Τα περισσότερα κορίτσια ξεκινούν την περίοδό τους μεταξύ 12 και 13 ετών, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε ήδη από 8 ετών. Η πρόωρη περίοδός σας μπορεί να είναι δύσκολη και να σας κάνει να νιώσετε διαφορετικοί από τα άλλα κορίτσια της ηλικίας σας. Ένα από τα πιο τρομακτικά μέρη είναι ο χειρισμός της περιόδου σας ενώ είστε στο σχολείο. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα με την περίοδό σας εάν ξέρετε πώς να τη διαχειριστείτε και έχετε την υποστήριξη των ενηλίκων στη ζωή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση των συναισθηματικών και σωματικών συμπτωμάτων σας
Βήμα 1. Αποδεχτείτε ότι μπορεί να αισθάνεστε διαφορετικοί από τους φίλους σας
Μπορείτε να έχετε την περίοδο σας σε ηλικίες 8-16 ετών. Συνήθως θα το έπαιρνες σε ηλικίες 11-14 ετών. Μπορεί να είστε ο πρώτος από τους φίλους σας που ξεκίνησε την περίοδό σας, κάτι που μπορεί να σας φέρει σε μια περίεργη κατάσταση. Είστε ακόμα στην ίδια ηλικία με τους φίλους σας, αλλά ασχολείστε με κάποια θέματα που μπορεί να μην καταλαβαίνουν οι φίλοι σας. Συνεχίστε να κάνετε παρέα με φίλους της ηλικίας σας και κάντε τα πράγματα που σας άρεσαν πάντα να κάνετε μαζί τους. Είσαι ακόμα παιδί.
- Εάν οι φίλοι σας δεν καταλαβαίνουν τι περνάτε, μην μιλήσετε μαζί τους για την περίοδό σας. Πραγματοποιήστε αυτές τις συνομιλίες με τους γονείς σας ή άλλα θηλυκά μέλη της οικογένειας. Απλώς μιλήστε με τους φίλους σας για τα πράγματα για τα οποία συνήθως θα μιλούσατε.
- Εάν δεν αισθάνεστε καλά λόγω της περιόδου σας, μπορείτε να πείτε στους φίλους σας ότι είστε άρρωστοι χωρίς να μπείτε σε όλες τις λεπτομέρειες.
- Αυτό μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο στην αρχή, αλλά θα γίνει ευκολότερο μόλις οι φίλοι σας αρχίσουν να έχουν περίοδο.
Βήμα 2. Να είστε προετοιμασμένοι σε οποιαδήποτε κατάσταση
Μπορεί να μην είστε πάντα στο σπίτι ή στο σχολείο όταν ξεκινά η περίοδός σας. Γνωρίζοντας τι θα κάνετε σε κάθε κατάσταση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο νευρικοί. Συζητήστε με τον γονέα σας για το πώς να χειριστείτε την περίοδο σας σε διαφορετικές καταστάσεις.
- Τι θα κάνετε αν ξεκινήσετε την περίοδο σας στο σπίτι ενός φίλου;
- Τι θα κάνετε αν θέλετε να πάτε για κολύμπι;
- Τι θα κάνετε αν ξεκινήσει η περίοδός σας, αλλά δεν έχετε ταμπόν ή ταμπόν;
Βήμα 3. Εξετάστε αρχικά τη χρήση μαξιλαριών
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε επιθέματα αντί για ταμπόν όταν ξεκινάτε την περίοδο σας. Τα μαξιλάρια φοριούνται έξω από το σώμα σας και μπορείτε να τα κολλήσετε στα εσώρουχά σας. Ένα ταμπόν πρέπει να τοποθετηθεί μέσα στον κόλπο σας. Τα μαξιλάρια είναι πολύ πιο εύκολο να αλλάξουν και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να πείτε πότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε το μαξιλάρι σας. Ορισμένα κορίτσια εναλλάσσουν τη χρήση ταμπόν και ταμπόν.
- Μιλήστε με έναν γονέα για να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια επιλογή είναι καλύτερη για εσάς.
- Μπορείτε να δοκιμάσετε και ταμπόν και ταμπόν για να δείτε σε ποια σας βολεύει περισσότερο.
