Όλοι θέλουν έναν εύκολο τρόπο για να έχετε καθαρό, χωρίς ρυτίδες, όμορφο δέρμα. Αλλά είναι δύσκολο να βρεις ένα κόλπο που να λειτουργεί πραγματικά. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες αντιμετωπίζουν ακμή, νεκρό δέρμα, ακόμη και ρυτίδες σε οποιαδήποτε ηλικία. αν θέλετε ωραίο δέρμα, μπορείτε να το αποκτήσετε καθαρίζοντας τακτικά και χρησιμοποιώντας προϊόντα προσαρμοσμένα στις ανάγκες του δέρματός σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Δημιουργία ρουτίνας συντήρησης
Βήμα 1. Να είστε συνεπείς με οποιαδήποτε ρουτίνα περιποίησης του δέρματος
Όποια ρουτίνα και αν δημιουργήσετε, το σημαντικό μέρος είναι να είστε συνεπείς. Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα όσον αφορά τη φροντίδα του σώματός σας, είναι πιο σημαντικό να κάνετε οτιδήποτε. Αυτό σημαίνει ότι εάν πρόκειται να είστε καλύτερα να κάνετε μια πιο σύντομη, απλούστερη ρουτίνα κάθε μέρα και όχι σποραδικά να κάνετε κάτι πιο περίπλοκο μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, απλώς κάντε την απλούστερη ρουτίνα.
- Μια ρουτίνα για την οποία μπορείτε να είστε τακτικοί είναι πιο πιθανό να είναι κάτι που θα συνεχίσετε με την πάροδο του χρόνου. Δεδομένου ότι η μακροχρόνια φροντίδα είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεται για ένα ωραίο δέρμα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε κάτι από το οποίο μπορείτε να κάνετε συνήθεια.
- Αυτό θα είναι το πιο σημαντικό πράγμα εάν το κύριο δερματικό σας πρόβλημα είναι η ακμή. Η ακμή είναι ένα δύσκολο δερματικό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί και ο τακτικός καθαρισμός είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε.
Βήμα 2. Πλύνετε το δέρμα σας τουλάχιστον μία φορά κάθε μέρα
Το πλύσιμο του δέρματός σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε ωραίο δέρμα. Καθώς περνάτε τη μέρα σας, συσσωρεύετε κάθε είδους βρωμιά και βακτήρια στο δέρμα σας που μπορούν να φράξουν τους πόρους σας, να προκαλέσουν ερυθρότητα, να σας φαγούρα και άλλα προβλήματα. Όταν πλένετε το δέρμα σας, αφαιρείτε αυτά τα υλικά προτού να έχουν την ευκαιρία να προκαλέσουν πραγματικά προβλήματα.
Ξεκινήστε ξεπλένοντας το δέρμα σας με καθαρό, ζεστό νερό. Στη συνέχεια, αφρίσει με ένα σαπούνι που απευθύνεται στον τύπο του δέρματος που έχετε. Θα θελήσετε να χρησιμοποιήσετε σαπούνια χωρίς λάδι στο πρόσωπό σας, εκτός εάν έχετε ξηρό δέρμα. Το σώμα σας θα τα καταφέρει συνήθως καλύτερα με ένα ενυδατικό σαπούνι. Τρίψτε απαλά το δέρμα χρησιμοποιώντας ένα πανί, με κυκλικές κινήσεις. Όταν τελειώσετε, ξεπλύνετε με καθαρό, δροσερό νερό
Βήμα 3. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και τη βρωμιά
Η απολέπιση του δέρματός σας θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα, αλλά θα βοηθήσει επίσης το δέρμα σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Η απολέπιση χρησιμοποιεί υφή με υφή για να αφαιρέσει το νεκρό δέρμα και τη βρωμιά από το υγιές δέρμα κάτω. Οι περισσότεροι άνθρωποι το συνδέουν με το δέρμα του προσώπου, αλλά θα θέλετε να κάνετε απολέπιση σε όλο το σώμα σας, αν είναι δυνατόν.
- Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της απολέπισης έρχεται με την απολέπιση σε περιοχές όπου ξυρίζεστε (πόδια, πρόσωπο, οτιδήποτε). Όταν ξυρίζεστε, η ρίζα μπορεί να γίνει κακή ευθυγράμμιση με το άνοιγμα του δέρματος και να προκαλέσει εισχώρηση τρίχας. Με την απολέπιση, μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε τα μαλλιά και να αποτρέψετε αυτά τα ενοχλητικά κόκκινα χτυπήματα. Προσπαθήστε να κάνετε απολέπιση μετά το ξύρισμα κάθε φορά και περιστασιακά πριν το ξύρισμα επίσης.
- Μπορείτε να αγοράσετε πολλά προϊόντα απολέπισης οπουδήποτε βρίσκονται άλλα προϊόντα δέρματος (συμπεριλαμβανομένων των κρεμών και των εργαλείων καθαρισμού) ή μπορείτε να φτιάξετε μερικά βασικά προϊόντα στο σπίτι. Μια εύκολη επιλογή είναι να φτιάξετε πάστα μαγειρικής σόδας. Ανακατέψτε τη μαγειρική σόδα με λίγες σταγόνες νερό μέχρι να σχηματιστεί μια πάστα. Αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σαν «σαπούνι» για να απολεπίσει το δέρμα. Αυτό λειτουργεί καλύτερα στο πρόσωπο. Ένα σπιτικό scrub ζάχαρης μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για το υπόλοιπο σώμα σας.
Βήμα 4. Στεγνώστε σωστά το πρόσωπό σας για να αποφύγετε ακόμη περισσότερα προβλήματα
Όταν στεγνώνετε το πρόσωπό σας, μην χρησιμοποιείτε κανονική πετσέτα και μην τρίβετε μόνο το πρόσωπό σας με αυτό. Αυτό μεταδίδει βακτήρια, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε ανθυγιεινό δέρμα στην αρχή. Αντ 'αυτού, χτυπήστε απαλά με μια καθαρή πετσέτα που χρησιμοποιείται για το πρόσωπό σας και μόνο για το πρόσωπό σας.
Το να χτυπάτε στεγνά και να χρησιμοποιείτε μια καθαρή πετσέτα είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν καταπολεμάτε την ακμή
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τα προβλήματα του δέρματος αντί να τα αφήσετε να επιδεινωθούν
Υπάρχουν κάθε είδους προβλήματα που μπορεί να έχετε με το δέρμα σας, αλλά ανεξάρτητα από το τι είναι: μην τα αγνοείτε! Όσο πιο γρήγορα ακολουθήσετε μια σοβαρή προσέγγιση για να διορθώσετε το πρόβλημα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να επιλυθεί. Εάν δεν έχετε τύχη μόνοι σας, μιλήστε με έναν δερματολόγο. Μπορεί να έχετε μια κατάσταση που απαιτεί ισχυρότερη φαρμακευτική αγωγή από αυτήν που είναι διαθέσιμη στο τοπικό Walgreens.
- Αντιμετωπίστε την ακμή και τις ατέλειες. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την ακμή και ποιος λειτουργεί για εσάς θα εξαρτηθεί από τον τύπο της ακμής που έχετε, καθώς και τον τύπο του δέρματός σας. Πειραματιστείτε για να βρείτε κάτι που σας ταιριάζει.
- Αντιμετωπίστε το ξηρό δέρμα Θα θέλετε να λάβετε το ξηρό δέρμα εξίσου σοβαρά με το λιπαρό δέρμα, ακόμη και αν η εμφάνιση δεν είναι τόσο κακή ή είναι σε μια περιοχή που κανονικά δεν βλέπετε. Το ξηρό δέρμα μπορεί να σπάσει, ανοίγοντάς σας σε λοίμωξη και ακμή, οπότε είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε. Οι ενυδατικές κρέμες και η αυξημένη κατανάλωση νερού είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης, καθώς και τακτική απολέπιση.
