Πολλές γυναίκες αισθάνονται αυτοσυνείδητες κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους, αλλά η έμμηνος ρύση είναι μια φυσική διαδικασία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τη σωστή υγιεινή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας για να αποφύγετε να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Χρήση των κατάλληλων προμηθειών
Βήμα 1. Εξοικειωθείτε με τις επιλογές σας
Οι γυναίκες σήμερα έχουν πολλές επιλογές για την υγιεινή της περιόδου, οπότε επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης ταμπόν
Τα ταμπόν είναι το πιο συνηθισμένο προϊόν υγιεινής της περιόδου για τις γυναίκες στην Αμερική επειδή είναι βολικό και απλό στη χρήση. Ένα ταμπόν είναι κατασκευασμένο από απορροφητικό βαμβάκι και φοριέται μέσα στον κόλπο για να απορροφήσει το έμμηνο υγρό καθώς φεύγει από τον τράχηλο. Διατίθενται σε μια ποικιλία απορροφητικότητας, συμπεριλαμβανομένων ελαφρών, κανονικών, βαρέων και εξαιρετικά για να συμπίπτουν με τις ημέρες της ροής σας. Τα ταμπόν είναι μιας χρήσης και πετιούνται μετά τη χρήση και πρέπει να αλλάζονται τουλάχιστον κάθε οκτώ ώρες.
Ποτέ μην φοράτε ταμπόν περισσότερο από οκτώ ώρες και μην φοράτε ένα πιο απορροφητικό από ό, τι χρειάζεστε, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σπάνια αλλά σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο τοξικού σοκ
Βήμα 3. Δοκιμάστε τακάκια μιας χρήσης
Τα μαξιλάρια μιας χρήσης (που ονομάζονται επίσης πετσέτες υγιεινής ή σερβιέτες) ταιριάζουν στο εσωτερικό του εσώρουχου και έρχονται σε διάφορα μήκη και απορροφητικότητα. Είναι κατασκευασμένα από απορροφητικό υλικό που ονομάζεται κυτταρίνη και πρέπει να πεταχτούν μετά τη χρήση. Μερικές γυναίκες τα χρησιμοποιούν ως εφεδρική προστασία με ταμπόν, και άλλες προτιμούν τα μαξιλάρια επειδή δεν αισθάνονται άνετα να εισάγουν κάτι στον κόλπο τους. Επειδή έχουν πλαστική επένδυση στεγανή, τα τακάκια μιας χρήσης μπορούν να παγιδεύσουν τις μυρωδιές περισσότερο από τις περισσότερες άλλες επιλογές υγιεινής.
Βήμα 4. Εξετάστε τη χρήση υφασμάτινων μαξιλαριών
Μερικές γυναίκες επέλεξαν να αγοράσουν ή να φτιάξουν μαξιλάρια από απορροφητικά υλικά όπως βαμβάκι, Zorb ή μικροΐνες. Τα υφασμάτινα μαξιλάρια δεν περιέχουν τις ίδιες χημικές ουσίες με τα μαξιλάρια μιας χρήσης και δεν έχουν την ίδια μυρωδιά που παρατηρούν πολλές γυναίκες όταν το αίμα απορροφάται από ένα σφουγγάρι μιας χρήσης. Απαιτούν κανονικό πλύσιμο και μπορεί να είναι ελαφρώς πιο ογκώδη από τα μαξιλάρια μιας χρήσης.