- Τα ταμπόν μπορεί να είναι πιο άνετα για αθλήματα και κολύμπι.
Βήμα 4. Πάρτε ένα φάρμακο για τον πόνο για κράμπες εάν τις εμφανίσετε
Μπορεί να εμφανίσετε κράμπες πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτές οι κράμπες μπορεί να είναι επώδυνες και να σας αποσπούν την προσοχή από τις συνήθεις δραστηριότητές σας. Εάν οι κράμπες σας ενοχλούν, ρωτήστε τους γονείς σας σχετικά με τη λήψη κάποιου φαρμάκου για τον πόνο. Θα θελήσετε να πάρετε φάρμακα για τον πόνο πριν πάτε στο σχολείο και πιθανώς ενώ είστε στο σχολείο.
- Οι γονείς σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε την καλύτερη δόση και το χρόνο για να πάρετε το φάρμακο για τον πόνο.
- Ρωτήστε τα θηλυκά μέλη της οικογένειάς σας εάν αντιμετωπίζουν κράμπες. Είναι πιο πιθανό να τα έχετε αν έχουν.
- Η τοποθέτηση ενός θερμαντικού μαξιλαριού στην κάτω κοιλιακή χώρα και/ή στην πλάτη σας μπορεί επίσης να βοηθήσει με κράμπες.
Βήμα 5. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο
Μπορεί να νιώθετε κάθε είδους συναισθήματα για την περίοδο σας. Είστε στενοχωρημένοι που η περίοδός σας έχει ήδη ξεκινήσει; Νιώθετε διαφορετικά από τους φίλους σας τώρα που έχετε περίοδο;
- Όλα τα συναισθήματα που βιώνετε είναι απολύτως φυσιολογικά.
- Γράφοντας το πώς αισθάνεστε σας βοηθά να εκφραστείτε με υγιή τρόπο. Το περιοδικό σας είναι μόνο για τα μάτια σας, ώστε να μπορείτε να είστε ειλικρινείς για το πώς πραγματικά αισθάνεστε.
Βήμα 6. Κάντε κάτι διασκεδαστικό
Η περίοδος σε μικρή ηλικία σε κάνει να νιώθεις λιγότερο σαν παιδί. Αν και η διαχείριση της περιόδου σας είναι μεγάλη ευθύνη, μπορείτε ακόμα να κάνετε όλα αυτά που σας άρεσαν να κάνετε πριν. Επικεντρωθείτε σε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους αντί να σκεφτείτε την περίοδό σας.
- Δείτε μια αστεία ταινία ή βγείτε έξω και παίξτε.
- Αφιερώστε χρόνο με τους φίλους σας και μιλήστε για πράγματα που δεν σχετίζονται με την περίοδό σας.
Βήμα 7. Κοιμηθείτε πολύ
Το σώμα σας περνάει πολλές αλλαγές αυτή τη στιγμή. Πιθανότατα είστε πιο διάθετοι και πιο ευερέθιστοι, ειδικά όταν έχετε περίοδο. Εάν είστε μεταξύ 7 και 12 ετών, χρειάζεστε 10 έως 11 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.
Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση της περιόδου σας στο σχολείο
Βήμα 1. Φέρτε μια επιπλέον αλλαγή ρούχων
Τα ατυχήματα είναι κοινά. Η περίοδός σας μπορεί να ξεκινήσει απροσδόκητα ή να αιμορραγήσετε πιο έντονα από το κανονικό. Το να παίρνετε αίμα στα ρούχα σας μπορεί να είναι ενοχλητικό και να σας κάνει να νιώθετε νευρικοί και άβολοι. Όσο είστε προετοιμασμένοι, θα μπορείτε να το χειριστείτε.
- Κρατήστε ένα παντελόνι και εσώρουχο στο ντουλάπι ή το σακίδιο πλάτης σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τη σχολική σας νοσοκόμα ή έναν σύμβουλο καθοδήγησης να διατηρήσει την αλλαγή ρούχων σας στο γραφείο τους.
- Μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα πουκάμισο ή σακάκι που μπορείτε να τυλίξετε στη μέση σας εάν έχετε κάποιο ατύχημα.
