Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ανασφαλείς όταν κάποιος σας απατά. Είτε η απιστία τερμάτισε τη σχέση σας είτε προσπαθείτε να την αντιμετωπίσετε με τον σημαντικό σας, σίγουρα θα υπάρχουν ζητήματα εμπιστοσύνης στο δρόμο και αυτό είναι εντάξει. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας και να νιώσετε ξανά ασφαλείς σε μια σχέση. Δοκιμάστε τις μεθόδους σε αυτό το άρθρο για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για να γίνετε ξανά πιο ασφαλείς. Μπορείς να το ξεπεράσεις!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Βελτίωση εμπιστοσύνης και αυτοεκτίμησης
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στη δική σας υγεία και ευεξία
Το να βάζεις περισσότερη ενέργεια στον εαυτό σου χτίζει την αυτοεκτίμησή σου. Πάρτε όλη αυτή την ενέργεια που βάζετε στη σχέση σας και διοχετεύστε την σε πράγματα όπως η προσωπική υγιεινή, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες και η άσκηση. Όταν φαίνεστε και αισθάνεστε καλά, είναι σίγουρο ότι θα νιώσετε πιο ασφαλείς στο δέρμα σας μετά την απιστία του συντρόφου σας.
Μην αισθάνεστε ένοχοι για να ξεγελάσετε τον εαυτό σας σε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Πηγαίνετε για κούρεμα, μακιγιάζ, μανί/πεντί, ή αγοράστε μια νέα στολή! Ό, τι σε βοηθά να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου είναι υπέροχο
Βήμα 2. Ασχοληθείτε ξανά με κάτι που αγαπάτε
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ξανά σαν παλιά, πιο σίγουρη. Σκεφτείτε χόμπι ή δραστηριότητες που σταματήσατε να κάνετε λόγω της σχέσης σας. Επιλέξτε κάτι που σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και ασφαλείς και ξεκινήστε να το κάνετε ξανά!
Όταν είστε σε μια σχέση, είναι φυσιολογικό να αρχίσετε να κάνετε περισσότερες κοινές δραστηριότητες με τον άλλο σημαντικό σας. Μετά την εξαπάτηση, αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να γίνουν σημεία πόνου, οπότε η ενασχόληση με ένα παλιό χόμπι σας μπορεί να βοηθήσει να γεμίσει το κενό
Βήμα 3. Γίνετε πιο ανεξάρτητοι
Το να μην νιώθεις εξαρτημένος από μια σχέση σε κάνει πιο ασφαλή στη ζωή. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα με τους δικούς σας φίλους και επικεντρωθείτε στην καριέρα και την οικονομική σας ανεξαρτησία. Κάντε μια λίστα με ορισμένους στόχους αυτοβελτίωσης για να εργαστείτε για να γίνετε πιο ανεξάρτητοι και ασφαλείς στον εαυτό σας.
Εάν είστε πρόσφατα ελεύθεροι λόγω εξαπάτησης, το να έχετε πολλά δικά σας πράγματα σας κάνει επίσης πιο ελκυστικό και πιο ενδιαφέρον δυνητικό σύντροφο για νέους ανθρώπους που θα συναντήσετε
Βήμα 4. Κάντε μια λίστα με τα καλά σας χαρακτηριστικά
Όταν αισθάνεστε ανασφαλείς, είναι σημαντικό να θυμάστε την αξία σας. Σκεφτείτε όλα τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που σας κάνουν έναν καλό σύντροφο και όχι τους τομείς όπου αισθάνεστε ότι λείπετε. Εξετάστε όλους τους τρόπους που κάνατε/βελτιώσατε τη ζωή του συντρόφου σας.
- Για παράδειγμα, ίσως είστε αστείοι, ευγενικοί, συμπονετικοί και δυνατοί επικοινωνητές. Maybeσως στη σχέση σας κάνατε τον σύντροφό σας να αισθάνεται αγαπημένος, υποστηριζόμενος και ευτυχισμένος.
- Εάν αναρρώνετε μετά από έναν χωρισμό που προκλήθηκε από την απιστία του πρώην σας, η λίστα με όλα τα καλά σας χαρακτηριστικά και αυτά που έχετε να προσφέρετε σε έναν μελλοντικό σύντροφο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς σε μια νέα σχέση στο δρόμο.
Μέθοδος 2 από 3: Επιδιόρθωση της σχέσης
Βήμα 1. Ρωτήστε το άτομο γιατί εξαπάτησε
Αν θέλετε να μείνετε μαζί μετά από μια σχέση, η αλήθεια βοηθά στην επούλωση. Κάθισε με το άτομο που σε απάτησε ή μίλησε στο τηλέφωνο και ζήτα του να είναι απόλυτα ειλικρινής για αυτό που τον οδήγησε στο να είναι άπιστοι. Πιθανότατα θα πονέσει στην αρχή, αλλά μόλις έχετε όλα τα στοιχεία είναι πιο εύκολο να προχωρήσετε και να ξεπεράσετε τις ανασφάλειές σας.
