Το πόδι τάφρου, που ονομάζεται επίσης βυθιζόμενο πόδι, αναπτύσσεται όταν τα πόδια σας εκτίθενται σε κρύο, ανθυγιεινό νερό για μεγάλα χρονικά διαστήματα - πολλές ώρες ή ημέρες. Ονομάστηκε κατά τον Α 'Παγκόσμιο Πόλεμο όταν χιλιάδες στρατιώτες ανέπτυξαν την οδυνηρή κατάσταση ενώ πολεμούσαν στα χαρακώματα. Η κατάσταση χαρακτηρίζεται από πρήξιμο των ποδιών, μούδιασμα, πόνο και πιθανό θάνατο ιστού και γάγγραινα, η οποία είναι απειλητική για τη ζωή. Το πόδι της τάφρου εξακολουθεί να εμφανίζεται σε σύγχρονες εμπόλεμες ζώνες, περιοχές καταστροφών και υπαίθριες εκδηλώσεις που βυθίζονται από βροχή ή πλημμύρες. Η θεραπεία και η πρόληψη της κατάστασης είναι αρκετά απλή.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση του ποδιού των τάφρων
Βήμα 1. Ελέγξτε για συμπτώματα
Το πόδι τάφρου προκαλείται από τα υγρά πόδια για μεγάλα χρονικά διαστήματα, λόγω πραγμάτων όπως να έχετε βρεγμένα παπούτσια και κάλτσες ή να στέκεστε στο νερό ή στη λάσπη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα της τάφρου, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Τα συμπτώματα του ποδιού μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
- πόνος στα πόδια σας
- φαγούρα
- πρήξιμο στα πόδια
- αποχρωματισμός
- λαμπερό, ζεστό ή κόκκινο δέρμα καθώς θερμαίνεται ο ιστός
Βήμα 2. Πλένετε και στεγνώνετε συχνά τα πόδια σας
Παρόλο που το πόδι τάφρου ονομάστηκε πριν από εκατό χρόνια και φαίνεται να είναι κάτι του παρελθόντος, μπορεί ακόμα να εμφανιστεί σε ανθρώπους που περνούν πολλές ώρες σε κρύες, υγρές συνθήκες. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη θεραπεία του ποδιού είναι να διατηρείτε τα πόδια σας στεγνά και καθαρά. Εάν βρεθείτε να στέκεστε στο νερό για μερικές ώρες ή περισσότερο, καθαρίστε και στεγνώστε όσο πιο συχνά μπορείτε και αλλάξτε σε στεγνές κάλτσες το συντομότερο δυνατό.
- Το πόδι τάφρου αναπτύσσεται επειδή τα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών συστέλλονται σε μια προσπάθεια να διατηρήσουν το υπόλοιπο σώμα ζεστό, γεγονός που μειώνει την ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που λαμβάνει ο ιστός.
- Χωρίς επαρκές οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, οι ιστοί των ποδιών διογκώνονται και τελικά πεθαίνουν. Τα βακτήρια στο νερό μπορούν επίσης να προκαλέσουν λοιμώξεις εάν υπάρχουν κοψίματα ή γδαρσίματα στα πόδια.
- Αν έχετε όντως κοψίματα στα πόδια σας, εφαρμόστε κάποια αντιβακτηριακή κρέμα ή απολυμαντικό με βάση το αλκοόλ αφού στεγνώσετε τα πόδια σας, αλλά πριν ξαναφορέσετε τα παπούτσια / τις μπότες σας.
Βήμα 3. Στεγνώστε και ζεστάνετε τα πόδια σας
Εάν στέκεστε σε κρύο νερό για ώρες κάθε φορά, είναι σημαντικό όχι μόνο να στεγνώνετε τα πόδια σας, αλλά πρέπει να τα ζεσταίνετε σταδιακά. Η θερμότητα θα ανοίξει (διαστέλλει) τα αιμοφόρα αγγεία και θα αυξήσει την κυκλοφορία στα πόδια σας, γεγονός που θα σταματήσει την εξέλιξη του ποδιού. Εφαρμόστε ζεστά πακέτα ή βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό για περίπου 5-10 λεπτά. Αντισταθείτε στην επιθυμία να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό γιατί μπορεί να επιπλήξετε τα πόδια σας και να επιδεινώσετε την κατάσταση.
