Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η καλή πεπτική υγεία είναι σημαντική για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα που τρώτε, αλλά μπορεί να προκύψουν πεπτικά προβλήματα εάν το σύστημά σας δεν λειτουργεί σωστά. Αν και τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να είναι άβολα και ενοχλητικά, είναι επίσης πολύ συνηθισμένα. Έρευνες δείχνουν ότι απλές αλλαγές, όπως η υιοθέτηση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, η διατήρηση της ενυδάτωσης, η ενσωμάτωση των τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση στη διατροφή σας και η αποφυγή των τροφών με σκανδάλη είναι απαραίτητες για την καλή πεπτική υγεία. Ενώ οι απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να ανακουφίσουν τα πεπτικά σας προβλήματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν ή παρεμβαίνουν στη ζωή σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Πρόληψη διάρροιας και δυσκοιλιότητας
Βήμα 1. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών
Οι φυτικές ίνες αποτελούνται από μέρη των φυτικών τροφών που το σώμα σας δεν μπορούν να αφομοιώσουν, αλλά αντίθετα περνούν χωρίς να απορροφηθούν. Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν μόνο ένα μικρό μέρος των 20 έως 40 mg ινών που συνιστώνται για υγιή πέψη. Το σώμα σας χρειάζεται τόσο διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες διαλύονται στο νερό για να σχηματίσουν μια σύσταση σαν πηκτή, όσο και αδιάλυτες ίνες, οι οποίες δεν διαλύονται στο νερό.
- Αποκτήστε περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες τρώγοντας περισσότερη βρώμη, μπιζέλια, φασόλια, μήλα, εσπεριδοειδή, καρότα και κριθάρι. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στον έλεγχο της χοληστερόλης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
- Τρώτε περισσότερες αδιάλυτες φυτικές ίνες προσθέτοντας στη διατροφή σας αλεύρι ολικής αλέσεως, πίτουρο σίτου, ξηρούς καρπούς, φασόλια και λαχανικά όπως το κουνουπίδι και τα πράσινα φασόλια. Η αύξηση της πρόσληψης αδιάλυτων ινών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις κινήσεις του εντέρου σας τακτικές και να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα.
- Πολλά φυτικά τρόφιμα περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες ίνες, οπότε μπορείτε εύκολα να μεγιστοποιήσετε την πρόσληψη και των δύο τρώγοντας μια διατροφή γεμάτη με ποικίλους κόκκους και λαχανικά.
- Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι γενικά χαμηλές σε θερμίδες και θα σας βοηθήσουν επίσης να ελέγξετε το βάρος σας, να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα σας και να μειώσετε τον κίνδυνο αιμορροΐδων.
Βήμα 2. Πίνετε άφθονο νερό
Ο συνδυασμός υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και νερό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της πέψης σας βοηθώντας να μαλακώσετε και να διασπάσετε τα τρόφιμα, ώστε το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Θα μαλακώσει επίσης τα κόπρανά σας και θα διευκολύνει τις κανονικές κινήσεις του μπολ.
- Μερικές φορές οι γιατροί συστήνουν οκτώ 8 ουγκιές. ποτήρια την ημέρα (1,9 λίτρα), αλλά η ποσότητα που χρειάζεστε θα ποικίλλει ανάλογα με το σωματικό σας βάρος, πόσο δραστήριοι είστε και σε ποιο κλίμα ζείτε.
- Εάν έχετε πονοκεφάλους το βράδυ, αισθάνεστε κουρασμένοι, ζαλάδες, ναυτία και ιδρώνετε πολύ λίγο ακόμη και όταν κάνει ζέστη, ίσως χρειαστεί να πιείτε περισσότερο νερό.
- Άλλα σημάδια αφυδάτωσης περιλαμβάνουν μειωμένη παραγωγή ούρων και ούρα πιο σκούρα από το συνηθισμένο.
