Η καλή στάση είναι σημαντική. Όχι μόνο μπορεί να αποτρέψει τον μυϊκό πόνο και διαταραχές όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, η καλή στάση μπορεί να αυξήσει τη συνολική αυτοπεποίθηση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε στα παιδιά σας καλή στάση. Δοκιμάστε να διδάξετε στα παιδιά σας τα οφέλη της στάσης του σώματος, ενθαρρύνετε δραστηριότητες που προάγουν την καλή στάση του σώματος και αλλάξτε το σπίτι σας για να βεβαιωθείτε ότι τα έπιπλα βοηθούν τα παιδιά να κάθονται ίσια.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διδασκαλία Καλής Στάσης
Βήμα 1. Διδάξτε με παράδειγμα
Ο καλύτερος τρόπος για να δείξετε στα παιδιά πώς να έχουν καλή στάση είναι να επιδείξετε τον εαυτό σας. Τα παιδιά, ιδιαίτερα τα πολύ μικρά παιδιά, τείνουν να μαθαίνουν καλύτερα με την παρατήρηση. Εάν έχετε εργαστεί γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχετε αναπτύξει κακές συνήθειες σχετικά με τη δική σας στάση. Να έχετε επίγνωση του πώς κάθεστε και φροντίστε να κρατάτε την πλάτη σας ίσια ανά πάσα στιγμή.
Υπενθυμίστε τον εαυτό σας να διατηρεί καλή στάση, ώστε το παιδί σας να μπορεί να σας ακούσει καθώς αυτο-διορθώνεστε
Βήμα 2. Επαινέστε το παιδί σας
Τα παιδιά χρειάζονται θετική ενίσχυση και τείνουν να μαθαίνουν καλύτερα μέσω του επαίνου παρά της κριτικής. Μην πείτε απλώς στο παιδί σας να "κάθεται ίσια" όταν κουτσαίνει. Επαινέστε την όταν κρατά την πλάτη της επίσης ίσια. Πείτε στο παιδί σας πόσο μεγάλο και ψηλό φαίνεται όταν κάθεται, για παράδειγμα. Αυτό θα της δώσει κίνητρο να δουλέψει με καλή στάση, καθώς θα συμπεριφέρεται σε συμπεριφορές που κερδίζουν τα εύσημά της από τους ενήλικες.
Βήμα 3. Εξηγήστε γιατί η καλή στάση είναι σημαντική
Τα παιδιά μπορεί να μην είναι πρόθυμα να ακολουθήσουν τις οδηγίες εάν δεν βλέπουν το όφελος. Συζητήστε με τα παιδιά σας γιατί η καλή στάση μπορεί να βοηθήσει μακροπρόθεσμα.
- Η μη φυσιολογική ανάπτυξη των οστών μπορεί να προκύψει από μακροχρόνια ακατάλληλη στάση. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις και περιορισμένη κινητικότητα αργότερα στη ζωή.
- Η αναπνοή σας βελτιώνεται με καλύτερη στάση σώματος, η οποία μπορεί να αυξήσει την ενέργεια και την ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε καθώς ο εγκέφαλός σας χρειάζεται οξυγόνο για να λειτουργήσει.
- Η καλή στάση μπορεί επίσης να βελτιώσει την εικόνα του εαυτού σας. Οι άνθρωποι που σκύβουν λιγότερο τείνουν να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους καθώς το να στέκεται ψηλά και ίσια προάγει την αυτοπεποίθηση.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε οπτικά
Τα παιδιά, ιδιαίτερα τα πολύ μικρά παιδιά, ευδοκιμούν με την παρουσία οπτικών για να μάθουν. Χρησιμοποιήστε εικόνες και εικόνες για να διδάξετε στο παιδί σας τη στάση του σώματος.
- Παρακολουθήστε ασκήσεις ενδυνάμωσης στάσης στο YouTube με το παιδί σας. Μια εύκολη άσκηση είναι να τεντώσετε προς το ταβάνι, να χαλαρώσετε και μετά να επαναλάβετε.
