετικέτα ως κρέμα καψαϊκίνης 0,025%, όπως το Zostrix.
- Τα έλαια καψαϊκίνης, οι κρέμες και τα σάλτσα μπορούν να προκαλέσουν κάψιμο στο δέρμα όταν εφαρμόζονται. Αυτή η αίσθηση θα είναι διαχειρίσιμη για μερικούς, αλλά μπορεί να είναι πολύ άβολη για άλλους να τη χρησιμοποιούν τακτικά.
- Επειδή τα προϊόντα καψαϊκίνης περιέχουν λάδι πιπεριού, αποφύγετε να το πάρετε σε πληγές, στα μάτια ή στο στόμα σας. Χρησιμοποιήστε γάντια για να το εφαρμόσετε και κρατήστε τα προϊόντα μακριά από επιφάνειες που μπορεί να αγγίξετε αργότερα.
Βήμα 3. Τρίψτε καμφορά, μέντα ή λάδι λεβάντας στα πόδια σας αρκετές φορές την ημέρα
Ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι από καμφορά, πειραματιστείτε με τρίψιμο σταγόνων καμφοράς σε συνδυασμό με μια σταγόνα ή 2 ελαιόλαδο ή την αγαπημένη σας ενυδατική λοσιόν. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το τυπικό "τρίψιμο ατμού", το οποίο είναι συνήθως ένα μείγμα μενθόλης και ευκαλύπτου σε βαζελίνη. Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας ή λεβάντας για πρόσθετα οφέλη.
- Το λάδι καμφοράς θα σας βοηθήσει να μουδιάσετε τα νεύρα σας, γεγονός που ελαχιστοποιεί τον πόνο.
- Το έλαιο μέντας βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας.
- Το λάδι λεβάντας μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον πόνο.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων και θεραπειών για τον πόνο
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο για τη διαχείριση του πόνου
Ένας έμπειρος νευρολόγος είναι πιθανό να κατανοήσει τον νευρολογικό πόνο που υποφέρετε περισσότερο από έναν τυπικό γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν τις καλύτερες θεραπείες ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε τον πόνο σας.
Ο νευρολόγος είναι ειδικός που ασχολείται ειδικά με τα νεύρα και το συνολικό νευρικό σύστημα
Βήμα 2. Κάντε διαλογισμούς με συνταγή για να ηρεμήσετε τα νεύρα και τον πόνο
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τον πόνο σας. Το Cymbalta και το Lyrica είναι σχετικά νέα φάρμακα που βοηθούν στη μείωση του νευροπαθητικού πόνου. Και τα δύο απαιτούν ιατρική συνταγή. Παλαιότερα φάρμακα όπως το Neurontin μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα, αλλά μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
- Οι πιο παραδοσιακοί παυσίπονοι, όπως αυτοί που περιέχουν οπιοειδή, μπορεί να δημιουργούν εξαιρετικά συνήθεια, οπότε άλλοι παυσίπονοι συχνά συνταγογραφούνται πρώτα και αυτοί χρησιμοποιούνται μόνο εάν άλλοι δεν ανακουφίζουν ικανοποιητικά τον πόνο.
- Το Lyrica έχει παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του βάρους και της ζάλης, και μπορεί να δημιουργήσει συνήθεια εάν δεν ληφθεί σύμφωνα με τις οδηγίες.
Βήμα 3. Πάρτε αντικαταθλιπτικά για να θεραπεύσετε τον πόνο σας
Υπήρξε κάποια επιτυχία με τη χρήση αντικαταθλιπτικών για τη θεραπεία της περιφερικής νευροπάθειας. Αυτά τα φάρμακα κάνουν χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας που εμποδίζουν την ικανότητα του νεύρου να σηματοδοτεί τον πόνο. Ορισμένα κοινά φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφηθούν περιλαμβάνουν τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SSRIs).
- Παραδείγματα SSRI περιλαμβάνουν τα Prozac, Paxil και Zoloft. Τα κοινά τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά περιλαμβάνουν αμιτριπτυλίνη και νορτριπτυλίνη. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του νευρικού σας πόνου.
- Πολλά από αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες, όπως ξηροστομία, ζάλη, ναυτία και δυσκοιλιότητα.
