Το να έχεις καταρροή είναι ενοχλητικό, ειδικά όταν δεν έχεις χαρτομάντηλο! Εάν η καταρροή σας τρελαίνει αλλά δεν θέλετε να καταφύγετε σε φάρμακα, είστε τυχεροί. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας σχεδόν αμέσως.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 9: Χρησιμοποιήστε αλατούχο ρινικό σπρέι 3 έως 4 φορές την ημέρα
1 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αγοράστε ένα μη φαρμακευτικό αλατούχο διάλυμα από το φαρμακείο
Spεκάστε το διάλυμα 1 έως 2 φορές σε κάθε ρουθούνι 3 έως 4 φορές την ημέρα για να καθαρίσετε την καταρροή σας. Θα διασπάσει τη βλέννα και θα ανοίξει τα ιγμόρεια σας, ώστε να αναπνεύσετε καλύτερα.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε το δικό σας αλατούχο ρινικό πλύσιμο αναμειγνύοντας 1 φλιτζάνι (240 mL) ζεστού νερού, ½ κουταλάκι του γλυκού (3 g) αλάτι και μια πρέζα μαγειρική σόδα. Για να αποφύγετε τη μόλυνση, βράστε το νερό και αφήστε το να κρυώσει. Κατά προτίμηση, χρησιμοποιήστε απεσταγμένο νερό αντί για βρύση.
- Εάν χρησιμοποιείτε σπιτικό διάλυμα, μυρίστε το απαλά στα ρουθούνια σας, αλλά προσέξτε να μην το εισπνεύσετε στους πνεύμονές σας.
Μέθοδος 2 από 9: Ποτίστε τα ρινικά σας περάσματα με αποσταγμένο νερό
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ξεπλύνετε τους κόλπους σας στο σπίτι με αποστειρωμένο νερό
Ξεκινήστε φυσώντας τη μύτη σας για να απαλλαγείτε από την περίσσεια βλέννας. Στη συνέχεια, τραβήξτε ένα διάλυμα ρινικού ξεπλύματος που αγοράσατε από το κατάστημα ή αποστειρωμένο αποσταγμένο νερό σε έναν βολβό ή κατσαρόλα για τη ρινική άρδευση. Γείρετε το κεφάλι σας στο πλάι και στη συνέχεια ρίξτε το διάλυμα στο επάνω ρουθούνι σας ή σε αυτό που βλέπει στο ταβάνι καθώς το κεφάλι σας γέρνει.
- Αφήστε το ξέβγαλμα να στραγγίσει από το κάτω ρουθούνι σας και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τα βήματα από την άλλη πλευρά. Η ρινική άρδευση μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση της βλέννας και να αποβάλει τα ερεθιστικά που προκαλούν καταρροή.
- Κρατήστε την αναπνοή σας ή αναπνεύστε από το στόμα σας ενώ ποτίζετε τα ρινικά σας περάσματα.
- Για να αποφύγετε τη μόλυνση, χρησιμοποιήστε πάντα αποσταγμένο νερό ή νερό που έχει προηγουμένως βράσει και κρυώσει.
Μέθοδος 3 από 9: Πιείτε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα ζεστά ροφήματα βοηθούν στη χαλάρωση της συμφόρησης
Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση άλλων συμπτωμάτων, όπως πονόλαιμο ή πονοκέφαλο. Ρίξτε ένα φλιτζάνι όταν ξυπνάτε ή πριν πάτε για ύπνο για να χαλαρώσετε τη βλέννα σας.
Εάν πίνετε τσάι πριν από τον ύπνο, πηγαίνετε για ένα μείγμα βοτάνων χωρίς καφεΐνη
Μέθοδος 4 από 9: Κάντε ένα ζεστό ντους και εισπνεύστε τον ατμό
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο ατμός βοηθά στη διάσπαση της βλέννας και της συμφόρησης
Εάν φυσάτε τη μύτη σας ασταμάτητα αλλά αισθάνεστε γεμάτοι ό, τι κι αν συμβαίνει, δοκιμάστε να αναπνέετε με ατμό. Κλείστε την πόρτα του μπάνιου, κάντε ένα ζεστό ντους και εισπνεύστε τον ατμό για περίπου 10 λεπτά. Εισπνεύστε ατμό 2 έως 4 φορές την ημέρα μέχρι να βελτιωθεί η συμφόρηση σας.
- Ο ατμός μπορεί να διασπάσει τη ρινική συμφόρηση, να χαλαρώσει την παχιά βλέννα και να ανακουφίσει την πίεση των κόλπων. Πιθανότατα θα χρειαστεί να φυσήξετε πολύ τη μύτη σας αμέσως μετά το ντους, αλλά η αποστράγγιση όλης αυτής της βλέννας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την καταρροή σας σε μεγάλες αποστάσεις.
- Το να κάνετε πολύ ζεστό ντους δεν είναι καλό για το δέρμα σας, οπότε απλώς καθίστε στο μπάνιο ενώ το ντους τρέχει αντί να κάνετε πραγματικά ντους 4 φορές την ημέρα.
- Εάν δεν θέλετε να κάνετε ντους, γεμίστε μια μεγάλη κατσαρόλα με ζεστό νερό και περάστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε το πρόσωπό σας όσο πιο κοντά μπορείτε στο νερό ενώ εισπνέετε τον ατμό για περίπου 5 λεπτά.
Μέθοδος 5 από 9: Τοποθετήστε υγραντήρες σε όλο το σπίτι σας
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι υγραντήρες προσθέτουν υγρασία στον αέρα που μπορεί να ηρεμήσει τη μύτη σας
Κρατήστε τουλάχιστον έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας, ειδικά αν ξυπνάτε συχνά με καταρροή. Μπορείτε επίσης να βάλετε έναν υγραντήρα σε περιοχές όπου περνάτε πολύ χρόνο, όπως το γραφείο σας.
