Η περίοδος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής των γυναικών. Μπορεί μερικές φορές να είναι απογοητευτικό και αγχωτικό και σε άλλες να είναι επώδυνο ή άβολο. Ωστόσο, όταν είστε προετοιμασμένοι σωματικά και ψυχικά για την περίοδο σας, μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε. Φροντίζοντας το σώμα σας και διαχειρίζεστε τα συμπτώματά σας, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την περίοδό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία για την περίοδο σας
Βήμα 1. Αναδιαμορφώστε τη νοοτροπία σας σχετικά με την περίοδο σας
Πολλές γυναίκες φοβούνται τον ερχομό της περιόδου τους και το θεωρούν σαν κάτι που πρέπει να υποφέρουν. Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, οι πραγματικές ορμόνες στον εγκέφαλό σας αλλάζουν και μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας, αλλά μπορείτε επίσης να αλλάξετε συνειδητά τον τρόπο που σκέφτεστε για την περίοδό σας. Μπορεί να είναι ενδυναμωτικό να σκέφτεστε την περίοδο σας ως σύμβολο της γυναικείας σας ζωής και ως φυσικό μέρος της ζωής σας.
Η πρώτη περίοδός σας, που ονομάζεται εμμηναρχή, γιορτάζεται συχνά ως η είσοδος ενός νεαρού κοριτσιού στη γυναίκα. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι η περίοδός σας μπορεί να είναι κάτι που γιορτάζεται, ίσως σταματήσετε να φοβάστε την άφιξή του και να το αντιμετωπίσετε
Βήμα 2. Παρακολουθήστε την περίοδο σας
Η παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου όχι μόνο θα σας κάνει να βελτιώσετε την ώρα της περιόδου σας, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε πότε είστε γόνιμοι και αν μπορείτε να μείνετε έγκυος. Η απροσδόκητη περίοδος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε απροετοίμαστοι και αγχωμένοι. Μπορείτε να παρακολουθείτε την ημέρα έναρξης και λήξης της περιόδου σας με ημερολόγιο, ημερολόγιο ή εφαρμογή με κινητές συσκευές.
- Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές, όπως το Strawberry Pal ή το Clue, που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθήσετε την περίοδο σας και να ορίσετε υπενθυμίσεις για το πότε θα ξεκινήσει ο επόμενος κύκλος σας.
- Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους σας, οι περίοδοι είναι συχνά απρόβλεπτες και έρχονται τυχαία. Μπορούν επίσης να παραλείψουν. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, μετά τον πρώτο χρόνο, η περίοδός σας θα πρέπει να αρχίσει να ακολουθεί ένα πιο συνηθισμένο μοτίβο και να είναι πιο εύκολο να παρακολουθείτε.
- Οι έμμηνοι κύκλοι διαφέρουν μεταξύ των γυναικών. Μπορούν να διαρκέσουν από 21 έως 35 ημέρες και η περίοδός σας μπορεί να διαρκέσει δύο έως επτά ημέρες. Η περίοδός σας μπορεί να είναι κανονική και να εμφανίζεται την ίδια ώρα κάθε μήνα ή μπορεί να είναι ακανόνιστη.
- Η παρακολούθηση της περιόδου σας είναι πολύ σημαντική όταν είστε σεξουαλικά ενεργός. Σας βοηθά να προσδιορίσετε πότε είστε πιο γόνιμοι, πράγμα που είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν θέλετε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη ή πότε θέλετε να μείνετε έγκυος.
Βήμα 3. Κρατήστε τα προϊόντα γυναικείας υγιεινής μαζί σας ανά πάσα στιγμή
Κρατήστε ένα επιπλέον ταμπόν, επένδυση εσώρουχου ή μαξιλάρι στο πορτοφόλι, το σακίδιο και το αυτοκίνητό σας. Με αυτόν τον τρόπο, εάν έχετε περίοδο, και δεν έχετε πρόσβαση σε άλλα θηλυκά προϊόντα, εξακολουθείτε να προστατεύεστε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν οι περίοδοι σας είναι ακανόνιστες και δεν μπορείτε να προβλέψετε με ακρίβεια πότε θα ξεκινήσει η επόμενη περίοδός σας. Θα πρέπει επίσης να κρατάτε ένα δολάριο σε τέταρτα μαζί σας, σε περίπτωση που σας πιάσουν άγνοια και χρειαστεί να αγοράσετε ένα ταμπόν/ταμπόν.
