Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια δυνητικά αναπηρική ασθένεια που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, δηλαδή τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Περίπου τα δύο τρίτα των ατόμων με ΣΚ έχουν εξάπλωση ύφεσης. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχουν χρονικές περιόδους που εμφανίζονται νέα συμπτώματα ή τα παλιά συμπτώματα γίνονται χειρότερα. Για να διαχειριστείτε αυτές τις φωτοβολίδες, θα πρέπει να είστε σε θέση να τις εντοπίσετε και στη συνέχεια να τις αντιμετωπίσετε γρήγορα και αποτελεσματικά. Με σωστή διαχείριση, τα συμπτώματα της ΣΚΠ μπορούν να ελεγχθούν καλύτερα και να ελαχιστοποιηθούν.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διαχείριση συμπτωμάτων
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Εάν τα συμπτώματά σας αλλάξουν, θα πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας και να κλείσετε ένα ραντεβού για να σας δει. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τη σοβαρότητα της αλλαγής και τι πρέπει να γίνει, αν μη τι άλλο. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης πιθανότατα θα σας παραπέμψει σε νευρολόγο κατά τη διάρκεια της έξαρσης για παρακολούθηση και αλλαγή της θεραπείας.
- Εάν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για αρκετό καιρό, ζητήστε να συμβουλευτείτε μέσω email ή τηλεφωνικά. Η λήψη ανατροφοδότησης από το γιατρό σας είναι σημαντική, ακόμη και αν δεν είναι προσωπικά.
- Ενώ η αρχική διάγνωση και η συνεχής παρακολούθηση της θεραπείας σκλήρυνσης κατά πλάκας, οι εξετάσεις αίματος και οι ανεπιθύμητες ενέργειες της θεραπείας μπορούν να αντιμετωπιστούν από τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης, οι περίοδοι εξάρσεων πρέπει να αντιμετωπιστούν από νευρολόγο.
Βήμα 2. Περιμένετε λιγότερο σοβαρά συμπτώματα
Υπάρχουν μερικά συμπτώματα φλεγμονής της ΣΚΠ που θα επιδεινωθούν για λίγο, αλλά μετά θα υποχωρήσουν. Αυτό οφείλεται στη φλεγμονή του κεντρικού νευρικού συστήματος που τελικά μειώνεται. Συζητήστε όλα τα νέα και μεταβαλλόμενα συμπτώματα με το γιατρό σας και αποφασίστε εάν χρειάζονται άμεση θεραπεία ή αν μπορείτε να περιμένετε να δείτε εάν υποχωρούν από μόνα τους.
Ορισμένα συμπτώματα που μπορεί να μην χρειάζονται θεραπεία περιλαμβάνουν ήπιες αισθητηριακές αλλαγές και αυξημένα επίπεδα κόπωσης, αρκεί να μην περιορίζουν τις δραστηριότητες ενός ατόμου. Αυτές οι ήπιες αισθητηριακές αλλαγές περιλαμβάνουν αίσθημα μούδιασμα ή αίσθημα καρφιτσών. Ωστόσο, η κόπωση μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα σημάδια εμφάνισης μιας έξαρσης MS
Βήμα 3. Ξεκινήστε έγκαιρα τη θεραπεία
Μην περιμένετε έως ότου τα συμπτώματά σας γίνουν σοβαρά, ή κάποιες αλλαγές μπορεί να είναι μη αναστρέψιμες. Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν στην έναρξη της θεραπείας νωρίς πριν από φλεγμονώδεις διεργασίες επιδεινώσουν τον τραυματισμό του νευρικού συστήματος.
Βήμα 4. Συμφωνήστε σε νέες θεραπείες
Εάν έχετε σοβαρή έξαρση, τότε μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία με φάρμακα. Είναι μια σοβαρή έξαρση εάν τα συμπτώματα παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ζωή ή στην ικανότητά σας να λειτουργείτε με ασφάλεια. Αυτός ο τύπος εξάπλωσης συμπτωμάτων μπορεί να περιλαμβάνει απώλεια όρασης, απώλεια ισορροπίας, μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια σας, ακράτεια, απώλεια μνήμης, κατάθλιψη, έντονη αδυναμία ή αδυναμία κίνησης.
- Η θεραπεία για αυτόν τον τύπο έξαρσης περιλαμβάνει συνήθως ένα γύρο κορτικοστεροειδών. Μια υψηλή δόση IV κορτικοστεροειδών, μερικές φορές που ακολουθείται με μεγαλύτερη πορεία από του στόματος στεροειδών, μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της φλεγμονής στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
- Τα κοινά κορτικοστεροειδή που χρησιμοποιούνται για εξάρσεις περιλαμβάνουν μεθυλπρεδνιζόνη και πρεδνιζόνη.
- Υπάρχουν άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση των εξάρσεων ύφεσης της σκλήρυνσης κατά πλάκας, όπως φάρμακα που τροποποιούν τις ασθένειες/ανοσοτροποποιητικά, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν σημαντικά τις υποτροπές. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες για να βρεθεί το φάρμακο που λειτουργεί καλύτερα για το άτομο και αυτά τα φάρμακα είναι διαθέσιμα μόνο με ένεση.