Βήμα 3. Τρώτε ζυμωμένα τρόφιμα καθημερινά για να καλλιεργήσετε υγιή βακτήρια του εντέρου
Ένας υγιής πεπτικός σωλήνας έχει πολλά είδη μικροοργανισμών που βοηθούν στη διάσπαση των τροφίμων. Η κατανάλωση ζυμωμένων προϊόντων όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το κίμτσι, το λάχανο τουρσί, το tempeh και το kombucha θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε και να εξισορροπήσετε την βακτηριακή κοινότητα στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό όχι μόνο θα καταπολεμήσει τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει ή να αποτρέψει αρκετές άλλες καταστάσεις υγείας:
- Διάρροια μετά από αντιβιοτικά έχουν σκοτώσει μερικά από τα φυσικά απαντώμενα βακτήρια του εντέρου
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
- Κολπικές μολύνσεις ζύμης και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
- Κρυολογήματα και γρίπη
Βήμα 4. Προσθέστε συμπληρώματα στη διατροφή σας για να είστε σίγουροι ότι παίρνετε όλα όσα χρειάζεστε
Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό κατόπιν συνεννόησης με γιατρό, επειδή τα συμπληρώματα μπορεί να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά ορισμένα φάρμακα. Ένας γιατρός θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τις δόσεις που σας ταιριάζουν.
- Πάρτε συμπληρώματα πρεβιοτικών. Αυτά τα συμπληρώματα θα σας βοηθήσουν να πάρετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας, θα προωθήσουν την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων του εντέρου και θα ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε επίσης πρεβιοτικά τρόφιμα, όπως πλιγούρι βρώμης ή μούρα.
- Δοκιμάστε προβιοτικά. Τα προβιοτικά είναι βακτήρια και ζυμομύκητες που είναι παρόμοια με αυτά που απαντώνται φυσικά στο πεπτικό σας σύστημα και βοηθούν την πέψη. Τα προβιοτικά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της διάρροιας, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και των ελκών.
- Προσθέστε τις απαραίτητες βιταμίνες στη διατροφή σας. Οι βασικές βιταμίνες είναι αυτές που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά. Περιλαμβάνουν βιταμίνες Α, Β, C και D. Τα επαρκή επίπεδα βιταμινών είναι απαραίτητα για το σώμα σας να επεξεργάζεται πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά οξέα, να απορροφά το σίδηρο και να διατηρεί τις ανοσολογικές λειτουργίες. Τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις ελλείψεις.
Βήμα 5. Τρώτε λιγότερο αλμυρά, ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα
Αυτές οι ουσίες όχι μόνο μπορούν να προκαλέσουν στομαχόπονο σε μεγάλες ποσότητες, αλλά επιβραδύνουν την πέψη, προκαλώντας δυσκοιλιότητα.
Τρώτε λιγότερο προσυσκευασμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα. Συχνά έχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, καθώς και αλάτι και λίπος, που προστίθενται σε αυτά. Θα σας αποτρέψουν επίσης από το να πεινάτε για πιο υγιεινά τρόφιμα, όπως τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Βήμα 6. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα
Αυτό που είναι καλό για ολόκληρο το σώμα είναι καλό για το πεπτικό σύστημα. Η άσκηση θα μειώσει το άγχος, θα ελέγξει το βάρος σας και θα βοηθήσει τα έντερά σας να συστέλλονται κανονικά, μεταφέροντας τα τρόφιμα στο σύστημά σας.
- Η δραστηριότητα πρέπει να είναι αρκετά επίπονη για να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Κάντε κάτι που σας αρέσει όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο.
- Εάν έχετε άλλες ανησυχίες για την υγεία, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακά προβλήματα, συζητήστε τυχόν νέα προγράμματα άσκησης με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Σκορ
0 / 0
Κουίζ Μέρος 1
Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα;
Αποφύγετε το αλεύρι ολικής αλέσεως, τους ξηρούς καρπούς, τα φασόλια και το κουνουπίδι.
