Γνωρίζατε ότι ο Άλμπερτ Αϊνστάιν δεν μιλούσε καθόλου τα πρώτα 3 χρόνια της ζωής του; Οι άνθρωποι πίστευαν ότι ήταν τεμπέλης και μη ευφυής. Albert Einstein! Αλλά δεν τα παράτησε ποτέ και πίεσε τις αντιξοότητες για να γίνει ένα από τα πιο λαμπρά μυαλά όλων των εποχών. Δεν χρειάζεται να είστε ιδιοφυΐα της φυσικής για να ξεπεράσετε τις αντιξοότητες στη ζωή σας, αλλά είναι εύκολο να νιώθετε καταβεβλημένοι μερικές φορές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα ιδεών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε έναν καλύτερο τρόπο για να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες και να νικήσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 12: Αναπτύξτε μια θετική νοοτροπία
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μια θετική νοοτροπία μπορεί να κάνει πιο εύκολη την υπέρβαση των αντιξοοτήτων
Προσπαθήστε να παραμείνετε αισιόδοξοι όποτε αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση. Αν και είναι αλήθεια ότι πρέπει να είστε ρεαλιστές και να βλέπετε τα πράγματα καθαρά, αν τα βλέπετε όλα με αρνητική νοοτροπία, θα βλέπετε μόνο τα άσχημα πράγματα. Σπρώξτε τις απαισιόδοξες σκέψεις και στάσεις, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην εξεύρεση τρόπων για να συνεχίσετε να προωθείτε τις αντιξοότητες.
- Προσπαθήστε να πιάνετε τον εαυτό σας κάθε φορά που σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις και μετατρέψτε τες σε θετικές. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε: «Δεν θα κάνω ποτέ αυτήν την εργασία επειδή δεν είμαι αρκετά καλός», μπορείτε να την ανατρέψετε με κάτι σαν: «Δεν είναι αλήθεια, έχω ξανακάνει εργασίες όπως αυτή, ξέρω ότι μπορώ να το κάνω ».
- Όσο περισσότερο μετατρέπετε τις αρνητικές σας σκέψεις σε θετικές, τόσο περισσότερο θα γίνει συνήθεια.
Μέθοδος 2 από 12: Χρησιμοποιήστε το χιούμορ σας
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η εύρεση του χιούμορ σε δύσκολες καταστάσεις θα τα κάνει λιγότερο αγχωτικά
Σίγουρα, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να βρούμε κάτι αστείο σε μια δύσκολη κατάσταση. Αλλά το γέλιο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος, να απαλλαγείτε από την ένταση και να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να είναι πιο θετικός. Όλα τα οφέλη της καλής αίσθησης του χιούμορ μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες και να τις ξεπεράσετε.
Για παράδειγμα, αν πρέπει ξαφνικά να αντιμετωπίσετε ένα σημαντικό πρόβλημα στην εργασία, όπως ένα σφάλμα αποστολής ή μια χαμένη προθεσμία, λέγοντας κάτι σαν: "Λοιπόν, αυτή είναι η τύχη μου, έτσι δεν είναι;" και το γέλιο από το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε
Μέθοδος 3 από 12: Περιμένετε αντιξοότητες και προετοιμαστείτε για αυτό
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η προετοιμασία του εαυτού σας για αντιξοότητες μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπισή του
Οι αντιξοότητες είναι σχεδόν δεδομένες στη ζωή, ειδικά αν εργάζεστε για έναν μεγάλο στόχο. Το κλειδί είναι να συνεχίσουμε να πιέζουμε και να παραμένουμε ανθεκτικοί απέναντι σε αυτό. Είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι θα αντιμετωπίσετε κάποιους αγώνες, οπότε προετοιμαστείτε ψυχικά για αυτό. Περιμένετε να αντιμετωπίσετε αναποδιές και δυσκολίες και να διατηρήσετε την πίστη ότι μπορείτε να ξεπεράσετε κάθε αντιξοότητα που θα σας έρθει.
Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε σε ένα δημιουργικό έργο όπως ένας πίνακας ζωγραφικής ή γράφετε ένα βιβλίο, μπορείτε να περιμένετε ότι θα είναι σκληρή δουλειά. Μπορείτε επίσης να περιμένετε ότι σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να μην αρέσει και να το επικρίνουν. Αλλά εάν είστε διανοητικά προετοιμασμένοι και έτοιμοι για αυτό, μπορείτε να επιβιώσετε από κάθε αντιξοότητα που θα σας έρθει
Μέθοδος 4 από 12: Μάθετε από άλλους που έχουν ξεπεράσει τις αντιξοότητες
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μπορείτε να μάθετε πολλά από τους άλλους για το πώς να αντιμετωπίσετε τις αντιξοότητες
Κοιτάξτε ιστορικά πρόσωπα που επέζησαν και αντιμετώπισαν εξαιρετικές αντιξοότητες όπως η Έλεν Κέλερ ή ο Φράνκλιν Ρούσβελτ. Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε γύρω σας άτομα στη ζωή σας που έχουν αντιμετωπίσει αντιξοότητες, όπως φίλους, μέλη της οικογένειας ή συναδέλφους. Χρησιμοποιήστε τις ιστορίες επιτυχίας τους ως έμπνευση για να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε να αντιστέκεστε στις αντιξοότητες.
- Επίσης, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε πραγματικούς ανθρώπους. Μερικές από τις καλύτερες βιβλιογραφίες περιλαμβάνουν άτομα που αντιμετωπίζουν αντιξοότητες. Εάν υπάρχει ένα βιβλίο ή μια ταινία για κάποιον που ξεπερνά τις δυσκολίες με τις οποίες συνδέεστε, χρησιμοποιήστε το ως προσωπική σας έμπνευση!
- Ρίξτε μια ματιά σε ομιλητές που έχουν ξεπεράσει πολλές αντιξοότητες, όπως ο Έρικ Αλεξάντερ, ο Ντέιβιντ Γκόγκινς ή ο Τζιμ Άμποτ.
Μέθοδος 5 από 12: Επιλέξτε υποστηρικτικούς και φροντιστικούς φίλους
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι φίλοι σας μπορούν να σας δώσουν ώθηση όταν δυσκολεύεστε
Θα είναι εκείνοι που θα είναι εκεί για να σας χτίσουν και να σας υποστηρίξουν. Να είστε επιλεκτικοί με τους ανθρώπους που αφήνετε στη ζωή σας και επιλέξτε θετικούς ανθρώπους που δέχονται τα ελαττώματά σας και θα σας πιέζουν συνεχώς όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
- Άνθρωποι με αρνητική άποψη για τη ζωή μπορούν να σας βαρύνουν και δεν θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Κολλήστε με φίλους που νοιάζονται για εσάς και τα όνειρά σας.
- Θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε μια λέσχη ή ομάδα για να συναντήσετε ομοϊδεάτες αν θέλετε να κάνετε νέους φίλους.
Μέθοδος 6 από 12: Καταγράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερήσιο ημερολόγιο
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το να γράψετε τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι
Μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε σχόλια για τη ζωή σας, να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την τρέχουσα κατάστασή σας και να σας βοηθήσει να σκεφτείτε έξω από το πλαίσιο και να βρείτε λύσεις στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Προσπαθήστε να αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα γράφοντας ό, τι συναισθήματα, συναισθήματα ή σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας. Γράψτε για πράγματα που ήταν δύσκολα ή με τα οποία αγωνίζεστε για να σκεφτείτε πιθανές λύσεις.
- Μπορείτε να διατηρήσετε ένα σημειωματάριο ως ημερολόγιο ή να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή ψηφιακού περιοδικού στο τηλέφωνο ή το tablet σας.
- Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι θα μπορείτε να κοιτάξετε πίσω και να σκεφτείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει. Μπορείς να γίνεις η έμπνευσή σου!
Μέθοδος 7 από 12: Σκεφτείτε τους αγώνες που έχετε περάσει
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κοιτάξτε τις προηγούμενες δυσκολίες που έχετε ξεπεράσει για κίνητρα
Έχετε ξεπεράσει τις δυσκολίες στο παρελθόν και μπορείτε να το κάνετε ξανά. Σκεφτείτε έναν συγκεκριμένο αγώνα που αντιμετωπίσατε στο παρελθόν. Πώς το έκανες; Τι σας πέρασε; Χρησιμοποιήστε τις προηγούμενες εμπειρίες σας για να αυξήσετε την εσωτερική σας δύναμη και ανθεκτικότητα, ώστε να αντιμετωπίσετε κάθε νέα αντιξοότητα που θα σας έρθει.
