Πολλοί άνθρωποι έχουν ξυπνήσει με κηλίδες αίματος στα κλινοσκεπάσματα τους τουλάχιστον μία φορά - και δεν είναι ασυνήθιστο ο λεκές να παραμένει σε ανοιχτόχρωμα σεντόνια ή ρούχα, κάτι που αποτελεί συχνή πηγή απογοήτευσης. Ωστόσο, μην πανικοβάλλεστε - είναι δυνατόν να αποφύγετε να λεκιάσετε τα ρούχα και τα σεντόνια σας κατά τη διάρκεια της νύχτας και να ξυπνήσετε χωρίς να κολυμπήσετε στην Ερυθρά Θάλασσα!
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Επιλέγοντας τα αναλώσιμα περιόδου σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για μια νύχτα
Τα μαξιλάρια κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι φτιαγμένα για νυχτερινή χρήση, έτσι ώστε να απορροφούν περισσότερο αίμα και να έχουν λιγότερες πιθανότητες διαρροής. Μπορείτε να κολλήσετε μόνο με ένα, ή εάν οι περιόδους σας είναι ιδιαίτερα βαριές (ή τα μαξιλάρια σας είναι επιρρεπή σε μετατόπιση), μπορείτε να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε ένα ανάμεσα στα πόδια σας και ένα είτε μπροστά είτε πίσω στο εσώρουχό σας, ανάλογα με τον τρόπο που ξαπλώνετε όταν κοιμάσαι.
- Μερικοί άνθρωποι προτείνουν τη χρήση υπερ -απορροφητικών ταμπόν, αλλά αυτό πρέπει να αποφεύγεται εάν είστε στην εφηβεία σας ή τείνετε να κοιμάστε περισσότερο από οκτώ ώρες - αφήνοντας ένα ταμπόν για πάνω από 8 ώρες μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο τοξικού σοκ, το οποίο μπορεί να είναι θανατηφόρο.
- Αν φοράτε μαξιλάρια, φροντίστε να εστιάσετε τα τακάκια σας περισσότερο προς τα πίσω, αν κοιμάστε ανάσκελα, καθώς αυτό θα προσφέρει μεγαλύτερη προστασία. Τα μακρύτερα μαξιλάρια είναι επίσης καλή ιδέα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσης
Αυτά είναι εσωτερικά σαν ταμπόν, αλλά δεν σχετίζονται συχνά με το σύνδρομο τοξικού σοκ, επομένως μπορούν να φορεθούν για έως και 12 ώρες (συμπεριλαμβανομένης της νύχτας), σε αντίθεση με τα ταμπόν. Αυτά συγκρατούν περισσότερη ροή από ταμπόν ή επιθέματα και έχουν ελαφριά αναρρόφηση, ώστε να αποτρέπουν τη διαρροή.
Μπορείτε ακόμα να πάθετε σύνδρομο τοξικού σοκ εάν φοράτε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως για περισσότερες από 12 ώρες, οπότε θα πρέπει να φροντίσετε να το αδειάσετε και να το ξεπλύνετε εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ένα
Βήμα 3. Δοκιμάστε υφασμάτινα μαξιλάρια
Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε τη δική σας. Τα υφασμάτινα μαξιλάρια επιτρέπουν καλύτερη ροή αέρα στα εσώρουχά σας και μερικοί άνθρωποι τα θεωρούν πιο άνετα από τα μαξιλάρια μιας χρήσης και μπορείτε να πάρετε επιπλέον επένδυση για να τα τοποθετήσετε όταν χρειάζεται. Το να νιώθετε πιο άνετα με τα υφασμάτινα μαξιλαράκια σημαίνει ότι έχετε λιγότερες πιθανότητες να μετακινηθείτε στον ύπνο σας, οπότε τα μαξιλαράκια παραμένουν στη θέση τους παρά μαζεύονται, οδηγώντας σε διαρροή.