Βήμα 5. Κάντε αποκαταστατική αποκατάσταση
Εάν έχετε χάσει κάποιο επίπεδο λειτουργίας λόγω έξαρσης στο MS σας, είναι σημαντικό να εργαστείτε για να το επαναφέρετε. Για παράδειγμα, οι απώλειες στην κίνηση και την ισορροπία μπορούν να αντιμετωπιστούν σε πολλές περιπτώσεις με στοχευμένη φυσικοθεραπεία και οι απώλειες στην ομιλία μπορούν να αντιμετωπιστούν με έναν λογοθεραπευτή.
- Ακόμα και τα προβλήματα με τη μνήμη και τη νοητική οξύτητα μπορούν να αντιμετωπιστούν με έναν ειδικό γνωστικής αποκατάστασης.
- Συζητήστε τις επιλογές αποκατάστασης με το γιατρό σας, τον φυσιοθεραπευτή σας και οποιονδήποτε άλλο επαγγελματία υγείας αντιμετωπίζετε λόγω της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
Βήμα 6. Προσαρμόστε τις δραστηριότητές σας
Παρόλο που είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη ζωή σας ακόμη και όταν πάσχετε από σκλήρυνση κατά πλάκας, πρέπει να έχετε κατά νου την ασφάλεια και την άνεσή σας. Επομένως, εάν έχετε μια έξαρση μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τις δραστηριότητές σας έτσι ώστε να αποφύγετε τον πόνο ή έτσι ώστε να μπορείτε να προστατεύσετε την ασφάλειά σας.
Για παράδειγμα, εάν έχετε αυξημένη αστάθεια όταν στέκεστε ή περπατάτε, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε βοηθητικό εξοπλισμό. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει αναπηρικό καροτσάκι, μπαστούνι ή πατερίτσες
Βήμα 7. Αντιμετωπίστε τις ψυχολογικές επιπτώσεις
Εάν αντιμετωπίζετε έξαρση MS, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε τον ψυχολογικό αντίκτυπο της αποτυχίας, μαζί με τις φυσικές επιπτώσεις που προκαλεί. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο το να μιλάς στην οικογένεια και τους φίλους σου για το πώς σε κάνει να αισθάνεσαι η φωτοβολίδα, ώστε να μπορείς να λάβεις τη συναισθηματική τους υποστήριξη.
Η αντιμετώπιση του ψυχολογικού αντίκτυπου της αποτυχίας θα μπορούσε επίσης να απαιτήσει συζήτηση των προβλημάτων σας με έναν επαγγελματία, όπως έναν ψυχολόγο ή έναν θεραπευτή
Βήμα 8. Δοκιμάστε μια παλαιολιθική διατροφή
Αυτό που τρώτε έχει σημαντικές επιδράσεις στη γνωστική σας λειτουργία. Αυξήστε την ποσότητα λαχανικών που τρώτε και φροντίστε να λαμβάνετε πρωτεΐνη τόσο από φυτά όσο και από ζώα. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και τη γλουτένη.
φροντίστε να επιλέξετε λαχανικά κάθε χρώματος, όπως σπανάκι, μπρόκολο, μελιτζάνα, κόκκινες, κίτρινες και πορτοκαλιές πιπεριές, παντζάρια, κολοκύθα, καρότα και παστινάκια
Βήμα 9. Διαλογιστείτε και κάντε μασάζ
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε μια έξαρση MS. Προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό για 10 λεπτά κάθε μέρα. Ομοίως, το μασάζ είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα και να αυξήσει την ποιότητα της ζωής σας. Αναζητήστε έναν επαγγελματία μασέρ στην περιοχή σας και προγραμματίστε εβδομαδιαίες συνεδρίες.
Βήμα 10. Τεντώστε και κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης
Το τέντωμα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να περιορίσετε τους μυς σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο άνετους. Ενσωματώστε ασκήσεις ενδυνάμωσης για το πάνω μέρος του σώματος (όπως τα pushups), τον πυρήνα (όπως σανίδες) και το κάτω μέρος του σώματος (συμπεριλαμβανομένων των καταλήψεων) για να χτίσετε μυϊκή δύναμη. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να βρείτε ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς.
Μέθοδος 2 από 3: Προσδιορισμός MS Flare
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τα κοινά συμπτώματα της ΣΚΠ
Ενώ τα άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικά συμπτώματα, υπάρχουν μερικά που είναι πιο συνηθισμένα. Μερικά κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Δυσκολίες στο περπάτημα
- Μούδιασμα
- Μυρμήγκιασμα
- Ακαμψία
- Σπασμοί
- Αδυναμία
- Προβλήματα όρασης
- Ζάλη
- Προβλήματα του εντέρου
- Προβλήματα της ουροδόχου κύστης
- Σεξουαλικά προβλήματα
- Πόνος
- Συναισθηματικές αλλαγές
- Γνωστικές αλλαγές
- Κατάθλιψη
Βήμα 2. Προσδιορίστε τα λιγότερο κοινά συμπτώματα
Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα της σκλήρυνσης κατά πλάκας που είναι λιγότερο συχνά αλλά θα μπορούσαν να σχετίζονται ακόμα με την πάθηση. Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να έχετε μια έξαρση:
- Προβλήματα ομιλίας
- Προβλήματα κατάποσης
- Σεισμικές δονήσεις
- Σπασμοί
- Αναπνευστικά προβλήματα
- Φαγούρα
- Πονοκέφαλο
- Απώλεια ακοής
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τα υπάρχοντα συμπτώματα
Για να μετρήσετε εάν τα συμπτώματά σας έχουν αυξηθεί ή εμφανιστούν νέα, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συμπτώματα που έχετε ήδη και πόσο σοβαρά είναι. Χρησιμοποιήστε μια φόρμα παρακολούθησης, η οποία μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο, για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας μέρα με τη μέρα.
