Η κόπωση των ματιών είναι παρόμοια στη μόδα με την κόπωση των ματιών ή τα κουρασμένα μάτια. Μπορεί να συμβεί λόγω πολυάριθμων εξωτερικών ερεθισμάτων στο μάτι. Είναι σημαντικό να αντιμετωπιστούν οι κοινές αιτίες της κόπωσης των ματιών, προκειμένου να αποφευχθεί να συμβαίνει συνεχώς. Μπορεί εύκολα να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί καθώς και να προληφθεί.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 5: Κατανόηση της κόπωσης των ματιών
Βήμα 1. Μάθετε την αιτία της κόπωσης των ματιών
Τα αίτια της κόπωσης των ματιών διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Εξαρτάται πολύ από τη συγκεκριμένη περίσταση, καθώς και τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα, μπορείτε να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε την αιτία. Οι αιτίες της κόπωσης των ματιών περιλαμβάνουν:
- Ξηρά ή τραχιά αίσθηση στα μάτια
- Ελάχιστος αριθμός αναλαμπών ή χαμηλός ρυθμός αναλαμπής
- Παρενέργειες φαρμάκων
- Λόγω άλλου προηγούμενου ιατρικού προβλήματος
- Χρόνια ασθένεια
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπτώματα κόπωσης των ματιών. Αυτά μπορεί να εκδηλωθούν διαφορετικά σε κάθε άτομο, ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα της κόπωσης. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αποστροφή ή ευαισθησία στο φως
- Πονοκέφαλο
- Φαγούρα, κόκκινα ή πληγωμένα μάτια
- Πονόλαιμος
- Θολή όραση
Βήμα 3. Ζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να απαιτούν από εσάς να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την υγεία των ματιών σας, επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας το συντομότερο δυνατό για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας. Βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε:
- Μια αίσθηση ότι έχετε ένα ξένο αντικείμενο στο μάτι σας
- Μείωση της συνολικής σας όρασης
- Οποιαδήποτε ζάλη, λιποθυμία ή ζάλη
- Οποιοσδήποτε πόνος στα μάτια ή άλλα συμπτώματα που δεν σχετίζονται με τα μάτια και συνοδεύουν την κόπωση των ματιών
Βήμα 4. Διάγνωση κόπωσης των ματιών
Αν και υποψιάζεστε κόπωση των ματιών, μια πραγματική διάγνωση μπορεί να τεθεί μόνο από τον οφθαλμίατρό σας ή άλλο ιατρικό επαγγελματία. Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε συμπτώματα κόπωσης των ματιών, ειδικά αν διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, κλείστε ένα ραντεβού με τον οφθαλμίατρό σας. Αυτός ή αυτή θα κάνει μια οφθαλμολογική εξέταση και θα σας κάνει μια σειρά από ερωτήσεις για να καταλάβετε πώς ένιωθαν τα μάτια σας.
Ο γιατρός σας θα είναι επίσης σε θέση να εξαλείψει άλλες αιτίες, όπως λοίμωξη ή αλλεργία
Μέθοδος 2 από 5: Ξεκουράζετε τα μάτια σας
Βήμα 1. Χαλαρώστε τα μάτια σας
Δεδομένου ότι η κόπωση των ματιών σημαίνει ότι τα μάτια σας είναι κουρασμένα, ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της κόπωσης των ματιών είναι να χαλαρώσετε τα μάτια σας. Ξεκινήστε κλείνοντας τα μάτια σας. Αυτό αναγκάζει τη φυσική δακρυϊκή μεμβράνη του ματιού σας να εξαπλωθεί ομοιόμορφα στο μάτι σας, βοηθώντας να τα λιπάνετε γρήγορα. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να ξεκουραστεί η όρασή σας, η οποία θα βοηθήσει με οποιαδήποτε καταπόνηση που αισθάνονται τα μάτια σας.
- Αφήστε τα μάτια σας κλειστά για τουλάχιστον πέντε έως 10 λεπτά. Προσπαθήστε να μην μετακινείτε τα μάτια σας πολύ κάτω από τα βλέφαρά σας, έτσι ώστε οι μύες στα μάτια σας να ξεκουράζονται επίσης.