Βήμα 5. Επενδύστε σε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας
Τα κύπελλα εμμηνόρροιας είναι πολύ δημοφιλή στην Ευρώπη και πρόσφατα άρχισαν να κερδίζουν δημοτικότητα μεταξύ των Αμερικανών. Ορισμένα κύπελλα εμμήνου ρύσης όπως το Softcup είναι μιας χρήσης και τοποθετούνται σαν διάφραγμα. Τα επαναχρησιμοποιήσιμα κύπελλα εμμήνου ρύσης όπως το DivaCup ή το Lunette είναι κατασκευασμένα από ιατρικό πυρίτιο και εισάγονται στον κόλπο και φοριούνται στο άνοιγμα του τραχήλου. Και στις δύο περιπτώσεις, οι μύες του τοιχώματος του κόλπου συγκρατούν το κύπελλο στη θέση του. Μπορούν να φορεθούν για 12 ώρες, ακόμη και όταν είστε στο νερό ή όταν κοιμάστε. Επειδή φοριούνται εσωτερικά, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της μυρωδιάς του εμμηνορροϊκού αίματος κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Ο χρήστης αφαιρεί το κύπελλο κάθε τέσσερις έως 12 ώρες, ρίχνει το συλλεγμένο αίμα στην τουαλέτα ή το νεροχύτη και πλένει το φλιτζάνι πριν το επανατοποθετήσει
Βήμα 6. Αλλάζετε ταμπόν ή τακάκι τακτικά
Η χρήση ταμπόν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε διαρροές και η υπερβολική χρήση μαξιλαριού μπορεί να οδηγήσει σε μυρωδιές.
- Κατά τη διάρκεια των βαρέων ημερών σας, μπορεί να χρειαστεί να το αλλάζετε κάθε μία ή δύο ώρες. Τις ημέρες φωτός, μην κάνετε περισσότερες από τρεις έως τέσσερις ώρες χωρίς να το αλλάξετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Και πάλι, ποτέ μην αφήνετε ένα ταμπόν για περισσότερο από οκτώ ώρες, ακόμη και για ολονύκτια χρήση, και μην φοράτε ποτέ ένα ταμπόν που να έχει μεγαλύτερη απορροφητικότητα από ό, τι χρειάζεστε για να μειώσετε τον κίνδυνο TSS.
Βήμα 7. Να είστε προετοιμασμένοι
Η περίοδός σας πιθανότατα θα είναι τακτική και προβλέψιμη, αλλά μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί «αιμορραγία» μεταξύ περιόδων ή η περίοδός σας μπορεί να είναι νωρίς. Είναι καλύτερο να είστε προετοιμασμένοι με τα κατάλληλα εφόδια ανά πάσα στιγμή.
- Κρατήστε ένα ταμπόν ή ένα μαξιλάρι μαζί σας στο πορτοφόλι, το ντουλάπι ή/και το αυτοκίνητό σας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
- Κρατήστε μια ταμπόν ή ταμπόν στο μπάνιο σας, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να τρέξετε στο κατάστημα όταν ξεκινήσει η περίοδός σας.
- Μην φοβάστε να ζητήσετε από μια φίλη ένα ταμπόν ή ένα μαξιλάρι αν το χρειάζεστε. Ακόμα και ένας ξένος στο μπάνιο θα είναι πρόθυμος να σας βοηθήσει αν έχετε ανάγκη.
Μέρος 2 από 4: Διατηρώντας το σώμα σας καθαρό
Βήμα 1. Ντους καθημερινά
Ολόκληρο το σώμα σας πρέπει να καθαρίζεται κάθε μέρα και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας θα χρειαστεί να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο για να πλύνετε τον αιδοίο σας (η γεννητική περιοχή στο εξωτερικό του σώματός σας), καθώς το αίμα και τα υγρά μπορούν να συσσωρευτούν σε αυτήν την περιοχή.
- Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι ή πλύσιμο σώματος σε όλο σας το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του αιδοίου σας, και ξεπλύνετε καλά.
- Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ειδικό σαπούνι φτιαγμένο για τα γεννητικά σας όργανα. Αυτά είναι ένα τέχνασμα μάρκετινγκ που προορίζεται να εκμεταλλευτεί την αυτογνωσία σας για την περίοδο σας. Θυμηθείτε, είναι φυσικό να έχετε ένα σώμα που μυρίζει σώμα και γεννητικά όργανα που μυρίζουν γεννητικά όργανα.
