Η καούρα είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον ερεθισμό του οισοφάγου που προκύπτει όταν το οξύ από το στομάχι απελευθερώνεται στον οισοφάγο. Η καούρα δεν είναι σοβαρό πρόβλημα αν δεν γίνει σταθερή και χρόνια. Εάν είστε έγκυος και έχετε συχνά καούρα, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Απαλλαγείτε από την καούρα μέσω τροφής
Βήμα 1. Κόψτε τα κοινά τρόφιμα που προκαλούν καούρα
Η κατανάλωση τροφών στις οποίες μπορεί να έχετε ευαισθησία μπορεί να προκαλέσει καούρα. Τα κοινά τρόφιμα που προκαλούν καούρα περιλαμβάνουν:
- Εσπεριδοειδή
- Σοκολάτα
- Ντομάτες
- Σκόρδο και κρεμμύδια
Βήμα 2. Τρώτε λιγότερο λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα
Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν το σφιγκτήρα που χωρίζει τον οισοφάγο και το στομάχι σας να παραμείνει ανοιχτό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καούρα. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα λιπαρά τρόφιμα εάν αγωνίζεστε με καούρα. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν καούρα σε πολλά άτομα. Αφήστε τα μπαχαρικά για να απαλλαγείτε από την καούρα σας.
Βήμα 3. Μειώστε τα ποτά που μπορούν να προκαλέσουν καούρα
Το φαγητό δεν είναι η μόνη ουσία που μπορεί να προκαλέσει καούρα. Ορισμένα ποτά μπορεί να σας προκαλέσουν καούρα. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των ποτών με καφεΐνη που πίνετε για να ανακουφίσετε την καούρα.
Βήμα 4. Φάτε ένα μήλο ή μπανάνα
Η πηκτίνη στο δέρμα του μήλου λειτουργεί ως φυσικό αντιόξινο. Οι μπανάνες περιέχουν φυσικά αντιόξινα. Δοκιμάστε να φάτε ένα μήλο ή μια ώριμη μπανάνα για να βοηθήσετε στην καούρα.
Βήμα 5. Προσδιορίστε ποια τρόφιμα σας προκαλούν καούρα
Δεδομένου ότι η εγκυμοσύνη προκαλεί πολλές αλλαγές στο σώμα σας, πράγματα που κανονικά δεν σας ενοχλούν μπορεί να σας προκαλέσουν καούρα τώρα. Εάν έχετε καούρα πολύ, προσπαθήστε να καταλάβετε ποια τρόφιμα το προκαλούν. Αρχικά, ξεκινήστε με τα κοινά τρόφιμα που προκαλούν καούρα. Στη συνέχεια, αρχίστε να κοιτάτε τα τρόφιμα που τρώτε λίγο πριν από μια περίπτωση καούρας.
- Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την παρακολούθηση των τροφών που προκαλούν προβλήματα. Γράψτε τα τρόφιμα που τρώτε και δείτε πώς αισθάνεστε περίπου μία ώρα μετά το φαγητό. Εάν το φαγητό που φάγατε πριν από μία ώρα σας ενοχλεί, θα πρέπει να το εξαλείψετε από τη διατροφή σας.
- Για παράδειγμα, αν έχετε μακαρόνια και κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας για δείπνο και έχετε καούρα μέσα σε μία ώρα, το έναυσμα μπορεί να είναι τα μακαρόνια, τα κεφτεδάκια ή η σάλτσα ντομάτας. Την επόμενη φορά, εξαλείψτε τη σάλτσα ντομάτας. Εάν δεν έχετε καούρα, γνωρίζετε ότι η σάλτσα ντομάτας είναι το έναυσμα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε καούρα, μπορεί να είναι τα ζυμαρικά ή τα κεφτεδάκια. Την επόμενη μέρα, πάρτε λίγα ζυμαρικά που περίσσεψαν μόνα τους χωρίς κεφτεδάκια και σάλτσα. Εάν έχετε καούρα, τα ζυμαρικά πρέπει να εξαλειφθούν από τη διατροφή σας.
Βήμα 6. Φάτε μικρότερα γεύματα
Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να οδηγήσουν σε καούρα. Για να μην συμβεί αυτό, φάτε μικρότερες ποσότητες φαγητού ανά πάσα στιγμή. Αυτό μειώνει την πίεση στρες στο στομάχι σας.
Βήμα 7. Τρώτε αργά
Η επιβράδυνση όταν τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την καούρα σας. Η πιο αργή κατανάλωση επιτρέπει την πέψη του φαγητού πιο εύκολα και γρήγορα, αφήνοντας λιγότερη τροφή στο στομάχι για να επανέλθει στον οισοφάγο.
Βήμα 8. Αποφύγετε να φάτε πριν τον ύπνο
Καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε, μπορείτε να ασκήσετε πίεση στον οισοφάγο σας και να προκαλέσετε καούρα. Για να εξαλειφθεί αυτό, μην τρώτε δύο έως τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό, ακόμη και για να κοιμηθείτε. Εάν είστε κουρασμένοι, δοκιμάστε να ξαπλώσετε σε μια καρέκλα ή χρησιμοποιήστε μερικά μαξιλάρια για να σηκώσετε το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματος
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φαρμάκων για την ανακούφιση της καούρας
Βήμα 1. Δοκιμάστε αντιόξινα
Τα αντιόξινα, εκτός από αυτά που περιέχουν αλουμίνιο, είναι γενικά ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να πάρετε αντιόξινα που περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο και υδροξείδιο του μαγνησίου, αλλά φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν αλουμίνιο.
