Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια ανίατη νευρολογική διαταραχή. Καθώς μεγαλώνετε, τα συμπτώματα της ΣΚΠ γίνονται μόνιμα και μπορεί να οδηγήσουν σε αναπηρία. Ωστόσο, η λήψη του φαρμάκου σας σύμφωνα με τις οδηγίες, η λήψη φυσικής ή εργασιακής θεραπείας για την επιδείνωση των κινητικών συμπτωμάτων και ο τρόπος ζωής που προάγει την υγεία μπορεί να βοηθήσει. Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το MS καθώς μεγαλώνετε, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε μια πλήρη και ενεργό ζωή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της σκλήρυνσης κατά πλάκας με φαρμακευτική αγωγή
Βήμα 1. Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες
Καθώς μεγαλώνετε, είναι σημαντικό να ακολουθείτε το θεραπευτικό σας πλάνο για τη ΣΚΠ σας. Μόλις διαγνωστείτε, πιθανότατα θα σας χορηγηθούν φάρμακα που θα σας βοηθήσουν στη διαχείριση της ΣΚΠ σας. Η λήψη του φαρμάκου σας σύμφωνα με τις οδηγίες μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα συμπτώματα, τις εξάρσεις και την εξέλιξη της νόσου στο ελάχιστο.
- Εάν χρειάζεστε υπενθυμίσεις, τοποθετήστε σημειώσεις γύρω από το σπίτι σας. Ορισμένα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται κάθε μέρα, άλλα κάθε δεύτερη μέρα και άλλα κάθε λίγες εβδομάδες. Ορίστε ένα ξυπνητήρι που θα σβήσει για να σας υπενθυμίσει να πάρετε το φάρμακό σας ή εάν έχετε έξυπνο τηλέφωνο, ορίστε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιό σας.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κουτί χαπιών ή μια εφαρμογή smartphone για να σας βοηθήσει να θυμηθείτε να παίρνετε τα χάπια σας. Τέτοιες υπενθυμίσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να συνηθίσετε να τις παίρνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Εάν χρειάζεστε βοήθεια σχετικά με τον τρόπο λήψης των φαρμάκων σας, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για οδηγίες. Κρατήστε αυτές τις οδηγίες γύρω από το σπίτι σας σε σημεία που βρίσκονται εύκολα. Οι οδηγίες μπορούν να σας πουν πώς να χορηγείτε το φάρμακο, πόσο να χορηγείτε στον εαυτό σας και πόσο συχνά να το παίρνετε.
Βήμα 2. Φροντίστε για βοήθεια με τα φάρμακά σας
Ορισμένα φάρμακα MS χορηγούνται με αυτοένεση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα καθώς μεγαλώνετε εάν έχετε προβλήματα όρασης, αρθρίτιδα ή αυξημένα κινητικά συμπτώματα MS. Εάν φτάσετε στο σημείο που δεν μπορείτε να κάνετε την ένεση στον εαυτό σας, συζητήστε με το γιατρό σας εναλλακτικούς τρόπους λήψης του φαρμάκου.
- Συζητήστε με το γιατρό σας εάν υπάρχουν ή όχι διαφορετικά φάρμακα που μπορείτε να πάρετε. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα MS που λαμβάνονται από το στόμα ή που μπορεί να σας βοηθήσει ένας φροντιστής.
- Ζητήστε από ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο να σας βοηθήσει να σας δώσει τις ενέσεις σας.
- Ανάλογα με την ασφάλισή σας, μια νοσοκόμα υγείας στο σπίτι μπορεί επίσης να είναι σε θέση να έρθει στο σπίτι σας και να σας βοηθήσει με τις ενέσεις.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε το γιατρό σας κατά τη διάρκεια εξάρσεων
Παρά τις προσπάθειές σας, μπορεί κάποια στιγμή να καταλήξετε σε έξαρση. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ακόμα κι αν η έξαρση είναι μικρή, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάτε στο γιατρό. Καθώς μεγαλώνετε, ορισμένα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν ή να είναι πιο εξουθενωτικά από πριν. Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει φάρμακα για να βοηθήσει με την έξαρση.
Η θεραπεία για εξάρσεις περιλαμβάνει γενικά κορτικοστεροειδή μέσω ενδοφλέβιας θεραπείας για μερικές ημέρες, ακολουθούμενη από από του στόματος φάρμακο
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε φάρμακα για να βοηθήσετε τα συμπτώματα
Διαφορετικά φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν για να βοηθήσουν με συμπτώματα που είναι μη διαχειρίσιμα με άλλους τρόπους. Μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε μυοχαλαρωτικά για δύσκαμπτους μύες ή σπασμούς.
- Εάν αναπτύξετε κατακράτηση κύστης και εντέρου ή ακράτεια, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για αυτό.
- Η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, όπως και ο πόνος και τα σεξουαλικά προβλήματα.
- Όταν μιλάτε με το γιατρό σας, πείτε του τα συμπτώματά σας όσο το δυνατόν σαφέστερα. Πείτε, "Αντιμετωπίζω προβλήματα με το άδειασμα της κύστης μου" ή "Οι σπασμοί μου γίνονται χειρότεροι. Δεν μπορώ να κρατήσω τίποτα στο χέρι μου".
