Ένα άτομο που περιγράφεται ως νευρωτικό θα τείνει να έχει καταθλιπτική διάθεση και τείνει να αντιμετωπίζει άσχημα τα καθημερινά άγχη της ζωής. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί επίσης να υποφέρουν από έντονα συναισθήματα ενοχής, άγχους και θυμού. Στην ψυχιατρική σήμερα, η νεύρωση δεν χρησιμοποιείται πλέον, καθώς θεωρείται παρωχημένος όρος. Ωστόσο, η ψυχολογική έννοια του όρου εξακολουθεί να χρησιμοποιείται και υποδεικνύει ψυχικές διαταραχές όπως άγχος, κατάθλιψη, διαταραχή πανικού, ψυχαναγκαστική διαταραχή, μετατραυματικό στρες και πολλές άλλες. Παρόλο που η ζωή με ένα νευρωτικό άτομο μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και αγχωτική, μπορείτε να μάθετε τι να περιμένετε, κάτι που θα σας βοηθήσει να κάνετε τη διαδρομή λίγο πιο ομαλή.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Προσδιορισμός και κατανόηση νευρωτικής συμπεριφοράς
Βήμα 1. Παρατηρήστε πώς φαίνονται τα νευρωτικά συμπτώματα
Τα συμπτώματα της νεύρωσης ποικίλλουν ανάλογα με τη συγκεκριμένη νευρωτική διαταραχή που έχει ένα άτομο. Ένα κοινό στοιχείο είναι ότι τα άτομα με νευρωτικές τάσεις συνδέονται σταθερά με την πραγματικότητα - δεν βιώνουν παραισθήσεις ή αυταπάτες όπως μπορεί να έχει κάποιος με ψυχωτική διαταραχή. Ωστόσο, μπορεί να παρατηρήσετε μερικά από τα ακόλουθα:
- Επίμονο άγχος
- Επίμονη θλίψη ή κατάθλιψη
- Θυμός, ευερεθιστότητα όταν αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις
- Χαμηλή αίσθηση αυτοεκτίμησης
- Φοβική αποφυγή καταστάσεων
- Αναγκαστικές συμπεριφορές
- Τελειομανία
- Αρνητική ή κυνική στάση
- Επαναλαμβανόμενες αρνητικές, ενοχλητικές ή δυσάρεστες σκέψεις
- Ενοχλείται εύκολα
Βήμα 2. Κατανοήστε τι οδηγεί σε νευρωτικές τάσεις
Πολλοί άνθρωποι με νευρωτικές τάσεις δεν έμαθαν ποτέ πώς να παρηγορούν, να ηρεμούν, να καθησυχάζουν ή να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους. Συχνά, οι γονείς του ατόμου έδιναν παρηγοριά, διαβεβαίωση και έπαινο μόνο αν ικανοποιούνταν ορισμένες προσδοκίες. αν το άτομο δεν πληρούσε τα πρότυπα των γονιών του, αυτές οι εκφράσεις αγάπης αποκλείονταν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια ζωή άγχους, φόβου και ενοχής.
- Αυτός ο φόβος της υπό όρους αγάπης μπορεί να συνεχιστεί και στην ενήλικη ζωή. Το νευρωτικό άτομο θα εξαρτηθεί από τους άλλους για να προσφέρει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής του και θα αναζητήσει διαβεβαίωση από τους άλλους, αλλά εξακολουθεί να φοβάται ότι πρέπει να ανταποκριθεί σε ορισμένες προσδοκίες ή το άτομο δεν θα δώσει άνεση ή διαβεβαίωση.
- Το νευρωτικό άτομο μπορεί επίσης να αισθάνεται μια βαθιά οργή και θυμό για τον τρόπο που του έχουν αντιμετωπίσει, αλλά, ταυτόχρονα, φοβάται να εκφράσει τον θυμό του από φόβο μήπως χάσει το άτομο και την πηγή της άνεσής του.