Είναι καλή ιδέα να έχετε μαζί σας μερικά επιπλέον προϊόντα γυναικείας υγιεινής, ώστε να μπορείτε να προσφέρετε ένα σε μια άλλη γυναίκα, εάν αυτή χρειάζεται
Βήμα 4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η οποία συμβαίνει 12 έως 16 ημέρες πριν από την έναρξη της περιόδου σας, το σώμα σας προετοιμάζεται για μια πιθανή εγκυμοσύνη. Το σώμα σας απελευθερώνει δύο διαφορετικές ορμόνες, την προγεστερόνη και τα οιστρογόνα, τα οποία λένε στο σώμα σας ότι πρέπει να προετοιμαστεί για την εγκυμοσύνη. Ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οπότε θα χρειαστεί να τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι συνήθως. Τρώτε πολλά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο για να αντισταθμίσετε το σίδηρο που θα χάσετε ακριβώς πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
- Το κρέας, τα φασόλια, οι φακές, τα αυγά και τα σκούρα φυλλώδη χόρτα είναι όλες καλές πηγές σιδήρου.
- Θα πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της περιόδου, όπως κόπωση και κράμπες.
- Η βιταμίνη C μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα σας. Προσπαθήστε να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, πιπεριές και λάχανο, επίσης.
Μέθοδος 2 από 3: Ελαχιστοποίηση του πόνου και της δυσφορίας
Βήμα 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πολλές γυναίκες αισθάνονται φουσκωμένες και άβολες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Μπορείτε να αντισταθμίσετε το φούσκωμα πίνοντας πολλά υγρά. Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα καφεΐνης, αλκοόλ και ζαχαρούχων ποτών που καταναλώνετε. Η κατανάλωση άφθονων υγρών, ειδικά νερού, είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσει το φούσκωμα.
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο
Πολλές γυναίκες βιώνουν κάποιο επίπεδο πόνου κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Συνήθως, αυτός ο πόνος σχετίζεται με κράμπες καθώς συστέλλεται το τοίχωμα της μήτρας. Μπορείτε να πάρετε τα φάρμακα για τον πόνο, όπως ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη και ασπιρίνη για να διαχειριστείτε τον πόνο σας. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο και θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις του κατασκευαστή για δοσολογίες.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν τα παυσίπονα χωρίς συνταγή δεν λειτουργούν και συνεχίζετε να έχετε έντονο πόνο κατά τη διάρκεια κράμπων
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε θερμότητα για να καταπρανετε τις κράμπες
Η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών στην κοιλιά σας όταν έχετε κράμπες. Μπορείτε να πάρετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού και να το τοποθετήσετε πάνω από το στομάχι σας όπου είναι ο πόνος ή να κάνετε ένα ζεστό αφρόλουτρο ή ντους.
Το μασάζ στην κάτω κοιλιακή χώρα με ελαφρές, κυκλικές κινήσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου
Βήμα 4. Προσαρμόστε τη διατροφή σας
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι λαχταράτε διαφορετικά τρόφιμα. Δυστυχώς, τα αλμυρά, ζαχαρούχα και επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να κάνουν τις κράμπες πιο επώδυνες. Τα τρόφιμα που τρώτε πρέπει να είναι θρεπτικά και να σας δίνουν ενέργεια όλη την ημέρα. Μπορεί να λαχταράτε μια συγκεκριμένη απόλαυση, όπως σοκολάτα ή παγωτό, και είναι εντάξει να ενδώσετε σε αυτήν την επιθυμία και να την απολαύσετε, αρκεί να είναι με μέτρο.
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως οι μπανάνες και τα φυλλώδη χόρτα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το φούσκωμα φυσικά.
- Τρώτε πολλά τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο, όπως φασόλια, αμύγδαλα και γαλακτοκομικά.
Βήμα 5. Διαχειριστείτε τη ναυτία
Πολλές γυναίκες αισθάνονται ναυτία κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, κάτι που μπορεί να είναι πολύ άβολο. Οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών σας μπορεί να οδηγήσουν σε γαστρεντερική δυσφορία ή μπορεί να αισθανθείτε ναυτία ως αποτέλεσμα του πόνου από κράμπες ή πονοκεφάλους. Ενώ μπορεί να έχετε χάσει την όρεξή σας, προσπαθήστε να τρώτε ήπια τρόφιμα όπως λευκό ρύζι, μήλα και τοστ, που θα κατασταλάξουν το στομάχι σας. Το τζίντζερ, είτε σε τσάι, είτε σε συμπληρώματα, είτε σε μορφή ρίζας, είναι ένας φυσικός τρόπος για να ανακουφίσει επίσης τη ναυτία.