- Αποφύγετε επίσης να φοράτε ανοιχτόχρωμα παντελόνια και φούστες όταν είστε στην περίοδο σας. Τα ατυχήματα εντοπίζονται ευκολότερα σε πιο ανοιχτά χρώματα.
Βήμα 2. Φέρτε μαξιλάρια ή ταμπόν μαζί σας
Να έχετε πάντα μαζί σας ταμπόν ή/και ταμπόν όταν βρίσκεστε στο σχολείο. Φυλάξτε τα σε μια πλαστική σακούλα και αποθηκεύστε τα στο σακίδιο, το ντουλάπι ή το πορτοφόλι σας. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε πάντα προετοιμασμένοι και θα έχετε μαζί σας τα εφόδιά σας.
- Εάν δεν έχετε μαξιλάρια ή ταμπόν μαζί σας, ρωτήστε μια γυναίκα δασκάλα ή νοσοκόμα στο σχολείο. Έχουν συνηθίσει να αντιμετωπίζουν περιόδους και θα χαρούν να σας βοηθήσουν.
- Κρατήστε αυτά τα αντικείμενα μαζί σας ακόμα και όταν δεν έχετε περίοδο.
Βήμα 3. Αλλάξτε το μαξιλάρι σας στο σχολείο
Τα ταμπόν ή/και τα τακάκια πρέπει να αλλάζονται κάθε 4-8 ώρες. Μπορεί να ανησυχείτε για την αλλαγή του μαξιλαριού σας στο σχολείο και νιώθετε ότι όλοι μπορούν να ακούσουν τι κάνετε στο μπάνιο. Εάν ανησυχείτε για άλλα άτομα που σας ακούνε, σταματήστε. Αυτό που κάνετε στο μπάνιο δεν είναι δουλειά κανενός εκτός από τη δική σας. Να είσαι γενναίος. Or, αποφύγετε να πηγαίνετε στο μπάνιο κατά τη διάρκεια πολυάσχολων ωρών. Εάν βρίσκεστε στο μπάνιο με άλλους ανθρώπους, θυμηθείτε ότι εκεί ακούγονται πολλοί θόρυβοι. Η αλλαγή του μαξιλαριού σας μάλλον ακούγεται πιο δυνατά από ό, τι για όλους τους άλλους.
- Εάν πρέπει να συγχωρέσετε τον εαυτό σας από την τάξη για να αλλάξετε το μαξιλάρι σας, πηγαίνετε στον δάσκαλό σας και πείτε ότι πρέπει να πάτε στην τουαλέτα για ένα "κοριτσίστικο ζήτημα". Ο δάσκαλός σας θα ξέρει για τι πράγμα μιλάτε.
- Θα πρέπει να υπάρχει ένας ειδικός κάδος απορριμμάτων στον πάγκο του μπάνιου για να πετάξετε το μαξιλάρι ή το ταμπόν σας. Εάν δεν υπάρχει, τυλίξτε το χρησιμοποιημένο μαξιλάρι σας σε χαρτομάντιλο και πετάξτε το στον κάδο απορριμμάτων έξω από τον πάγκο σας.
- Μπορείτε επίσης να πάτε στη σχολική νοσοκόμα και να ζητήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα μπάνιο με έναν πάγκο.
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο να το πείτε σε έναν φίλο
Μπορεί να αισθάνεστε ολομόναχοι ή διαφορετικοί από τους φίλους σας όταν έχετε περίοδο σε μικρή ηλικία. Εάν αισθάνεστε άνετα, μπορεί να θέλετε να πείτε σε έναν φίλο σας ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι πηγή υποστήριξης για εσάς.
- Δεν χρειάζεται να πείτε στους φίλους σας ότι η περίοδός σας έχει ξεκινήσει αν δεν το θέλετε. Αυτές είναι ιδιωτικές πληροφορίες.
- Πρόσεχε σε ποιον θα πεις. Εάν ο φίλος σας κουτσομπολεύει άλλους ανθρώπους, αυτό δεν πρέπει να είναι το άτομο που θα του πείτε. Βρείτε έναν φίλο με τον οποίο έχετε μοιραστεί μυστικά και προσωπικές πληροφορίες στο παρελθόν.