Για παράδειγμα, εάν σας δοθεί ένα μεγάλο νέο έργο στη δουλειά, θα μπορούσατε να σκεφτείτε μεγάλες εργασίες και έργα που έπρεπε να αντιμετωπίσετε στο παρελθόν. Τα καταφέρατε, μπορείτε να τα καταφέρετε με αυτό το νέο
Μέθοδος 8 από 12: Αγκαλιάστε τις αντιξοότητες
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τις αντιξοότητες για να μάθετε και να βελτιωθείτε
Συχνά στις δύσκολες στιγμές μαθαίνουμε περισσότερο. Οι αντιξοότητες μπορεί να είναι ένας μεγάλος δάσκαλος. Εάν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα που είναι αποτέλεσμα ενός λάθους που κάνατε, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε να κάνετε ξανά το ίδιο λάθος. Χρησιμοποιήστε την αποτυχία ως ευκαιρία να εξετάσετε τον προγραμματισμό, την προετοιμασία και την εκτέλεσή σας. Επικεντρωθείτε σε τομείς που μπορείτε να βελτιώσετε ώστε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις αντιξοότητες στο μέλλον.
Για παράδειγμα, εάν αποτύχατε να ολοκληρώσετε ένα έργο εγκαίρως, μπορείτε να δείτε πώς διαχειρίζεστε τον χρόνο σας και ποια λάθη κάνατε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να τα πάτε καλύτερα την επόμενη φορά
Μέθοδος 9 από 12: Εστίαση στους τρόπους επίλυσης ενός προβλήματος
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μην ανησυχείτε για αρνητικές σκέψεις ή ανησυχίες
Είναι εύκολο να αγχώνεστε ή να ανησυχείτε κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση. Μην το αφήσεις να σε κυριεύσει. Επικεντρωθείτε στην εξεύρεση λύσης στις αντιξοότητες που αντιμετωπίζετε και αγνοήστε αυτές τις αρνητικές σκέψεις.
Για παράδειγμα, ας πούμε ότι γράψατε ένα ποίημα και το υποβάλατε σε ένα περιοδικό ποίησης και απορρίφθηκε. Αντί να επικεντρωθείτε στην απόρριψη, προσπαθήστε να εστιάσετε στη βελτίωση του ποιήματός σας και να το στείλετε σε άλλα περιοδικά
Μέθοδος 10 από 12: Χωρίστε τα συναισθήματά σας από μια δύσκολη κατάσταση
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αφαιρέστε τα συναισθήματά σας για να μπορείτε να δείτε τα πράγματα αντικειμενικά
Αποφύγετε τη λήψη αποφάσεων εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι με συναισθήματα-καλά ή κακά. Τα συναισθήματα δεν είναι απαραίτητα κακό, αλλά μπορούν να σε κάνουν παράλογο. Κάθε φορά που αντιμετωπίζετε μια αντίξοη κατάσταση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε πίσω και να την αξιολογήσετε αντικειμενικά, χωρίς κανένα συναίσθημα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα πράγματα πιο καθαρά.
Προσπαθήστε να πάρετε μια ανάσα και αποφύγετε να αντιδράσετε σε κάτι εάν είστε πραγματικά αναστατωμένοι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε και, στη συνέχεια, αντιμετωπίστε το θέμα αντικειμενικά
Μέθοδος 11 από 12: Έχετε υπόψη τους μακροπρόθεσμους στόχους σας
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Θυμηθείτε τι προσπαθείτε για να παραμείνετε με κίνητρο
Εάν εργάζεστε προς έναν μεγάλο στόχο, η αλήθεια είναι ότι πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε κάποιες αποτυχίες και αντιξοότητες στην πορεία. Αλλά όταν αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο χέρι, έχετε κατά νου τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Χρησιμοποιήστε το ως κίνητρο για να συνεχίσετε να προχωράτε μπροστά στις αντιξοότητες.
Για παράδειγμα, εάν έχετε στόχο να γίνετε επιτυχημένος τραγουδιστής, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια απόρριψη στο ταξίδι σας. Αλλά πιστεύοντας στον εαυτό σας και εστιάζοντας στο όνειρό σας, μπορείτε να τα ξεπεράσετε όλα
Μέθοδος 12 από 12: Ποτέ μην τα παρατάτε
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Δεσμευτείτε για την εξεύρεση τρόπου για να ξεπεράσετε μια κρίση
Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, αρνηθείτε να υποχωρήσετε ή αποδεχτείτε την ήττα. Αντ 'αυτού, προσεγγίστε το πρόβλημα με αποφασιστικότητα και επιλύστε τον εαυτό σας για να το ξεπεράσετε. Προχωρήστε μπροστά στις αντιξοότητες και μην εγκαταλείψετε ποτέ.