- Εάν κάνετε ένα ζεστό λουτρό ποδιών, προσθέστε λίγο διάλυμα υπερμαγγανικού καλίου (από το τοπικό φαρμακείο σας) στο νερό - μπορεί να βοηθήσει στην εξαγωγή υγρού από τον πρησμένο ιστό. επηρεασμένη περιοχή.
- Το πόδι τάφρου είναι παρόμοιο με το κρυοπαγήματα, αν και δεν απαιτεί παγωμένη θερμοκρασία νερού. Μπορεί να αναπτυχθεί σε θερμοκρασίες έως και 60 ° F (15,6 ° C) και ακόμη και σε εσωτερικούς χώρους.
- Το πόδι της τάφρου μπορεί να διαρκέσει λιγότερο από μία ημέρα έκθεσης σε νερό (μόλις 12 ώρες) για να αναπτυχθεί.
Βήμα 4. Βγάλτε τις κάλτσες σας ενώ κοιμάστε και ξεκουράζεστε
Μόλις ζεστάνετε τα πόδια σας, είναι σημαντικό να κρατήσετε τις κάλτσες σας μακριά, ενώ ξεκουράζεστε και κοιμάστε στο κρεβάτι σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται αντι-διαισθητικό για τα κρύα πόδια, αλλά το να φοράτε σφιχτές κάλτσες μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος και να χειροτερέψει το πόδι στο αυλάκι. Μετά από μερικές ημέρες ανάρρωσης, μπορείτε να φορέσετε χαλαρές κάλτσες από αναπνεύσιμο υλικό, όπως βαμβάκι.
- Αντί για κάλτσες, κρατήστε τα πόδια σας ζεστά ενώ ξεκουράζεστε καλύπτοντάς τα με μια μάλλινη κουβέρτα.
- Μην σηκώνετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε στον καναπέ γιατί θέλετε να ενθαρρύνετε τη ροή του αίματος στα κάτω πόδια και τα πόδια σας.
- Ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι τη νύχτα, προσθέστε μια άλλη κουβέρτα στο κάτω μέρος του κρεβατιού σας για να διατηρείτε τα πόδια σας ζεστά. Προσπαθήστε να μην διασχίσετε τους αστραγάλους σας γιατί αυτό μπορεί να επιβραδύνει την κυκλοφορία στα πόδια σας.
Βήμα 5. Εξετάστε τα φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται
Το πόδι της τάφρου χαρακτηρίζεται από διόγκωση ιστού και πόνο που μπορεί να γίνει αρκετά σοβαρός. Μπορεί να επηρεάσει τα δάχτυλα των ποδιών, τη φτέρνα ή ολόκληρο το πόδι ανάλογα με το ποια μέρη των ποδιών σας είναι βρεγμένα και για πόσο χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, πάρτε φάρμακα που μπορούν να καταπολεμήσουν τον πόνο και το πρήξιμο, όπως τα ΜΣΑΦ. Η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και ή η ναπροξένη (Aleve) είναι συνηθισμένοι τύποι χωρίς ιατρική συνταγή που λειτουργούν καλά.
- Τα αντιφλεγμονώδη λειτουργούν καλύτερα και είναι ασφαλέστερα εάν λαμβάνονται για σύντομο χρονικό διάστημα-λιγότερο από μερικές εβδομάδες.
- Μόλις ξεκινήσει το πόδι, μπορεί να χρειαστούν από μερικές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες για να επουλωθεί πλήρως, ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη συνολική υγεία του ατόμου.
Βήμα 6. Αντιμετωπίστε γρήγορα οποιαδήποτε σημάδια μόλυνσης
Τα κύρια σημάδια της τάφρου (πόνος, πρήξιμο, φουσκάλες, αλλαγές χρώματος) συνήθως δεν οφείλονται σε λοίμωξη. Ωστόσο, το μολυσμένο δέρμα μολύνεται εύκολα και αυτή η μόλυνση μπορεί γρήγορα να γίνει σοβαρή. Άλλα σημάδια μόλυνσης που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν αιματηρή έκκριση πύου, κόκκινες και/ή λευκές ραβδώσεις στα πόδια σας, δυσοσμία και ήπιο πυρετό.