Βήμα 4. Φορέστε δύο ζευγάρια εσώρουχα
Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά δύο ζευγάρια εσώρουχα ταυτόχρονα θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε ένα μαξιλάρι στη θέση του ενώ κοιμάστε. Επιπλέον, σας δίνει ένα επιπλέον στρώμα, οπότε αν κάνετε διαρροή, υπάρχει περισσότερο ύφασμα για να λειτουργήσει ως φράγμα πριν φτάσει στα σεντόνια σας.
Εναλλακτικά, φορέστε πιο σφιχτά εσώρουχα ή ένα σφιχτό σορτσάκι ύπνου που δεν σας πειράζει να λεκιάσετε
Βήμα 5. Δοκιμάστε εσώρουχα εποχής
Τα εσώρουχα εποχής, που συχνά ονομάζονται κιλότα εποχής, είναι ειδικά κατασκευασμένα για να απορροφούν το αίμα, σαν ένα μαξιλάρι ενσωματωμένο στα εσώρουχά σας. Εάν θέλετε κάποιο αντίγραφο ασφαλείας σε περίπτωση διαρροής ή έχετε ελαφριά ροή, φορέστε εσώρουχα εποχής κατά τη διάρκεια της νύχτας, έτσι ώστε οτιδήποτε διαρρέει να πιαστεί από τα εσώρουχα.
Ενώ ορισμένα εσώρουχα εποχής μπορούν να πάρουν βαρύτερες ροές, τα περισσότερα προορίζονται για ελαφρύτερες ροές (και μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι τα εσώρουχα απλά δεν λειτουργούν καλά για αυτά). Τα εσώρουχα περιόδου πρέπει να χρησιμοποιούνται ως εφεδρικά, εκτός εάν η ροή σας είναι ελαφριά
Βήμα 6. Ορίστε "φύλλα περιόδου"
Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε κάπου σεντόνια που δεν είναι τόσο ωραία για οποιονδήποτε λόγο - ίσως είναι παλιά ή έχουν προηγούμενους λεκέδες πάνω τους. Όταν αναμένετε να έρθει η περίοδός σας, αλλάξτε το κρεβάτι σας σε αυτά τα σεντόνια, έτσι ώστε αν ξεκινήσετε την περίοδό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας ή αιμορραγήσετε από τις προμήθειές σας, να μην είναι μια συνολική απώλεια.
- Τα φύλλα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι καλύτερα αν είναι σκοτεινά, καθώς ένας λεκές δεν θα εμφανιστεί τόσο πολύ. Τα κόκκινα σεντόνια δεν συνιστώνται - αν και μπορεί να φαίνονται τέλεια για την απόκρυψη λεκέδων, το αίμα θα γίνει σκούρο καφέ όταν στεγνώσει, κάνοντας τους λεκέδες να ξεχωρίζουν.
- Εάν δεν θέλετε να έχετε χρώση σεντόνια, υπάρχουν ειδικά καλύμματα σεντονιών ή/και στρωμάτων που έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν τη χρώση κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Βήμα 7. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί
Εάν έχετε δοκιμάσει ό, τι μπορείτε και εξακολουθείτε να αιμορραγείτε μέσω των προμηθειών σας, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Οι βαριές περίοδοι δεν είναι ασυνήθιστες, αλλά εάν οι προμήθειές σας πρέπει να αλλάζουν συχνότερα από κάθε δύο ώρες ή βλέπετε θρόμβους αίματος μεγαλύτερους από το μέγεθος του τετάρτου, μπορεί να έχετε μια ιατρική κατάσταση που επηρεάζει τις περιόδους σας.