Οχι! Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να στοχεύετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της κανονικής κίνησης του εντέρου σας. Μπορείτε επίσης να φάτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, όπως βρώμη, φασόλια, μήλα και καρότα για να βοηθήσουν την πέψη σας. Διάλεξε άλλη απάντηση!
Αποφύγετε το γιαούρτι, το κεφίρ και το κομπούχα.
Προσπάθησε ξανά! Αυτά τα ζυμωμένα τρόφιμα περιέχουν χρήσιμους μικροοργανισμούς που βοηθούν στη διάσπαση των τροφών και διατηρούν το πεπτικό σας σύστημα υγιές. Μπορείτε επίσης να φάτε kimchi, φυσικό ξινό λάχανο και tempeh για να αναπληρώσετε και να εξισορροπήσετε τα βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα. Μάντεψε ξανά!
Πάρτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα.
Σωστός! Τα προβιοτικά είναι βακτήρια και ζυμομύκητες που μοιάζουν με αυτά που βρίσκονται φυσικά στο πεπτικό σας σύστημα. Η λήψη ενός συμπληρώματος προβιοτικών θα βοηθήσει στην πέψη και θα βοηθήσει τα προβλήματα του εντέρου. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Κάντε έναν αργό περίπατο κάθε μέρα.
ΟΧΙ ακριβως! Είναι αλήθεια ότι πρέπει να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, έτσι ώστε τα έντερά σας να μεταφέρουν κανονικά την τροφή στο σύστημά σας. Ωστόσο, η καθημερινή σας άσκηση πρέπει να είναι αρκετά επίπονη για να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς σας, όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή ποδηλασία. Μάντεψε ξανά!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 2 από 4: Καταπολέμηση κοιλιακού πόνου, φούσκωμα, κράμπες και αέρια
Βήμα 1. Τρώτε πολλά μικρά γεύματα παρά μόνο μερικά μεγάλα
Αυτό θα σας αποτρέψει από το να πεινάσετε και να φάτε πολύ.
- Τρώτε αργά για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να καταγράψει ότι έχετε φάει και να σας δώσει σήμα ότι δεν πεινάτε πια. Το να τρώτε πολύ γρήγορα καθιστά πιο πιθανό ότι θα φάτε μεγαλύτερες ποσότητες πριν συνειδητοποιήσετε ότι είστε χορτάτοι, προκαλώντας δυσάρεστες διατάσεις στο στομάχι και οδυνηρό φούσκωμα.
- Φάτε αυτά τα μικρά γεύματα την ίδια ώρα κάθε μέρα, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να προβλέψει το γεύμα και να προετοιμαστεί φυσιολογικά.
Βήμα 2. Προσδιορίστε ποια τρόφιμα ερεθίζουν το πεπτικό σας σύστημα και αποφύγετε τα
Τα τρόφιμα που δεν ανέχονται οι άνθρωποι μπορεί να διαφέρουν πολύ από άτομο σε άτομο. Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να ανακαλύψετε εάν υπάρχουν τρόφιμα που διαταράσσουν το γαστρεντερικό σας σύστημα. Γράψτε τι φάγατε σε κάθε γεύμα και στη συνέχεια γράψτε τυχόν συμπτώματα που εμφανίζονται. Προσπαθήστε να εξαλείψετε ομάδες τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν αναστάτωση και δείτε αν βελτιώνεται η πεπτική σας υγεία. Οι τύποι τροφίμων που είναι συχνά ενεργοποιητές περιλαμβάνουν:
- Λιπαρά τρόφιμα όπως τυρί, τηγανητά τρόφιμα και γρήγορο φαγητό
- Πολύ όξινα τρόφιμα, όπως καφέ, τσάι, ντομάτες, ξύδι και εσπεριδοειδή (λεμόνια, λάιμ, γκρέιπφρουτ)
- Γαζωμένα τρόφιμα όπως φασόλια, λάχανο ή ανθρακούχα ποτά
- Πικάντικα φαγητά
- Γλουτένη/σιτάρι
- Γαλακτοκομικά, σόγια, καλαμπόκι και φρουκτόζη
Βήμα 3. Μαγειρέψτε με λιγότερο αλάτι
Το αλάτι κάνει το σώμα σας να συγκρατεί το νερό, κάνοντάς σας να αισθάνεστε φουσκωμένοι.