- Δεν πρέπει ποτέ να καθαρίζετε τον κόλπο σας, όπως με ντους. Ο κόλπος σας είναι ένα αυτοκαθαριζόμενο όργανο που φυσιολογικά παράγει τη σωστή ισορροπία βλέννας για να αποβάλει τυχόν μολυσματικούς παράγοντες και ένας ντους ή πλύσιμο μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του pH σας και να οδηγήσει σε μόλυνση.
Βήμα 2. Δοκιμάστε μωρομάντηλα
Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε επιπλέον φρεσκάρισμα μεταξύ ντους, τα μωρομάντηλα χωρίς άρωμα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά.
- Χρησιμοποιήστε το μαντηλάκι όπως θα κάνατε με το χαρτί υγείας μετά τη χρήση της τουαλέτας, σκουπίζοντας μόνο στο εξωτερικό του σώματός σας. Φροντίστε να το πετάξετε στον κάδο απορριμμάτων, καθώς δεν είναι φτιαγμένα για να ξεπλένονται και μπορεί να φράξουν τις γραμμές αποχέτευσης.
- Τα μωρομάντηλα είναι φτιαγμένα για το ευαίσθητο δέρμα ενός βρέφους, οπότε δεν πρέπει να τσιμπάνε αλλά να διακόπτουν τη χρήση τους εάν καούν, φαγούρα, τσιμπήσουν ή μολυνθείτε.
Βήμα 3. Κρατήστε τα εσώρουχά σας φρέσκα
Μπορείτε να παραμείνετε καθαροί και να αποφύγετε τις μυρωδιές αλλάζοντάς τα τακτικά και προσέχοντας τυχόν διαρροές.
- Φορέστε βαμβακερά εσώρουχα. Το βαμβάκι είναι μια φυσική ίνα που επιτρέπει στον αέρα να κυκλοφορεί σωστά, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της εφίδρωσης και των μυρωδιών.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να φοράτε στρινγκ κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, τα οποία μπορούν να μεταφέρουν βακτήρια από τον πρωκτό σας στον κόλπο σας και να προκαλέσουν λοιμώξεις.
- Αλλάξτε τα εσώρουχά σας εάν βραχούν με ιδρώτα ή υγρά ή τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Βήμα 4. Πλύνετε τα ρούχα σας
Μερικές φορές η μυρωδιά του σώματος εντείνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και μπορεί να αφήσει τα ρούχα σας να μυρίζουν μούχλα.
- Χρησιμοποιήστε τη συνιστώμενη ποσότητα απορρυπαντικού και βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα πάντα, συμπεριλαμβανομένων των εσωρούχων σας, καθημερινά.
- Εάν πέσει αίμα στα ρούχα ή τα σεντόνια σας, ξεπλύνετε με κρύο νερό το συντομότερο δυνατό και στη συνέχεια τρίψτε με ένα προϊόν πριν από τη θεραπεία πλυντηρίου, όπως το Spray n Wash ή το Shout. Αφήστε το να καθίσει για μερικές ώρες έως όλη τη νύχτα και στη συνέχεια ξεπλύνετε το ζεστό με το κανονικό σας απορρυπαντικό.
Μέρος 3 από 4: Αντιμετώπιση προβλημάτων Οσμές
Βήμα 1. Να θυμάστε ότι οι περισσότερες μυρωδιές κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι φυσιολογικές και δεν προκαλούν ανησυχία
Στην πραγματικότητα, οι άλλοι άνθρωποι πιθανότατα δεν μπορούν να σας μυρίσουν. Κάθε γυναίκα έχει μια ξεχωριστή κολπική μυρωδιά κατά τη διάρκεια της περιόδου της (και μια διαφορετική, ξεχωριστή μυρωδιά όταν δεν είναι στην περίοδο της), οπότε είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν μια μυρωδιά είναι τυπική ή μη φυσιολογική για εσάς.
