Η πνευμονική φλεγμονή επηρεάζει τους αεραγωγούς και τον ιστό του πνεύμονα. Προκαλείται από την ανοσολογική αντίδραση του σώματος σε τραυματισμούς ή παθογόνους παράγοντες, η φλεγμονή μπορεί να έχει οξεία (βραχυχρόνια) ή χρόνια (μακροχρόνια) φύση. Οι ασθένειες που σχετίζονται με οξεία φλεγμονή των πνευμόνων περιλαμβάνουν οξείες πνευμονικές λοιμώξεις, πνευμονία και σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας (ARDS). Οι ασθένειες που σχετίζονται με χρόνια φλεγμονή των πνευμόνων περιλαμβάνουν εμφύσημα, χρόνια αποφρακτική πνευμονική διαταραχή (ΧΑΠ), πνευμονική ίνωση και καρκίνο του πνεύμονα. Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει φλεγμονή των πνευμόνων, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης αυτής της κατάστασης. Αυτοί οι ίδιοι παράγοντες κινδύνου μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τη φλεγμονή των πνευμόνων μόλις ένα άτομο έχει την πάθηση.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείωση του κινδύνου από παθογόνους παράγοντες και αερομεταφερόμενη ύλη
Βήμα 1. Μειώστε την έκθεσή σας σε μυκητιασικούς και βακτηριακούς παθογόνους παράγοντες
Τα παθογόνα είναι μικροοργανισμοί που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Ορισμένα είδη βακτηρίων και μυκήτων μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή των πνευμόνων. Η έκθεση σε ορισμένα από αυτά τα παθογόνα σχετίζεται με επαγγελματικές ή περιβαλλοντικές συνθήκες. Για παράδειγμα, "Hot Tub Lung" και "Farmer's Lung" είναι κοινά ονόματα για δύο είδη φλεγμονής των πνευμόνων που σχετίζονται με τη μούχλα. Η μούχλα μπορεί να αναπτυχθεί σχεδόν οπουδήποτε είναι αρκετά υγρή. Σύμφωνα με την Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος (EPA), «το κλειδί για τον έλεγχο της μούχλας είναι ο έλεγχος της υγρασίας».
- Για να αποφύγετε τη μούχλα στο σπίτι σας, διατηρήστε την υγρασία μεταξύ 30-60%.
- Εάν βρείτε μούχλα, καθαρίστε την πληγείσα επιφάνεια με απορρυπαντικό και στεγνώστε εντελώς την επιφάνεια.
- Αποτρέψτε τη συμπύκνωση με σωστά μονωμένες περιοχές. Αποφύγετε την εγκατάσταση χαλιών σε μπάνια ή κουζίνες, όπου οι πιτσιλιές νεροχύτη μπορεί να διατηρήσουν το χαλί υγρό.
- Χρησιμοποιήστε κατάλληλο ατομικό προστατευτικό εξοπλισμό, όπως μάσκες ή αναπνευστήρες, όταν καθαρίζετε μουχλιασμένες περιοχές.
Βήμα 2. Μειώστε την έκθεση και την ευαισθησία σας σε ιούς παθογόνους παράγοντες
Η γρίπη είναι μια κοινή αιτία πνευμονίας, η οποία είναι η μόλυνση και η φλεγμονή των πνευμόνων. Τα περισσότερα κρούσματα γρίπης δεν οδηγούν σε πνευμονία, αλλά αυτά που προκαλούν μπορεί να είναι πολύ σοβαρά. Η γρίπη και η πνευμονία μπορούν να προληφθούν και τα δύο με εμβόλια.
- Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να δείτε εάν είστε υποψήφιος για εμβόλια γρίπης και/ή πνευμονίας.
- Αποφύγετε την επαφή με άτομα με γρίπη και/ή πνευμονία.
- Εάν πρέπει να έρθετε σε επαφή με άτομα με γρίπη και/ή πνευμονία, φορέστε κατάλληλη προστασία, όπως μάσκα, γάντια ή φόρεμα.
Βήμα 3. Μειώστε την έκθεσή σας σε ρύπους του ατμοσφαιρικού αέρα
Οι ατμοσφαιρικοί ρύποι βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους και προέρχονται από φυσικές διαδικασίες, πυρκαγιές και βιομηχανικές δραστηριότητες. Έξι ρύποι ορίζονται ως κριτήρια για τους ατμοσφαιρικούς ρύπους από την EPA. Αυτά περιλαμβάνουν οξείδια του αζώτου, διοξείδια του θείου, όζον, σωματίδια, μονοξείδιο του άνθρακα και μόλυβδο. Αυτά παρακολουθούνται από την EPA και υπόκεινται σε έναν αριθμό κανονισμών. Τα σωματίδια μικρότερα των 10 μικρομέτρων είναι ιδιαίτερα επιβλαβή, καθώς μπορούν να εισχωρήσουν βαθιά στους πνεύμονες. Η έκθεση μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική για εκείνους με προϋπάρχουσες πνευμονικές παθήσεις.
