Αυτή η δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στο στήθος σας που συνοδεύεται από καούρα μπορεί να είναι αρκετή για να καταστρέψει όλη σας τη μέρα! Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε την καούρα σας.
Βήματα
Ερώτηση 1 από 6: Ιστορικό
Βήμα 1. Η κλασική καούρα μοιάζει με κάψιμο πίσω από το στήθος σας
Η παλινδρόμηση οξέος, γνωστή και ως καούρα, συμβαίνει όταν ο σφιγκτήρας του οισοφάγου σας, που είναι αυτό που χωρίζει τους πνεύμονες και το στομάχι σας στο λαιμό σας, χαλαρώνει και το φαγητό σπρώχνει προς τα πάνω. Η καούρα, λίγο όπως υποδηλώνει το όνομα, αισθάνεται σαν μια αίσθηση καψίματος στο στήθος σας, ακριβώς πίσω από το στέρνο ή το στήθος σας. Μπορεί επίσης να έχετε μια δυσάρεστη πικρή ή όξινη γεύση στο στόμα σας.
Βήμα 2. Η καούρα είναι συχνά χειρότερη μετά το φαγητό, τη νύχτα ή μετά την κατάκλιση
Αφού φάτε, το στομάχι σας είναι γεμάτο φαγητό-duh, σωστά; Αλλά όλος αυτός ο επιπλέον όγκος στο στομάχι σας μπορεί να σπρώξει στον οισοφάγο σας και να προκαλέσει την τρομακτική καούρα. Επιπλέον, είναι πολύ συνηθισμένο για τους ανθρώπους που πάσχουν από καούρα να το έχουν χειρότερα τη νύχτα, ή ειδικά όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι, γεγονός που επιτρέπει στα αντικείμενα στο στομάχι σας να μετακινούνται πιο εύκολα στον οισοφάγο σας. Το ίδιο ισχύει και για το σκύψιμο για να πάρεις κάτι ή αν ξαπλώσεις στον καναπέ για λίγο για να δεις τηλεόραση.
Βήμα 3. Η συχνή ή σοβαρή καούρα θα μπορούσε να είναι σημάδι υποκείμενης κατάστασης
Εάν αισθάνεστε το κάψιμο της καούρας σχεδόν κάθε φορά που τρώτε, μπορεί να έχετε μια κατάσταση γνωστή ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή ΓΟΠΝ. Επιπλέον, εάν έχετε καούρα σχεδόν σε καθημερινή βάση ή αν μερικές φορές γίνεται τόσο άσχημη που παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα μπορούσε να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Ερώτηση 2 από 6: Αιτίες
Βήμα 1. Η καούρα συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου επανέρχεται στον οισοφάγο σας
Όταν τρώτε ή πίνετε κάτι, η μικρή ζώνη μυών στο κάτω μέρος του οισοφάγου σας, γνωστή ως οισοφαγικός σφιγκτήρας σας, χαλαρώνει και επιτρέπει στο φαγητό ή το ποτό να περάσει στο στομάχι σας. Στη συνέχεια, σφίγγει για να κρατήσει τα πάντα μέσα. Εάν ο οισοφαγικός σφιγκτήρας σας χαλαρώνει όταν δεν πρέπει, τότε το στομαχικό οξύ μπορεί να επιστρέψει στον οισοφάγο σας, γεγονός που προκαλεί την κλασική αίσθηση καψίματος στο στήθος σας, γνωστή ως καούρα.
Βήμα 2. Ορισμένα τρόφιμα είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν την καούρα σας
Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά, αλάτι ή είναι πικάντικα και όξινα είναι πολύ πιο πιθανό να προκαλέσουν καούρα. Αυτό περιλαμβάνει τηγανητό φαγητό, γρήγορο φαγητό, πίτσα, επεξεργασμένα σνακ, καθώς και λιπαρά κρέατα όπως μπέικον και λουκάνικο και πικάντικες πιπεριές όπως σκόνη τσίλι, καγιέν και μαύρο πιπέρι. Πρέπει επίσης να προσέχετε για ύπουλα όξινα τρόφιμα όπως σάλτσες με βάση την ντομάτα, εσπεριδοειδή και μέντα. Μια άλλη κοινή αιτία είναι τα ανθρακούχα ποτά, τα οποία μπορούν να σας κάνουν να ρέψετε και να εξαναγκάσετε το οξύ του στομάχου στον οισοφάγο σας.