Μέθοδος 2 από 3: Υποβολή Θεραπείας
Βήμα 1. Κάντε φυσικοθεραπεία
Καθώς μεγαλώνετε, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να παραμένετε δραστήριοι. Η φυσικοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό. Μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για να βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης και φυσικής δραστηριότητας που ταιριάζει στο επίπεδο των ικανοτήτων σας. Ακόμα κι αν έχετε περιορισμένη κινητικότητα, υπάρχουν ασκήσεις που μπορεί να σας βοηθήσει ένας φυσικοθεραπευτής.
Για παράδειγμα, ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να σας προτείνει ασκήσεις διατάσεων, να σας βοηθήσει να εργαστείτε για την ενίσχυση των μυών σας και να σας δείξει πώς να βελτιώσετε το εύρος της κίνησής σας
Βήμα 2. Εξετάστε την εργοθεραπεία
Εάν διαπιστώσετε ότι η λειτουργία σας επιδεινώνεται καθώς μεγαλώνετε, μπορείτε να εξετάσετε την εργοθεραπεία. Η σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να σας κάνει να χάσετε μέρος της ανεξαρτησίας σας λόγω κινητικότητας και γνωστικών προβλημάτων. Η εργοθεραπεία στοχεύει να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις για εσάς, ώστε να συνεχίσετε να ζείτε μια πλήρη ζωή μόνοι σας.
- Στην εργοθεραπεία, μπορεί να λάβετε ιδέες για το πώς θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας προτείνει βοηθήματα βάδισης, όπως μπαστούνια ή σκούτερ, ή να πιάσει μπάρες για τα δωμάτιά σας για να σας βοηθήσει να σταθείτε.
- Η εργοθεραπεία μπορεί να προσφέρει προτάσεις για τον τρόπο προγραμματισμού δραστηριοτήτων, όπως η προσωπική περιποίηση, με τρόπο που εξοικονομείτε ενέργεια.
- Οι εργοθεραπευτές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εργαστείτε σε γνωστικές και μνήμες.
Βήμα 3. Εξετάστε άλλες θεραπείες
Υπάρχουν μερικές άλλες θεραπείες που μπορείτε να εξετάσετε καθώς γερνάτε με MS. Αυτές οι θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας και να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τη νόσο και τα συμπτώματα της γήρανσης.
- Η λογοθεραπεία και η λογοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμες εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ομιλία ή τη συνομιλία λόγω έλλειψης κινητικών δεξιοτήτων. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει εάν δυσκολεύεστε να καταπιείτε.
- Η επαγγελματική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τη ΣΚΠ σας και να διατηρείτε τη δουλειά σας καθώς μεγαλώνετε.
- Ενώ υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς, πολλά άτομα με ΣΚ αναφέρουν συμπτωματική ανακούφιση με τη βοήθεια μασάζ ή βελονισμού.
Βήμα 4. Μιλήστε με έναν σύμβουλο
Εάν αγωνίζεστε με τις επιπτώσεις της ΣΚΠ καθώς μεγαλώνετε, σκεφτείτε να πάτε σε σύμβουλο. Ένας σύμβουλος θα ακούσει τις ανησυχίες, τους φόβους και τα ζητήματά σας και θα προσφέρει στρατηγικές για τον τρόπο αντιμετώπισης και διαχείρισης των συναισθηματικών συμπτωμάτων σας. Ένας σύμβουλος είναι μια καλή ιδέα εάν είστε σε κατάθλιψη.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια ομάδα υποστήριξης ή ομαδική θεραπεία, όπου μπορείτε να μιλήσετε με άλλους που αντιμετωπίζουν σκλήρυνση κατά πλάκας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για παραπομπή σε σύμβουλο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης MS στην περιοχή σας. Ομοίως, μια τοπική ή εθνική συνάντηση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν σύμβουλο ή ένα σύστημα υποστήριξης.
- Μπορεί επίσης να θέλετε να αναζητήσετε υποστήριξη στο διαδίκτυο. Υπάρχουν πολύ ενεργές ομάδες και φόρουμ για άτομα που ασχολούνται με ΣΚΠ, καθώς και για τους φίλους και τις οικογένειές τους.
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας και να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης νέων συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά της συνεχιζόμενης σκλήρυνσης κατά πλάκας. Μια υγιεινή διατροφή γεμάτη θρεπτικά τρόφιμα θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές καθώς μεγαλώνετε και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος.
- Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές όταν έχετε ΣΚΠ, οπότε συμπεριλάβετε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως βρώμη ή λινάρι, φρούτα και λαχανικά.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν βρεθεί ότι βοηθούν στην προστασία από τη φλεγμονή και τα συμπτώματα. Μπορείτε να βρείτε ωμέγα-3 σε ψάρια, συμπληρώματα ιχθυελαίου και ελιές. Σκεφτείτε να τρώτε ψάρια τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
- Η βιταμίνη D μπορεί να είναι ευεργετική για τη σκλήρυνση κατά πλάκας. Εκτός από τον ήλιο, μπορείτε να βρείτε βιταμίνη D στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βήμα 2. Μείνετε ψύχραιμοι
Η υπερθέρμανση του σώματός σας μπορεί να προκαλέσει έξαρση συμπτωμάτων, οπότε θα πρέπει να φροντίσετε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας. Το να παραμείνετε ψύχραιμοι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κούραση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ζείτε σε μια περιοχή με ζεστό κλίμα ή σε μια περιοχή με υψηλή υγρασία.
