Η χρήση οποιουδήποτε τύπου ψυχιατρικού φαρμάκου-αντικαταθλιπτικών, φαρμάκων ύπνου, αντιψυχωσικών ή ADHD-δεν είναι πάντα μόνιμη κατάσταση. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν τέτοια φάρμακα για μια περίοδο στη ζωή ενός ασθενούς όταν τέτοια φάρμακα θα είναι θεραπευτικά για τη θεραπεία προβλημάτων συγκέντρωσης, άγχους, διαταραχών ύπνου ή άλλων προβλημάτων ποιότητας ζωής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ασθενής υφίσταται παρενέργειες από τα ίδια τα φάρμακα που προκαλούν περισσότερα προβλήματα και προβλήματα ποιότητας ζωής από την ίδια την ψυχιατρική πάθηση. Αυτοί οι τύποι φαρμάκων συχνά προκαλούν «συμπτώματα διακοπής», τα οποία ενδεχομένως μπορούν να αποφευχθούν ή να μειωθούν με μια αργή διαδικασία απογαλακτισμού αντί να σταματήσει η «κρύα γαλοπούλα». Αυτό το άρθρο θα προτείνει πώς να βγείτε με ασφάλεια από τα ψυχιατρικά φάρμακα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να παίρνετε ψυχιατρικά φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Συμβουλευτείτε τον γιατρό που σας συνταγογραφεί
Βήμα 1. Μάθετε για το φάρμακο που παίρνετε
Ρωτήστε το γιατρό σας ακριβώς τι τύπο ψυχιατρικού φαρμάκου παίρνετε και πόσο χρόνο ημίσειας ζωής έχει το φάρμακο προτού ξεκινήσετε ποτέ τη διακοπή οποιουδήποτε φαρμάκου.
- Όσο πιο σύντομος ο χρόνος ημίσειας ζωής-ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα για να μεταβολίσει το φάρμακο-τόσο πιο αργή είναι η διαδικασία του απογαλακτισμού. Η μετάβαση μεταξύ δόσεων, υψηλότερη σε χαμηλότερη, είναι πολύ πιο δύσκολη με φάρμακα βραχείας ημίσειας ζωής. Ζητήστε από το γιατρό σας ισοδύναμα φάρμακα με μεγάλο χρόνο ημίσειας ζωής, καθώς αυτό θα κάνει τη διαδικασία μείωσης πολύ πιο ομαλή.
- Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε το Klonopin, ζητήστε να μεταβείτε στο Valium και εξηγήστε το σκεπτικό σας στο γιατρό σας. Ωστόσο, τελικά ο γιατρός σας πιθανότατα θα γνωρίζει καλύτερα, οπότε είναι καλύτερο να την ακούσετε εάν διαφωνεί με την εκτίμησή σας για την κατάσταση.
- Μερικά από τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά είναι τα Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin και Zoloft.
- Το Ambien είναι ίσως το πιο γνωστό από τα φάρμακα ύπνου.
- Τα αντιψυχωσικά περιλαμβάνουν, μεταξύ των πιο γνωστών, τα Abilify, Haldol, Olanzapine και Risperdal.
- Οι βενζοδιαζεπίνες, που χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία του άγχους, περιλαμβάνουν Ativan, Valium και Xanax.
- Τα γνωστά φάρμακα ADHD περιλαμβάνουν Adderall, Concerta, Ritalin και Strattera.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν ικανοποιήθηκαν οι θεραπευτικές σας ανάγκες
Εάν ναι, ρωτήστε το γιατρό σας εάν πιστεύει ότι θα ωφεληθείτε περισσότερο με την απόρριψη του φαρμάκου παρά από το να μείνετε σε αυτό. Εάν είναι προς το συμφέρον σας να εγκαταλείψετε τη φαρμακευτική αγωγή, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει για τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να βγείτε με ασφάλεια από τα ψυχιατρικά φάρμακα.
Βήμα 3. Ρωτήστε αν μπορείτε να κόψετε τα χάπια σας στη μέση
Μάθετε αν τα συγκεκριμένα χάπια σας μπορούν να χωριστούν στη μέση χωρίς να βλάψετε τη δράση του φαρμάκου.