- Εάν σχηματιστούν φουσκάλες με το πόδι της τάφρου, η πιθανότητα εμφάνισης μόλυνσης αυξάνεται σημαντικά.
- Εάν κινδυνεύετε από τάφρο, εφαρμόστε μια αντιβιοτική κρέμα ή λοσιόν απολύμανσης σε τυχόν κοψίματα ή γδαρσίματα στα πόδια σας το συντομότερο δυνατό.
- Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε σημάδια μόλυνσης στα πόδια σας ή εάν ο ιστός δεν φαίνεται φυσιολογικός, επισκεφθείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει αντιβιοτικά για την πρόληψη της μόλυνσης ή ακόμη και για τον ενισχυτή του τετάνου εάν το αρχείο εμβολιασμού σας δεν είναι τρέχον.
Βήμα 7. Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν τα πόδια σας γίνουν σκούρο μπλε, πράσινο ή μαύρο
Ο αποχρωματισμός του δέρματος στα πόδια δείχνει ότι ο ιστός πεθαίνει από τη μη λήψη αρκετού οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών για πολύ παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Ο θάνατος ιστού (που ονομάζεται επίσης νέκρωση) μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε γάγγραινα, η οποία είναι επείγουσα ιατρική ανάγκη αντιβιοτικών και πιθανώς χειρουργικής επέμβασης.
- Εκτός από τον σκουρόχρωμο αποχρωματισμό, άλλα σημάδια γάγγραινας περιλαμβάνουν: περαιτέρω οίδημα, έντονο πόνο και έπειτα απώλεια αίσθησης, ξεφλούδισμα του δέρματος, δύσοσμο έκκριμα και παραμόρφωση των δακτύλων των ποδιών.
- Σε σοβαρές περιπτώσεις τάφρου στα πόδια όπου έχει δημιουργηθεί γάγγραινα, συνήθως απαιτείται ακρωτηριασμός του ποδιού και του κάτω ποδιού.
Μέρος 2 από 2: Πρόληψη του ποδιού των τάφρων
Βήμα 1. Μην στέκεστε σε κρύο ή δροσερό νερό για μεγάλα χρονικά διαστήματα
Η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν θέλει να σταθεί σε κρύο νερό για πολύ καιρό, αν και ορισμένες δουλειές και ασχολίες (ψάρεμα με ιπτάμενα ή βλέποντας εξωτερικές συναυλίες) αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης ποδιών. Παρακολουθήστε το ρολόι και θυμηθείτε ότι το πόδι τάφρου μπορεί να αναπτυχθεί σε μόλις 12 ώρες περίπου κάτω από ορισμένες συνθήκες. Υποχωρήστε σε ξηρό έδαφος μέσα σε αυτό το χρονικό πλαίσιο, εάν είναι δυνατόν.
- Κάνετε διαλείμματα από τη δουλειά σας κάθε λίγες ώρες εάν απαιτεί να σταθείτε στο νερό - αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους εργαζόμενους διάσωσης και έκτακτης ανάγκης, καθώς και για τα μέλη του στρατού.
- Το να στέκεστε σε ζεστό, ανθυγιεινό νερό για πολλές ώρες είναι επίσης προβληματικό και προκαλεί έναν άλλο τύπο ποδιού βύθισης, οπότε το να κρατάτε τα πόδια σας στεγνά είναι σημαντικό ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία.
Βήμα 2. Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά και καθαρά
Εάν η δουλειά ή η κατάστασή σας απαιτεί να αφιερώνετε σημαντικό χρονικό διάστημα σε όρθια κατάσταση σε υγρές ή υγρές συνθήκες, είναι σημαντικό να ελέγχετε ή να παρακολουθείτε τακτικά τις κάλτσες σας για να διαπιστώσετε εάν είναι υγρές ή υγρές επίσης. Αν είναι υγρά ή υγρά, αλλάξτε σε καθαρές, στεγνές κάλτσες, προκειμένου να αποτρέψετε ή να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης ποδιού. Εάν βρίσκεστε στη δουλειά ή πρέπει να περπατήσετε / σταθείτε σε υγρές συνθήκες, πακετάρετε μαζί σας μερικές επιπλέον κάλτσες για παν ενδεχόμενο.