- Εάν δυσκολεύεστε να κρατήσετε τα μάτια σας κλειστά, δοκιμάστε να βάλετε απαλά τα χέρια σας πάνω τους ενώ τα χαλαρώνετε. Αυτό μπορεί να σας αναγκάσει να κρατήσετε τα μάτια σας κλειστά και να τα χαλαρώσετε.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να παλάμε
Το Palming είναι μια απλή τεχνική για να χαλαρώσετε τα μάτια σας. Ξεκινήστε κάθοντας άνετα και ίσια σε μια καρέκλα. Βάλτε τους αγκώνες σας σε ένα τραπέζι για να τους κρατήσετε ίσους. Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους για να τις ζεστάνετε, κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε κάθε χέρι πάνω από τα μάτια σας. Αφήστε τα χέρια σας εκεί για πέντε έως 10 λεπτά.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν πιέζετε πολύ τα μάτια σας. Θέλετε να είναι χαλαρωτικό για τα μάτια σας.
- Εάν τα μάτια σας είναι ακόμα κουρασμένα, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για επιπλέον πέντε λεπτά μέχρι να νιώσετε χαλαρά.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε κρύα κομπρέσα
Για να χαλαρώσετε τα μάτια σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρύα κομπρέσα. Τρέξτε κρύο νερό πάνω σε ένα πανί και στύψτε το. Διπλώστε το στη μέση δύο φορές, έτσι ώστε το πανί να ταιριάζει όμορφα στα μάτια σας. Αφήστε το πανί πάνω από τα μάτια σας για πέντε έως 10 λεπτά.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πάγο τυλιγμένο σε ένα πανί επίσης. Ποτέ μην βάζετε κρύο πάγο απευθείας πάνω από τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με την όρασή σας και την κυκλοφορία του αίματος.
- Μπορεί να θέλετε να ξαπλώσετε ενώ αφήνετε στη συμπίεση.
- Μερικοί άνθρωποι προτιμούν μια ζεστή κομπρέσα από μια κρύα. Κάθε ένα έχει ευεργετικές ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα μάτια σας, οπότε επιλέξτε ποια σας αρέσει περισσότερο.
Βήμα 4. Δοκιμάστε τις θεραπείες στο σπίτι
Υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των κουρασμένων ματιών. Δοκιμάστε να καλύψετε τα μάτια σας με χρησιμοποιημένη σακούλα τσαγιού. Αυτά περιέχουν τανίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσουν κάθε πρήξιμο που προκαλείται από την κόπωση των ματιών. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε γρήγορα το στρες στα μάτια σας.
Το ροδόνερο ή το λάδι λεβάντας μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να ενισχύσουν το χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιήστε ένα σταγονόμετρο για να εφαρμόσετε το λάδι ή το ροδόνερο στη συμπίεση των ματιών. Μπορείτε επίσης να τα κάνετε μασάζ απευθείας στα βλέφαρα πριν εφαρμόσετε τη κομπρέσα. μάσκα. Προσέξτε να μην πέσει το λάδι απευθείας στα μάτια σας
Μέθοδος 3 από 5: Αντιμετώπιση ξηροφθαλμίας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε λιπαντικές σταγόνες
Η ξηροφθαλμία μπορεί να αντιμετωπιστεί με λιπαντικές σταγόνες. Οι σταγόνες λίπανσης, γνωστές και ως τεχνητά δάκρυα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ξηρότητας αντικαθιστώντας το στρώμα δακρυϊκής μεμβράνης που βοηθά να διατηρούνται τα μάτια υγρά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να εξαπλωθούν ομοιόμορφα τα δάκρυα στην επιφάνεια του ματιού σας. Οι τεχνητές σταγόνες δακρύων είναι διαθέσιμες χωρίς ιατρική συνταγή και σε πολλές διαφορετικές μάρκες, όπως Clear Eyes και Visine. Αυτές οι σταγόνες μπορούν να χρησιμοποιηθούν τέσσερις έως έξι φορές ημερησίως, ή ανάλογα με τις ανάγκες.
- Δοκιμάστε πολλές διαφορετικές μάρκες για να βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στα μάτια σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας συνδυασμός μερικών εμπορικών σημάτων μπορεί να είναι απαραίτητος.
- Οι χρόνιοι πάσχοντες από ξηροφθαλμία πρέπει να μιλήσουν με τους γιατρούς τους. Εάν υποφέρετε πάντα από ξηροφθαλμία, κόπωση των ματιών, κουρασμένα μάτια ή πονοκεφάλους, μπορεί να είστε χρόνιος πάσχων από ξηροφθαλμία.