Ορισμένα χάπια έχουν χρονική διάρκεια, ενώ άλλα όχι. Τα χάπια και οι κάψουλες απελευθέρωσης χρόνου δεν πρέπει να χωρίζονται, αλλά τα άλλα δισκία κόβονται εύκολα στη μέση. Στη συνέχεια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μισά χάπια για να σας βοηθήσουν να "κατεβάσετε" το φάρμακό σας και, στη συνέχεια, να κόψετε τα μισά σε τέταρτα μετά τη χρήση των μισών χαπιών για χρονική περίοδο που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό
Βήμα 4. Δοκιμάστε μια δόση «μειωμένη»
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν ο κατασκευαστής κάνει μια δοσολογία ειδικά κατασκευασμένη για μείωση της χρήσης του φαρμάκου.
- Η διακοπή της ψυχιατρικής σας φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να οδηγήσει σε μια άβολη περίοδο απόσυρσης, αν και δεν είναι τόσο σοβαρή ή μακροχρόνια όσο θα μπορούσατε να πιστεύετε. Ωστόσο, για να αποφευχθεί αυτό, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε μια στρατηγική για να μειώσετε σταδιακά τα φάρμακά σας.
- Ορισμένα δισκία και κάψουλες υψηλότερης δόσης μπορούν απλώς να χορηγηθούν με μια νέα συνταγή μικρότερης δόσης.
Μέθοδος 2 από 4: Προστασία του εαυτού σας
Βήμα 1. Ακολουθήστε, ακριβώς, τις εντολές του γιατρού σας
Είναι σημαντικό να ακολουθείτε πιστά και με ακρίβεια το σχέδιο διακοπής του γιατρού σας. Ακόμη και μικρές αποκλίσεις από το σχέδιο του γιατρού σας θα μπορούσαν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις για την ευημερία σας και την ασφαλή διακοπή των ψυχιατρικών φαρμάκων.
- Για να σας κρατήσουμε σε καλό δρόμο, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας στο ημερολόγιό σας που αναφέρει ακριβώς τι πρέπει να κάνετε και πότε. Ζητήστε από ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο να σας υπενθυμίσει να ελέγξετε το ημερολόγιό σας και να συνεχίσετε να ακολουθείτε το σχέδιο διακοπής σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας ποια βήματα πρέπει να λάβετε εάν παρεκκλίνετε τυχαία από το σχέδιο διακοπής σας.
Βήμα 2. Κατανοήστε τα συμπτώματα της απόσυρσης
Προετοιμαστείτε να υποφέρετε από κάποιο είδος συμπτωμάτων ή παρενεργειών από τη διαδικασία απογαλακτισμού, συμπεριλαμβανομένων συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη όπως ναυτία, διάρροια, πονοκέφαλος, έμετος, κόπωση και ρίγη.
- Παρενέργειες που σχετίζονται με τον ύπνο και συναισθηματικές παρενέργειες μπορεί να σας ταλαιπωρούν από 1 έως 7 εβδομάδες, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, των ζωντανών ονείρων, της μειωμένης συγκέντρωσης, της ευερεθιστότητας και μερικές φορές των αυτοκτονικών σκέψεων.
- Άλλα σωματικά συμπτώματα ή παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν μυϊκό πόνο, ζάλη, εφίδρωση, θολή όραση, μυρμήγκιασμα ή αίσθημα ηλεκτροπληξίας.
- Φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας ποια συμπτώματα απόσυρσης πιθανότατα βασίζονται στη διάγνωση και το ψυχιατρικό σας φάρμακο από το οποίο απομακρύνεστε.
Βήμα 3. Κάντε ερωτήσεις
Μην υποθέσετε ότι ο γιατρός που σας συνταγογραφεί είναι ειδικός στα ψυχιατρικά φάρμακα και τη διαδικασία διακοπής. Οι γενικοί γιατροί έχουν τα προσόντα να συνταγογραφούν φάρμακα, για να είναι σίγουροι, ωστόσο, ότι μπορεί να μην είναι ειδικοί στις περιπλοκές των ψυχιατρικών φαρμάκων και στις διαδικασίες διακοπής τους, όσο οι ψυχίατροι.
- Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον γιατρό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας εάν είναι εξοικειωμένος με τις διαφορετικές επιλογές θεραπείας για την απόρριψη του φαρμάκου που χρησιμοποιείτε.
- Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας πόση εμπειρία έχει στη θεραπεία της διαταραχής με την οποία διαγνώσατε και πόση εμπειρία έχει με τη διαδικασία διακοπής του φαρμάκου που χρησιμοποιείτε.
