Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ), μια χρόνια ανοσολογική ασθένεια, γνωρίζετε ότι τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Δεδομένου ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στο κάλυμμα των νεύρων σας, η επικοινωνία σε όλο το σώμα σας μπορεί να γίνει μπερδεμένη. Αυτό προκαλεί μια ποικιλία συμπτωμάτων όπως κόπωση, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, μυϊκή αδυναμία, θολή όραση, ζάλη, προβλήματα στο βάδισμα, προβλήματα στην ουροδόχο κύστη, μυϊκούς σπασμούς και γνωστική δυσκολία. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας επιδεινώνονται στη ζέστη, οπότε η ψύξη μπορεί να διευκολύνει τα απογοητευτικά συμπτώματα της νόσου.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Χρήση θεραπειών ψυχρής θερμοκρασίας
Βήμα 1. Καθορίστε εάν θα επωφεληθείτε από δροσερές θεραπείες θερμοκρασίας
Εξετάστε αν τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια ζεστού ή υγρού καιρού. Τα συμπτώματά σας μπορεί ακόμη και να επιδεινωθούν εάν το σπίτι σας ζεσταθεί πολύ ή αν έχετε πυρετό. Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσετε ότι το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στα χέρια σας γίνεται χειρότερο όταν δεν χρησιμοποιείτε το κλιματιστικό σας, πιθανότατα θα επωφεληθείτε από τη θεραπεία με δροσερή θερμοκρασία.
Η απάντησή σας στη ζέστη μπορεί να είναι ακόμη και το πρώτο σημάδι MS που αντιμετωπίζετε. Ο τυπικός διαγνωστικός έλεγχος για ΣΚΠ ήταν ο έλεγχος ενός ατόμου για συμπτώματα μετά από βύθιση του ατόμου σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό
Βήμα 2. Αποφύγετε τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας
Οι ακραίες μεταβολές της θερμοκρασίας μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Προσπαθήστε να μην μεταβείτε από ένα ζεστό περιβάλλον σε ένα πολύ κρύο ή μπορεί να αισθανθείτε χειρότερα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να χαλαρώσετε σε πιο άνετες θερμοκρασίες.
Εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν λόγω της ζέστης, κατανοήστε ότι είναι συνήθως προσωρινό και δεν σημαίνει ότι το MS σας επιδεινώνεται
Βήμα 3. Μείνετε σε ένα δροσερό δωμάτιο
Εάν μπορείτε, ξεκουραστείτε σε κλιματιζόμενο ή δροσερό δωμάτιο. Κρατήστε τις περσίδες ή τις κουρτίνες κάτω για να κρατήσετε τη θερμότητα και λειτουργήστε έναν ταλαντευόμενο ανεμιστήρα για να σας κρατήσει δροσερό. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε έναν ανεμιστήρα χειρός για να κατευθύνει τον αέρα ψύξης απευθείας πάνω σας. Εάν δεν έχετε κλιματισμό, πηγαίνετε σε ψυχρό δημόσιο χώρο όπως βιβλιοθήκη ή εμπορικό κέντρο.
Εάν πρέπει να οδηγήσετε στη ζέστη, ξεκινήστε το αυτοκίνητο και αφήστε το κλιματιστικό να λειτουργήσει προτού χρειαστεί να οδηγήσετε οπουδήποτε. Μην ξεχάσετε να τοποθετήσετε ένα σκίαστρο στο παρμπρίζ όταν σταθμεύετε το αυτοκίνητο. Αυτό μπορεί να κρατήσει το αυτοκίνητό σας από το να ζεσταθεί πολύ
Βήμα 4. Φορέστε φαρδιά ρούχα
Επιλέξτε ρούχα από φυσικές ίνες που μπορούν να απομακρύνουν τον ιδρώτα και να βοηθήσουν το δέρμα σας να αναπνεύσει, κρατώντας σας πιο δροσερό. Φορέστε χαλαρά στρώματα ρούχων που είναι ανοιχτόχρωμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε εύκολα να ρυθμίσετε τα ρούχα σας εάν το περιβάλλον σας είναι πολύ ζεστό.
Μπορείτε επίσης να φορέσετε προϊόντα ψύξης που έχουν προ-ψυχθεί τζελ στο εσωτερικό. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε δροσερά περιτυλίγματα λαιμού, μπαντάνες ή περιτυλίγματα καρπού και αστραγάλου. Αυτά είναι ιδιαίτερα χρήσιμα όταν ασκείστε
Βήμα 5. Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας κατά την άσκηση
Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας, η άσκηση ενθαρρύνεται και μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, αλλά θα πρέπει να φροντίσετε να μην το παρακάνετε. Ενώ ασκείστε, δώστε προσοχή σε οποιαδήποτε επιδείνωση των συμπτωμάτων σας. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε χειρότερα, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε μια διαφορετική άσκηση. Οι καλές ασκήσεις περιλαμβάνουν ασκήσεις κολύμβησης, διατάσεων, περπατήματος και κηπουρικής.