Βήμα 6. Προσέξτε ιδιαίτερα το χειμώνα για να αποφύγετε ρωγμές και ξηρότητα
Θα θελήσετε να λάβετε επιπλέον μέτρα για να προστατέψετε το δέρμα σας το χειμώνα, εάν θέλετε να διασφαλίσετε ότι θα έχετε ωραίο δέρμα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες είναι σκληρές για το δέρμα σας, το στεγνώνουν και προκαλούν ζημιά. Καλύψτε όσο περισσότερο δέρμα μπορείτε με ρούχα. Για το δέρμα που πρέπει να παραμείνει εκτεθειμένο, χρησιμοποιήστε μια κρέμα υγρασίας ή ένα προϊόν λανολίνης για να προστατέψετε το δέρμα σας. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να ενυδατώνεστε περισσότερο από ό, τι συνήθως για να βοηθήσετε το σώμα σας να αντισταθμίσει φυσικά.
Ο κρύος αέρας έχει χαμηλή υγρασία επειδή το νερό καταβυθίζεται με τη μορφή ομίχλης ή χιονιού. Επειδή είναι χαμηλή σε υγρασία, απορροφά το νερό από το δέρμα σας, στεγνώνοντάς το
Μέρος 2 από 3: Χρήση αποτελεσματικών προϊόντων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να προστατέψετε το δέρμα σας
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας, όχι μόνο στο πρόσωπό σας αλλά σε ολόκληρο το σώμα σας. Οι ακτίνες UVA και UVB του ήλιου δημιουργούν τη μεγαλύτερη φθορά στο δέρμα σας, αλλά η ίδια φθορά μπορεί να έρθει εξίσου εύκολα σε ένα σολάριουμ. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε φορά που βγαίνετε μια ηλιόλουστη μέρα, αποφύγετε τη χρήση μαυρίσματος.
- Θα χρειαστείτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 αν θέλετε να προστατευτείτε. Βάλτε το 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, έτσι ώστε το σώμα σας να το απορροφήσει και, στη συνέχεια, εφαρμόστε ξανά 20 λεπτά μετά την έξοδο. Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν την πρώιμη επανεφαρμογή, θα χρειαστεί να την εφαρμόσετε ξανά μόνο εάν βραχείτε ή ιδρώσετε πολύ (ή μείνετε στην παραλία όλη μέρα).
- Επίσης μάλλον δεν φοράς αρκετά. Χρησιμοποιήστε περίπου δύο μήκη δακτύλων για καθεμία από τις 11 περιοχές του σώματος (κεφάλι, αριστερό/δεξιό ώμο, αριστερό/δεξιό χέρι, αριστερό/δεξιό στήθος, αριστερό/δεξί μηρό και αριστερό/δεξί μοσχάρι).
- Αγνοήστε τα υψηλότερα αντηλιακά με SPF. Το SPF 15 θα λειτουργήσει μια χαρά και τα υψηλότερα σκευάσματα δεν αποφέρουν τόσο περισσότερο όφελος. Οι υψηλότεροι αριθμοί δεν σημαίνουν επίσης ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερα. Πρέπει ακόμα να χρησιμοποιήσετε εξίσου.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ρετινοειδή για να διατηρήσετε το δέρμα λείο
Η βιταμίνη Α είναι μια σημαντική ένωση για τη θεραπεία και τη διατήρηση του δέρματός σας. Αυτές τις μέρες, μπορείτε να αγοράσετε ειδικές κρέμες που εμποτίζουν το δέρμα σας με ρετινοειδή, τα οποία χημικά μοιάζουν πολύ με τη βιταμίνη Α. Αυτά είναι ένα από τα λίγα προϊόντα στην αγορά που μπορείτε να αγοράσετε και έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν το δέρμα σας, αποκαθιστώντας τη ζημιά από ακμή και λειαίνει τις ρυτίδες.
Τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή θα έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ρετινόλη χωρίς ιατρική συνταγή, η οποία θα προσφέρει επίσης ορισμένα οφέλη
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε λανολίνη για να κλειδώσετε τη φυσική σας υγρασία
Η λανολίνη είναι μια ουσία που τα ζώα (συνήθως τα πρόβατα) παράγουν φυσικά και προστατεύει το δέρμα και τα μαλλιά τους. Παρόλο που δεν μπορείτε να τρώτε γρασίδι, η λανολίνη εξακολουθεί να είναι εξαιρετική για το δέρμα σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα είναι εξοικειωμένοι με αυτό μέσω του προϊόντος Carmex, το οποίο χρησιμοποιείται για να λειαίνει τα σκασμένα χείλη. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να το πάρετε σε μεγαλύτερες ποσότητες για χρήση σε χέρια, πόδια, πρόσωπο και οπουδήποτε το δέρμα σας στεγνώνει ή σκληραίνει. Το Bag Balm είναι η πιο κοινή μάρκα.