Βήμα 3. Το να ξαπλώσετε ή να σκύψετε μπορεί να προκαλέσει καούρα
Όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι ή στον καναπέ, είναι πολύ πιο εύκολο για το οξύ του στομάχου σας να ρέει στον οισοφάγο σας. Έτσι, εάν ο οισοφαγικός σφιγκτήρας σας είναι χαλαρός (ακόμα κι αν δεν έπρεπε), τότε το οξύ μπορεί να περάσει και να προκαλέσει καούρα. Το ίδιο πράγμα για σκύψεις-είναι πιο εύκολο για το οξύ να περάσει.
Βήμα 4. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν καούρα
Φάρμακα όπως τα μετεμμηνοπαυσιακά οιστρογόνα, τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και τα αντιφλεγμονώδη παυσίπονα μπορεί να προκαλέσουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα σας, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε καούρα. Άλλα φάρμακα, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για την αύξηση της οστικής πυκνότητας, μπορούν να ερεθίσουν τον οισοφάγο σας και να προκαλέσουν καούρα. Εάν παίρνετε φάρμακα, ελέγξτε τα για να δείτε αν η καούρα είναι παρενέργεια.
Βήμα 5. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο
Έχοντας κάποιο επιπλέον βάρος μπορεί να ασκήσει περισσότερη πίεση στο στομάχι σας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει το στομαχικό οξύ να εισχωρήσει στον οισοφάγο σας, ειδικά αν είχατε μόλις ένα μεγάλο γεύμα. Εάν είστε παχύσαρκοι, μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
Ερώτηση 3 από 6: Συμπτώματα
Βήμα 1. Το κύριο σύμπτωμα είναι μια αίσθηση καψίματος στο στήθος σας
Σχεδόν όλοι είχαν κάποια μορφή καούρας στο παρελθόν. Είναι αυτή η ενοχλητική αίσθηση καψίματος στο στήθος σας, ακριβώς πίσω από το στήθος σας. Μπορεί να παραμείνει για λίγα λεπτά ή ακόμα και μερικές ώρες ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι.
Βήμα 2. Μπορείτε επίσης να έχετε μια πικρή ή όξινη γεύση στο στόμα σας
Εκτός από μια αίσθηση καψίματος στο στήθος σας, εάν το οξύ του στομάχου σας ωθείται αρκετά μακριά στον οισοφάγο σας, ίσως να μπορείτε να το γευτείτε ελαφρώς. Μπορείτε να το πείτε αμέσως γιατί είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη πικρή ή όξινη γεύση.
Ερώτηση 4 από 6: Θεραπεία
Βήμα 1. Αποφύγετε τα τρόφιμα που πυροδοτούν την καούρα και τα ανθρακούχα ποτά σας
Η αλλαγή της διατροφής σας είναι ο πιο συνηθισμένος και συχνά ο πιο επιτυχημένος τρόπος για τη θεραπεία και την πρόληψη της καούρας. Μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας και αποφύγετε να πίνετε ανθρακούχα ποτά, τα οποία μπορούν να σας κάνουν να ρέψετε και να αναγκάσετε το στομαχικό οξύ στον οισοφάγο σας.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα και αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ
Αντί να τρώτε τα συνηθισμένα 3 μεγάλα γεύματα την ημέρα, πηγαίνετε με συχνά αλλά μικρότερα γεύματα σε απόσταση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μην γεμίσει το στομάχι σας και να προκαλέσει καούρα. Επιπλέον, θέλετε πραγματικά να αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ γιατί όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι με γεμάτο στομάχι, θα μπορούσε εύκολα να προκαλέσει την καούρα σας.
Βήμα 3. Πάρτε αντιόξινα για γρήγορη, αλλά προσωρινή ανακούφιση
Μπορείτε να παραλάβετε μερικά αντιόξινα OTC στο τοπικό φαρμακείο ή το πολυκατάστημα σας. Θα βοηθήσουν στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου σας και μπορούν να σας παρέχουν γρήγορη ανακούφιση από την καούρα σας. Ωστόσο, δεν μπορούν να θεραπεύσουν τον οισοφάγο σας ή να αντιμετωπίσουν το υποκείμενο πρόβλημα, εάν υπάρχει. Είναι επίσης σημαντικό να τα λάβετε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
Βήμα 4. Μασήστε λίγο τσίχλα χωρίς ζάχαρη αφού φάτε ένα γεύμα
Η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της φυσικής σιελόρροιας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου, να καταπρανει τον οισοφάγο σας και να σπρώξει οποιοδήποτε οξύ έρχεται πίσω στο στομάχι σας. Αφού λοιπόν απολαύσετε ένα γεύμα, πιείτε τσίχλα για να αποτρέψετε τα συμπτώματά σας. Ωστόσο, μείνετε μακριά από κόμμι με γεύση μέντα, το οποίο μπορεί να πυροδοτήσει την καούρα σας.