- Μπορείτε να βρείτε σε απευθείας σύνδεση κινούμενα σχέδια και φυλλάδια που συζητούν τη στάση του σώματος. Τα παιδιά τείνουν να ανταποκρίνονται σε φιλικά προς τα παιδιά οπτικά μέσα σε κομμάτια κειμένου ή διαλέξεων. Η εκτύπωση ορισμένων εικόνων στο σπίτι ή στην τοπική βιβλιοθήκη σας μπορεί να βοηθήσει.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε τα παιδιά σας να συμμετέχουν σε διασκεδαστικές, δημιουργικές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε για τη στάση του σώματος. Ζητήστε από τα παιδιά σας να ζωγραφίσουν άτομα που χρησιμοποιούν καλή στάση και κακή στάση.
- Άλλα δημιουργικά καταστήματα μπορούν να βοηθήσουν. Εξετάστε το ενδεχόμενο να γράψετε ένα τραγούδι για καλή στάση ή να παίξετε ένα σύντομο παιχνίδι με τα παιδιά σας.
Μέρος 2 από 3: Συμμετοχή σε δραστηριότητες
Βήμα 1. Εγγραφείτε το παιδί σας σε ένα μάθημα γιόγκα
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της στάσης του σώματος ενισχύοντας τους μυς του πυρήνα. Πολλά μαθήματα γιόγκα έχουν σχεδιαστεί για παιδιά. Δείτε τι είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας όσον αφορά τα παιδικά μαθήματα γιόγκα.
- Πάρτε το μάθημα μαζί με τα μεγαλύτερα παιδιά σας για να τα βοηθήσετε να αναπτύξουν υγιείς συνήθειες αργότερα στη ζωή τους.
- Καθώς τόσα πολλά παιδιά περνούν πολύ χρόνο σε υπολογιστές και smartphone, η γιόγκα μπορεί να είναι ένα αναζωογονητικό διάλειμμα από το να στριμώχνεται πάνω από μια οθόνη. Η γιόγκα προάγει τη στάση του σώματος και την ευελιξία και μπορεί να αυξήσει την προσοχή των παιδιών καθώς θα μάθουν να περνούν χρόνο μακριά από ηλεκτρονικές συσκευές.
- Βεβαιωθείτε ότι τα μαθήματα στα οποία εγγράφετε το παιδί σας διδάσκονται από πιστοποιημένο δάσκαλο. Με αυτόν τον τρόπο, θα γνωρίζετε ότι ο δάσκαλος καταλαβαίνει τι πόζες είναι εφικτές για τα παιδιά και ότι το παιδί σας θα αξιοποιήσει στο έπακρο την εμπειρία.
Βήμα 2. Παίξτε παιχνίδια που ενθαρρύνουν την καλή στάση του σώματος
Υπάρχει μια ποικιλία παιχνιδιών που μπορείτε να παίξετε με το παιδί σας που προάγουν την καλή στάση του σώματος. Να είστε δημιουργικοί και να διασκεδάζετε για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να μάθουν.
- Παίξτε "My Fair Lady", ένα παιχνίδι στο οποίο τα παιδιά πρέπει να περπατήσουν σε ένα δωμάτιο κουβαλώντας ένα βιβλίο στο κεφάλι τους χωρίς να πέσει. Τα παιδιά θα πρέπει να μάθουν πώς να σηκώνονται σωστά και να τοποθετούν το κεφάλι και το λαιμό τους με τέτοιο τρόπο που προάγει τη στάση του σώματος.
- Ενθαρρύνετε την αναρρίχηση. Ζητήστε από τα παιδιά σας να ανεβούν σε δέντρα ή να αγοράσουν δίχτυα αναρρίχησης, θόλους αναρρίχησης ή ακόμα και σκάλες. Η αναρρίχηση απαιτεί μια ορισμένη σταθερότητα και δύναμη που θα ενθαρρύνει την καλή στάση του σώματος.