Βήμα 3. Συνειδητοποιήστε ότι η συμπεριφορά πηγάζει από το φόβο
Το άγχος παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή ενός νευρωτικού ατόμου και πιθανότατα πιστεύει ότι οι άνθρωποι τελικά θα φύγουν ό, τι κι αν κάνει. Έτσι, μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς της προέρχεται από την προστασία του εαυτού της από τον τραυματισμό.
- Ένα νευρωτικό άτομο μπορεί να γίνει ψυχρό και απομακρυσμένο όταν χρειάζεται πραγματικά διαβεβαίωση και προσωπική σύνδεση. Or μπορεί να μετατοπιστεί από το να σου δώσει τον κρύο ώμο και να φανεί εξαιρετικά άπορος και κολλητός.
- Προσπαθήστε να την καθησυχάσετε ότι είστε αφοσιωμένοι σε αυτήν. Για παράδειγμα, πείτε «Είμαι αφοσιωμένος σε εσάς και στέκομαι δίπλα σας. Τα πράγματα δεν θα είναι πάντα εύκολα, αλλά αν μείνουμε ενωμένοι, θα διαχειριστούμε οτιδήποτε έρχεται στο δρόμο μας ».
Βήμα 4. Αναγνωρίστε πώς αντιδρά ένα νευρωτικό άτομο στο άγχος
Ένα νευρωτικό άτομο έχει συχνά μια ακραία αντίδραση στο άγχος. Επειδή έχει περιορισμένες ικανότητες αντιμετώπισης, ένα νευρωτικό άτομο συνήθως αντιδρά στο άγχος με έναν καταστρεπτικό τρόπο, από τον εκρηκτικό θυμό μέχρι τη φαρμακευτική αγωγή με αλκοόλ ή ναρκωτικά.
- Το άτομο μπορεί να αντιδράσει στο άγχος με άλλες μη προσαρμοστικές συμπεριφορές, όπως ο ιδεοληπτικός, τελετουργικός καθαρισμός ή η παραγγελία. τσίμπημα και καθαρισμός? ή τριχοτιλομανία (βγάζοντας τα μαλλιά του).
- Το άγχος και οι νευρωτικές τάσεις του ατόμου μπορεί επίσης να εκδηλωθούν ως φοβία και μπορεί να αρνηθεί να εγκαταλείψει το διαμέρισμά του ή να εισέλθει σε κοινωνικές καταστάσεις λόγω κοινωνικής φοβίας.
Μέρος 2 από 4: Βοηθήστε τους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους
Βήμα 1. Δώστε χρόνο στο άτομο να ανοιχτεί
Τα άτομα με νευρωτικές τάσεις μπορούν να εμφανιστούν ως στρατηγικά εσωστρεφή, και ενώ μερικές φορές μπορεί να είναι διασκεδαστικά και αγέρωχα, φαίνεται να διατηρούν αυτό που πραγματικά αισθάνονται και τι πραγματικά σκέφτονται για τον εαυτό τους. Ενώ ζείτε με ένα νευρωτικό άτομο μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν μοιράζεται προσωπικά πράγματα μαζί σας. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή δεν σας εμπιστεύεται. είναι επειδή δεν έχει μοιραστεί ποτέ αυτά τα πράγματα με κανέναν πριν, ή μπορεί να είχε και δεν έλαβε καλή απάντηση.
- Για να ανοίξετε το άτομο, πρέπει να μείνετε μαζί του και να του δείξετε ότι αν αρχίσει να σας εμπιστεύεται, δεν θα είναι μια απόφαση για την οποία θα μετανιώσει. Μπορείτε να κερδίσετε την εμπιστοσύνη του δείχνοντας την εμπιστοσύνη σας σε αυτόν.
