Η σαρκοείδωση είναι μια κατάσταση όπου συστάδες μικροσκοπικών φλεγμονωδών κυττάρων που ονομάζονται κοκκιώματα αναπτύσσονται σε ένα μέρος του σώματός σας, όπως στους πνεύμονες. Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για αυτό, μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και τα κοκκιώματα μπορεί να φύγουν. Μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τη σαρκοείδωση με φυσικό τρόπο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο για εσάς. Επιπλέον, πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για μια σωστή διάγνωση για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε υγιεινά επιλέγοντας φρέσκα προϊόντα, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως
Η οικοδόμηση των γευμάτων σας γύρω από φρέσκα προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. Μια υγιεινή διατροφή θα υποστηρίξει τη συνολική υγεία σας και θα βοηθήσει στον έλεγχο της φλεγμονώδους αντίδρασης του σώματός σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με τη σαρκοείδωση.
Επιλέξτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πουλερικά, ψάρια, όσπρια, ξηρούς καρπούς, τόφου, τέμπε και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
Βήμα 2. Αντικαταστήστε πιο λιτές επιλογές για κόκκινο κρέας για να μειώσετε τη φλεγμονή
Δυστυχώς, το κόκκινο κρέας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα σας. Αν και μπορεί να μην προκαλέσει άμεσα σαρκοείδωση, αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να αναρρώσετε. Προτιμήστε πιο λιτές πρωτεΐνες και όχι κόκκινο κρέας.
Επιλέξτε πουλερικά, ψάρια, τόφου, όσπρια, φασόλια ή ξηρούς καρπούς για τις πηγές πρωτεΐνης σας
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε υγιεινά έλαια όπως ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι για να αυξήσετε τα καλά λιπαρά σας
Τα υγιή λίπη θα υποστηρίξουν τη συνολική υγεία σας και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Βοηθούν επίσης το σώμα σας να επεξεργάζεται λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να πάρετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε. Όταν μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο ή φυτικό λάδι.
Ως πρόσθετο όφελος, τα υγιή έλαια μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2
Βήμα 4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά για να βοηθήσετε στον έλεγχο της φλεγμονής
Εάν χτίζετε τα γεύματά σας γύρω από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πιθανότατα τρώτε ήδη πολλά τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον 1 τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά την ημέρα. Αυτό θα υποστηρίξει τη γενική υγεία σας και πιθανώς θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματα σαρκοείδωσης.
Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν ντομάτες, κεράσια, βατόμουρα, πιπεριές και σκουός. Άλλα φρούτα και λαχανικά παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, οπότε καταναλώστε τα καθημερινά
Βήμα 5. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο που είναι χαμηλές σε ασβέστιο για ισορροπία θρεπτικών συστατικών
Η σαρκοείδωση μπορεί να σας κάνει να έχετε υψηλά επίπεδα ασβεστίου επειδή ενεργοποιεί το σώμα σας να επεξεργάζεται γρηγορότερα τη βιταμίνη D. Αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα μαγνησίου σας. Για να διατηρήσετε τα μέταλλα ισορροπημένα, τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν πολύ μαγνήσιο αλλά λίγο ασβέστιο.
Οι εξαιρετικές επιλογές περιλαμβάνουν πίτουρο, βρώμη, καλαμπόκι, κριθάρι, καστανό ρύζι, σόγια, πατάτες, αβοκάντο και μπανάνες
Βήμα 6. Κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη γιατί προκαλούν φλεγμονή
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας και προκαλούν τη φλεγμονώδη αντίδραση του σώματός σας. Επιπλέον, συχνά στερούνται θρεπτικών συστατικών. Βάλτε τα δυνατά σας για να εξαλείψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη από τη διατροφή σας.
Για παράδειγμα, μην τρώτε συσκευασμένα σνακ, εκλεπτυσμένο ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά και κεράσματα
Βήμα 7. Εξαλείψτε την καφεΐνη και αλκοόλ γιατί προκαλούν φλεγμονή.
Κόψτε τον καφέ, το τσάι με καφεΐνη, τη σοκολάτα και τα αλκοολούχα ποτά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας.
- Απενεργοποιήστε τον κανονικό σας καφέ για ντεκαφεϊνέ και επιλέξτε τσάι χωρίς καφεΐνη.
- Αν δυσκολεύεστε να εγκαταλείψετε το αλκοόλ, δοκιμάστε να πάτε σε ομάδα υποστήριξης για βοήθεια.
Βήμα 8. Πίνετε τουλάχιστον 8 φλιτζάνια (1,9 L) νερό καθημερινά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Η ενυδάτωση είναι εξαιρετική για τη γενική υγεία σας. Επιπλέον, βοηθά το σώμα σας να διατηρεί τα κύτταρά σας σε λειτουργία και την πέψη σας να λειτουργεί ομαλά. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά κάθε μέρα.