- Χρησιμοποιήστε τα κλιματιστικά σας για να διατηρήσετε το σπίτι σας σε πιο δροσερή θερμοκρασία. Εάν επισκέπτεστε φίλους ή συγγενείς, ζητήστε τους να χαμηλώσουν τη θερμοκρασία για να παραμείνουν δροσεροί.
- Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μην ζεσταίνετε το σπίτι σας πολύ ζεστά.
- Κάντε δροσερό ντους ή κολυμπήστε σε δροσερές πισίνες.
Βήμα 3. Άσκηση
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό εργαλείο διαχείρισης για τη σκλήρυνση κατά πλάκας, ειδικά καθώς γερνάτε. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας χάνει τον μυϊκό τόνο και τη δύναμη, ειδικά αν δεν το διατηρείτε ενεργό. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του MS σας. Η παραμονή ενεργός μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς σας ισχυρούς και κινητούς, μαζί με τη διατήρηση της ισορροπίας σας. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εκφυλιστικών και αρνητικών ψυχολογικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την σκλήρυνση κατά πλάκας καθώς μεγαλώνετε.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Εάν έχετε σοβαρή σκλήρυνση κατά πλάκας, μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός φυσικοθεραπευτή.
- Η κολύμβηση είναι μια καλή άσκηση για όσους πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας. Το νερό σας κρατάει δροσερό ενώ ασκείστε, ενώ το νερό βοηθά στη στήριξη του σώματός σας.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε περπάτημα, ακίνητη ποδηλασία, αερόμπικ χαμηλής πρόσκρουσης, ασκήσεις ευελιξίας, γιόγκα ή Tai Chi.
- Πολλά γυμναστήρια έχουν μαθήματα σχεδιασμένα για ηλικιωμένους που μπορείτε να απολαύσετε.
Βήμα 4. Βρείτε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος
Το άγχος είναι έναυσμα για υποτροπές και επιδεινώνει τα συμπτώματα. Θα πρέπει να βρείτε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος. Κανένας άνθρωπος δεν ανακουφίζει από το άγχος με τον ίδιο τρόπο. Θα πρέπει να βρείτε τον δικό σας τρόπο για να απαλλαγείτε από το άγχος. Δοκιμάστε μερικά διαφορετικά πράγματα για να δείτε τι λειτουργεί.
- Μπορεί να σκεφτείτε να κάνετε μασάζ. Είναι χαλαρωτικό και μπορεί να βοηθήσει με μυϊκή δυσκαμψία ή πόνους.
- Δοκιμάστε γιόγκα, Tai Chi, διαλογισμό ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
- Προσδιορίστε τυχόν παράγοντες που προκαλούν άγχος. Εάν δεν μπορείτε να τα αποφύγετε, προσπαθήστε να τα βάλετε σε προοπτική.
Βήμα 5. Μείνετε δραστήριοι
Αν και έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας και γερνάτε, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να ζείτε τη ζωή σας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να παραμείνετε δραστήριοι όσο μπορείτε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία πραγμάτων. Επισκεφτείτε με τους φίλους και την οικογένειά σας, ταξιδέψτε ή δραστηριοποιηθείτε σε ένα ανώτερο κέντρο. Η κοινωνική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα ευτυχίας και ενέργειας.
Μην εγκαταλείπετε τα χόμπι που σας αρέσουν και μπορείτε ακόμα να κάνετε. Εάν υπάρχουν χόμπι που δεν μπορείτε πλέον να οφείλετε λόγω της κατάστασής σας, προσπαθήστε να βρείτε νέα χόμπι. Σκεφτείτε πράγματα που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε ή ζητήστε προτάσεις για το τι μπορείτε να κάνετε με τις ικανότητές σας
Βήμα 6. Ξεκουραστείτε πολύ
Η κόπωση είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα της ΣΚΠ. Καθώς μεγαλώνετε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά. Θα πρέπει να ακολουθείτε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και προσπαθήστε να κοιμηθείτε επτά έως εννέα ώρες.
- Όταν είστε κουρασμένοι, κάντε ένα διάλειμμα. Αφού ξεκουραστείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά τη δραστηριότητα.
- Καθώς αντιμετωπίζετε κάθε μέρα, κανονίστε το έτσι ώστε να εξοικονομείτε ενέργεια. Μάθετε πώς να κάνετε εργασίες με λιγότερη ενέργεια και ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται. Εκτελέστε πιο ενεργητικές εργασίες το πρωί όταν έχετε περισσότερη ενέργεια. Προσπαθήστε να μην κάνετε πολλά το βράδυ.