- Εάν παρατηρήσετε ότι είναι ταραγμένος, θα μπορούσατε να πείτε: "Είναι όλα καλά;" ή «Φαίνεσαι λίγο ενοχλημένος. Μπορώ να σας βοηθήσω με κάτι με κάποιο τρόπο; » Αυτό θα βοηθήσει να του δείξετε ότι ενδιαφέρεστε πραγματικά για αυτόν και πώς αισθάνεται.
Βήμα 2. Να είστε υπομονετικοί και ανεκτικοί
Όταν ζείτε με ένα άτομο με νευρωτικές τάσεις, θα υπάρξουν στιγμές που θα πρέπει να πάρετε συνειδητά την απόφαση να την ανεχτείτε. Η υπομονή είναι πολύ σημαντική για να ζήσετε με επιτυχία με ένα νευρωτικό άτομο. Γίνετε το μεγαλύτερο άτομο, αποφύγετε τους τσακωμούς και τις παρεξηγήσεις και ανεχτείτε την όσο μπορείτε, απλά επειδή γνωρίζετε καλύτερα.
- Υπάρχουν τόσα πολλά που συμβαίνουν στο μυαλό ενός νευρωτικού ατόμου. Η απαράδεκτη συμπεριφορά της μπορεί να είναι απλώς ένας αμυντικός μηχανισμός για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων της. Εάν είναι πληγωμένη, μπορεί να είναι απλώς ένα μέσο για να διατηρήσει τον έλεγχο της ζωής της. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι η νεύρωση και όχι το άτομο που σας μιλάει έτσι. το να το θυμάσαι αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι πιο ανεκτικός.
- Αν έρθετε σε αντιπαράθεση με το άτομο, προσπαθήστε να εξηγήσετε ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε. Για παράδειγμα, «ασχολούμαι λίγο με αυτή τη συζήτηση και δεν θέλω να πω κάτι πονετικό από θυμό γιατί νοιάζομαι πολύ για σένα. Ας προσπαθήσουμε ξανά σε μια ώρα ».
Βήμα 3. Ενθαρρύνετε το άτομο να αναζητήσει θεραπεία
Ένα νευρωτικό άτομο μπορεί να ωφεληθεί πολύ από τη θεραπεία για να ξεμάθει τις αρνητικές πεποιθήσεις (όπως ότι δεν είναι αγαπητός) που οδηγούν τις νευρωτικές του τάσεις. Η ψυχοθεραπεία, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, η τέχνη ή η μουσική, τα ψυχοδραστικά φάρμακα και οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία μιας νευρωτικής διαταραχής.
- Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν: «Φαίνεται ότι περνάτε πραγματικά δύσκολα αυτή τη στιγμή. Θα σκεφτόσασταν να μιλήσετε σε κάποιον για το πώς αισθάνεστε; »
- Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εάν ζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή. Αυτό θα σας δώσει ένα ασφαλές μέρος για να εκτονώσετε τις απογοητεύσεις σας και πιθανότατα μπορεί να σας προσφέρει συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε με αγάπη αυτό το άτομο.
- Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ ανθεκτικοί σε κάθε είδους θεραπεία συναισθηματικής υγείας λόγω του στίγματος που περιβάλλει την ψυχική υγεία. Κάντε υπομονή με το άτομο, προσφέρετε να πάτε μαζί του ή αναφέρετε ότι έχετε ζητήσει βοήθεια για την αντιμετώπιση των δικών σας προβλημάτων. Αυτό θα του δείξει ότι δεν βλέπεις τη θεραπεία ως κάτι για ανθρώπους που είναι «άρρωστοι», αλλά ως μέσο αντιμετώπισης των προβλημάτων και των προκλήσεων της ζωής γενικότερα.