- Το αίμα έχει μια φυσιολογική, ελαφρώς μεταλλική μυρωδιά. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αν σας ενοχλεί, σκεφτείτε να φορέσετε ταμπόν ή κύπελλα εμμήνου ρύσεως ή να αλλάζετε πιο συχνά το μαξιλάρι σας.
- Εάν η μυρωδιά είναι πολύ δυνατή, ψαρωτική, βρώμικη ή κατά τα άλλα είναι ασυνήθιστη για εσάς και πλένεστε καθημερινά, πιθανότατα υπάρχει μια υποκείμενη αιτία.
- Εάν φοράτε ταμπόν και παρατηρείτε έντονη οσμή, ίσως θελήσετε να ελέγξετε για διατηρημένο ταμπόν. Αυτό συμβαίνει όταν ξεχνάτε να αφαιρέσετε το ταμπόν σας και το παλιό ταμπόν είναι ακόμα στο σώμα σας. Είναι αδύνατο ένα ταμπόν να «χαθεί» στο σώμα σας, οπότε αν είναι ακόμα εκεί, θα πρέπει να μπορείτε να το εντοπίσετε και να το αφαιρέσετε εύκολα. Εισάγετε ένα καθαρό δάχτυλο στον κόλπο σας και αισθανθείτε τη χορδή και, στη συνέχεια, τραβήξτε το έξω. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να το αφαιρέσετε, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τη μόλυνση
Μια μυρωδιά ψαριού ή άσχημη που επιμένει ακόμη και όταν καθαρίζετε τακτικά μπορεί να υποδεικνύει μια λοίμωξη που ονομάζεται βακτηριακή κολπίτιδα (BV), η οποία απαιτεί ιατρική συνταγή για θεραπεία.
Το BV μερικές φορές συνοδεύεται από κνησμό ή κάψιμο, αλλά άλλες φορές δεν υπάρχουν συμπτώματα εκτός από μια άσχημη μυρωδιά. Θα χρειαστεί να επισκεφθείτε το γιατρό σας για συνταγή για τη θεραπεία της BV
Βήμα 3. Ελέγξτε για μυρωδιά σώματος
Μερικές φορές οι ορμόνες μιας γυναίκας αλλάζουν κατά τη διάρκεια της περιόδου της, γεγονός που μπορεί να κάνει τη φυσιολογική μυρωδιά του σώματός της να μυρίζει πιο έντονα.
- Ενώ οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα κανονικό αποσμητικό κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. άλλοι διαπιστώνουν ότι δεν επαρκεί κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
- Τόσο η μυρωδιά του σώματος όσο και η κολπική μυρωδιά μπορεί να επηρεαστούν από τη διατροφή και ορισμένα τρόφιμα όπως το σκόρδο, ο καφές και τα τηγανητά είναι γνωστό ότι έχουν επίδραση στη μυρωδιά. Εάν η διατροφή σας περιέχει κάποιο από αυτά ή άλλα πικάντικα τρόφιμα, σκεφτείτε να εξαλείψετε το φαγητό για να δείτε αν βελτιώνεται η μυρωδιά.
Βήμα 4. Εξετάστε τον καιρό
Σε πολύ ζεστές ημέρες, η έμμηνος ρύση και ο ιδρώτας μπορούν να συνδυαστούν για να δημιουργήσουν μια πιο δυνατή μυρωδιά από το κανονικό.
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό εάν τείνετε να φοράτε μαξιλάρια μιας χρήσης, τα οποία παγιδεύουν βακτήρια, αίμα και ιδρώτα μεταξύ των στρωμάτων του πλαστικού. Σε αυτήν την κατάσταση, σκεφτείτε να φορέσετε ένα ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως, το οποίο βρίσκεται μέσα στο σώμα, ή να αλλάζετε το μαξιλάρι σας πιο συχνά
Μέρος 4 από 4: Κατανόηση της εμμηνόρροιας
Βήμα 1. Κατανοήστε την έναρξη της εμμήνου ρύσεως
Οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν την πρώτη τους περίοδο περίπου στην ηλικία των 12 ετών.