Βήμα 2. Δοκιμάστε φαρμακευτικές σταγόνες
Υπάρχουν μερικές σταγόνες που απαιτούν συνταγή από τον οφθαλμίατρό σας για χρήση. Αποτελούνται από τεχνητά δάκρυα και άλλα φάρμακα και ουσίες που λιπαίνουν τα μάτια. Τα συνταγογραφούμενα υποκατάστατα δακρύων, όπως η ρεστάση, χορηγούνται γενικά τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα. Αυτές οι σταγόνες ανακουφίζουν από τα συμπτώματα, ωστόσο συνήθως πρέπει να εφαρμόζονται συχνά. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε έως και έξι φορές την ημέρα, ή ακριβώς όπως απαιτείται.
- Η υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη και η καρβοξυ μεθυλοκυτταρίνη είναι τα δύο πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για τις δόσεις που απαιτούνται για τις σταγόνες σας, καλέστε το γιατρό σας ή μιλήστε με τον φαρμακοποιό σας για να διευκρινίσετε τη δοσολογία.
- Οι επαφές θα πρέπει να αφαιρεθούν πριν από τις σταγόνες που χορηγείτε τις σταγόνες και θα πρέπει να μείνουν έξω τουλάχιστον 30 λεπτά μετά την τοποθέτησή τους. Μπορεί επίσης να μπορείτε να λάβετε σταγόνες ειδικά για χρήστες επαφών.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε άλλα προϊόντα ματιών
Υπάρχουν μερικές άλλες σταγόνες ματιών που μπορεί να είναι χρήσιμες για τα ξηρά μάτια σας. Μερικές από αυτές τις σταγόνες περιλαμβάνουν λιπαντικούς παράγοντες όπως υδροξυπροπυλομεθυλοκυτταρίνη (HPMC). Άλλες σταγόνες μπορεί να περιέχουν γλυκερίνη και πολυσορβικό. Αυτά τα συστατικά είναι σε θέση να μιμηθούν τα δάκρυα επειδή έχουν παρόμοιες επιφανειακές τάσεις, γεγονός που επιτρέπει στις σταγόνες να προσκολληθούν στην επιφάνεια των ματιών σας.
- Όταν χρησιμοποιούνται, αυτές οι σταγόνες αυξάνουν τη συγκέντρωση του CMC ή του HPMC, το οποίο προκαλεί ένα τζελ σαν δάκρυ να σχηματιστεί σαν λιπαντική σφραγίδα στο μάτι σας.
- Αυτές οι σταγόνες μειώνουν τον κίνδυνο αλλεργίας ή ευαισθησίας στα ήδη στεγνά μάτια.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλοιφές ματιών, οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν τα μάτια σας λόγω της λιπαντικής τους δράσης. Αυτά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνητά δάκρυα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μέθοδος 4 από 5: Κάνοντας ασκήσεις για τα μάτια
Βήμα 1. Δοκιμάστε ασκήσεις διαμονής
Η διαμονή είναι ένας τύπος άσκησης που βοηθά τα μάτια σας να εστιάσουν σε μεγάλες αποστάσεις. Εστιάζοντας σε αντικείμενα σε διαφορετικές αποστάσεις, μπορείτε να ανακουφίσετε την κόπωση και την καταπόνηση των ματιών. Συχνά η κόπωση των ματιών εμφανίζεται όταν εστιάζετε σε ένα πράγμα, όπως μια οθόνη, για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, δοκιμάστε τη σύγκλιση πένας με μάτι. Κρατήστε ένα στυλό στο μήκος του χεριού. Εστιάστε στην άκρη της πένας μπροστά από το πρόσωπό σας. Στρέψτε το στυλό κοντά στη μύτη σας με σταθερό και αργό ρυθμό. Επαναλάβετε πέντε έως 10 φορές.
Αυτό βοηθά τα μάτια σας να χαλαρώσουν την έντονη εστίασή τους σε ένα σημείο και βοηθά στη μείωση της κούρασης να κοιτάζετε το ίδιο πράγμα τόσο καιρό
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια άσκηση εστίασης
Ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε την κόπωση των ματιών είναι να αλλάξετε την εστίαση των ματιών σας. Ξεκινήστε κοιτάζοντας την άκρη της μύτης σας. Στη συνέχεια, αλλάξτε την εστίαση των ματιών σας και κοιτάξτε ένα μακρινό αντικείμενο, το οποίο πρέπει να βρίσκεται περίπου 20 πόδια μακριά. Αφού εστιάσετε σε αυτό το αντικείμενο για λίγα δευτερόλεπτα, κοιτάξτε πίσω στην άκρη της μύτης σας. Επαναλάβετε 10 φορές με αυτό το αντικείμενο.