Εάν ζείτε σε υγρό περιβάλλον, ένας υγραντήρας μπορεί να μην σας βοηθήσει
Μέθοδος 6 από 9: Μειώστε τη σοβαρότητα του κρυολογήματος με ψευδάργυρο
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Οι μελέτες είναι μικτές, αλλά ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι σε θέση να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Για να διαχειριστείτε τα κοινά συμπτώματα του κρυολογήματος, πάρτε μια παστίλια ψευδαργύρου που περιέχει έως και 24 mg στοιχειακού ψευδαργύρου κάθε 2 ώρες. Περιορίστε την ημερήσια κατανάλωση ζινγκ στα 100 mg και σταματήστε να το παίρνετε μόλις αισθανθείτε καλύτερα. Ενώ ο ψευδάργυρος πιθανώς δεν προλαμβάνει την ασθένεια, υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος στους ενήλικες.
- Ο ψευδάργυρος μπορεί να προκαλέσει ναυτία και να επηρεάσει την αίσθηση της γεύσης σας. Όπως και με οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής, μειώστε τη δόση σας ή σταματήστε να παίρνετε ψευδάργυρο εάν εμφανίσετε παρενέργειες.
- Πηγαίνετε για παστίλιες ψευδαργύρου αντί για ρινικά σπρέι. Τα ρινικά σπρέι ψευδάργυρου μπορεί να οδηγήσουν σε μόνιμη απώλεια της όσφρησης.
Μέθοδος 7 από 9: Μείνετε μακριά από καπνό, γύρη και άλλα ερεθιστικά
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτοί οι παράγοντες ενεργοποίησης μπορούν να κάνουν την καταρροή σας πολύ χειρότερη
Σημειώστε συγκεκριμένους παράγοντες που μπορεί να σας προκαλέσουν καταρροή και κάντε το καλύτερο για να τους αποφύγετε. Οι συνηθισμένοι ερεθιστικοί παράγοντες περιλαμβάνουν τον καπνό του καπνού, τη γύρη, τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας, την τριχόπτωση και τα έντονα αρώματα.
- Η επένδυση σε έναν καθαριστή αέρα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλάξετε τον αέρα στο σπίτι σας από τα αλλεργιογόνα που κάνουν τη μύτη σας να τρέξει.
- Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα σας έξω από το υπνοδωμάτιό σας για να διατηρήσετε τον χώρο ύπνου σας χωρίς γούνα και τριβή.
- Εάν ένας φίλος ή συνεργάτης φοράει ένα έντονο άρωμα ή κολόνια που επιδεινώνει τις αλλεργίες σας, συζητήστε το θέμα ευγενικά. Πείτε, «Ελπίζω ότι αυτό δεν θα βγει τόσο πιεστικό, αλλά μερικά αρώματα κάνουν τις αλλεργίες μου να τρελαθούν. Υπάρχει κάποιος τρόπος να φορέσετε λιγότερο ή να μεταβείτε σε ουδέτερο άρωμα όταν είμαστε μαζί; »
Μέθοδος 8 από 9: Κρατήστε το σπίτι και τα κλινοσκεπάσματα σας καθαρά
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η σκόνη, η γύρη και τα αλλεργιογόνα τείνουν να συσσωρεύονται στο σπίτι σας
Αυτά μπορούν να συμβάλουν στη ρινική συμφόρηση και άλλα συμπτώματα αλλεργίας. Απαλλαγείτε από τα αλλεργιογόνα καθαρίζοντας τακτικά, καθαρίζοντας με ηλεκτρική σκούπα και σκουπίζοντας τους χώρους διαβίωσής σας, ειδικά αν γνωρίζετε ότι έχετε αλλεργίες.
Μπορείτε επίσης να ελαχιστοποιήσετε τα αλλεργιογόνα στο υπνοδωμάτιό σας με το να στρώνετε το κρεβάτι σας κάθε μέρα και να πλένετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας τακτικά
Μέθοδος 9 από 9: Καλύψτε τη μύτη σας με ένα μαντήλι σε χαμηλές θερμοκρασίες
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο κρύος, ξηρός αέρας ερεθίζει το αναπνευστικό σας σύστημα
Η δουλειά της μύτης σας είναι να ζεσταίνει και να υγραίνει τον αέρα που εισπνέετε. Για να το πετύχετε αυτό σε κρύο καιρό, η μύτη σας παράγει πολλή βλέννα. Κρατήστε την καταρροή σας υπό έλεγχο όταν κάνει κρύο και καλύψτε το πρόσωπό σας με μαντίλι ή μάσκα από φλις.
Μπορεί να φαίνεται ότι ο χειμερινός καιρός σε αρρωσταίνει, αλλά η καταρροή είναι στην πραγματικότητα μόνο η φυσική αντίδραση του σώματός σου στις χαμηλές θερμοκρασίες
Συμβουλές
- Εάν έχετε πρόβλημα αναπνοής λόγω ρινικής συμφόρησης, δοκιμάστε να φορέσετε ρινική λωρίδα. Η ρινική συμφόρηση είναι χειρότερη όταν ξαπλώνετε, οπότε μια λωρίδα θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν έχετε πρόβλημα αναπνοής τη νύχτα.
- Πίνετε πολλά υγρά όταν είστε γεμάτοι για να βοηθήσετε στην αραίωση της βλέννας. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποστραγγιστεί ευκολότερα, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να φύγει η καταρροή σας μακροπρόθεσμα.
- Αντί να μυρίσετε, προσπαθήστε να φυσήξετε απαλά τη μύτη σας για να απαλλαγείτε από τη βλέννα.