Βήμα 4. Προσδιορίστε εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη
Τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη δεν παράγουν αρκετό από το ένζυμο λακτάσης και έτσι δεν μπορούν να αφομοιώσουν τη λακτόζη, τη ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα και σε άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φούσκωμα, κράμπες, αέρια, διάρροια και ναυτία 30 λεπτά έως δύο ώρες μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων.
- Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, προσπαθήστε να αποφύγετε το γάλα, το τυρί, το παγωτό και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Βράζετε καλά το γάλα πριν το πιείτε. Αυτό θα διασπάσει τη λακτόζη.
- Πάρτε κάψουλες λακτάσης πριν φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι κάψουλες θα σας δώσουν το απαραίτητο ένζυμο για την πέψη του γάλακτος.
- Αντικαταστήστε το γάλα με προϊόντα που δεν έχουν λακτόζη, όπως γάλα σόγιας ή ρυζιού.
Σκορ
0 / 0
Μέρος 2 Κουίζ
Εάν θέλετε να αποτρέψετε τον κοιλιακό άλγος μακροπρόθεσμα, θα πρέπει:
Φάτε τα γεύματά σας γρήγορα.
Οχι ακριβώς! Το να τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει να τρώτε μεγαλύτερες ποσότητες πριν συνειδητοποιήσετε ότι είστε χορτάτοι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει οδυνηρό φούσκωμα. Προσπαθήστε να τρώτε αργά, έτσι ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να καταγράψει ότι δεν πεινάτε πια. Υπάρχει καλύτερη επιλογή!
Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων.
Σωστά! Για να παρακολουθείτε ποια τρόφιμα ερεθίζουν το πεπτικό σας σύστημα, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Γράψτε τι τρώτε για κάθε γεύμα και εάν είχατε πεπτικά συμπτώματα. Στη συνέχεια, απλώς εξαλείψτε τα τρόφιμα που προκαλούν αναστάτωση στο στομάχι. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Πίνω τσάι.
Οχι! Το τσάι είναι όξινο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του στομάχου. Ο καφές, οι ντομάτες, το ξύδι και τα εσπεριδοειδή είναι επίσης όξινα. Εάν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα και καταναλώνετε αυτά τα προϊόντα, δοκιμάστε να τα κόψετε από τη διατροφή σας. Κάντε κλικ σε μια άλλη απάντηση για να βρείτε τη σωστή…
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 3 από 4: Μείωση της καούρας
Βήμα 1. Προσαρμόστε τα πρότυπα διατροφής σας
Η αποφυγή φαγητού αργά το βράδυ ή λίγο πριν τον ύπνο συχνά βοηθά τους ανθρώπους να μειώσουν την παλινδρόμηση οξέος και την καούρα.
Τα συχνά, μικρά γεύματα κρατούν το πεπτικό σας σύστημα απασχολημένο χωρίς να το υπερφορτώνετε
Βήμα 2. Φάτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως ψάρια και άπαχα κομμάτια κρέατος
Αυτές οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για υγιείς μύες, αλλά οι αδύνατες περικοπές είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν καούρα και θα αφομοιωθούν πιο γρήγορα.
Βήμα 3. Κόψτε το κάπνισμα για να μειώσετε την καούρα
Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τη βαλβίδα στο κάτω μέρος του οισοφάγου οδηγώντας σε συχνές καούρες.