Βήμα 4. Κάντε διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων (TENS)
Αυτή είναι μια μη επεμβατική θεραπεία που χρησιμοποιεί πολύ μικρά ηλεκτρικά ρεύματα για να διακόψει τα νευρικά σήματα που λένε στον εγκέφαλο ότι πονάς. Πρόκειται για μια σχετικά νέα και πειραματική θεραπεία που δείχνει πολλά υποσχόμενη αλλά χρειάζεται περισσότερη μελέτη.
- Αυτή η θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί κυρίως για τη θεραπεία της περιφερικής νευροπάθειας που σχετίζεται με τον διαβήτη.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν αυτή η θεραπεία είναι διαθέσιμη στην περιοχή σας.
Μέθοδος 3 από 4: Αύξηση της κυκλοφορίας στα πόδια σας
Βήμα 1. Παρακολουθήστε την υγεία των ποδιών σας
Κάντε μια εξέταση ποδιών μία φορά το χρόνο από εξειδικευμένο ποδίατρο. Ωστόσο, πρέπει επίσης να ελέγχετε τα πόδια σας καθημερινά για σημάδια κακής κυκλοφορίας ή τραυματισμών. Ορισμένα συμπτώματα κακής κυκλοφορίας περιλαμβάνουν υπερβολικές φουσκάλες, κοψίματα ή κάλους.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε καλά τα πόδια σας κάθε μέρα. Όταν τα στεγνώνετε, δώστε ιδιαίτερη προσοχή ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Συζητήστε με τον ποδίατρό σας σχετικά με τον τρόπο ελέγχου των ποδιών σας, συμπεριλαμβανομένου του τι πρέπει να προσέχετε όταν τα ελέγχετε.
Βήμα 2. Αποφύγετε την παρατεταμένη πίεση των νεύρων
Φορέστε μαλακές, χαλαρές βαμβακερές κάλτσες και παπούτσια με επένδυση, με καλή βάση καμάρας. Αντικαταστήστε τα παπούτσια που προκαλούν φουσκάλες. Τα στενά παπούτσια και οι κάλτσες μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο και το μυρμήγκιασμα, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε πληγές που δεν επουλώνονται.
- Επίσης, μην κάθεστε πολύ και μην κρατάτε τα πόδια ή τα γόνατά σας σταυρωμένα.
- Να φοράτε πάντα καλά παπούτσια και κάλτσες. Μπορεί να θέλετε να πάρετε ειδικά θεραπευτικά παπούτσια που θα μειώσουν την πίεση στα πόδια σας.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ημικυκλικό στεφάνι, το οποίο είναι διαθέσιμο σε καταστήματα ιατρικών ειδών, για να κρατήσετε τα καλύμματα του κρεβατιού μακριά από ζεστά ή ευαίσθητα πόδια ενώ κοιμάστε.
- Φροντίστε να αποφύγετε τραυματισμούς ή λοιμώξεις στα πόδια σας. Μην βάζετε το σώμα σας σε θέσεις ή χρησιμοποιείτε προϊόντα που μειώνουν την κυκλοφορία στα πόδια σας.
Βήμα 3. Κάντε διατάσεις ποδιών και ποδιών
Το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει την κυκλοφορία σας και να βοηθήσει τα νεύρα να λειτουργήσουν πιο αξιόπιστα. Μερικές κοινές διατάσεις που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του πόνου της περιφερικής νευροπάθειας περιλαμβάνουν:
- Το μοσχάρι τεντώνεται
- Η πελματιαία απονευρωσίτιδα εκτείνεται
- Το Hamstring τεντώνει
Βήμα 4. Κάντε μασάζ στα πόδια σας ή ζητήστε από κάποιον να σας κάνει μασάζ για εσάς
Προσπαθήστε να κάνετε ένα σύντομο μασάζ ποδιών κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο ή το πρωί όταν ξυπνάτε. Αυτό θα χαλαρώσει τα πόδια σας και θα σας δώσει την ευκαιρία να ελέγξετε την υγεία των ποδιών σας ταυτόχρονα.
Το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Διεγείρει επίσης τα νεύρα και μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο
Μέθοδος 4 από 4: Διαχείριση της συνολικής υγείας σας
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις
Τα προβλήματα με τη λειτουργία των νεύρων στα πόδια μπορεί να προκληθούν από διάφορα ζητήματα, συμπεριλαμβανομένων ασθενειών, τραυματισμών, λοιμώξεων και κληρονομικών διαταραχών. Δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν όλες αυτές οι αιτίες, αλλά πολλές μπορούν. Για παράδειγμα, ο διαβήτης συχνά οδηγεί σε αυτήν την κατάσταση. Εάν έχετε μια συνδεδεμένη πάθηση όπως ο διαβήτης, είναι σημαντικό να διατηρήσετε αυτήν την κατάσταση αποτελεσματικά.