Βήμα 4. Μάθετε πώς μπορεί να διαγνωστεί το άτομο
Η διάγνωση της νεύρωσης απαιτεί την επαγγελματική αξιολόγηση ιατρού και επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ο γιατρός του ατόμου θα λάβει ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό και μπορεί να του ζητηθεί να υποβληθεί σε ενδελεχή φυσική εξέταση. Όταν τα ζητήματα υγείας ξεκαθαρίζονται, συνήθως συνιστώνται εξετάσεις ψυχικής υγείας που γίνονται από ψυχίατρο.
- Μπορεί να γίνουν φυσικές εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπτώματα που βιώνει δεν προκαλούνται από προβλήματα υγείας όπως πρόπτωση μιτροειδούς βαλβίδας, όγκο στον εγκέφαλο ή προβλήματα θυρεοειδούς, τα οποία μπορούν επίσης να προκαλέσουν πολλά συμπτώματα που μοιάζουν με νευρωτικά, όπως υπεραερισμό και ανώμαλο σφυροκόπημα. καρδιά.
- Ένας ψυχολόγος μπορεί να χορηγήσει τα ακόλουθα τεστ για τη διάγνωση και την αξιολόγηση της νεύρωσης: την κλίμακα Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R), το Sixteen Personality Factor Questionnaire (16PF) και το Social Disadjustment Schedule.
Μέρος 3 από 4: Χειρισμός των δύσκολων καιρών
Βήμα 1. Αποδεσμευτείτε από την αντιπαράθεση
Οι νευρωτικοί άνθρωποι δυσκολεύονται με σταθερές διαθέσεις, τρέφουν συναισθήματα θυμού και ενοχής και τρέφουν φόβο και άγχος στις σκέψεις τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ ασταθείς και εμφανίζουν ακραίες αντιδράσεις σε μικρά πράγματα που λέτε ή κάνετε και σε πράγματα που τα λαμβάνουν ασέβεια από τους «κανονικούς» ανθρώπους. Έτσι, εάν μπορείτε να αποφύγετε την αντιπαράθεση με το άτομο, είναι καλύτερο να το κάνετε.
- Λάβετε υπόψη ότι θα είναι δύσκολο για αυτούς να είναι λογικοί, ειδικά εν μέσω έντονης διαμάχης. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να συνεχίσετε να μαλώνετε, κάντε το καλύτερο για να απεμπλακείτε από την ανθυγιεινή ανταλλαγή, περιμένετε να κρυώσει το άτομο και μιλήστε του αργότερα.
- Ωστόσο, επειδή οι νευρωτικοί άνθρωποι φοβούνται συχνά την εγκατάλειψη, διαβεβαιώστε το άτομο που δεν φεύγετε για τα καλά ή δεν τα παρατάτε. απλά κάνεις ένα διάλειμμα.
- Όταν/Εάν αποφασίσετε να προσεγγίσετε ξανά τη συνομιλία, κρατήστε τη φωνή σας απαλή και προσπαθήστε να εκφράσετε τη συζήτηση με τρόπο που να τον βοηθά να αισθάνεται λιγότερο αμυντικός. Για παράδειγμα, μην τον κατηγορείτε ότι έκανε κάτι λάθος.
Βήμα 2. Αποφύγετε να είστε πολύ επικριτικοί
Είναι εύκολο να επικρίνεις ένα νευρωτικό άτομο, ειδικά όταν νιώθεις ότι τα άτομα με νευρωτικές τάσεις έχουν κάποιο επίπεδο επίγνωσης των ψυχικών τους διεργασιών. Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι, αν και μπορεί να γνωρίζει τη συμπεριφορά της, χρειάζεται βοήθεια για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά της.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεφύγει με τα πάντα. Εάν λέει κάτι που σας πονάει, τότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να της μιλήσετε για αυτό.
- Μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μη βίαιη επικοινωνία σε αυτές τις καταστάσεις. Αυτό συνεπάγεται την απλή δήλωση αυτού που έχετε παρατηρήσει χωρίς να αξιολογήσετε γιατί το άτομο επέλεξε να πει ή να κάνει αυτό που έκανε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Είπατε ότι δεν σας αρέσει να με έχετε κοντά μου. Αισθάνομαι πληγωμένος και αναρωτιέμαι αν μπορούμε να μιλήσουμε για το τι εννοούσατε με αυτήν τη δήλωση; » Αυτό θα βοηθήσει το νευρωτικό άτομο να αποφύγει να αισθανθεί αμυντικός.
Βήμα 3. Ορίστε όρια
Είναι υπέροχο που αποφασίσατε να σταθείτε στο πλευρό του αγαπημένου σας προσώπου και να τον στηρίξετε σε όλη του τη ζωή παρά αυτή τη συμπεριφορά. Ωστόσο, πρέπει να θέσετε όρια για τον εαυτό σας. Εάν το άτομο με το οποίο ζείτε σας κακοποιεί σωματικά ή λεκτικά, πρέπει να φύγετε.
- Μην φοβάστε να συζητήσετε τα όριά σας με το άτομο με το οποίο ζείτε. Εξηγήστε ότι τον αγαπάτε και θέλετε να είστε δίπλα του, αλλά ότι αν σας κακομεταχειριστεί ή σας εκμεταλλευτεί, δεν μπορείτε να μείνετε.
- Ποια είναι τα όρια θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Είστε ένα πολύ σημαντικό άτομο στη ζωή μου και είμαι δεσμευμένος να δουλεύω στους δύσκολους καιρούς. Ωστόσο, δεν μπορώ να κολλήσω αν μου προσβάλλετε σωματικά ή λεκτικά. Ελπίζω να καταλαβαίνετε ότι αυτό είναι ένα όριο που πρέπει να θέσω για τον εαυτό μου ».
Βήμα 4. Γνωρίστε ότι αυτή είναι η απόφασή σας
Θα υπάρξουν στιγμές που είναι πολύ δύσκολες, και εποχές που είναι καλές, επίσης. Θα υπάρξουν στιγμές που θέλετε να φύγετε και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Θα πρέπει να θυμάστε ότι είναι δική σας απόφαση να μείνετε και ότι δεν είστε υποχρεωμένοι σε αυτό το άτομο. Μην αισθάνεστε ένοχοι για αυτά τα συναισθήματα. Είναι απολύτως φυσιολογικό.
Εάν αποφασίσετε να μείνετε ό, τι κι αν γίνει, κάντε βήματα για να είστε ελπιδοφόροι. Με αυτήν την ελπίδα μπορείτε να συνεχίσετε, πιστεύοντας ότι μια μέρα θα γίνει καλύτερη. δεν είναι αδύνατο
Μέρος 4 από 4: Υποστήριξη του νευρωτικού ατόμου
Βήμα 1. Βοηθήστε το άτομο να αισθανθεί αγαπημένο
Υπάρχουν ενδείξεις ότι μια υγιής σχέση αγάπης μπορεί να έχει σταθεροποιητική επίδραση σε κάποιον με νευρωτικές τάσεις. Η υποστήριξη ενός αφοσιωμένου συντρόφου και οι θετικές συναισθηματικές εμπειρίες μπορούν να αυξήσουν την εμπιστοσύνη του νευρωτικού ατόμου και να μειώσουν την ανασφάλεια και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση που βιώνουν συνήθως οι νευρωτικοί άνθρωποι.
- Τα άτομα με νευρωτικές τάσεις αισθάνονται ότι δεν αγαπιούνται ή ότι η αγάπη είναι μόνο υπό όρους. Εξαιτίας αυτού, συχνά τα παίρνουν όλα με πολύ πιο σοβαρό τρόπο από ό, τι "κανονικά". Ένας μόνο καυγάς μπορεί να αναγκάσει το άτομο να σκεφτεί ότι η σχέση έχει τελειώσει. Βοηθήστε το άτομο να καταλάβει ότι η αγάπη δεν είναι τόσο ασπρόμαυρη και ότι ακόμη και στις δύσκολες στιγμές, θα είστε εκεί.