Μέρος 2 από 3: Αποτροπή διαρροών
Βήμα 1. Φορέστε προστασία εάν πιστεύετε ότι μπορεί να ξεκινήσετε την περίοδο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας
Εάν γνωρίζετε ότι η περίοδός σας είναι πολύ κοντά, αλλά δεν έχει ξεκινήσει ακόμα, σκεφτείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι ή καλσόν πριν πάτε για ύπνο. Κάτι τέτοιο θα βοηθήσει στην αποφυγή διαρροών εάν ξεκινήσετε απροσδόκητα την περίοδο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Τα ταμπόν δεν πρέπει να τοποθετούνται πριν ξεκινήσετε την περίοδό σας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση βακτηρίων. Ωστόσο, τα κύπελλα εμμηνόρροιας είναι συνήθως εντάξει να τοποθετηθούν ακριβώς πριν από την περίοδό σας.
- Εάν έχετε μόλις αρχίσει να παίρνετε περιόδους και δεν είναι ακόμα κανονικές, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν είστε κοντά στην έναρξη της περιόδου σας. Δοκιμάστε να αναζητήσετε σημάδια PMS που μπορεί να εμφανίσετε - αισθάνεστε πιο φουσκωμένα ή πληγωμένα, έχετε πολύ ακμή, βιώνετε κηλίδες, έχετε κράμπες, έχετε εναλλαγές στη διάθεση ή άλλα συμπτώματα πριν από την περίοδο;
Βήμα 2. Αλλάξτε το ταμπόν ή το ταμπόν σας πριν πάτε για ύπνο
Όσο περισσότερο αίμα έχει απορροφήσει το ταμπόν ή το ταμπόν σας, τόσο λιγότερο μπορεί να πάρει μέσα στη νύχτα (δηλαδή, περισσότερες διαρροές!). Για να το καταπολεμήσετε, βάλτε ένα φρέσκο μαξιλάρι ή τοποθετήστε ένα νέο ταμπόν αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Σας βοηθά επίσης να νιώθετε πιο φρέσκοι.
- Είναι καλύτερο να αλλάξετε από ένα ταμπόν σε ένα ταμπόν πριν κοιμηθείτε, αφού αφήνοντας ένα ταμπόν μέσα στη νύχτα μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις ή σύνδρομο τοξικού σοκ.
- Εάν χρησιμοποιείτε κύπελλο εμμήνου ρύσεως, αδειάστε το πριν κοιμηθείτε.
Βήμα 3. Βάλτε μια σκοτεινή πετσέτα στο κρεβάτι σας
Οι ίδιες οι πετσέτες δεν εμποδίζουν τις διαρροές, αλλά αν κάνετε διαρροή, η χρήση ενός μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της ζημιάς που προκαλείται στα σεντόνια και το στρώμα σας. Για να αποφύγετε το πρόβλημα χρώσης με τις πετσέτες, βεβαιωθείτε ότι έχουν σκούρα χρώματα. Παρόμοια με τα σεντόνια, το να έχετε "πετσέτες περιόδου" μπορεί να είναι χρήσιμο.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε σε μια άνετη θέση
Δεν υπάρχει πραγματική "σωστή" ή "λάθος" στάση για να κοιμάστε κατά την περίοδο σας, αλλά ενθαρρύνεται να κοιμάστε σε μια θέση που σας βολεύει περισσότερο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κινείστε πάρα πολύ, οδηγώντας σε λιγότερη συσσώρευση σε μαξιλάρια - και ως εκ τούτου, λιγότερες διαρροές. Ως μπόνους, σας βοηθά επίσης να κοιμηθείτε ευκολότερα!
Ανεξάρτητα από τον τρόπο που κοιμάστε, προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας κλειστά και όχι να απλώσετε το κρεβάτι. Εάν τα πόδια σας είναι πολύ ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας, το μαξιλάρι σας μπορεί να κινείται ενώ κοιμάστε
Βήμα 5. Σηκωθείτε αργά από το κρεβάτι τα πρωινά
Ακόμα κι αν δεν έχετε διαρρεύσει στη μέση της νύχτας, θα θέλετε να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι. Ειδικά κατά τη διάρκεια μιας βαριάς ροής, το να κάθεσαι όρθιο θα προκαλέσει όλο το αίμα να βγει πολύ γρήγορα, κάτι που μπορεί ενδεχομένως να λεκιάσει τα εσώρουχα και τα σεντόνια σου. Youσως θελήσετε ακόμη και να προσπαθήσετε να "κυλήσετε" από το κρεβάτι για να αποφύγετε το αίμα στα σεντόνια σας αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να αιμορραγήσετε από τα ρούχα σας.