- Τα υγρά αντιόξινα μπορεί να λειτουργήσουν λίγο πιο γρήγορα από τα δισκία, και τα δύο είναι αποτελεσματικά.
- Τα αντιόξινα που περιέχουν όξινο ανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα) ή κιτρικό νάτριο μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση νερού και μπορεί επίσης να είναι τοξικά για το μωρό σας. Θα πρέπει να τα αποφύγετε.
- Εάν πρόκειται να πάρετε αντιόξινα, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τις προγεννητικές σας βιταμίνες τουλάχιστον 1 ώρα μακριά από αυτά.
Βήμα 2. Πάρτε αποκλειστές H2
Οι αναστολείς H2 φαίνεται να είναι ασφαλείς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό περιλαμβάνει μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως τα Tagamet, Pepcid και Zantac. Τα χάπια που μπορείτε να αγοράσετε στο κατάστημα περιέχουν χαμηλότερες δόσεις. Εάν θέλετε υψηλότερη δόση, επισκεφτείτε το γιατρό σας ώστε να συνταγογραφήσει υψηλότερη δοσολογία. Όταν χρησιμοποιείτε αποκλειστές H2, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Θα πρέπει να συζητήσετε τη λήψη αναστολέων Η2 με το γιατρό σας.
Οι παρενέργειες του H2 μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, διάρροια, ζάλη, πονοκέφαλο, κνίδωση, ναυτία ή έμετο και προβλήματα με την ούρηση. Εάν εμφανίσετε κάποια από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, σταματήστε να χρησιμοποιείτε τους αποκλειστές Η2 και καλέστε αμέσως το γιατρό σας
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αναστολείς αντλίας πρωτονίων
Εάν η καούρα σας είναι αρκετά κακή, μπορείτε να εξετάσετε αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, όπως Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex και Dexilant. Πιστεύεται ότι είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πριν πάρετε PPI, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Ορισμένα PPI, όπως η ομεπραζόλη (Zegerid) μπορεί να προκαλέσουν τοξικότητα στο έμβρυο και επομένως δεν πρέπει να λαμβάνονται ενώ είστε έγκυος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να συζητήσετε τις επιλογές σας με το γιατρό σας πριν τις πάρετε.
- Οι παρενέργειες των PPI περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, δυσκοιλιότητα, διάρροια, κοιλιακό άλγος, εξανθήματα και ναυτία.
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη μετοκλοπραμίδη
Αυτό το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ταχύτητας της πέψης σας και να μειώσει την παλινδρόμηση οξέος και την καούρα. Είναι επίσης αποτελεσματικό για τη θεραπεία της ναυτίας. Είναι ασφαλές για έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν μετοκλοπραμίδη, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο.
Αυτό είναι ένα βραχυπρόθεσμο φάρμακο που μπορείτε να πάρετε για έως και 12 εβδομάδες
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγές στον τρόπο ζωής που βοηθούν στην καούρα
Βήμα 1. Φορέστε πιο φαρδιά ρούχα
Το να φοράτε άνετα ρούχα που δεν περιορίζουν το στομάχι ή την κοιλιά σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την καούρα σας. Μπορεί να προκαλέσει λιγότερο άγχος στο στομάχι σας και να μειώσει τον κίνδυνο να ωθήσετε τρόφιμα ή οξύ στον οισοφάγο σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε να πάρετε πολύ βάρος
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για την καούρα είναι το υπερβολικό βάρος. Ενώ είστε έγκυος, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε πολύ βάρος, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με καούρα.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στον οισοφάγο
Βήμα 3. Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας
Δοκιμάστε να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας για να επιτρέψετε στη βαρύτητα να διατηρήσει το οξύ στο στομάχι σας. Τοποθετήστε μπλοκ κάτω από το κεφάλι του κρεβατιού σας και σηκώστε το περίπου 6 εκατοστά.
Μην στοιβάζετε μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας. Αυτό δεν θα βοηθήσει την καούρα σας και θα λυγίσει μόνο το λαιμό και το σώμα σας και πιθανώς να επιδεινώσει την καούρα
Βήμα 4. Προσθέστε μηλόξυδο στη διατροφή σας
Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε έξι ουγγιές νερό και πιείτε το. Έρευνες δείχνουν ότι το μηλόξυδο διορθώνει το χαμηλό οξύ και μειώνει την καούρα.
Βήμα 5. Πιείτε τσάι τζίντζερ
Το τσάι τζίντζερ θεωρείται ασφαλές για έγκυες γυναίκες και συχνά συνιστάται για ναυτία κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Το τζίντζερ δρα ως αντιφλεγμονώδες και καταπραϋντικό για το στομάχι. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με ναυτία και έμετο.
- Μπορείτε να πάρετε φακελάκια τσαγιού τζίντζερ από το κατάστημα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας τσάι. Κόψτε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκο τζίντζερ και προσθέστε το σε βραστό νερό. Απότομα για περίπου πέντε λεπτά και στη συνέχεια ρίξτε σε μια κούπα.
- Κάνετε αυτό οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά κυρίως περίπου 20 έως 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