- Ορισμένες άλλες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να συνδέονται με περιφερική νευροπάθεια περιλαμβάνουν ρευματοειδή αρθρίτιδα, νεφρική νόσο, HIV, έρπητα ζωστήρα και ηπατίτιδα C.
- Το να βρίσκεστε στην κορυφή της θεραπείας για συναφείς καταστάσεις μπορεί να ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα εμφάνισης περιφερικής νευροπάθειας, αλλά μπορεί επίσης να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματα του πόνου μόλις εμφανιστούν.
Βήμα 2. Κρατήστε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο
Το ανεξέλεγκτο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο σας και να συμβάλει στην ιδιοπαθή περιφερική νευροπάθεια. Παρακολουθήστε το σάκχαρό σας καθημερινά και παρακολουθείτε τις ενδείξεις. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή χτίζοντας τα γεύματά σας γύρω από μη αμυλούχα λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη. Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας με ξεκούραση και χαλαρωτικές δραστηριότητες.
Πάρτε οποιοδήποτε φάρμακο που συνταγογραφεί ο γιατρός σας για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας
Βήμα 3. Ασκηθείτε καθημερινά
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με μια ρουτίνα άσκησης που είναι κατάλληλη για εσάς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει συνδυασμό αερόβιας άσκησης, διατάσεων, προπόνησης δύναμης και εργασίας ισορροπίας. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο της νευροπάθειας και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα οποία θα υποστηρίξουν την υγεία των νεύρων και της κυκλοφορίας.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το περπάτημα ή την ολοκλήρωση των καθημερινών δραστηριοτήτων, μιλήστε με το γιατρό σας εάν πρέπει να κάνετε φυσικοθεραπεία εκτός από την τακτική σας ρουτίνα άσκησης
Βήμα 4. Τρώτε υγιεινά γεύματα
Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση κρεάτων και γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών, σε αντίθεση με τα γαλακτοκομικά και το κόκκινο κρέας με πλήρη λιπαρά. Συμπεριλάβετε επίσης πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας.
Η υγιεινή διατροφή με τη βοήθεια διασφαλίζει ότι λαμβάνετε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία θα αυξήσουν την κυκλοφορία, τους μυς και τη γενική υγεία σας
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κυκλοφορία σας, εκτός από φρικτό για τη γενική υγεία σας. Για να σταματήσετε, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για τρόπους να σταματήσετε τις επιθυμίες σας και να υιοθετήσετε υγιείς, νέες συνήθειες.
Η κακή κυκλοφορία αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων στα πόδια, συμπεριλαμβανομένου του περιφερικού νευροπαθητικού πόνου στα πόδια
Βήμα 6. Πίνετε αλκοόλ μόνο με μέτρο, αν όχι καθόλου
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι η αιτία περιφερικής νευροπάθειας, αλλά μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα που έχουν προκληθεί από άλλους παράγοντες. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην επικοινωνία των νεύρων και η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει διατροφικά προβλήματα που επίσης αναστέλλουν τη λειτουργία των νεύρων.
- Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς την κατανάλωση αλκοόλ, προσπαθήστε να το διατηρήσετε σε 1 ή 2 ποτά την ημέρα.
- Το να συνεχίζετε να πίνετε ενώ αντιμετωπίζετε περιφερική νευροπάθεια πιθανόν να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.
Συμβουλές
- Ποτέ μην πηγαίνετε ξυπόλητοι, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού των ποδιών σας. Στο σπίτι, φορέστε άνετες παντόφλες για να προστατέψετε τα πόδια σας.
- Αναγνωρίστε ότι ο νευροπαθητικός πόνος μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Επειδή η υποκείμενη αιτία μπορεί να μην είναι γνωστή, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί ολική ανακούφιση από τον πόνο.
Προειδοποιήσεις
- Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης ή διακόψετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενη φαρμακευτική θεραπεία.
- Να είστε προσεκτικοί όταν χειρίζεστε οχήματα και μηχανήματα όταν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο. Για παράδειγμα, η συνταγογραφούμενη Lyrica μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και ζάλη, οπότε δεν πρέπει να οδηγείτε ενώ το παίρνετε.