Αντιμετωπίστε τη ναυτία σας με μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, ειδικά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ναπροξένη ή η ιβουπροφαίνη. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν τη ναυτία που σχετίζεται με την περίοδο εμποδίζοντας την παραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται προσταγλανδίνες, η οποία μπορεί να είναι η αιτία της ναυτίας σας
Βήμα 6. Ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε φυσικά τον πόνο σας. Όταν ασκείτε το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες που αυξάνουν τη διάθεση, οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και να κρατήσουν το μυαλό σας μακριά από τις ενοχλήσεις που σχετίζονται με την περίοδο. Μπορεί να θέλετε να κάνετε μια λιγότερο έντονη προπόνηση από την κανονική σας ρουτίνα εάν έχετε πόνο.
- Η ελαφριά άσκηση που ζεσταίνει τον πυρήνα σας, όπως η γιόγκα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του φουσκώματος.
- Μη διστάσετε να παραλείψετε το γυμναστήριο αν πραγματικά δεν το επιθυμείτε. Ενώ η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί.
Βήμα 7. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας είναι μη διαχειρίσιμα
Ενώ κάποιος πόνος και δυσφορία είναι φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας είναι μη διαχειρίσιμα. Μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή τον γυναικολόγο σας για αυτά τα θέματα και μπορεί να σας συστήσουν να δείτε έναν ειδικό. Μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν φάρμακα για τον πόνο, να κάνουν συστάσεις για να αλλάξουν τον τρόπο ζωής σας ή να σας προτείνουν να λαμβάνετε από του στόματος αντισυλληπτικά.
Θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας που εντοπίζετε μεταξύ των περιόδων, έχετε πολύ βαριά ροή, πολύ επώδυνες κράμπες ή εάν η ροή σας διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε πολύ
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από ό, τι συνήθως. Ο πόνος και η δυσφορία από κράμπες και φούσκωμα μπορεί να δυσκολέψουν τον ύπνο, ενώ η κόπωση μειώνει πραγματικά την ανοχή στον πόνο. Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας και να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν χρειάζεται.
- Οι ελαφριές ασκήσεις, όπως ο διαλογισμός, η άσκηση γιόγκα και το τέντωμα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, κάνοντάς σας να νιώθετε πιο ζεστά. Η αίσθηση της ζεστασιάς μπορεί να κάνει τον ύπνο δύσκολο, οπότε διατηρήστε τη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας μεταξύ 60 και 67 βαθμών Φαρενάιτ, ή 15,5 έως 19 βαθμών Κελσίου.
Βήμα 2. Φορέστε άνετα ρούχα
Οι περισσότερες γυναίκες προτιμούν να μην φορούν στενά, στενά ή διαφορετικά άβολα ρούχα ενώ έχουν περίοδο. Θα πρέπει να φοράτε αυτό που νιώθετε πιο άνετα όταν έχετε την ευκαιρία. Οι γυναίκες που είναι φουσκωμένες μπορεί να προτιμούν να φορούν πιο φαρδιά μπλουζάκια ή παντελόνια με ελαστική ζώνη μέσης.
Βήμα 3. Φορέστε κατάλληλα εσώρουχα
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, πρέπει να φοράτε εσώρουχα που δεν σας πειράζει να γίνουν ακατάστατα. Ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε τα σωστά προϊόντα γυναικείας υγιεινής, μπορεί να διαρρεύσετε στα εσώρουχά σας. Σε μερικές γυναίκες αρέσει να έχουν μερικά ζευγάρια εσώρουχα που φορούν μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Μπορεί να νιώθετε πιο άνετα φορώντας σλιπ μπικίνι πλήρους κάλυψης και όχι στρινγκ, κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ειδικά αν φοράτε τακάκι.
- Προσπαθήστε να πάρετε βαμβακερά εσώρουχα για την περίοδο σας. Όχι μόνο είναι άνετο, αλλά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μολύνσεων από ζύμες.
- Οι λεκέδες είναι λιγότερο αισθητές σε εσώρουχα με πιο σκούρο χρώμα.
- Τα εσώρουχά σας πρέπει να είναι βαμβακερά, που επιτρέπουν στην περιοχή να αναπνέει και είναι πιο ήπια στο δέρμα.
Βήμα 4. Βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε
Οι περίοδοι μπορούν να αυξήσουν το άγχος σας και να σας προκαλέσουν ενόχληση. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσετε μετά από μια μέρα και να βρείτε ήσυχο χώρο για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Βρείτε τρόπους να χαλαρώσετε και να αφαιρέσετε το μυαλό σας από κάθε πόνο ή δυσφορία που μπορεί να αισθάνεστε.