Βήμα 4. Μην ντρέπεστε
Εδώ διακυβεύεται η ψυχική και σωματική σας υγεία. Μην ντρέπεστε όταν κάνετε ερωτήσεις. Εάν ο γιατρός σας είναι καλός, θα κατανοήσει την κατάστασή σας και θα εκτιμήσει ή θα ανεχτεί τις ερωτήσεις σας ως μέρος της δουλειάς της για να βεβαιωθεί ότι οι ασθενείς αντιμετωπίζονται σωστά και αντιμετωπίζονται καλά.
Βήμα 5. Σκεφτείτε να πάρετε μια δεύτερη γνώμη
Εάν ο γιατρός σας απορρίψει τις ερωτήσεις σας ή συμφωνήσει αμέσως να σας βγάλει από το φάρμακό σας, σκεφτείτε να πάρετε μια δεύτερη γνώμη από διαφορετικό ψυχίατρο.
Το κόστος για τη λήψη δεύτερης γνώμης είναι πιθανώς μικρότερο από το κόστος λήψης κακών συμβουλών σχετικά με την απόρριψη ψυχιατρικών φαρμάκων, οπότε αν ανησυχείτε για τις συμβουλές που λαμβάνετε, δοκιμάστε μια δεύτερη γνώμη
Βήμα 6. Να παρακολουθείτε στενά
Μερικές φορές τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή ακόμη και μήνες για να εμφανιστούν, οπότε εάν απομακρύνεστε από ένα ψυχιατρικό φάρμακο, πρέπει να ελέγχετε τακτικά με τον γιατρό που σας απομακρύνει από αυτό το φάρμακο.
- Ενημερώστε το γιατρό σας ότι ανησυχείτε για τα συμπτώματα στέρησης και ακολουθήστε τις οδηγίες του για το πόσο συχνά πιστεύουν ότι πρέπει να κάνετε check in μαζί τους. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας δώσουν συγκεκριμένα συμπτώματα.
- Εκτός από τα συμπτώματα στέρησης, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παρακολουθεί για την επανεμφάνιση τυχόν συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάστασή σας.
Μέθοδος 3 από 4: Πλοήγηση στη διαδικασία απογαλακτισμού
Βήμα 1. Άσκηση
Η διακοπή ενός ψυχιατρικού φαρμάκου είναι απίθανο να πάει καλά υπό έντονο στρες και αν το σώμα σας είναι ανθυγιεινό. Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει μικρά αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα. Η άσκηση μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευκολίας με την οποία αποσύρεστε από το ψυχιατρικό σας φάρμακο.
Όταν ασκείστε, δοκιμάστε να ακούσετε κάποια μουσική που σας ενθουσιάζει και σας βοηθά να συνεχίσετε την προπόνησή σας όταν θέλετε να τα παρατήσετε. Τούτου λεχθέντος, φροντίστε να ακούτε το σώμα σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ δυνατά
Βήμα 2. Να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε γνώμη
Λάβετε υπόψη ότι ο στόχος της απόσυρσης από τα ψυχιατρικά φάρμακα είναι να νιώσετε καλά και όχι απαραίτητα να είστε χωρίς φάρμακα. Εάν, διακόπτοντας το φάρμακο, αισθάνεστε απολύτως τρομερό, λάβετε υπόψη ότι, εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι είναι καλή ιδέα, μπορείτε να ανατρέψετε την απόφασή σας να πάρετε ξανά το φάρμακό σας.
Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αλλάξετε γνώμη και ακολουθήσετε τις συγκεκριμένες συμβουλές τους
Βήμα 3. Τρώτε υγιεινά
Όταν τρώτε ανθυγιεινά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αρνητικά, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την προσπάθειά σας να βγείτε με ασφάλεια από τα ψυχιατρικά φάρμακα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
- Ακολουθούν μερικά παραδείγματα υγιεινών τροφών: άπαχο κρέας, ξηροί καρποί, φρούτα και λαχανικά.
- Λάβετε υπόψη ότι ένα μεγάλο μέρος της υγιεινής διατροφής είναι η ισορροπημένη διατροφή. αποφεύγοντας να τρώτε πάρα πολύ μόνο μία πηγή τροφής.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε πολύ
Ο μη ύπνος αρκετού ύπνου μπορεί να συμβάλει στην κακή ψυχική υγεία προκαλώντας συναισθήματα κόπωσης, θλίψης και άγχους, τα οποία μπορεί να παρεμποδίσουν την προσπάθειά σας να εγκαταλείψετε τα ψυχιατρικά φάρμακα με ασφάλεια.
- Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να κάνετε το υπνοδωμάτιο σας εντελώς σκοτεινό. Μειώστε τους ήχους αλλάζοντας το περιβάλλον σας και/ή φορώντας ωτοασπίδες. Προσπαθήστε να μπείτε σε μια ρουτίνα και κρατήστε το λίγο πολύ το ίδιο κάθε βράδυ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σημειώσει τον αριθμό των ωρών ύπνου που χρειάζεστε για να νιώθετε αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι. Στόχος είναι να έχετε τόσες ώρες κάθε βράδυ.
- Για παράδειγμα, εάν τείνετε να είστε στο κρεβάτι μέχρι τις 10:30 μ.μ., στη συνέχεια διαβάστε για 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε, κάντε το καλύτερο για να τηρήσετε αυτό το πρόγραμμα όσο το δυνατόν συχνότερα. Με αυτόν τον τρόπο θα εκπαιδεύσετε το σώμα σας για ύπνο.
Βήμα 5. Μην έχετε πάρα πολύ καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άγχος, κάτι που μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα άγχους και άγχους και να κάνει τη διαδικασία διακοπής πιο δύσκολη και λιγότερο πιθανό να είναι επιτυχής.
Βήμα 6. Δοκιμάστε ψυχοθεραπεία
Η συμβουλευτική ή η ψυχοθεραπεία έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματική είτε από μόνη της είτε σε συνδυασμό με ψυχιατρικά φάρμακα. Έτσι, εάν αποσύρεστε από τα ναρκωτικά αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από τη θεραπεία, σκεφτείτε να δοκιμάσετε ψυχοθεραπεία ή συμβουλευτική.
- Για να βρείτε έναν ψυχοθεραπευτή ή σύμβουλο, δοκιμάστε να κάνετε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο με το «ψυχοθεραπευτής + η τοποθεσία σας», μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αναζητήσετε «ψυχοθεραπευτή + την τοποθεσία σας + τη συγκεκριμένη σας διάγνωση.
- Ένας άλλος τρόπος για να βρείτε έναν ψυχολόγο για συμβουλευτική είναι να επισκεφθείτε:
- Προσπαθήστε να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο αισθάνεστε άνετα. Εάν μπορείτε να είστε απόλυτα ειλικρινείς και ανοιχτοί μαζί τους, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες επιτυχούς θεραπείας.
Μέθοδος 4 από 4: Διακοπή με ασφάλεια της παράνομης συνταγογράφησης ναρκωτικών
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας
Παρόλο που μπορεί να είναι ενοχλητικό να παραδεχτείτε ότι χρησιμοποιείτε παράνομα συνταγογραφούμενα φάρμακα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη προσέγγιση για την ασφαλή έξοδο από ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που δεν σας συνταγογραφήθηκε. Λάβετε υπόψη ότι οι γιατροί ακούν για κάθε είδους προβλήματα και σωματικές ανησυχίες κάθε μέρα. αυτό είναι ρουτίνα για αυτούς, είναι απλώς ένα μέρος της δουλειάς τους, οπότε δεν πρέπει να ντρέπεστε.
- Εάν ανησυχείτε για την αναφορά επειδή παίρνετε το συνταγογραφούμενο φάρμακο παράνομα, δοκιμάστε να μιλήσετε σε υποθετικά.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε τη συζήτηση ρωτώντας "εάν ήμουν σε συνταγογραφούμενο φάρμακο παράνομα, θα μπορούσατε να με βοηθήσετε να φύγω με ασφάλεια από αυτό; Or θα μπορούσατε να με οδηγήσετε στην κατεύθυνση κάποιων χρήσιμων πόρων;"
Βήμα 2. Μάθετε για την αποκατάσταση
Εξετάστε το ενδεχόμενο να ελέγξετε τον εαυτό σας σε μια εγκατάσταση αποκατάστασης ναρκωτικών ως έναν τρόπο για να απαλλαγείτε από ένα ψυχιατρικό φάρμακο. Κάντε την έρευνά σας για να βρείτε τη σωστή εγκατάσταση για εσάς. Ορισμένα κέντρα αποκατάστασης ειδικεύονται στη θεραπεία ατόμων εθισμένων σε συγκεκριμένα ναρκωτικά, οπότε θα πρέπει να βρείτε μια εγκατάσταση που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Επιπλέον, υπάρχουν εγκαταστάσεις αποθεραπείας τόσο για εξωτερικούς όσο και για εξωτερικούς ασθενείς. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον τύπο αποκατάστασης από τον οποίο θα επωφεληθείτε περισσότερο.