- Κάντε πράγματα για να την κάνετε να νιώσει ότι σημαίνει πολλά για εσάς και την αγαπάτε, παρά την κατάσταση. Αν αρχίσει να νιώθει ότι κάποιος είναι εκεί για να την αγαπήσει, μπορεί να αισθάνεται πιο ασφαλής. Διαβεβαιώστε την ότι βρίσκεστε σε αυτό για μεγάλες αποστάσεις.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Σ 'αγαπώ και εκτιμώ την παρουσία σου στη ζωή μου" ή μπορείς να επισημάνεις κάτι συγκεκριμένο που πραγματικά αγαπάς σε αυτήν. Για παράδειγμα, "Έχετε μια πολύ ευγενική και γενναιόδωρη καρδιά και είναι ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα για εσάς."
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να επισημάνετε ότι όλοι έχουν ελαττώματα εάν αισθάνεται ιδιαίτερα ανασφαλής για τον εαυτό της. Για παράδειγμα, "Ξέρεις, πρέπει να με ανεχτείς κι εσύ", και να επισημάνεις κάτι που ξέρεις ότι της κάνει νεύρα. Ωστόσο, προσπαθήστε να κρατήσετε αυτό το είδος συνομιλίας ελαφρύ. Δεν θέλετε να ξεκινήσετε να εξαλείφετε όλα τα αρνητικά πράγματα για εσάς και αυτό το άτομο.
Βήμα 2. Βοηθήστε το άτομο να μην αισθάνεται ένοχο
Το άτομο μπορεί να γνωρίζει καλά ότι η συμπεριφορά του δεν είναι πάντα αποδεκτή, αλλά μπορεί επίσης να είναι δύσκολο για εκείνον να σταματήσει να επιδίδεται σε βλαβερή συμπεριφορά. Πιθανότατα δεν ξέρει γιατί συμπεριφέρεται έτσι και μπορεί να το λυπάται, αλλά δεν ξέρει τι να κάνει γι 'αυτό.
- Τον καθησυχάστε μιλώντας για το πώς ελπίζετε ότι μπορεί να βελτιώσει τη συμπεριφορά του, αλλά ότι ξέρετε ότι μπορεί να είναι δύσκολο για αυτόν. Διαβεβαιώστε τον ότι τον αγαπάτε και θέλετε να τον βοηθήσετε να γίνει καλύτερα.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Έβλεπα ότι αγωνιζόσουν πραγματικά και ότι ήθελες να κάνεις το σωστό, αλλά ήσουν πολύ θυμωμένος για να αντιδράσεις διαφορετικά. Όλοι χάνουμε τον έλεγχο μερικές φορές ». Θα μπορούσατε επίσης να πείτε: «Την επόμενη φορά που θα συμβεί κάτι τέτοιο, μπορείτε να προσπαθήσετε να μάθετε από την κατάσταση και να το χρησιμοποιήσετε για να αντιδράσετε διαφορετικά. Σε αγαπώ πολύ και ξέρω ότι ήταν μια δύσκολη στιγμή για σένα ».
Βήμα 3. Αποφύγετε την ενθάρρυνση της αρνητικής συμπεριφοράς
Όταν το άτομο προσπαθεί να συμπεριφερθεί σε μια συμπεριφορά που δεν θεωρείτε κατάλληλη, κάντε το καλύτερο για να την αποθαρρύνετε. Για παράδειγμα, αν αρχίσει να μιλάει για το πώς όλοι την μισούν, μπορείτε να προσπαθήσετε να τη ρωτήσετε τι την κάνει να το σκέφτεται αυτό. Επισημάνετε μερικά παραδείγματα καλών εμπειριών που είχε με άλλους ανθρώπους ή απαριθμήστε άτομα που γνωρίζετε ότι τα αγαπούν και τα φροντίζουν.