- Κάντε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους. Για παράδειγμα, ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια και καλλιτέχνες και κάντε ένα πάρτι χορού στο δωμάτιό σας.
- Βρείτε δραστηριότητες που σας φαίνονται χαλαρωτικές ή καταπραϋντικές, όπως ο διαλογισμός, το γράψιμο σε ένα ημερολόγιο, το σχέδιο, η ακρόαση μουσικής ή η παρακολούθηση τηλεόρασης.
- Η αρωματοθεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια φασκόμηλου, λεβάντας ή τριαντάφυλλου.
Βήμα 5. Προβλέψτε αλλαγές διάθεσης κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
Οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι, ανήσυχοι ή ευερέθιστοι για καταστάσεις που κανονικά δεν σας επηρεάζουν. Να γνωρίζετε ότι εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι για κάτι, τα συναισθήματά σας μπορεί να σχετίζονται με τις ορμόνες σας και όχι με το πώς αισθάνεστε πραγματικά. Μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τη λήψη σημαντικών αποφάσεων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ή να αποφύγετε τις αντιπαραθέσεις.
- Μπορείτε να καταγράφετε τα συναισθήματά σας κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας για να δείτε εάν παρατηρείτε ότι αισθάνεστε πιο λυπημένοι ή περισσότερο αγχωμένοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Εάν αντιμετωπίζετε ακραίες μεταβολές της διάθεσης ή έχετε οποιεσδήποτε σκέψεις για να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Μπορεί να υποφέρετε από μια κατάσταση που ονομάζεται Προεμμηνορροϊκή Δυσφορική Διαταραχή, η οποία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σας.
Βήμα 6. Αλλάξτε το προϊόν γυναικείας υγιεινής σας όποτε αισθάνεστε την ανάγκη
Τα τακάκια πρέπει να αλλάζονται κάθε τρεις έως έξι ώρες και τα ταμπόν πρέπει να αλλάζονται κάθε τέσσερις έως έξι ώρες. Ποτέ μην αφήνετε ταμπόν για περισσότερο από οκτώ ώρες. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης συνδρόμου τοξικού σοκ (TSS). Μπορείτε να αφήσετε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως για περισσότερο από δώδεκα ώρες, και αυτή είναι η πιο φιλική προς το περιβάλλον επιλογή. Η αλλαγή του προϊόντος γυναικείας υγιεινής σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε φρέσκοι και πιο σίγουροι ότι δεν θα κάνετε διαρροές.
- Mayσως χρειαστεί να αλλάζετε το προϊόν γυναικείας υγιεινής σας πιο συχνά εάν έχετε μεγαλύτερη ροή ή αν είναι οι πρώτες ημέρες της περιόδου σας.
- Το TSS είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή βακτηριακή λοίμωξη. Εάν αρχίσετε να έχετε εξάνθημα που μοιάζει με ηλιακό έγκαυμα, ειδικά στις παλάμες και τα πέλματά σας, υψηλό πυρετό, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή αρχίσετε να κάνετε εμετό, επικοινωνήστε με έναν ιατρό.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Στην ατυχή περίπτωση που λερώνετε τα εσώρουχά σας, φροντίστε να τα μουλιάσετε κρύο νερό Το Ζεστό νερό θα κλειδώσει το λεκέ μέσα.
- Εάν φοράτε μαξιλάρια όλη τη νύχτα, επιλέξτε δύο μεγέθη από αυτά που παίρνετε συνήθως - αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν θα έχετε διαρροές, εξοικονομώντας χρόνο το πρωί και εφόσον είστε στο κρεβάτι, δεν θα χρειαστεί ανησυχείτε που το βλέπουν οι άνθρωποι. Ένα μεγαλύτερο μαξιλάρι σας δίνει περισσότερη ηρεμία, ασφάλεια και μπορεί πραγματικά να είναι πιο άνετο!
- Εάν η μεταφορά της τσάντας σας στο μπάνιο τραβάει την προσοχή, μπορείτε να γλιστρήσετε ένα μαξιλάρι ή ταμπόν στο μανίκι του μπουφάν σας, αν έχετε.
- Το υπεροξείδιο του υδρογόνου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αφαίρεση του αίματος από τα εσώρουχα.