Η στενή παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να ενημερώνεται για την πρόοδο της θεραπείας σας, καθώς και να παρακολουθεί τυχόν αποτυχίες
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη φλεγμονών MS
Βήμα 1. Πάρτε τα φάρμακά σας
Εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας, είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε τα φάρμακά σας τακτικά. Τα φάρμακα που συνταγογραφεί ο γιατρός σας μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη εξάρσεων.
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις παρενέργειες από τα φάρμακά σας, μην σταματήσετε απλώς τη λήψη τους. Αντ 'αυτού, μιλήστε με το γιατρό σας για τις παρενέργειες και τι μπορεί να γίνει για να ελαχιστοποιηθούν
Βήμα 2. Αποφύγετε το άγχος
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις MS, οπότε κάντε το καλύτερο για να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμό ή γιόγκα για να διατηρήσετε το επίπεδο άγχους σας χαμηλό.
Βήμα 3. Αποφύγετε την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες
Πολλοί άνθρωποι με σκλήρυνση κατά πλάκας μπορούν να εμφανίσουν έξαρση όταν εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες, είτε πρόκειται για ζεστό καιρό είτε όταν βρίσκονται σε ένα δωμάτιο που είναι εξαιρετικά ζεστό. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, αν είναι δυνατόν, προκειμένου να περιορίσετε τις φωτοβολίδες στο ελάχιστο.
- Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση, μείνετε μακριά από τον άμεσο ήλιο και αποφύγετε δραστηριότητες που θα σας προκαλέσουν υπερθέρμανση. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε κλιματιστικά και δροσερά ποτά για να παραμείνετε δροσεροί.
- Αποφύγετε να κάνετε πολύ ζεστό ντους που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Βήμα 4. Αποφύγετε τον πυρετό, αν είναι δυνατόν
Ακόμα και ένας πυρετός μπορεί να προκαλέσει φωτοβολίδες, οπότε προσέξτε όταν αρρωστήσετε ώστε να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε τον πυρετό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη φαρμάκων για να κρατάτε την ασθένειά σας υπό έλεγχο ή τη λήψη ψυκτικού μπάνιου ή ντους όταν αρχίζετε να υπερθερμαίνεστε από την ασθένεια.
Εάν είστε άρρωστοι, πρέπει να δείτε το γιατρό σας. Θα πρέπει να είναι σε θέση να σας συμβουλεύσουν για το πώς να κρατήσετε τον πυρετό μακριά
Βήμα 5. Φροντίστε την υγεία σας
Όσο πιο υγιής είστε, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε σε θέση να κρατήσετε τα συμπτώματα της ΣΚΠ σας μακριά. Για παράδειγμα, η αρρώστια, όπως η γρίπη, μπορεί να σας αποτρέψει και να προκαλέσει εξάρσεις. Για να αποφύγετε ασθένειες, λάβετε τακτική ιατρική περίθαλψη, χρησιμοποιήστε προληπτική φροντίδα, όπως το εμβόλιο γρίπης και αποφύγετε ανθυγιεινές δραστηριότητες και τρόφιμα.
- Ένα παράδειγμα ανθυγιεινής δραστηριότητας που μπορεί να προκαλέσει έξαρση της σκλήρυνσης κατά πλάκας είναι το κάπνισμα. Για να φροντίσετε την υγεία σας, θα πρέπει να σκεφτείτε να κόψετε το κάπνισμα.
- Κατά την άσκηση, η οποία είναι σημαντική για την υγεία σας, θα πρέπει να φροντίσετε να μην υπερθερμανθείτε, κάτι που μπορεί να προκαλέσει έξαρση της σκλήρυνσης κατά πλάκας. Κάντε ένα πρόγραμμα άσκησης με τον ιατρό σας, ώστε να μπορείτε να εξισορροπήσετε την ανάγκη για άσκηση με την ανάγκη να παραμείνετε ψύχραιμοι.
Βήμα 6. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης MS
Οι τοπικές και διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης μπορούν να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να συνδεθείτε με άλλους με MS. Για να βρείτε τοπική ή διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης, μεταβείτε στην Εθνική Εταιρεία Πολλαπλής Σκλήρυνσης και εισαγάγετε τον ταχυδρομικό κώδικα για να βρείτε μια ομάδα κοντά σας ή για να συμμετάσχετε σε μια διαδικτυακή ομάδα.