- Τα προγράμματα νοσηλείας (δηλ. Κατοικίας) διαρκούν τουλάχιστον 28 ημέρες. Είναι μια καλή επιλογή εάν έχετε προσπαθήσει, μόνοι σας ή μέσω εξωτερικής ιατρικής περίθαλψης, να βγείτε από τα ναρκωτικά πριν, αλλά δεν τα καταφέρατε. Είναι μια καλή επιλογή εάν χρειάζεστε αποτοξίνωση (η ασφαλής, εποπτευόμενη απόσυρση από τη χρήση ναρκωτικών).
- Τα προγράμματα εξωτερικών ασθενών παρέχουν περισσότερη ελευθερία στους ασθενείς. Αυτή είναι μια καλή επιλογή εάν δεν μπορείτε να έχετε ελεύθερο χρόνο από τη δουλειά ή πρέπει να βρίσκεστε με συνέπεια για δεσμεύσεις στην οικογένεια. Αυτή η επιλογή είναι λιγότερο ιδανική για εσάς εάν αγωνίζεστε πραγματικά με τον αυτοέλεγχο, ωστόσο, δεδομένου ότι θα αφεθείτε στη δική σας διάθεση και θα μπορούσατε να επιστρέψετε στη χρήση του φαρμάκου που προσπαθείτε να σταματήσετε να παίρνετε.
- Και οι δύο τύποι προγραμμάτων θα περιλαμβάνουν θεραπευτικές επιλογές που περιλαμβάνουν θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει ομαδική θεραπεία. Ωστόσο, τα προγράμματα νοσηλείας είναι συχνά πιο προσαρμοσμένα στο άτομο, καθώς περιλαμβάνουν τη διαβίωση στην εγκατάσταση.
Βήμα 3. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας
Λάβετε υπόψη ότι εάν είστε εθισμένοι σε ψυχιατρικό φάρμακο, μπορεί να είστε προκατειλημμένοι στην εκτίμησή σας για το αν η νοσηλεία ή η εξωτερική περίθαλψη θα ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Ρωτήστε το γιατρό σας και συμβουλευτείτε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας, φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο για να σας βοηθήσει να πάρετε αυτήν την απόφαση, καθώς πιθανότατα θα έχουν λιγότερο προκατειλημμένες απόψεις από εσάς.
Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να είναι ειλικρινής, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε τι είδους θεραπεία χρειάζεστε όταν είστε πιο ήρεμοι και λιγότερο αγχωμένοι, και, εάν ισχύει για εσάς, όταν αισθάνεστε τον λιγότερο πόνο απόσυρσης από το ψυχιατρικό φάρμακο στο οποίο είστε εθισμένοι
Βήμα 4. Δοκιμάστε την αποκατάσταση
Λάβετε υπόψη ότι η απόφασή σας να δοκιμάσετε ένα συγκεκριμένο είδος προγράμματος αποκατάστασης θα πρέπει να βασίζεται στη σύσταση του γιατρού σας (το πιο σημαντικό) και στις προτάσεις της οικογένειας για το είδος της βοήθειας που πιστεύουν ότι χρειάζεστε και από την οποία θα επωφεληθείτε περισσότερο.
Πάρτε την αποκατάστασή σας πολύ σοβαρά. κάνε την καλύτερη προσπάθειά σου. Εάν αισθάνεστε ότι αμφιταλαντεύεστε στην αποφασιστικότητά σας να συνεχίσετε την πορεία σας, να έχετε κατά νου ότι, όπως η ταραγμένη θάλασσα τελικά ηρεμεί, είναι συχνά έτσι, επίσης, τα αρνητικά συμπτώματα που σχετίζονται με τη διακοπή της χρήσης ψυχιατρικών ναρκωτικών
Συμβουλές
- Η διαδικασία ανάκτησης και απόσυρσης είναι εντελώς μοναδική για τη σύνθεση του σώματος κάθε ατόμου, οπότε μην περιμένετε ότι η διαδικασία απόσυρσης θα είναι ακριβώς όπως περιγράφεται σε οποιαδήποτε πηγή διαβάζετε. Μερικοί ασθενείς απαιτούν πολύ λίγο χρόνο και υποφέρουν από πολύ λίγα, αν υπάρχουν, συμπτώματα, ενώ άλλοι δυσκολεύονται περισσότερο με τη διαδικασία απογαλακτισμού.
- Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό. Η διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών από το σώμα είναι πιο αποτελεσματική όταν εισάγονται άφθονα υγιή, χαμηλά ή καθόλου υγρά ζάχαρης κατά τη διαδικασία απογαλακτισμού.