Όταν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε λανολίνη, θα θέλετε να καλύψετε την περιοχή της κρέμας μία φορά την ημέρα ή μερικές φορές την ημέρα, ανάλογα με την τοποθέτηση και τη σοβαρότητα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να εφαρμόζετε ξανά κάθε τέσσερις ή πέντε ημέρες για να διατηρείτε το δέρμα σας εξίσου απαλό
Βήμα 4. Δοκιμάστε μάσκες προσώπου για να κάνετε το δέρμα σας ακόμη πιο λείο
Έχετε δει ποτέ ανθρώπους σε ταινίες ή στην τηλεόραση με αγγούρια στα μάτια και περίεργα, χρωματιστά πράγματα στο πρόσωπό τους; Αυτή είναι μια μάσκα προσώπου. Οι μάσκες είναι ένα είδος κρεμώδους ουσίας που μπορεί να φτιαχτεί από κάθε είδους πράγματα.
- Οι μάσκες με κουρκουμά, ενεργό άνθρακα, γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες, βιταμίνη Ε και ρετινόλη/ρετινοειδή θα πρέπει να έχουν οφέλη. Όλες αυτές οι ουσίες έχουν πραγματική επιστήμη πίσω από το πώς βοηθούν το δέρμα σας.
- Προσέξτε τα κύρια συστατικά όπως το χυμό λεμονιού, αφού το μόνο που κάνει είναι να απολυμαίνει. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να προκαλέσει περισσότερα προβλήματα δέρματος σε πολλούς ανθρώπους, οπότε είναι καλύτερο να το παίζετε με ασφάλεια και να αποφεύγετε αυτόν τον κοινό τύπο μάσκας.
- Ωστόσο, θα θέλετε να συνδυάσετε το κύριο συστατικό της μάσκας με αυτό που χρειάζεται το δέρμα σας. Οι μάσκες με κάρβουνο είναι καλές για λιπαρά δέρματα, αλλά μπορούν να κάνουν το ξηρό δέρμα χειρότερο. Οι μάσκες βιταμίνης Ε είναι καλές για το ξηρό δέρμα, αλλά μπορούν να προκαλέσουν σπασίματα εάν το δέρμα σας είναι φυσικά λιπαρό.
Μέρος 3 από 3: Λήψη προσέγγισης ολόκληρου του σώματος
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε νερό για τη συνολική σας υγεία, φυσικά, αλλά ξέρατε ότι το πόσιμο νερό είναι επίσης το κλειδί για να κάνετε το δέρμα σας απαλό και λείο επίσης; Όταν δεν παίρνετε αρκετό νερό, ένα από τα πρώτα μέρη που υποφέρετε είναι το δέρμα σας. Το στέγνωμα του δέρματος μέσω της αφυδάτωσης οδηγεί σε ερυθρότητα, φαγούρα και σφίξιμο στο δέρμα. Είναι άβολο. Αλλά αυτό το πρόβλημα λύνεται εύκολα πίνοντας μόνο μερικά ποτήρια νερό κάθε μέρα.
Κατά γενικό κανόνα, μπορείτε να πείτε ότι το σώμα σας παίρνει τη σωστή ποσότητα νερού όταν τα ούρα σας βγαίνουν πολύ χλωμά ή διαυγή. Όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα, τόσο πιο πιθανό είναι να είστε αφυδατωμένοι
Βήμα 2. Ακολουθήστε τη σωστή διατροφή, ώστε το δέρμα σας να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται
Το δέρμα σας, όπως και άλλα μέρη του σώματός σας, χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να ευδοκιμήσει. Μπορείτε να δημιουργήσετε μακροπρόθεσμα θετικά οφέλη για το δέρμα σας τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας. Ενώ τα αποτελέσματα δεν θα είναι άμεσα, θα πρέπει να δείτε θετικές και πιο σοβαρές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου. Τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για το δέρμα σας είναι οι βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρος και σελήνιο.