- Μπορείτε να παρακολουθείτε τον Δείκτη Ποιότητας Αέρα στην περιοχή όπου ζείτε. Αυτές οι πληροφορίες και ορισμένες οδηγίες για την έκθεση είναι διαθέσιμες στη διεύθυνση
- Εάν πρόκειται να βρεθείτε σε περιβάλλον όπου υπάρχουν σωματίδια αερολύματος ή χημικοί ατμοί, είναι σημαντικό να φοράτε κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό.
- Ετοιμαστείτε για μάσκα ή αναπνευστήρα. Η Υπηρεσία Υγείας και Ασφάλειας στην Εργασία (OSHA) παρέχει οδηγίες σχετικά με το ποιες μάσκες ή αναπνευστήρες είναι οι καλύτερες για ορισμένες εκθέσεις.
Βήμα 4. Μειώστε την έκθεσή σας σε ρύπους εσωτερικού χώρου
Η έκθεση σε εσωτερικούς ρύπους αέρα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση και μια σειρά άλλων μη ειδικών συμπτωμάτων. Αυτό μερικές φορές προκαλεί άρρωστα ολόκληρα κτίρια εργαζομένων. Οι ατμοσφαιρικοί ρύποι που συναντώνται συνήθως περιλαμβάνουν προϊόντα καύσης, πτητικές οργανικές ενώσεις και φορμαλδεhyδη.
- Αερίστε σωστά το σπίτι σας με καθαρό εξωτερικό αέρα.
- Απαλλαγείτε από την πηγή των ρύπων, αν είναι δυνατόν.
- Τοποθετήστε ένα καθαριστικό αέρα στο σπίτι.
Μέθοδος 2 από 3: Ανάληψη του ελέγχου της υγειονομικής περίθαλψης
Βήμα 1. Εκπαιδευτείτε για τις ιατρικές σας καταστάσεις
Για να καταλάβετε πώς οι ιατρικές σας καταστάσεις μπορεί να σχετίζονται με τη φλεγμονή των πνευμόνων, είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλοί χρήσιμοι πόροι που διατίθενται στο διαδίκτυο, όπως η Mayo Clinic, η American Lung Association, The American Heart Association, Cancer.gov και Cancer.org. Αυτοί οι πόροι έχουν πληροφορίες γραμμένες ειδικά για τον απλό άνθρωπο.
- Γράψτε τις διαγνώσεις σας ή ζητήστε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να διαγράψει τις διαγνώσεις σας.
- Ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για πόρους για να κατανοήσετε καλύτερα τις ιατρικές σας καταστάσεις.
Βήμα 2. Συζητήστε τα τρέχοντα φάρμακά σας με το γιατρό σας
Η χημειοθεραπεία, η ακτινοβολία και ορισμένα φάρμακα μπορούν να συμβάλουν στη φλεγμονή των πνευμόνων. Υπάρχουν άλλα διαθέσιμα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής των πνευμόνων, εάν έχετε διαγνωστεί με αυτήν την κατάσταση. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιοι είναι οι κίνδυνοι από οποιαδήποτε φάρμακα ή θεραπείες.
- Γράψτε ή γράψτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης τα ονόματα όλων των φαρμάκων και των θεραπειών σας.
- Ζητήστε πόρους για να διαβάσετε σχετικά με τα συγκεκριμένα φάρμακα και θεραπείες που ενδέχεται να λαμβάνετε.
Βήμα 3. Ρωτήστε για τα διαθέσιμα φάρμακα για τη μείωση της φλεγμονής των πνευμόνων
Υπάρχει ένας αριθμός διαθέσιμων φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της φλεγμονής των πνευμόνων και των σχετικών καταστάσεων. Ο τύπος του φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία εξαρτάται από τη συγκεκριμένη διάγνωση. Για παράδειγμα, εάν έχετε πνευμονία, πιθανότατα θα σας συνταγογραφηθούν αντιβιοτικά που θα βοηθήσουν στην καταστροφή των παθογόνων που προκαλούν τη μόλυνση. Εάν έχετε πνευμονική ίνωση, υπάρχουν λιγότερες επιλογές φαρμάκων για την επιβράδυνση της νόσου, αλλά νέες θεραπείες εισέρχονται στην αγορά φαρμάκων. Μια λίστα φαρμάκων που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή των πνευμόνων ή χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία σχετικών ασθενειών παρουσιάζεται παρακάτω.
