Η ρεφλεξολογία είναι απλώς η εφαρμογή πίεσης σε διάφορα μέρη του σώματός σας για την ανακούφιση παθήσεων. Ενώ δεν λειτουργεί για όλους, φαίνεται ότι βοηθά μερικούς ανθρώπους. Για την κόπωση των ματιών, μπορείτε να δοκιμάσετε σημεία γύρω από τα μάτια ή σημεία σε άλλα μέρη του σώματος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση σημείων Acupressure Near the Eye
Βήμα 1. Δουλέψτε στο δρόμο σας
Μερικοί άνθρωποι έχουν επιτυχία με μασάζ στα σημεία γύρω από το μάτι για να βοηθήσουν στην κόπωση των ματιών. Θα πρέπει να περάσετε περίπου 10 δευτερόλεπτα σε κάθε σημείο.
- Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε την άκρη του δακτύλου σας είτε το κότσι σας για να κάνετε μασάζ απαλά στα σημεία. Προσπαθήστε να κρατήσετε το νύχι σας μακριά από το δέρμα.
- Κάντε μασάζ σε μικρούς κύκλους, όχι μπρος -πίσω. Επίσης, προσπαθήστε να κρατήσετε το δάχτυλό σας ίσιο εάν χρησιμοποιείτε το δάχτυλό σας. Αυτές οι τεχνικές μασάζ ισχύουν για όλα τα σημεία γύρω από το μάτι.
- Για να σας βοηθήσουν να τα βρείτε, μπορεί να αισθανθείτε έναν ελαφρύ πόνο ή να αισθανθείτε κατάθλιψη σε κάθε σημείο.
- Βεβαιωθείτε ότι τρίβετε γύρω από το μάτι σας και όχι στο μάτι σας.
Βήμα 2. Βρείτε το σημείο ανάμεσα στα μάτια σας
Αυτό το σημείο είναι εκείνο το μικρό κοίλο όπου η γέφυρα της μύτης σας τρέχει στο μέτωπό σας. Το τρίψιμο μπορεί να βοηθήσει με την κόπωση των ματιών.
Μερικοί λένε ότι το σημείο βρίσκεται στην κάθε πλευρά της μύτης σε αυτό το σημείο, πιο κοντά στο μάτι
Βήμα 3. Μετακινηθείτε σε ένα σημείο κάτω από το μάτι
Αυτό το σημείο είναι ακριβώς κάτω από το μάτι σας. Πρέπει να κάνετε μασάζ ακριβώς στο κέντρο.
Βήμα 4. Βρείτε την εξωτερική γωνία
Τώρα, βρείτε το σημείο στην εξωτερική γωνία του ματιού σας για μασάζ. Θα πρέπει να βρίσκεται ακριβώς έξω από την άκρη του ματιού σας.
Μερικοί άνθρωποι προτείνουν επίσης ένα σημείο μεταξύ του κάτω κέντρου και της άκρης
Βήμα 5. Εντοπίστε τη μέση του φρυδιού
Αυτό το σημείο είναι επίσης καλό να λειτουργήσει σε ένα μασάζ ματιών. Κάντε απαλό μασάζ στο σημείο απευθείας πάνω από την κόρη σας. Μερικοί άνθρωποι προσθέτουν επίσης ένα σημείο στα αριστερά και στα δεξιά αυτού του σημείου κατά μήκος του φρυδιού, σχεδόν σε κάθε άκρο.
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση άλλων σημείων πίεσης
Βήμα 1. Βρείτε το αρχοντικό του ανέμου
Αυτό το σημείο βρίσκεται ακριβώς στη βάση του κρανίου σας. Βρίσκεται ακριβώς στη μέση. Το μασάζ αυτού του σημείου με τις άκρες των δακτύλων σας βοηθά μερικούς με κόπωση στα μάτια.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε μόνο την άκρη του μεσαίου δακτύλου σας σε αυτό το σημείο και να ασκήσετε ήπια πίεση, καθώς στρέφετε το κεφάλι σας προς τα πίσω για να βοηθήσετε στην εφαρμογή αυτής της πίεσης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρά σας.
- Αυτό το σημείο υποτίθεται ότι βοηθά στις περισσότερες περιοχές του κεφαλιού, συμπεριλαμβανομένων των ματιών.
Βήμα 2. Εντοπίστε τον ουράνιο πυλώνα
Αυτή η θέση είναι στην πραγματικότητα δύο σημεία πίεσης στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Βρείτε τη βάση του κρανίου (όπου βρίσκεται το αρχοντικό του ανέμου) και, στη συνέχεια, μετακινηθείτε μια ίντσα κάτω. Τώρα, μετακινήστε μια ίντσα προς τα έξω από κάθε πλευρά στους μυς στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Το απαλό μασάζ σε κάθε ένα από αυτά τα σημεία με το μεσαίο δάχτυλό σας βοηθά μερικά άτομα με κόπωση των ματιών.
Μπορείτε επίσης να ασκήσετε πίεση παρόμοια με τη μέθοδο για το αρχοντικό ανέμου, εκτός εάν χρησιμοποιείτε και τα δύο μεσαία δάχτυλά σας
Βήμα 3. Κάντε μασάζ στις αρθρώσεις σας
Ένα άλλο μέρος για μασάζ είναι στη βάση των τριών μεσαίων δακτύλων σας-του δακτύλου, του μεσαίου και του δείκτη. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για μασάζ εκεί που το κότσι συναντά το χέρι σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ ακριβώς πάνω από αυτό το κότσι. Γυρίστε το χέρι σας για μασάζ και από την άλλη πλευρά.
Χρησιμοποιήστε ένα ρολό αντίχειρα για να ασκήσετε πίεση. Πιέστε προς τα κάτω χρησιμοποιώντας το αντίχειρά σας. Αφήστε το να κυλήσει προς τα κάτω ή προς τα πάνω στην άρθρωση καθώς λυγίζετε τον αντίχειρά σας. Μετακινήστε περίπου 1/8 της ίντσας πάνω και κάτω καθώς λυγίζετε και ισιώνετε τον αντίχειρά σας
Βήμα 4. Βρείτε τη μεγαλύτερη βιασύνη
Αυτό το σημείο βρίσκεται στην κορυφή του ποδιού σας. Θα το βρείτε λίγο κάτω, όπου το μεγάλο δάχτυλο συναντά το μικρό δάχτυλο. Πρέπει να βρείτε τον ιστό. Στην πραγματικότητα δεν είναι ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών αλλά στην κορυφή. Κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή με τις άκρες των δακτύλων σας.
Για να το κάνετε πιο εύκολο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη φτέρνα του άλλου ποδιού σας για να πιέσετε απαλά σε αυτό το σημείο για 30 δευτερόλεπτα
Συμβουλές
- Η κόπωση των ματιών προκαλείται συχνά από μεγάλες περιόδους εργασίας στον υπολογιστή. Εάν πρέπει να εργάζεστε σε υπολογιστή όλη μέρα, κάντε συχνά «διαλείμματα στα μάτια». Απλά κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο και αφήστε τα μάτια σας να εστιάσουν και να ξεκουραστούν σε άλλα αντικείμενα για περίπου πέντε λεπτά.
- Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε, επισκεφτείτε έναν ειδικό ρεφλεξολογίας. Μπορείτε να βρείτε επαγγελματίες μέσω του American Reflexology Certified Board, της Reflexology Association of America ή των Professional Reflexology Association.