- Για υγρές συνθήκες, χρησιμοποιήστε επένδυση κάλτσας πολυπροπυλενίου, οι οποίες είναι ειδικά σχεδιασμένες για να απομακρύνουν την υγρασία από τα πόδια σας.
- Οι κάλτσες κατασκευασμένες από φυσικές ίνες, όπως το βαμβάκι και το μαλλί, τείνουν να είναι καλύτερες για την πρόληψη του ποδιού από τα τεχνητά υλικά.
Βήμα 3. Φορέστε κατάλληλα υποδήματα
Εκτός από τις κάλτσες σας, προσπαθήστε να φορέσετε κατάλληλα υποδήματα εάν αναμένετε να είστε σε υγρές ή υγρές συνθήκες. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να φοράτε αδιάβροχες μπότες που ταιριάζουν πάνω από τον αστράγαλο, αλλά ανεξάρτητα από τον τύπο, βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν καλά - όχι πολύ χαλαρά ή πολύ σφιχτά. Κολλήστε σε παπούτσια / μπότες από επεξεργασμένο δέρμα και αποφύγετε αυτά από συνθετικά υλικά, όπως καουτσούκ ή βινύλιο. Το δέρμα είναι πιο ακριβό, αλλά απωθεί την υγρασία ενώ μπορεί να αναπνεύσει (να αερίζεται).
- Ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορεί να είναι καλύτερο να αλλάζετε τα παπούτσια σας μερικές φορές την ημέρα και να αφήνετε το υγρό ζευγάρι να στεγνώσει όλη τη νύχτα.
- Οι λαστιχένιες μπότες και οι συλλέκτες είναι ιδανικές για να περάσετε μερικές ώρες στο νερό (για παράδειγμα, για ψάρεμα με μύγες), αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση του ποδιού μετά από πολλές ώρες, ειδικά αν το καουτσούκ δεν έχει μονωτική εσωτερική επένδυση.
Βήμα 4. Εφαρμόστε βαζελίνη ή ταλκ στα πόδια σας
Ένα παλιό τέχνασμα που χρησιμοποιήθηκε στην εποχή του 1ου Παγκοσμίου Πολέμου για να αποτρέψει το πόδι στο τάφρο ήταν να εφαρμόσετε πολύ λάδι φάλαινας στα πόδια για να απωθήσετε την υγρασία και να βοηθήσετε να μονωθούν τα πόδια από το κρύο. Στη σύγχρονη εποχή, είναι πιο πρακτικό να τρίβετε λίγο βαζελίνη στα πόδια σας αν και το αποτέλεσμα και τα χρήσιμα οφέλη παραμένουν τα ίδια.
- Μια άλλη μέθοδος για να κρατάτε τα πόδια στεγνά είναι να πασπαλίζετε με λίγο ταλκ πάνω τους, η οποία βοηθά στην απορρόφηση της υγρασίας αντί να την απωθεί.
- Η σκόνη τάλκη συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που τείνουν να ιδρώνουν περισσότερο. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί επίσης να ελεγχθεί με εφαρμογή στεγνωτικών, όπως χλωριούχο αργίλιο.
Συμβουλές
- Το πόδι της τάφρου παρατηρείται συχνότερα σε οικοδόμους, φύλακες, εργαζόμενους σε καταστροφές, πεζοπόρους, κατασκηνωτές, χομπίστες ακραίων σπορ και υπαίθριους φεστιβάλ μουσικής.
- Τα άτομα με κακή διατροφή και συνήθειες ύπνου φαίνεται να έχουν προδιάθεση για ανάπτυξη ποδιών.
- Επειδή η νικοτίνη από τα τσιγάρα (καπνός) επηρεάζει τη ροή του αίματος, η αποφυγή του καπνίσματος κατά την ανάρρωση από την τάφρο θα βοηθήσει.