Ανεξάρτητα από το τι λένε, θυμηθείτε ότι ΔΕΝ φταίτε εσείς που ο άλλος σημαντικός σας απατά. Ακόμα κι αν υπήρχαν ζητήματα στη σχέση σας, η απόφαση για εξαπάτηση πάρθηκε από το άλλο άτομο
Βήμα 2. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς για απολύτως τα πάντα
Η πλήρης ειλικρίνεια είναι ο μόνος τρόπος για να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από μια σχέση. Κρατήστε ο ένας τον άλλον ενήμερο για όλα στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων των δαπανών, των ταξιδιών στο γυμναστήριο, των αγγαρείων, των υποχρεώσεων, της εργασίας και των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Κάντε σαφές στον συνεργάτη σας ότι, για να τους εμπιστευτείτε ξανά, δεν μπορούν να σας κρατήσουν τίποτα.
Εάν προσπαθείτε να διορθώσετε τη σχέση σας μετά την εξαπάτηση του συντρόφου σας, είναι απολύτως ζωτικής σημασίας να έχετε εντελώς ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία για την υπόθεση. Μόνο τότε μπορείτε να αρχίσετε να ξαναχτίζετε την εμπιστοσύνη και την ασφάλεια στη σχέση
Βήμα 3. Δείτε έναν σύμβουλο σχέσεων
Η λήψη επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να προσφέρει πολύτιμη καθοδήγηση. Εάν αποφασίσετε να μείνετε με το άτομο που σας απάτησε και να το αντιμετωπίσετε, επισκεφτείτε έναν σύμβουλο γάμου μαζί για να συζητήσετε θέματα σε έναν ασφαλή χώρο.
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή αντιμετωπίζετε σοβαρό άγχος μετά από εξαπάτηση, το να δείτε έναν θεραπευτή μόνοι σας είναι επίσης μια πολύ καλή ιδέα. Δεν είναι ποτέ ντροπή να ζητάς βοήθεια
Βήμα 4. Ξεκινήστε τη σχέση από κοινού αν θέλετε και οι δύο
Η εξαπάτηση δεν πρέπει πάντα να τερματίζει μια σχέση. Στην πραγματικότητα, εάν είστε και οι δύο αφοσιωμένοι στη σχέση σας, μπορεί να γίνει ισχυρότερη με τον τρόπο της αφού περάσετε από αυτό. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας αποδέχεται την πλήρη ευθύνη για τις πράξεις του, προσφέρει μια ειλικρινή συγγνώμη και υπόσχεται να μην το κάνει ξανά. Εάν αποδέχεστε τη συγγνώμη τους και θέλετε να μείνετε μαζί τους, ξεκινήστε να συνεργάζεστε για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη στη σχέση.
Για να χτίσετε με επιτυχία μια σχέση μετά από άλλες σημαντικές απάτες σας, φροντίστε να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα στη σχέση. Αυτά μπορεί να είναι πράγματα όπως η έλλειψη επικοινωνίας, το να μην περνάμε αρκετό χρόνο μαζί, ή θέματα σωματικής οικειότητας, για παράδειγμα
Μέθοδος 3 από 3: Αφήνοντας τις ανασφάλειες πίσω για μελλοντικές σχέσεις
Βήμα 1. Καταγράψτε τις σκέψεις σας
Το να γράφεις για τα συναισθήματά σου σε βοηθά να τα βγάλεις έξω και να τα επεξεργαστείς. Κάθε φορά που αισθάνεστε καταβεβλημένοι από σκέψεις για εξαπάτηση, πιάστε ένα χαρτί και ένα στυλό και ξεκινήστε να γράφετε όλα όσα σας απασχολούν. Μην ανησυχείτε για την ορθογραφία, τη στίξη και τη γραμματική - απλώς βγάλτε τα όλα έξω!
Αφού τελειώσετε με τη δημοσίευση, μπορείτε να δοκιμάσετε να σκίσετε το κομμάτι χαρτί και να το πετάξετε έξω για να απαλλαγείτε συμβολικά από όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα
Βήμα 2. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας να σας φροντίσει
Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να μην βασίζεστε σε μια σχέση για ασφάλεια. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να φροντίσετε τις δικές σας ανάγκες, να διατηρήσετε την ταυτότητά σας και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να μπορέσετε να απομακρυνθείτε από μια κακή σχέση και να συνεχίσετε να είστε ένα πλήρως λειτουργικό άτομο με αυτοπεποίθηση.
Όπως όλα τα μέρη της ανάρρωσης αφού κάποιος σας ήταν άπιστος, έτσι και η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας 100% απαιτεί χρόνο. Αλλά με υπομονή και εξάσκηση, μπορείτε να φτάσετε εκεί
Βήμα 3. Δοκιμάστε τον διαλογισμό
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ψυχική ηρεμία στη ζωή σας. Καθίστε κάπου ήσυχα με τα μάτια κλειστά και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και στο πώς αισθάνεται το σώμα σας. Κάθε φορά που έρχονται στο μυαλό σας σκέψεις, αναγνωρίστε τις, στη συνέχεια σπρώξτε τις έξω και αφήστε τις να φύγουν μακριά σαν ένα πλοίο που φεύγει προς τη θάλασσα.