- Πηγαίνετε τα παιδιά σας σε ποδήλατο. Ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να κάθεστε σε ένα ποδήλατο για να βρείτε ισορροπία έχει καλή στάση.
Βήμα 3. Πάρτε μερικά ελαφριά μαθήματα γυμναστικής
Σκεφτείτε να εγγράψετε τα παιδιά σας σε ελαφριά γυμναστικά μαθήματα. Οι πρώτες γυμναστικές στάσεις, όπως οι βόλτες με τα ζώα και οι αυλακώσεις, προωθούν τη δύναμη του πυρήνα και απαιτούν καλή στάση για σωστή απόδοση. Αυτό είναι επίσης ένα εξαιρετικό μέσο άσκησης και θα εμπλέξει το παιδί σας με την κοινότητα και θα του δώσει την ευκαιρία να κάνει φίλους.
Μέρος 3 από 3: Αλλάζοντας το νοικοκυριό σας
Βήμα 1. Δημιουργήστε έναν χώρο εργασίας που ενθαρρύνει την καλή στάση του σώματος
Συχνά, τα παιδιά αναπτύσσουν κακή στάση σώματος λόγω εργασιών στο σπίτι και σχολικών υποχρεώσεων. Εάν οι εργασίες γίνονται ηλεκτρονικά ειδικά, τα παιδιά καταλήγουν να σκύβουν πάνω από ένα γραφείο ή έναν υπολογιστή όλο το βράδυ. Δημιουργήστε ένα εργασιακό περιβάλλον για το παιδί σας που αποθαρρύνει την ακαμψία.
- Τα τραπέζια και τα γραφεία πρέπει να έχουν πάντα ύψος αγκώνα. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας εργάζεται σε ένα γραφείο που πληροί αυτές τις προϋποθέσεις. Μην επιτρέπετε στο παιδί σας να κάνει την εργασία του στον καναπέ ή στο κρεβάτι.
- Διδάξτε στο παιδί σας σωστή στάση όταν χρησιμοποιεί υπολογιστή. Βεβαιωθείτε ότι λέτε στο παιδί σας να κρατά το κάτω μέρος των παλάμων του ανασηκωμένο πάνω από το πληκτρολόγιο και όχι να ακουμπά σε αυτό και να κρατά τους ώμους προς τα πίσω και την πλάτη ίσια καθώς πληκτρολογεί.
Βήμα 2. Περιορίστε το χρόνο με τηλεοπτικά βιντεοπαιχνίδια
Η τηλεόραση και τα βιντεοπαιχνίδια μπορούν να αποθαρρύνουν την καλή στάση του σώματος καθώς τα παιδιά συχνά ξαπλώνουν ή ξαπλώνουν ενώ τα χρησιμοποιούν. Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο μπροστά στην οθόνη σε περίπου 2 ώρες την ημέρα. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στη στάση του παιδιού σας, θα το ενθαρρύνει να είναι κοινωνικό, να ασκείται και να βγαίνει σε εξωτερικούς χώρους.
Βήμα 3. Αλλάξτε τα έπιπλά σας
Ορισμένοι τύποι επίπλων μπορούν να αποθαρρύνουν την καλή στάση του σώματος. Εργαστείτε για να αλλάξετε τα έπιπλα που έχετε στο σπίτι σας.
- Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα του παιδιού σας είναι σφιχτό, καθώς ένα μαλακό στρώμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στην πλάτη που οδηγεί σε γλιστρήματα.
- Αποφύγετε τις υπερβολικά εύθραυστες καρέκλες ή καναπέδες, καθώς τα παιδιά μπορεί να βυθιστούν σε αυτά τα αντικείμενα και να καταλήξουν να σκύβουν.
- Ενθαρρύνετε τα παιδιά να κάθονται με τα πόδια ίσια στο πάτωμα. Η διασταύρωση των ποδιών μπορεί να στρίψει τη σπονδυλική στήλη και να οδηγήσει σε κακή στάση του σώματος.