Η διακοπή του καπνίσματος θα μειώσει επίσης τους κινδύνους για έλκη και καρκίνους, συμπεριλαμβανομένων αυτών του πεπτικού συστήματος
Βήμα 4. Αποφύγετε το αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του βλεννογόνου του στομάχου, έλκη, κράμπες, αιμορραγία, κοιλιακό άλγος, καούρα και παλινδρόμηση οξέος. Άλλα όργανα που εμπλέκονται στην πέψη, όπως το πάγκρεας, το συκώτι και η χοληδόχος κύστη μπορεί επίσης να υποστούν βλάβη.
Βήμα 5. Μειώστε την κατανάλωση καφέ
Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση της οξύτητας στο στομάχι που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα καούρας και παλινδρόμηση οξέος.
Βήμα 6. Μειώστε το άγχος στη ζωή σας
Το στρες έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί αύξηση βάρους, δυσκοιλιότητα, διάρροια και μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Θα σας αφήσει επιρρεπείς στο h. βακτήρια πυλωρού που προκαλούν έλκη.
- Η γιόγκα, ο διαλογισμός, το μασάζ, τα μπάνια και άλλες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να χειριστείτε το άγχος και να βοηθήσουν ακούσια την πέψη σας.
- Η τακτική άσκηση θα απελευθερώσει επίσης ενδορφίνες και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
Σκορ
0 / 0
Μέρος 3 Κουίζ
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την καούρα;
Κάνω γιόγκα.
Ναι! Το άγχος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο θα σας αφήσει επιρρεπείς στα βακτήρια που προκαλούν έλκη και καούρα. Κάντε γιόγκα, διαλογιστείτε ή κάντε ένα μπάνιο για να χαλαρώσετε, το οποίο με τη σειρά του θα βοηθήσει την πέψη σας! Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Τρώτε ακριβώς πριν πάτε για ύπνο.
Προσπάθησε ξανά! Το να τρώτε ακριβώς πριν πάτε για ύπνο μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει καούρα και παλινδρόμηση οξέος! Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να τρώτε συχνά μικρά γεύματα, έτσι ώστε το πεπτικό σας σύστημα να είναι απασχολημένο χωρίς υπερφόρτωση. Προσπάθησε ξανά…
Πίνετε ποτά με καφεΐνη.
Οχι! Η καφεΐνη προκαλεί αύξηση της οξύτητας στο στομάχι σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καούρα και παλινδρόμηση οξέος. Για να μειώσετε την καούρα, μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης. Επιλέξτε άλλη απάντηση!
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
Μέρος 4 από 4: Συμβουλευτική γιατρού
Βήμα 1. Ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν έχετε βελτιώσει τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, αλλά οι πεπτικές σας συνθήκες παραμένουν
Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Σοβαρή καούρα που δεν βοηθάται με φαρμακευτική αγωγή
- Ακράτεια
- Διάρροια ή δυσκοιλιότητα που δεν υποχωρεί
- Κοιλιακός πόνος που παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σας
- Εμετός
- Ματωμένο ή μαύρο σκαμνί
- Ξαφνική απώλεια βάρους
Βήμα 2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για αρκετές ημέρες πριν από το ραντεβού σας
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ρωτήσει τι τρώτε και ποια συμπτώματα έχετε.
- Καταγράψτε ό, τι φάγατε, πόσο φάγατε, πότε το φάγατε και πώς ανταποκρίθηκε το σύστημά σας.
- Αυτό θα βοηθήσει εσάς και τον γιατρό σας να προσδιορίσετε μοτίβα που υποδεικνύουν ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι ενεργοποιητικά για εσάς.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στο κακάκι σας
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα γαστρεντερικού συστήματος, είναι σημαντικό να ρίξετε μια ματιά στο χύμα σας πριν επισκεφθείτε το γιατρό, καθώς αυτό μπορεί πραγματικά να του δώσει πολλές πληροφορίες. Μπορείτε να κοιτάξετε μια κλίμακα κοπράνων Bristol για να καθορίσετε τι είδους χύμα έχετε και πώς να το περιγράψετε και να το συζητήσετε με το γιατρό σας. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να καθορίσει πόσο γρήγορα περνάει το φαγητό από το σώμα σας και μπορεί να δώσει ενδείξεις για ορισμένα πεπτικά προβλήματα.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο
Αυτός είναι ένας γιατρός που ειδικεύεται στο γαστρεντερικό σωλήνα και το συκώτι. Μια γαστρεντερολόγος μπορεί να καθορίσει εάν έχετε παλινδρόμηση, προβλήματα κινητικότητας, πολύποδες του παχέος εντέρου, νόσο της χοληδόχου κύστης ή λοίμωξη, για την οποία μπορεί να εξετάσει με ενδοσκόπηση και βιοψία.