Μέθοδος 3 από 3: Μιλώντας σε έναν ενήλικα
Βήμα 1. Ενημερώστε τη μητέρα σας ή μια γυναίκα συγγενή
Οι ηλικιωμένες γυναίκες στην οικογένειά σας γνωρίζουν ακριβώς τι περνάτε. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, ενημερώστε τους ότι έχετε περίοδο. Μπορεί να είναι αμήχανο να μιλάμε για αυτό, αλλά να θυμάστε ότι αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ενηλικίωσης.
- Τα θηλυκά μέλη της οικογένειάς σας νοιάζονται για εσάς και είναι εκεί για να σας βοηθήσουν σε αυτήν την περίοδο της ζωής σας. Θα έχουν καλές συμβουλές και μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε όλα τα εφόδια της περιόδου που χρειάζεστε.
- Ρωτήστε για τις εμπειρίες τους από την αντιμετώπιση της περιόδου τους όταν ήταν νεότεροι.
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας
Ένας επαγγελματίας υγειονομικής περίθαλψης είναι το καλύτερο μέρος για να κάνετε ερωτήσεις και να μάθετε για την περίοδό σας. Mightσως αναρωτιέστε αν αυτό που βιώνετε είναι φυσιολογικό. Μερικά κορίτσια αισθάνονται πιο άνετα να μιλούν με έναν γιατρό παρά ένα μέλος της οικογένειας.
- Εάν δεν έχετε ξεκινήσει την περίοδο σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει φυσική εξέταση και να εκτιμήσει πότε μπορείτε να ξεκινήσετε.
- Μιλήστε για οποιαδήποτε ανησυχία ή ανησυχία σας. Για παράδειγμα, εάν η περίοδός σας είναι ασταθής (δεν έρχεται τακτικά), βαριά ή σας προκαλεί πόνο, είναι καλή ιδέα να συζητήσετε αυτό το είδος προβλήματος με κάποιον που έχει απαντήσεις.
- Φτιάξτε μια λίστα με ερωτήσεις που θα θέλατε να κάνετε και πάρτε τη λίστα μαζί σας στο ραντεβού του γιατρού σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις ερωτήσεις σας εάν είστε νευρικοί.
Βήμα 3. Προσδιορίστε έναν ενήλικα στο σχολείο σας που εμπιστεύεστε
Η οικογένεια ή ο γιατρός σας δεν θα είναι μαζί σας όταν είστε στο σχολείο. Σκεφτείτε μια γυναίκα δασκάλα, σχολική νοσοκόμα ή σύμβουλο καθοδήγησης με την οποία αισθάνεστε άνετα. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι ένας πόρος για εσάς εάν χρειάζεστε βοήθεια ενώ βρίσκεστε στο σχολείο.
- Είναι σημαντικό για εσάς να προσδιορίσετε αυτό το άτομο πριν χρειαστείτε οποιαδήποτε βοήθεια, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πού να πάτε.
- Ο γονιός σας θα μπορούσε να στείλει ένα σημείωμα σε αυτό το άτομο που θα του ενημερώνει ότι έχετε ξεκινήσει την περίοδό σας και μπορεί να έρθει σε αυτόν εάν χρειάζεστε κάποια βοήθεια ενώ είστε στο σχολείο.
Συμβουλές
- Απλά θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικό. Απλώς αναπτύσσεστε σε μικρότερη ηλικία και δεν είστε μόνοι. Αυτό συμβαίνει σε πολλά νεαρά κορίτσια σε σύγχρονες, καλοθρεμμένες κοινωνίες.
- Εάν ανησυχείτε για το αν κάποιος σας βλέπει να μεταφέρετε ένα μαξιλάρι στο μπάνιο, δοκιμάστε να βάλετε τα μαξιλάρια σας σε ένα πορτοφόλι.
- Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ίσως είναι καλύτερο να φοράτε μια φούστα, ώστε αν δεν έχετε τακάκια/ταμπόν, τότε μπορεί να κρύψει το αίμα της περιόδου.
- Αν ντρέπεστε να το πείτε στους φίλους σας, μην τους το πείτε! Ωστόσο, είναι σημαντικό να το πείτε σε ένα μέλος της οικογένειας.