Κάντε πολλές επαναλήψεις αυτού στη σειρά. Αλλάξτε το εστιακό σας σημείο κάθε φορά, επιλέγοντας διαφορετικά αντικείμενα σε διάφορες αποστάσεις για να εστιάσετε
Βήμα 3. Κάντε πλευρικές και έσω διατάσεις
Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε την κόπωση των ματιών είναι να ασκήσετε συγκεκριμένους μυς στα μάτια σας. Κοιτάζοντας προς τα δεξιά λειτουργεί ο πλευρικός ορθός του δεξιού σας ματιού και ο έσω ορθός του αριστερού σας ματιού. Για να τα ασκήσετε, καθίστε σε μια χαλαρή θέση, αλλά κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Κοιτάξτε πρώτα προς την πιο αριστερή θέση. Κρατήστε για πέντε μετρήσεις. Στη συνέχεια, μετακινήστε το βλέμμα σας στην πιο σωστή θέση και κρατήστε το καθένα για πέντε μετρήσεις.
- Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τρεις φορές από κάθε πλευρά. Αναβοσβήνετε μερικές φορές στο ενδιάμεσο για να έχετε λίπανση των ματιών σας. Επαναλάβετε τέσσερις φορές την εβδομάδα.
- Προσπαθήστε να εργάζεστε έως και δέκα επαναλήψεις κάθε μέρα που το κάνετε αυτό.
Βήμα 4. Κάντε μασάζ στο βολβό του ματιού
Μερικές φορές, το απαλό μασάζ στα κλειστά μάτια σας, που ονομάζεται επίσης μέθοδος συμπίεσης, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε τα δείγματα, τα μεσαία και τα δαχτυλάκια σας. Σπρώξτε απαλά το μάτι με τα ενωμένα δάχτυλά σας, περιστρέφοντας τα δάχτυλά σας γύρω από τον κύκλο του ματιού. Πιέστε για πολύ ή πολύ για να ασκήσετε πίεση τριβής.
- Κάνετε αυτό όχι περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
- Αυτό έχει επίσης το πρόσθετο όφελος από την αύξηση της παραγωγής δακρύων, το οποίο μπορεί να βοηθήσει εάν έχετε και ξηροφθαλμία.
Μέθοδος 5 από 5: Πρόληψη της κόπωσης των ματιών
Βήμα 1. Θυμηθείτε να αναβοσβήνετε
Όταν εστιάζετε σε κάτι για πολύ καιρό, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε να αναβοσβήνει. Το αναβοσβήσιμο βοηθά να μην στεγνώσουν τα μάτια σας και τα φρεσκάρει απλώνοντας ομοιόμορφα τη δακρυϊκή μεμβράνη στην επιφάνεια. Αυτό θα τους βοηθήσει να μην κουραστούν τόσο γρήγορα. Φροντίστε να αναβοσβήνετε κάθε φορά που το σκέφτεστε. Εάν βρίσκεστε να ξεχνάτε να βλεφαρίζετε συχνά, αφήστε στον εαυτό σας μια σημείωση κάπου που είναι πάντα ορατή που σας υπενθυμίζει να αναβοσβήνετε.
Ο κανονικός ρυθμός αναλαμπής μειώνεται κατά 66 % όταν εστιάζετε σε οθόνη ή οθόνη υπολογιστή, οπότε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν εργάζεστε σε υπολογιστή όλη μέρα
Βήμα 2. Κάντε διαλείμματα
Η κόπωση των ματιών μπορεί να προκληθεί όταν εργάζεστε πολύ σκληρά τα μάτια σας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάθε φορά που τα μάτια σας αισθάνονται κουρασμένα, κάντε ένα διάλειμμα για λίγα λεπτά και επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο. Αποφύγετε να κοιτάξετε κάτι συγκεκριμένο. Απλά κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο ή σηκωθείτε για να πάτε στην τουαλέτα ή να πιείτε νερό. Αυτό θα βοηθήσει τα μάτια σας να σταματήσουν να εστιάζουν στο ίδιο πράγμα και να τους δώσουν ένα διάλειμμα.
Βήμα 3. Αλλάξτε τον φωτισμό σας
Η δύναμη του φωτισμού σας μπορεί να είναι αποτελεσματική στα μάτια σας. Εάν ο φωτισμός σας είναι πολύ χαμηλός ή χαμηλός, μπορεί να προκαλέσει κόπωση στα μάτια. Απενεργοποιήστε τυχόν έντονα φώτα, τα οποία μπορούν να διευκολύνουν την εστίαση των ματιών σας και να κάνουν τα μάτια σας να κουράζονται λιγότερο για να εστιάσετε.