Τα φρούτα, οι σούπες και τα τσάι από βότανα βοηθούν επίσης να σας κρατήσει ενυδατωμένο
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση βοτανοθεραπευτικών
Βήμα 1. Πάρτε συμπληρώματα ωμέγα-3 όπως το ιχθυέλαιο ως φυσικό αντιφλεγμονώδες
Τα ωμέγα-3 βοηθούν στην ηρεμία της φλεγμονώδους αντίδρασης του σώματός σας, επομένως μπορεί να βοηθήσουν στη σαρκοείδωση. Πάρτε ένα ιχθυέλαιο ή συμπλήρωμα λιναρόσπορου καθημερινά. Διαβάστε την ετικέτα στο προϊόν σας και πάρτε τη σωστή δοσολογία.
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Επίσης, να γνωρίζετε ότι τα ω-3 μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα αιμορραγίας
Βήμα 2. Δοκιμάστε τη βρωμελίνη για να μειώσετε τη φλεγμονή σε όλο το σώμα σας
Αυτό το ένζυμο προέρχεται από ανανά και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονώδους αντίδρασης του σώματός σας. Για μια τυπική δόση, πάρτε 500 mg ημερησίως. Φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα στο συμπλήρωμά σας για να επαληθεύσετε τη δόση. Ακολουθήστε τις οδηγίες ακριβώς.
Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Λάβετε υπόψη ότι η βρωμελίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας και μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε κουρκούμη για να ελέγξετε τη φλεγμονώδη απόκριση του σώματός σας
Ο κουρκουμάς, γνωστός και ως Curcuma longa, είναι ένα βότανο που βοηθά στον έλεγχο της φλεγμονής. Μπορείτε να το πάρετε ως συμπλήρωμα ή να το προσθέσετε στο φαγητό σας ως μπαχαρικό. Εάν χρησιμοποιείτε συμπλήρωμα, πάρτε 300 mg 3 φορές την ημέρα. Εάν το χρησιμοποιείτε στο φαγητό σας, προσθέστε το στη γεύση.
- Ο κουρκουμάς είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες βότανο που μπορεί να είναι χρήσιμο στη θεραπεία διαφόρων φλεγμονωδών διαταραχών.
- Ο κουρκουμάς είναι μέλος της οικογένειας του τζίντζερ και χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια τόσο στην αγιουρβεδική ιατρική όσο και στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
Βήμα 4. Δοκιμάστε το νύχι της γάτας εάν δεν έχετε αυτοάνοση διαταραχή ή καρκίνο
Το νύχι της γάτας (Uncaria tomentosa) μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας. Πάρτε 20 mg 3 φορές την ημέρα για να υποστηρίξετε μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας γιατί δεν είναι κατάλληλο για όλους.
Αυτό το φάρμακο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Επιπλέον, δεν είναι κατάλληλο για άτομα με λευχαιμία ή αυτοάνοσες καταστάσεις
Βήμα 5. Πιείτε τσάι χαμομηλιού για να χαλαρώσετε και για φλεγμονή
Ζεστάνετε το νερό σας μέχρι να βράσει σχεδόν. Στη συνέχεια, ρίξτε το νερό σε μια σακούλα τσάι χαμομηλιού. Απότομα για περίπου 3 λεπτά, στη συνέχεια πιείτε το τσάι σας ενώ είναι άνετα ζεστό.
Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία
Μέθοδος 3 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας για να αποτρέψετε εξάρσεις και να μειώσετε τη φλεγμονή
Το άγχος είναι μέρος της ζωής, αλλά μπορεί να γίνει επιβλαβές αν το βιώσετε πάρα πολύ. Υιοθετήστε συνήθειες ανακούφισης από το στρες που μπορείτε να κάνετε καθημερινά για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε:
- Διαλογιστείτε για 10-30 λεπτά κάθε μέρα.
- Χρώμα σε βιβλίο ζωγραφικής ενηλίκων.
- ΜΙΛΑ σε ΕΝΑ φιλο.
- Παίξτε με το κατοικίδιο ζώο σας.
- Γράψτε σε ένα ημερολόγιο.
- Διάβασε ένα βιβλίο.
- Μουλιάστε σε μπανιέρα.
- Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία.
Βήμα 2. Ασκηθείτε για 30 λεπτά καθημερινά για να καταπολεμήσετε την κούραση και να υποστηρίξετε την υγεία σας
Η άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα σας. Βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος σας, μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει την κούραση και ενισχύει τη διάθεσή σας. Επιπλέον, θα βοηθήσει στην ενίσχυση του αναπνευστικού σας συστήματος. Επιλέξτε μια άσκηση που σας αρέσει και που δεν επιδεινώνει τα συμπτώματά σας.
- Οι υπέροχες επιλογές περιλαμβάνουν γιόγκα, περπάτημα, κολύμπι, αερόμπικ χαμηλού αντίκτυπου ή χορό.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, ειδικά εάν κόβετε την ανάσα.
Βήμα 3. Κόψτε το κάπνισμα αν το κάνετε
Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για τους πνεύμονές σας, επομένως μπορεί να επιδεινώσει τη σαρκοείδωση. Επιπλέον, η χρήση καπνού μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο σώμα σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή των βοηθημάτων για να σας βοηθήσει να σταματήσετε.
