Η πρεδνιζόνη μπορεί να προσφέρει αναγκαία ανακούφιση για καταστάσεις όπως σοβαρές αλλεργίες, αρθρίτιδα ή άσθμα. Αλλά η πρεδνιζόνη μπορεί επίσης να σας προκαλέσει αύξηση βάρους, γρήγορα λόγω της αύξησης της όρεξης ή της κατακράτησης νερού. Παρόλο που δεν μπορείτε να ελέγξετε τις παρενέργειες που αντιμετωπίζετε με την πρεδνιζόνη, μπορείτε να κάνετε πολλά για να τις διαχειριστείτε. Για να διαχειριστείτε την αύξηση βάρους, δοκιμάστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή μειώνοντας την ποσότητα νατρίου που τρώτε, παίρνοντας πολλές άπαχες πρωτεΐνες και ενυδατώνοντας με νερό. Συνεργαστείτε επίσης με το γιατρό σας για να μειώσετε τη δόση πρεδνιζόνης σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή και την άσκηση
Βήμα 1. Τρώτε 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα
Η πρεδνιζόνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση της όρεξης. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τσιμπήσετε περισσότερα από ό, τι έχετε συνηθίσει ενώ παίρνετε πρεδνιζόνη. Για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πειρασμό, προσπαθήστε να μειώσετε το μέγεθος των γευμάτων σας και να τρώτε πιο συχνά.
Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χωνέψετε
Βήμα 2. Βρείτε πηγές άπαχης πρωτεΐνης
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τη λήψη άπαχης πρωτεΐνης από πηγές όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς δέρμα, τόφου και ξηρούς καρπούς. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 50-60 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα.
Μια μερίδα 3 γραμμάρια (85 γραμμάρια) κοτόπουλου ή γαλοπούλας έχει 19 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μια μερίδα γιαουρτιού περιέχει περίπου 17 γραμμάρια πρωτεΐνης. 1 αυγό περιέχει περίπου 6 g πρωτεΐνης
Βήμα 3. Εντάξτε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας
Τα υγιή λίπη μπορούν να κάνουν τα γεύματά σας πιο νόστιμα και να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πράγμα που σημαίνει ότι θα τρώτε λιγότερο. Τα πιο υγιεινά λίπη είναι τα μονοακόρεστα λίπη, αλλά τα πολυακόρεστα λίπη δεν είναι κακά για εσάς. Αποφύγετε εντελώς τα τρανς λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη, εάν είναι δυνατόν.
Οι καλές πηγές υγιεινών λιπαρών περιλαμβάνουν αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, τόνο και σολομό
Βήμα 4. Μειώστε την ποσότητα απλών και επεξεργασμένων υδατανθράκων που τρώτε
Μερικοί άνθρωποι που λαμβάνουν πρεδνιζόνη έχουν επιτυχία στη διαχείριση του βάρους τους μειώνοντας δραστικά την ποσότητα υδατανθράκων που τρώνε, ή ακόμη και αποβάλλοντας τους υδατάνθρακες εντελώς από τη διατροφή τους. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα επεξεργασμένων υδατανθράκων που τρώτε για να διαχειριστείτε το βάρος σας.
Πηγές απλών και επεξεργασμένων υδατανθράκων που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν ψωμί, γλυκά, σόδες, πατάτες και ζυμαρικά
Προειδοποίηση: Να γνωρίζετε ότι η μακροχρόνια χρήση πρεδνιζόνης μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα και να συμβάλει στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.
Βήμα 5. Τρώτε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο
Το νάτριο προκαλεί κατακράτηση υγρών, η οποία είναι μια αιτία αύξησης του βάρους που είναι κοινή στην πρεδνιζόνη. Διατηρήστε την ημερήσια πρόσληψη νατρίου κάτω από 2000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, αν μπορείτε.
Μπορείτε να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου μη προσθέτοντας αλάτι στο φαγητό σας και αποφεύγοντας προσυσκευασμένα ή επεξεργασμένα τρόφιμα
Βήμα 6. Προσθέστε λίγο κάλιο στη διατροφή σας
Η κατανάλωση περισσότερου καλίου μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της ποσότητας νερού που διατηρεί το σώμα σας. Μειώνει επίσης την ποσότητα νατρίου στο σώμα σας. Επίσης ξεπλένει επιπλέον υγρά.
Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο περιλαμβάνουν αποξηραμένα δαμάσκηνα, σπανάκι, μπανάνες, σταφίδες, σκουός, γιαούρτι και γάλα
Βήμα 7. Κρατήστε ενυδατωμένο πίνοντας άφθονο νερό
Πίνοντας περισσότερο νερό μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οπότε αν έχετε αυξημένη όρεξη, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν τσιμπολογήσετε. Το πόσιμο νερό αντί για σόδα ή άλλα γλυκά ποτά μπορεί επίσης να αφαιρέσει επιπλέον ζάχαρη και υδατάνθρακες από τη διατροφή σας.
Εάν διψάτε, πιθανότατα έχετε αφυδατωθεί. Πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα για να μην διψάσετε ποτέ
Βήμα 8. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 15 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα
Μπορεί να είναι δύσκολο να προσθέσετε άσκηση στη ζωή σας όταν παίρνετε πρεδνιζόνη. Ξεκινήστε με κάτι που γνωρίζετε ότι μπορείτε να επιτύχετε, όπως ένα γρήγορο, 15λεπτο περπάτημα. Αν μπορείτε, αυξήστε το επίπεδο της άσκησής σας.
Κάποια άσκηση είναι καλύτερη από καμία άσκηση. Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση κάθε μέρα για να δείτε οφέλη από την κίνηση του σώματός σας
Μέθοδος 2 από 2: Προσαρμογή του φαρμάκου σας
Βήμα 1. Ενημερώστε το γιατρό σας για οποιαδήποτε αυξημένη όρεξη, φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα
Η πρεδνιζόνη μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσάρεστες παρενέργειες που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του βάρους. Η πρεδνιζόνη μπορεί να αλλάξει την όρεξή σας και να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε σνακ ή υπερφαγία, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Η συζήτηση με το γιατρό σας για αυτές τις παρενέργειες μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε ένα σχέδιο δράσης.
Μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε αυτές τις παρενέργειες αλλάζοντας τη δοσολογία σας
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα που μπορούν να εξισορροπήσουν τις παρενέργειες
Ανάλογα με τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει άλλα φάρμακα που μπορούν να εξουδετερώσουν τις παρενέργειές σας. Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας πριν προσθέσετε τυχόν πρόσθετα φάρμακα στη ρουτίνα σας.
Για παράδειγμα, εάν έχετε αυξημένη όρεξη, μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε ένα ήπιο κατασταλτικό της όρεξης
Βήμα 3. Ζητήστε από το γιατρό σας να μειώσει τη δόση σας όσο το δυνατόν περισσότερο
Όσο υψηλότερη είναι η δοσολογία, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανίσετε παρενέργειες. Εάν είναι δυνατόν με την κατάστασή σας, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να μειώσετε τη δοσολογία σας.
Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο φάρμακό σας
Βήμα 4. Πάρτε πρεδνιζόνη για όσο το δυνατόν μικρότερη περίοδο
Ανεξάρτητα από το πόσο χαμηλή είναι η δόση σας, η λήψη πρεδνιζόνης για μεγάλο χρονικό διάστημα πιθανότατα θα προκαλέσει κάποια αύξηση βάρους. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να προσπαθήσετε να καθορίσετε ένα χρονοδιάγραμμα για τη θεραπεία σας όσο το δυνατόν συντομότερο.
Προειδοποίηση: Ακόμα κι αν κάνετε σύντομη πορεία πρεδνιζόνης (λιγότερο από 21 ημέρες), μην σταματήσετε ποτέ να το παίρνετε ξαφνικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρίση στεροειδών, οπότε είναι σημαντικό να μειώνετε σταδιακά το φάρμακο. Ελέγξτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν σταματήσετε να παίρνετε πρεδνιζόνη για να μάθετε πώς να το κάνετε με ασφάλεια.
Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας πώς αλληλεπιδρά η πρεδνιζόνη με άλλα φάρμακα που παίρνετε
Η πρεδνιζόνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα, όπως ασπιρίνη, βουταβαρβιτάλη και φλουκοναζόλη και να επιδεινώσει τις παρενέργειες. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν θα ήταν καλύτερα να βρείτε άλλο φάρμακο ή να σταματήσετε προσωρινά τη λήψη ενός φαρμάκου εάν αλληλεπιδράσει με πρεδνιζόνη.