- Η πρώτη περίοδός σας έρχεται συνήθως περίπου δύο χρόνια μετά τα πρώτα σημάδια της εφηβείας, τα οποία είναι συνήθως μπουμπούκια στο στήθος (ελαφρώς πρησμένα και προεξέχοντα θηλώματα, όχι πραγματικοί μαστοί) και λίγους μήνες μετά τα πρώτα σημάδια της μασχάλης και του ηβικού τριχώματος.
- Η πρώτη περίοδός σας μπορεί να ξεκινήσει ανά πάσα στιγμή, αλλά μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, αλλαγές διάθεσης ή πόνο στους κάτω κοιλιακούς μυς που ονομάζονται κράμπες.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι κάθε γόνιμη γυναίκα πρέπει να ασχοληθεί με την υγιεινή της περιόδου
Δεν πρέπει να είναι ενοχλητικό ή παράξενο.
- Την πρώτη φορά που θα έχετε περίοδο, μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι ή αυτοσυνείδητοι. Κοίτα όμως τριγύρω. Κάθε άτομο που βλέπετε γεννήθηκε από μια γυναίκα που είχε περίοδο και σχεδόν κάθε γυναίκα που βλέπετε έχει την περίοδο της κάθε μήνα. Όλοι οι φίλοι σας θα έχουν περιόδους αν δεν έχουν ήδη. Είναι μία από τις πιο φυσιολογικές ανθρώπινες διαδικασίες που μπορούμε να φανταστούμε.
- Τα περισσότερα κορίτσια ξεκινούν την περίοδό τους γύρω στα 12 και βιώνουν εμμηνόπαυση γύρω στα 51, πράγμα που σημαίνει ότι θα βιώσουν 39 χρόνια μηνιαίες περιόδους ή περίπου 468 συνολικές περιόδους!
Βήμα 3. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα σήματα του σώματός σας
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος κάθε γυναίκας είναι λίγο διαφορετικός, αλλά με τον καιρό οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να μάθουν να αναγνωρίζουν τον κύκλο τους, ώστε να μπορούν να προετοιμαστούν για την περίοδο τους.
- Ένας "εμμηνορροϊκός κύκλος" αναφέρεται στην πραγματικότητα σε ολόκληρο τον κύκλο γονιμότητας, συνήθως 28 ημέρες, που οδηγεί σε περίοδο μία φορά το μήνα. Κάθε μήνα, το σώμα μιας γόνιμης γυναίκας προετοιμάζεται να μείνει έγκυος. Κατά τη διάρκεια του μήνα, το σώμα δημιουργεί μια πυκνή θρεπτική επένδυση για τη μήτρα για να θρέψει ένα πιθανό έμβρυο, στη συνέχεια απελευθερώνει ένα ωάριο που ταξιδεύει στην περιοχή της μήτρας και αν δεν γονιμοποιηθεί με σεξουαλική επαφή, φεύγει από το σώμα της γυναίκας μαζί με την επένδυση της μήτρας, η οποία εμφανίζεται ως αιματηρά υγρά καθώς φεύγει από τον κόλπο.
- Καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για την περίοδο σας. ενδέχεται να εμφανίσετε γενικά συμπτώματα γνωστά ως PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο), τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν φούσκωμα, κόπωση, κακία, λαχτάρα για φαγητό, πονοκεφάλους και κράμπες.
Συμβουλές
- Αποφύγετε τη χρήση αρωματικών μαξιλαριών ή ταμπόν, τα οποία μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα και μερικές φορές να οδηγήσουν σε μόλυνση.
- Εάν ανησυχείτε πραγματικά ή αντιμετωπίζετε PMS, φέρτε μαξιλάρια ή ταμπόν και επιπλέον εσώρουχα στο σχολείο. Είναι επίσης καλή ιδέα να φοράτε σκούρα παντελόνια ή φούστες.