- Η διακοπή είναι πραγματικά δύσκολη, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει βοηθήματα διακοπής, όπως μπαλώματα, κόμμεα ή συνταγογραφούμενα φάρμακα.
- Η θεραπεία βελονισμού μπορεί επίσης να σας διευκολύνει να σταματήσετε.
Βήμα 4. Αποφύγετε περιοχές με κακή ποιότητα αέρα
Η αιθαλομίχλη, ο καπνός και άλλοι ρύποι μπορούν να ερεθίσουν τους πνεύμονές σας και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της σαρκοείδωσης. Ελέγξτε το τοπικό δελτίο καιρού ή αναζητήστε στο διαδίκτυο την ημερήσια πρόβλεψη ρύπανσης και μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο εάν οι προβλέψεις δείχνουν ότι τα επίπεδα αιθαλομίχλης ή ρύπανσης θα είναι υψηλά. Μπορείτε επίσης να προστατέψετε τους πνεύμονές σας με:
- Άσκηση σε εσωτερικούς χώρους όταν τα επίπεδα ρύπανσης είναι υψηλά
- Αποφυγή περιοχών με μεγάλη κίνηση, ειδικά κατά την άσκηση
- Δεν καίει ξύλο ή σκουπίδια
- Χρήση χειροκίνητου ή ηλεκτρικού εξοπλισμού φροντίδας γκαζόν (όπως χλοοκοπτικά, φυσητήρες φύλλων και φυσητήρες χιονιού) αντί για βενζινοκίνητα
- Ζητώντας από τους ανθρώπους να μην καπνίζουν στο σπίτι ή το αυτοκίνητό σας και μείνετε μακριά από εσωτερικούς χώρους όπου επιτρέπεται το κάπνισμα
Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα σαρκοείδωσης στους πνεύμονες
Πρέπει να διαγνώσετε την κατάστασή σας από γιατρό, ώστε να γνωρίζετε ότι λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία. Η σαρκοείδωση μοιράζεται τα συμπτώματα με άλλες καταστάσεις και ο γιατρός σας πρέπει να τα αποκλείσει. Καλέστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Επίμονος ξηρός βήχας
- Πόνος στο στήθος
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Συριγμός
- Κούραση
- Πρησμένοι λεμφαδένες
- Απώλεια βάρους
- Νυχτερινές εφιδρώσεις
- Πόνος στις αρθρώσεις
Υπόδειξη:
Πιθανότατα θα πρέπει να βλέπετε τακτικά το γιατρό σας για ελέγχους, ακόμη και αν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματά σας φυσικά. Ο γιατρός σας θα παρακολουθεί την κατάστασή σας ώστε να μπορείτε να κάνετε αλλαγές στο θεραπευτικό σας πλάνο εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε διαγνωστικές εξετάσεις για να λάβετε μια διάγνωση
Αφού ενημερώσετε το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας, πιθανότατα θα χρειαστείτε κάποιες διαγνωστικές εξετάσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε άλλες καταστάσεις και να ελέγξετε εάν έχετε κοκκιώματα στους πνεύμονές σας. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει τις ακόλουθες εξετάσεις:
- Μια απλή εξέταση αίματος για να ελέγξετε για λοίμωξη και να καθορίσετε πόσο καλά λειτουργούν τα όργανά σας.
- Απεικονιστικές εξετάσεις όπως ακτινογραφίες ή αξονική τομογραφία για έλεγχο των πνευμόνων σας.
- Δοκιμές λειτουργίας πνευμόνων για να ελέγξετε πόσο αέρα μπορείτε να εισπνεύσετε και να απελευθερώσετε.
- Βιοψία για τον έλεγχο του πνευμονικού ιστού για σαρκοείδωση.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπείες για την υποκείμενη πάθησή σας
Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες για τη διαχείριση της σαρκοείδωσης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε φάρμακα εάν έχετε ορισμένες υποκείμενες καταστάσεις. Πάρτε τα φάρμακά σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες και μην σταματήσετε να τα παίρνετε χωρίς την άδεια του γιατρού σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πνευμονική αποκατάσταση για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αναπνοή σας.
- Μπορεί να συνταγογραφήσουν κορτικοστεροειδή, τα οποία είναι ισχυρά αντιφλεγμονώδη.
- Εάν η κατάστασή σας είναι αυτοάνοση, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει κατασταλτικά του ανοσοποιητικού όπως η μεθοτρεξάτη (Trexall) και η αζαθειοπρίνη (Azasan, Imuran) για να μειώσουν τη φλεγμονή.
- Ανάλογα με την αιτία της κατάστασής σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλα φάρμακα για να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει αναστολείς παράγοντα νέκρωσης όγκου-άλφα (TNF-άλφα) εάν άλλες θεραπείες δεν βοηθούν.
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας για μεταμόσχευση εάν οι πνεύμονές σας έχουν υποστεί βλάβη
Ενώ πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για αυτό, οι πνεύμονές σας μπορεί να καταστραφούν από σαρκοείδωση. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε μεταμόσχευση. Εάν δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή μπορεί να είναι μια επιλογή θεραπείας για εσάς.