Ο σολομός είναι μια καλή πηγή αρκετών από αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Τα περισσότερα φρούτα είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και τα καρότα είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Α
Βήμα 3. Ασκηθείτε για να διατηρήσετε το δέρμα σας σφριγηλό
Μάλλον δεν το έχετε σκεφτεί ποτέ, αλλά το δέρμα σας είναι ένας ακόμη από τους πολλούς τομείς που η άσκηση μπορεί να βοηθήσει. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μπορεί πραγματικά να κάνει πολλά για να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές, διατηρώντας το σταθερό και μειώνοντας ή ακόμη και αντιστρέφοντας άλλα σημάδια γήρανσης. Εάν δεν ασκείστε τώρα, θα πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε περισσότερη δραστηριότητα στη ζωή σας.
- Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει κάτι σαν άσκηση που στοχεύει σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. Δεν υπάρχει μαγική άσκηση για να βελτιώσεις το δέρμα σου. Απλά πρέπει να είσαι πιο δραστήριος και να ασκείσαι γενικά.
- Για να ξεκινήσετε την πορεία προς μια ζωή που περιλαμβάνει άσκηση, προσπαθήστε να περπατάτε ζωηρά για μισή ώρα την ημέρα σε τμήματα τουλάχιστον 15 λεπτών.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε αρκετά
Όταν κοιμάστε, το σώμα σας εργάζεται για να αλλάξει την ενέργειά του στον καθαρισμό και την επιδιόρθωση όλων των ειδών γύρω από το σώμα σας. Ένα από αυτά είναι το δέρμα σου. Όταν χάνετε τον ύπνο, το σώμα σας απελευθερώνει πολύ κορτιζόλη (η οποία διασπά το δέρμα σας και το κάνει λιγότερο λείο) και δεν απελευθερώνει αρκετή ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (η οποία κανονικά επιδιορθώνει το δέρμα σας). Κοιμηθείτε αρκετά για να δώσετε στο δέρμα σας την καλύτερη ευκαιρία.
Όλοι χρειάζονται διαφορετική ποσότητα ύπνου. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Mightσως χρειαστεί να πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει, αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθάνεστε λειτουργικοί και σε εγρήγορση το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας, χωρίς τη βοήθεια του καφέ
Βήμα 5. Ισορροπήστε τα επίπεδα των ορμονών σας για να αποτρέψετε δερματικά προβλήματα
Θυμηθείτε ότι τα επίπεδα ορμονών μπορούν να παίξουν ρόλο στην εμφάνιση του δέρματός σας. Όλοι γνωρίζουμε το κλισέ του σπυρωτού εφήβου, σωστά; Στην πραγματικότητα υπάρχει λόγος για αυτό! Ορισμένες ορμόνες μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να έχει προβλήματα όπως η ακμή και κάθε φορά που οι ορμόνες σας παρουσιάζουν διακυμάνσεις, το δέρμα σας μπορεί να υποφέρει. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευθείτε από αυτές τις διακυμάνσεις των ορμονών, αλλά κυρίως θα πρέπει απλώς να γνωρίζετε τι μπορούν να κάνουν οι διακυμάνσεις. Είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και η υπομονή είναι συχνά το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.
- Η εφηβεία, η νεολαία, η εγκυμοσύνη και τα φάρμακα που επηρεάζουν τις ορμόνες σας μπορούν να δημιουργήσουν όλες τις ανισορροπίες που οδηγούν σε σπασμένο δέρμα.
- Εάν θέλετε πραγματικά, σκεφτείτε να πάρετε φάρμακα που ρυθμίζουν τις ορμόνες σας. Αυτό είναι το πιο εύκολο για γυναίκες και κορίτσια: τα αντισυλληπτικά χάπια θα ελέγχουν σφιχτά τα επίπεδα των ορμονών σας και συχνά μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά το δέρμα σας.
Συμβουλές
- Εάν έχετε ατέλειες ή κηλίδες, μην τα σκάτε και μην τα αγγίζετε. Απλά αφήστε τους ήσυχους.
- Πάρτε περιποίηση προσώπου. Τα πρόσωπα θα καθαρίσουν το δέρμα σας και θα δημιουργήσουν μια υγιή όψη.
