Τα υγιή ούλα είναι σταθερά στην αφή και ανοιχτό ροζ. Εάν τα ούλα σας είναι πρησμένα, κόκκινα ή αιμορραγούν, αυτό σημαίνει ότι έχετε προβλήματα. Ωστόσο, το σωστό βούρτσισμα, το τακτικό νήμα και το να κάνεις πράγματα για να διατηρήσεις τα ούλα σου υγιή θα προστατεύσει τα ούλα σου και θα τα κάνει πιο υγιή συνολικά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετωπίστε καλά τα ούλα σας
Βήμα 1. Ζητήστε ένα επαγγελματικό λευκαντικό των δοντιών σας
Η λεύκανση των δοντιών σας μπορεί να βοηθήσει στη λεύκανση των δοντιών σας, αφαιρώντας λεκέδες από τρόφιμα και ποτά. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει κιτ λεύκανσης στο φαρμακείο. Ωστόσο, είναι καλύτερη ιδέα να κάνετε τον οδοντίατρό σας να λευκάνει τα δόντια σας. Για ένα, είναι συνήθως πιο αποτελεσματικό. Το πιο σημαντικό, μπορείτε να βλάψετε τα ούλα σας στο σπίτι εάν δεν λευκάνετε σωστά τα δόντια σας. Ο οδοντίατρός σας θα φροντίζει πάντα να προστατεύει τα ούλα σας με ειδικά φράγματα πριν από μια θεραπεία λεύκανσης.
Βήμα 2. Κόψτε το κάπνισμα
Πιθανότατα γνωρίζετε ότι το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία σας συνολικά. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε ότι το κάπνισμα κάνει κακό στα ούλα σας. Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια των ούλων, καθώς και να δυσκολέψει τα ούλα σας να επουλωθούν. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρκίνο του λαιμού ή καρκίνο του στόματος, ο οποίος συνήθως επηρεάζει το χείλος ή τη γλώσσα.
Το μάσημα καπνού είναι εξίσου επιζήμιο με το κάπνισμα
Βήμα 3. Αποφύγετε τα σνακ με ζάχαρη
Όλα τα ζαχαρούχα σνακ μπορεί να είναι επιβλαβή τόσο για τα δόντια όσο και για τα ούλα σας, καθώς δημιουργούν βακτήρια που προκαλούν βλάβη. Ωστόσο, τα κολλώδη ή μασώμενα τρόφιμα με ζάχαρη είναι ακόμη χειρότερα, όπως σάλτσα μπάρμπεκιου, παγωτό ή μπάρες granola. Αυτά τα τρόφιμα τείνουν να κολλάνε στα δόντια σας, αφήνοντας τη ζάχαρη εκεί να κάνει τη ζημιά της.
- Αν και δεν χρειάζεται να κόψετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψή σας. Είναι καλύτερο να τρώτε κάτι ζαχαρούχο σε μία συνεδρία αντί σε πολλές μικρές δόσεις, καθώς το να το τρώτε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σημαίνει ότι η ζάχαρη θα έχει περισσότερο χρόνο για να καθίσει στο δόντι σας.
- Προσπαθείτε πάντα να βουρτσίζετε ή τουλάχιστον να ξεπλένετε το στόμα σας μετά την κατανάλωση τροφών με ζάχαρη για να βοηθήσετε τη διαδικασία επαναμετάλλωσης των σιελογόνων αδένων σας.
Βήμα 4. Αποφύγετε τις οδοντογλυφίδες
Ενώ είναι δελεαστικό να πάρετε μια οδοντογλυφίδα μετά το δείπνο, δεν είναι καλή ιδέα. Το τσίμπημα στα δόντια σας με μια οδοντογλυφίδα μπορεί να βλάψει τα ούλα σας. Ωστόσο, όταν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να καθαρίσετε τα δόντια σας ή να βγάλετε φαγητό ανάμεσα τους, μια οδοντογλυφίδα μπορεί να είναι η μόνη σας επιλογή. Απλά λάβετε υπόψη ότι τα ούλα σας είναι μαλακά και ευαίσθητα, οπότε είναι καλύτερο να αποφύγετε να τα σπρώξετε με μια οδοντογλυφίδα.
Βήμα 5. Δώστε προσοχή στα ούλα σας με οδοντοστοιχίες
Οι οδοντοστοιχίες κάθονται ενάντια στη γραμμή των ούλων σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αν δεν είστε προσεκτικοί. Πρώτον, είναι σημαντικό να διατηρείτε τις οδοντοστοιχίες σας καθαρές, ώστε να μην πιέζετε βακτήρια στα ούλα σας. Επιπλέον, θα πρέπει να βγάζετε τις οδοντοστοιχίες σας τη νύχτα και να καθαρίζετε τα ούλα σας.