Βήμα 5. Κλείστε ένα ραντεβού για έλεγχο για τροφικές αλλεργίες
Ο γιατρός σας μπορεί να σας εξετάσει για αλλεργίες με διάφορους τρόπους:
- Μια δοκιμή δέρματος στην οποία ο γιατρός θα τσιμπήσει το δέρμα σας, εισάγοντας μια μικρή ποσότητα πιθανών αλλεργιογόνων κάτω από το δέρμα σας. Εάν είστε αλλεργικοί, πιθανότατα θα εμφανίσετε ανυψωμένο χτύπημα.
- Μια δίαιτα εξάλειψης στην οποία σταματάτε να τρώτε όλα τα τρόφιμα που υποψιάζεστε ότι είναι αλλεργιογόνα για μία έως δύο εβδομάδες (μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα). Στη συνέχεια, προσθέτετε τα τρόφιμα σιγά σιγά στη διατροφή σας, ένα προς ένα. Όταν επιστρέψουν τα συμπτώματα, γνωρίζετε ότι αυτό το φαγητό προκαλεί τα πεπτικά σας προβλήματα.
- Μια εξέταση αίματος για τη μέτρηση της ανοσολογικής σας αντίδρασης σε διάφορα τρόφιμα.
- Μια προφορική διατροφική πρόκληση στην οποία ο γιατρός θα παρακολουθεί την αντίδρασή σας καθώς τρώτε τρόφιμα που είναι πιθανά αλλεργιογόνα.
Σκορ
0 / 0
Μέρος 4 Κουίζ
Εάν πρόκειται να δείτε έναν γιατρό για την καούρα σας, θα πρέπει:
Καταγράψτε όλα όσα τρώτε την ημέρα πριν από το ραντεβού σας.
ΟΧΙ ακριβως! Είναι σημαντικό να τηρείτε ένα ημερολόγιο διατροφής για όλα όσα φάγατε, πόσο φάγατε και τυχόν πεπτικά συμπτώματα που είχατε πριν δείτε έναν γιατρό. Ωστόσο, θα πρέπει να κρατήσετε αυτό το αρχείο για αρκετές ημέρες πριν από το ραντεβού σας. Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός σας θα μπορεί να εντοπίσει μοτίβα που υποδεικνύουν ποια τρόφιμα προκαλούν τα προβλήματά σας. Προσπάθησε ξανά…
Δείτε έναν γενικό ιατρό.
Οχι ακριβώς! Ιδανικά, θα πρέπει να δείτε έναν γαστρεντερολόγο, γιατί αυτοί οι γιατροί ειδικεύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα και το συκώτι. Ένας γαστρεντερολόγος μπορεί να καταλάβει τι προκαλεί τα πεπτικά σας προβλήματα. Δοκιμάστε μια άλλη απάντηση…
Κάντε εξετάσεις για τροφικές αλλεργίες.
Απολύτως! Για να διαπιστώσετε γιατί αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα, πρέπει να υποβληθείτε σε εξετάσεις για τροφικές αλλεργίες. Ο γιατρός μπορεί να σας εξετάσει με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένου ενός δερματικού τεστ, μιας εξέτασης αίματος ή μιας από του στόματος δοκιμής τροφής. Διαβάστε για μια άλλη ερώτηση κουίζ.
Θέλετε περισσότερα κουίζ;
Συνεχίστε να δοκιμάζετε τον εαυτό σας!