- Φέρτε μαζί σας ένα σακάκι ή μπλούζα αν ανησυχείτε για αιμορραγία στα ρούχα σας. Αν νομίζετε ότι αιμορραγείτε πολύ άσχημα, απλά δέστε το στη μέση σας. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς. Λειτουργεί ακόμη και σε ζεστό καιρό, ειδικά αν ο χώρος που εργάζεστε ή πηγαίνετε στο σχολείο τείνει να διατηρεί τον κλιματισμό σε θερμοκρασίες παγετού.
- Εάν είχατε προηγούμενα προβλήματα με διαρροές όταν χρησιμοποιείτε τακάκια, δοκιμάστε να αλλάξετε σε αυτά με "φτερά" (πλευρικά πτερύγια). Αυτά συχνά προσφέρουν καλύτερη προστασία αφού κρατούν το μαξιλάρι στη θέση τους και αυξάνουν την κάλυψη.
- Βρείτε τη σωστή απορροφητικότητα για τακάκια ή ταμπόν για εσάς. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και μόλις έχετε το σωστό τότε θα νιώσετε πιο σίγουροι και αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις διαρροές.
- Εάν δεν έχετε προϊόντα, τυλίξτε χαρτί υγείας τρεις φορές γύρω από τα εσώρουχά σας για να αυτοσχεδιάσετε ως μαξιλάρι ή ζητήστε από τη νοσοκόμα του σχολείου ή μια φίλη. Μην φοβάστε να ρωτήσετε, θα καταλάβουν.
- Ταμπόν ή επιθέματα, μπορείτε να ρωτήσετε, εδώ είναι οι απαντήσεις. Τα ταμπόν μπορούν να σας βοηθήσουν με τον αθλητισμό, αλλά μπορεί να προκαλέσουν TSS. Τα μαξιλάρια προστατεύουν τα εσώρουχά σας, αλλά μπορεί να διαρρεύσουν και δεν μπορείτε να κολυμπήσετε χωρίς πλήρη αμηχανία.
- Εάν εσείς και οι φίλοι σας μιλάτε για περίοδο πριν από αγόρια, κάντε μια λέξη που θα βοηθήσει τους φίλους σας να το καταλάβουν. Όπως, κόκκινο στυλό. «Έχω το κόκκινο στυλό μου».
- Εάν ανησυχείτε για διαρροές στα σεντόνια σας ενώ κοιμάστε, βάλτε μια πετσέτα σκούρου χρώματος. Και αν βρίσκεστε σε υπνοδωμάτιο, ίσως θελήσετε να φέρετε μια κουβέρτα (που δεν σας πειράζει να μπερδευτείτε) στην οποία μπορείτε να κοιμηθείτε.
- Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, εάν πρέπει να αλλάξετε το μαξιλάρι σας, ρωτήστε τον δάσκαλο αν μπορείτε να πάτε στο μπάνιο. Και αν δεν έχετε καθόλου προϊόντα υγιεινής, απλώς χρησιμοποιήστε πολλά στρώματα χαρτιού υγείας μέχρι να πάρετε ένα ταμπόν ή ταμπόν. Or μπορείτε απλά να βάλετε μαξιλάρια στα παπούτσια/μπότες σας.
- Χρησιμοποιήστε κρύο νερό και υπεροξείδιο του υδρογόνου για να αφαιρέσετε τους λεκέδες.
- Εάν ανησυχείτε για διαρροές κατά τη διάρκεια της νύχτας, βάλτε μια πετσέτα στο κρεβάτι σας και βάλτε μερικά μαξιλάρια/ταμπόν και ένα εφεδρικό παντελόνι στο/στο κομοδίνο σας.
- Εάν έχετε μια μεγαλύτερη αδερφή που έχει περίοδο, κάντε της μερικές ερωτήσεις. Διαφορετικά, η μεγαλύτερη βοήθεια που μπορείτε να λάβετε είναι από τη μαμά σας. Εάν η περίοδός σας έρχεται στο σπίτι, ενημερώστε τη μαμά σας και μετά πηγαίνετε στο δωμάτιο της αδερφής σας για να βρείτε ταμπόν ή ταμπόν.
Προειδοποιήσεις
- Τα ταμπόν δεν πρέπει να φοριούνται για περισσότερο από 8 ώρες. Μετά από 8 ώρες, είστε σε υψηλότερο ποσοστό προσβολής από το σύνδρομο τοξικού σοκ, το οποίο είναι μια δυνητικά θανατηφόρα κατάσταση.
- Διαβάστε τις ετικέτες των φαρμάκων που παίρνετε, ακόμη και χωρίς ιατρική συνταγή, ειδικά εάν είστε ευαίσθητοι σε οποιαδήποτε φάρμακα. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας και μην παίρνετε φάρμακα για τον πόνο με άδειο στομάχι.