Βήμα 5. Πιείτε λίγο μη λιπαρό γάλα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας
Μια φυσική λύση για να φύγει ο πόνος στην καούρα σας είναι να απολαύσετε ένα ωραίο ποτήρι μη λιπαρό γάλα. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε μη λιπαρό γάλα. Το λίπος στο πλήρες γάλα, 2%ή ακόμη και το άπαχο γάλα μπορεί να επιδεινώσει το στομάχι σας και να προκαλέσει καούρα.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε σε κεκλιμένη γωνία για να αποφύγετε την καούρα τη νύχτα
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι σε σχήμα σφήνας για να στηρίξετε λίγο το στήθος σας όταν κοιμάστε. Ο ύπνος σε κεκλιμένη γωνία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση στο στομάχι σας και να εμποδίσετε το οξύ του στομάχου σας να ρέει στον οισοφάγο σας τόσο εύκολα.
Βήμα 7. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στο στομάχι σας
Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, προσπαθήστε να χάσετε βάρος βιώσιμα μέσω μιας καλά στρογγυλεμένης διατροφής και υγιούς άσκησης. Προσπαθήστε να περπατήσετε, να κάνετε τζόκινγκ, να κάνετε βόλτα με το ποδήλατο ή ακόμα και να κολυμπήσετε για περίπου μισή ώρα την ημέρα και να επικεντρωθείτε στην ποιότητα των τροφίμων και σε πηγές ολόκληρης της τροφής. Η απόρριψη κάποιου από το υπερβολικό βάρος σας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα της καούρας σας.
Βήμα 8. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε καούρα περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα
Εάν έχετε επίμονη καούρα, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να εκτελέσουν δοκιμές όπως ακτινογραφίες, ενδοσκόπηση, δοκιμές ανίχνευσης οξέος και δοκιμές κινητικότητας οισοφάγου για να διαπιστώσουν εάν έχετε GERD ή άλλη πάθηση. Μπορούν επίσης να συστήσουν και να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τη θεραπεία της καούρας σας, όπως ανταγωνιστές των υποδοχέων H-2 (H2RAs) ή αναστολείς της αντλίας πρωτονίων.
Ερώτηση 5 από 6: Πρόγνωση
Βήμα 1. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να διαχειριστείτε ή να μειώσετε με επιτυχία την καούρα σας
Μέσω αλλαγών στον υγιεινό τρόπο ζωής και χρησιμοποιώντας αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης, μπορείτε να θεραπεύσετε ή ακόμα και να αποτρέψετε ήπιες περιπτώσεις καούρας. Εάν υποφέρετε από πιο σοβαρή καούρα, συνεργαστείτε με το γιατρό σας βρείτε ένα θεραπευτικό πλάνο που διευκολύνει τα συμπτώματά σας και αποτρέπει μελλοντικές επιθέσεις.
Ερώτηση 6 από 6: Πρόσθετες πληροφορίες
Βήμα 1. Κόψτε το κάπνισμα για να βελτιώσετε δυνητικά τα συμπτώματα της καούρας σας
Η νικοτίνη στον καπνό μπορεί να χαλαρώσει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα σας και να σας διευκολύνει να πάθετε καούρα. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει μια σειρά από άλλες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε την καούρα στο μέλλον.
Βήμα 2. Εάν αισθανθείτε έντονο πόνο στο στήθος ή πίεση, απευθυνθείτε το συντομότερο δυνατό σε γιατρό
Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε έντονο πόνο στο στήθος ή πίεση, ειδικά εάν έχετε άλλα συμπτώματα όπως πόνο στο χέρι ή στο σαγόνι ή έχετε δυσκολία στην αναπνοή. Θα μπορούσε να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής. Πηγαίνετε σε ένα κοντινό τμήμα επειγόντων περιστατικών το συντομότερο δυνατό.