Προσπαθήστε να γυμναστείτε σε ένα γυμναστήριο με ελεγχόμενη θερμοκρασία, ειδικά αν έξω κάνει ζέστη
Βήμα 6. Τρώτε κρύα φαγητά
Εάν έξω κάνει ζέστη, το να τρώτε και να πίνετε κρύα φαγητά και ποτά μπορεί να σας βοηθήσει να δροσιστείτε. Κρατήστε δροσερά ή κρύα ποτά κοντά και θυμηθείτε να μείνετε ενυδατωμένοι. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να μείνετε έξω από μια ζεστή κουζίνα. Αντ 'αυτού, ετοιμάστε και τρώτε δροσερά φαγητά όπως:
- Παγωμένο γιαούρτι, παγωτό ή παγωτά
- Τσιπς πάγου
- Σαλάτες
- Κρύες σούπες
- Smoothies
- Κατεψυγμένα μούρα
Βήμα 7. Κάντε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο
Κάντε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο και μείνετε σε αυτό μέχρι να αρχίσετε να νιώθετε ολόκληρο το σώμα σας να κρυώνει. Αποφύγετε να κάνετε κρύο ντους ή μπάνιο, καθώς η ακραία αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να σας σοκάρει. Για να διατηρήσετε την ψύχρα σας μόλις βγείτε από το ντους, γεμίστε ένα μπουκάλι ψεκασμού με παγάκια και ψεκάστε το στο πρόσωπο, το δέρμα και τα ρούχα σας.
Κρατήστε υγρές ταινίες ιδρώτα στο ψυγείο ή στην κατάψυξη και βάλτε τις στους καρπούς, τους αστραγάλους και το κεφάλι σας για να σας κρατήσουν δροσερούς
Μέρος 2 από 2: Ιατρική θεραπεία για τα συμπτώματα
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και να σας βοηθήσει να αναρρώσετε από τις κρίσεις. Για παράδειγμα, εάν υποφέρετε από φλεγμονή των νεύρων, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν κορτικοστεροειδή όπως η πρεδνιζόνη. Φάρμακα που έχουν υψηλότερο κίνδυνο παρενεργειών (όπως βήτα-ιντερφερόνες, γλατιραμέρη, φουμαρικό διμεθυλεστέρα και άλλα) μπορούν να λειτουργήσουν για να μπλοκάρουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ακολουθείτε πάντα τις συστάσεις θεραπείας του γιατρού σας.
Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν συμπτώματα ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με νευρολογικά προβλήματα να αναπτύσσουν κατάθλιψη. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά
Βήμα 2. Λάβετε πλασμαφαίρεση
Εάν τα συμπτώματά σας δεν ανταποκρίνονται σε συνήθεις θεραπείες όπως τα κορτικοστεροειδή, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πλασμαφαίρεση. Αυτή η διαδικασία αφαιρεί ολόκληρο το αίμα, αφαιρεί και αντικαθιστά το πλάσμα με διάλυμα πρωτεΐνης και επιστρέφει ολόκληρο το αίμα πίσω σας.
Η πλασμαφαίρεση γίνεται συνήθως μόνο εάν τα συμπτώματά σας είναι νέα και σοβαρά. Η διαδικασία γίνεται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα
Βήμα 3. Κάντε φυσικοθεραπεία
Εάν αντιμετωπίζετε μυϊκή αδυναμία, προβλήματα στο βάδισμα ή μυϊκούς σπασμούς, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να εργαστείτε με φυσιοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή. Ο θεραπευτής θα σας διδάξει διατάσεις και θα σας βοηθήσει να εξασκηθείτε με συσκευές κινητικότητας εάν έχετε πρόβλημα με το περπάτημα.
- Εκτός από τις διατάσεις, ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να εργαστείτε στο βάδισμά σας και να προσπαθήσετε να αποτρέψετε την απώλεια της μυϊκής δύναμης.
- Η φυσικοθεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη εάν έχετε προβλήματα στην ουροδόχο κύστη που προκαλούνται από εξασθενημένους πυελικούς μυς.
Βήμα 4. Πάρτε μυοχαλαρωτικά
Ένα κοινό σύμπτωμα της ΣΚΠ είναι η σπαστικότητα που είναι μυϊκή δυσκαμψία ή σπασμοί. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μυοχαλαρωτικά όπως η μπακλοφένη και η τιζανιδίνη τα οποία και τα δύο έχουν καλά αρχεία ασφάλειας αν και δεν μπορούν να αποκαταστήσουν τη μυϊκή δύναμη ή να θεραπεύσουν εντελώς τους μυϊκούς σπασμούς.