- Διπροπιονική μπεκλομεθαζόνη (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Fluticasione propionate (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Flunisolide (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Μπουδεσονίδη (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Μομεταζόνη (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Ciclesonide (εισπνεόμενο κορτικοστεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Μεθυλπρεδνιζόνη (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Πρεδνιζολόνη (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Πρεδνιζόνη (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Υδροκορτιζόνη (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Δεξαμεθαζόνη (από του στόματος στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ και του άσθματος)
- Νάτριο Cromolyn (εισπνεόμενο μη στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Νεδοκρομιλικό νάτριο (εισπνεόμενο μη στεροειδές που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΧΑΠ)
- Αμοξικιλλίνη (αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βακτηριακής πνευμονίας)
- Βενζυλοπενικιλλίνη (αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βακτηριακής πνευμονίας)
- Αζιθρομυκίνη (αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βακτηριακής πνευμονίας)
- Πιρφενιδόνη (φάρμακο που χρησιμοποιείται για την επιβράδυνση των ουλών των πνευμόνων που προκαλούνται από πνευμονική ίνωση)
- Nintedanib (φάρμακο που χρησιμοποιείται για την επιβράδυνση των ουλών των πνευμόνων που προκαλούνται από πνευμονική ίνωση)
- Κεφτριαξόνη (αντιβιοτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της πνευμονίας και των λοιμώξεων του αναπνευστικού)
- Συμπληρωματικό οξυγόνο (χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σε ένα ευρύ φάσμα πνευμονικών διαταραχών)
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για φλεγμονή των πνευμόνων, εμφύσημα, χρόνια αποφρακτική πνευμονική διαταραχή και καρκίνο του πνεύμονα. Οι χημικές ουσίες που περιέχονται στον καπνό δεν προκαλούν μόνο καρκίνο, αλλά επίσης αλλάζουν τον τρόπο λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά με τη σωστή υποστήριξη και προγραμματισμό, είναι εφικτή. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στη φλεγμονή των πνευμόνων, τους οποίους δεν έχετε έλεγχο, αλλά το κάπνισμα δεν είναι ένας από αυτούς - η διακοπή είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε ενεργά για να διατηρήσετε τους πνεύμονές σας υγιείς.
- Σκεφτείτε να γράψετε τους στόχους σας και τι δεν σας αρέσει στο κάπνισμα.
- Συγκεντρώστε ένα σύστημα υποστήριξης. Συζητήστε τα σχέδιά σας για διακοπή του καπνίσματος με τους φίλους και την οικογένειά σας. Περιβάλλεστε με αυτούς που μπορούν να σας υποστηρίξουν.
- Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία διακοπής καπνίσματος. Οι επαγγελματίες διακοπής καπνίσματος μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σχέδιο επίθεσης για να είστε επιτυχημένοι.
Βήμα 2. Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές
Ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη πνευμονίας είναι ένα εξασθενημένο ή κατασταλμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα άτομα που έχουν HIV/AIDS, είναι λήπτες μοσχεύματος οργάνων ή που έχουν υποβληθεί σε μακροχρόνια θεραπεία με στεροειδή διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο. Υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορείτε να λάβετε για να διασφαλίσετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί όσο καλύτερα μπορεί.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή πρόσληψη βιταμίνης C. Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης βελτιώνουν την έκβαση της πνευμονίας και άλλων λοιμώξεων.
- Κοιμήσου αρκετά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιο ευαίσθητα σε λοιμώξεις και αναρρώνουν πιο αργά αφού αρρωστήσουν.
Βήμα 3. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Αν και καμία μελέτη σε ανθρώπους δεν έχει συνδέσει άμεσα τη φλεγμονή των πνευμόνων με την παχυσαρκία, μελέτες σε ζώα καταδεικνύουν μια σχέση μεταξύ φλεγμονής στους πνεύμονες και χημικών που παράγονται από λιπώδη ιστό. Θεωρείται ότι η παχυσαρκία μπορεί επίσης να αυξήσει την ευαισθησία σε λοιμώξεις και πνευμονικές βλάβες που προκαλούνται από περιβαλλοντικούς παράγοντες.
- Κάντε 150-300 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα. Το γρήγορο περπάτημα και το κολύμπι είναι παραδείγματα μέτριας άσκησης.
- Σχεδιάστε να τρώτε υγιεινά. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το αλκοόλ. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη δημιουργία ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής, μιλήστε με έναν διαιτολόγο.
- Να είναι συνεπής. Η συμμόρφωση με το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, την άσκηση και τον περίγυρο με μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να κάνει τη μακροπρόθεσμη επιτυχία πραγματικότητα.
- Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων σας.
- Το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά μπορεί να είναι φλεγμονώδη. Προσπαθήστε να τα περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο ή να στραφείτε σε φυτική διατροφή.
Βήμα 4. Ασκήστε τους πνεύμονές σας, ειδικά μετά από χειρουργική επέμβαση
Οι μύες που περιβάλλουν τους πνεύμονές σας μπορούν να ενισχυθούν με άσκηση. Αυτό μπορεί να αποτρέψει λοιμώξεις και πνευμονία, για τις οποίες πολλοί άνθρωποι κινδυνεύουν μετά από χειρουργική επέμβαση. Λαμβάνοντας βαθιές, ακόμη και ανάσες μπορεί να κρατήσει τους πνεύμονές σας καθαρούς από εκκρίσεις και να ενισχύσει τους πνεύμονές σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα λάβετε ένα σπιρόμετρο κινήτρων και μια λίστα ασκήσεων. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με την άσκηση των πνευμόνων σας.