- Επίσης αφαιρέστε τυχόν λαμπτήρες φθορισμού και υπερβολικούς λαμπτήρες που προκαλούν ακατάλληλο φωτισμό.
- Αλλάξτε τους λαμπτήρες σας σε απαλές ή ζεστές ποικιλίες, δοκιμάστε να προσθέσετε διακόπτες dimmer και προσαρμόστε τον φωτισμό στο καλύτερο για τα μάτια σας.
- Ακόμα και ο φυσικός φωτισμός μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, καθώς προκαλεί λάμψη στον υπολογιστή ή σε άλλα αντικείμενα. Επιπλέον, είναι δύσκολο να ελεγχθεί και να παρακολουθείται. Προσπαθήστε να μειώσετε κάθε λάμψη ή άφθονο φως με κουρτίνες ή περσίδες.
Βήμα 4. Προσαρμόστε την οθόνη σας
Εάν εργάζεστε σε υπολογιστή όλη μέρα ή μελετάτε συχνά, η οθόνη σας μπορεί να προκαλεί κόπωση στα μάτια. Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη σας βρίσκεται στη σωστή απόσταση από το πρόσωπό σας. Προσαρμόστε επίσης τη φωτεινότητα και την αντίθεση στην οθόνη σας, ώστε να μην είναι πολύ σκληρή. Συνεχίστε να προσαρμόζετε τις ρυθμίσεις μέχρι να δείτε άνετα την οθόνη σε οποιοδήποτε περιβάλλον και αν βρίσκεστε.
Βήμα 5. Τρώτε τρόφιμα για τα μάτια σας
Η τρέχουσα ιατρική έρευνα δείχνει ότι οι βιταμίνες παίζουν ρόλο στην υγεία των ματιών. Η υπερβολική χρήση των ματιών σημαίνει ότι χρειάζεστε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Εάν έχετε κόπωση στα μάτια, προσπαθήστε να ισορροπήσετε τη διατροφή σας με περισσότερες τροφές που θα βοηθήσουν τα μάτια σας. Τρώτε περισσότερα χοντρά δημητριακά, δημητριακά, πράσινα λαχανικά, καρότα, σκουός και άλλες κολοκύθες, πατάτες, φασόλια και φρούτα. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες και κυτταρίνη, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση των ματιών. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με βιταμίνες Α, Β, C και Ε, καθώς και ψευδάργυρο, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και βήτα-καροτίνη. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως μπρόκολο, πεπόνι, κουνουπίδι, γκουάβα, πιπεριές, σταφύλια, πορτοκάλια, μούρα, λίτσι και σκουός
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, όπως αμύγδαλα, ηλιόσποροι, φύτρο σιταριού, σπανάκι, φυστικοβούτυρο, χόρτα, αβοκάντο, μάνγκο, φουντούκια και ελβετικό σέλαδο
- Περισσότερες πηγές βιταμίνης Β, όπως άγριος σολομός, γαλοπούλα χωρίς πέτσα, μπανάνες, πατάτες, φακές, ιππόγλωσσα, τόνος, μπακαλιάρος, γάλα σόγιας και τυρί
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, όπως φυλλώδη πράσινα λαχανικά.
Βήμα 6. Πιείτε περισσότερο νερό
Διατηρώντας το σώμα σας ενυδατωμένο μπορεί να σας βοηθήσει επίσης να κρατήσετε τα μάτια σας ενυδατωμένα. Πίνετε 10 έως 15 φλιτζάνια νερό κάθε μέρα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα ξηρά μάτια αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών από το λεμφικό υγρό στα μάτια.
Η αύξηση της πρόσληψης υγρών μπορεί επίσης να παρέχει στο σώμα σας την υγρασία που χρειάζεται για να αυξήσει την παραγωγή δακρύων
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι τα συντακτικά γυαλιά και οι επαφές είναι επίκαιρα. Συζητήστε οποιοδήποτε με έναν επαγγελματία φροντίδας των ματιών και διατηρήστε όλες τις οφθαλμολογικές εξετάσεις.
- Εάν έχετε υπερβολικά προβλήματα με την κόπωση των ματιών, επισκεφθείτε τον οφθαλμίατρό σας για να βρείτε την αιτία ή την πιθανή υποκείμενη πάθηση.