- Για να καθαρίσετε τις οδοντοστοιχίες σας, τρίψτε τις απαλά με ένα μαλακό πανί ή πινέλο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα ή ακόμη και αραιωμένο στοματικό διάλυμα για να απαλλαγείτε από βακτήρια και άλλα υπολείμματα. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό, καθώς μπορεί να κάνει τις οδοντοστοιχίες σας να χάσουν το σχήμα τους.
- Επίσης, βουρτσίστε τα ούλα σας με ένα μαλακό πανί ή βουρτσίστε κάθε βράδυ και στη συνέχεια ξεπλύνετε το στόμα σας.
Βήμα 6. Επισκεφθείτε συχνά τον οδοντίατρό σας
Ενώ ο οδοντίατρός σας δεν μπορεί να σας εμποδίσει να βλάψετε τα ούλα σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε προβληματικές περιοχές, ώστε να σταματήσετε να κάνετε πράγματα που βλάπτουν τα ούλα σας. Θα πρέπει να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο, πιθανόν περισσότερες εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα ούλα.
Μέθοδος 2 από 3: Βούρτσισμα σωστά
Βήμα 1. Βρείτε μια καλή οδοντόβουρτσα
Ένα πινέλο με μαλακές τρίχες είναι το καλύτερο γιατί είναι λιγότερο πιθανό να βλάψει τα ούλα σας. Οι σκληρότερες τρίχες μπορούν να σκίσουν και να βλάψουν τα ούλα σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε χειροκίνητη είτε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα, αρκεί οι τρίχες να είναι μαλακές.
Βήμα 2. Βουρτσίστε με σύντομες κινήσεις
Δεν θέλετε να περάσετε την οδοντόβουρτσα σε όλα τα δόντια σας με σκληρές πινελιές. Μάλλον, τα σύντομα, μαλακά κτυπήματα είναι καλύτερα. Στις εξωτερικές άκρες των δοντιών σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρές κινήσεις εμπρός και πίσω, με στόχο να είστε ακριβώς κατά μήκος της γραμμής των ούλων αλλά κυρίως στα δόντια σας. Μετά από τρεις ή τέσσερις κινήσεις μπρος -πίσω, συνεχίστε το βούρτσισμα χρησιμοποιώντας κάθετες κινήσεις πάνω από τα δόντια και την ούλα. Στο εσωτερικό άκρο των δοντιών σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρές κινήσεις πάνω και κάτω.
Το πολύ βούρτσισμα μπορεί να αφήσει τα ούλα σας κατεστραμμένα και αιμορραγούν
Βήμα 3. Βουρτσίστε τακτικά
Τα ούλα σας βλάπτονται από βακτήρια όπως και τα δόντια σας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας συχνά για να αποφύγετε να βλάψετε τα ούλα σας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για δύο έως τρία λεπτά κάθε φορά.
Μέθοδος 3 από 3: Οδοντικό νήμα σωστά
Βήμα 1. Περάστε λίγο χρόνο μεταξύ του δοντιού
Τα τρόφιμα και τα βακτήρια μπορούν να παγιδευτούν μεταξύ των δοντιών. Ξεκινήστε μετακινώντας το νήμα πάνω -κάτω λίγο μεταξύ του δοντιού. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση και την απομάκρυνση των βακτηρίων που ζουν εκεί. Μπορείς να δεις ακόμα και μπρος πίσω. Σε αυτό το σημείο, δεν είστε στη γραμμή των ούλων.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε νήμα περίπου 46 ίντσες (46 εκατοστά). Θέλετε ένα νέο κομμάτι νήματος για κάθε τμήμα
Βήμα 2. Αγκαλιάστε το δόντι
Κατεβείτε στη γραμμή των ούλων, στην κάτω γωνία του δοντιού στη μία πλευρά. Χρησιμοποιήστε το νήμα για να βάλετε το δόντι, βοηθώντας σας να κατεβάσετε το νήμα σε αυτή τη γωνία. Πολλά από τα βακτήρια ζουν σε αυτή τη γωνιά, οπότε είναι σημαντικό να κατεβείτε εκεί. Μετακινήστε το μπρος -πίσω λίγο και μετά μετακινηθείτε στην άλλη κάτω γωνία του δοντιού δίπλα του.
Βήμα 3. Νήμα μία φορά την ημέρα
Όπως το βούρτσισμα, το νήμα πρέπει να γίνεται τακτικά. Το νήμα βοηθά στην απομάκρυνση βακτηρίων που έχουν παγιδευτεί κοντά στη γραμμή των ούλων. Με τη σειρά του, αυτό διατηρεί τα ούλα σας πιο υγιή. Στόχος είναι να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να διατηρείτε τα ούλα σας υγιή και χαρούμενα μετά ή πριν από το βούρτσισμα, αλλά ποτέ μετά το ξέπλυμα με στοματικό διάλυμα.