Μέρος 3 από 3: Καθαρισμός ενός λεκέ
Βήμα 1. Μην αφήνετε τον λεκέ να καθίσει
Μόλις ξυπνήσετε και παρατηρήσετε έναν λεκέ, αλλάξτε ή αδειάστε το προϊόν εμμήνου ρύσης και, στη συνέχεια, τραβήξτε το σεντόνι ή την πετσέτα. Εάν αφήσετε τον λεκέ μόνο ή ξαπλώσετε στο κρεβάτι για λίγο περισσότερο, θα είναι πιο δύσκολο να βγείτε.
Βήμα 2. Ξεπλύνετε τους λεκέδες στο νεροχύτη με κρύο νερό
Συνήθως δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι ιδιαίτερο εάν το αίμα είναι φρέσκο - κρύο νερό και λίγο τρίψιμο με σαπούνι συνήθως το βγάζουν. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ζεστό ή ζεστό νερό για να ξεπλύνετε το αίμα, ωστόσο - αυτό θα το προκαλέσει να πήξει, κάνοντας το λεκέ χειρότερο.
Εάν ο λεκές είναι κακός, δοκιμάστε να τον εμποτίσετε για έως μία ώρα ή δύο και δείτε αν αυτό βοηθά
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του υδρογόνου σε ιδιαίτερα επίμονους λεκέδες
Εάν ο λεκές δεν έχει βγει με νερό και σαπούνι, καθώς και μούλιασμα, δοκιμάστε να βάλετε λίγο υπεροξείδιο του υδρογόνου πάνω στο λεκέ. Δεν χρειάζεται να κάνετε τρίψιμο - συχνά βγαίνει από μόνο του.
Το υπεροξείδιο του υδρογόνου μπορεί να λευκάνει τα σκούρα υφάσματα, οπότε αν το προσβεβλημένο ύφασμα είναι σκοτεινό, αποφύγετε αυτήν τη μέθοδο ή δοκιμάστε να αραιώσετε το υπεροξείδιο με νερό
Βήμα 4. Περιποιηθείτε το στρώμα σας το συντομότερο δυνατό
Εάν ο λεκές έχει αιμορραγεί στο στρώμα σας, μην πανικοβληθείτε - μπορείτε ακόμα να τον ξεφορτωθείτε. Χρησιμοποιήστε λίγο υπεροξείδιο του υδρογόνου και ένα καθαρό πανί για να σκουπίσετε το λεκέ. βαθύτεροι λεκέδες μπορούν να αντιμετωπιστούν τρίβοντας στο σημείο με απορρυπαντικό ρούχων ή ακόμη και μια πάστα νερού και μαγειρικής σόδας που εφαρμόζεται για τουλάχιστον μισή ώρα. Απλά προσέξτε να μην μουλιάσετε το στρώμα, ώστε να στεγνώσει.
Βήμα 5. Πλύνετε τα σεντόνια ή/και τα ρούχα σας σε κρύο νερό
Αφού αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον λεκέ, απλώς πλύνετε τα ρούχα και τα σεντόνια κανονικά με κρύο νερό. Αυτό θα καθαρίσει ξανά τα αντικείμενα και ενώ μπορεί να υπάρχει ακόμα λίγο λεκέ, δεν θα είναι τόσο άσχημα όσο ήταν όταν ξυπνήσατε.
Συμβουλές
- Εάν κοιμάστε στο πλάι με τα γόνατά σας προς τα επάνω, βεβαιωθείτε ότι (αν χρησιμοποιείτε μαξιλάρι) είναι περισσότερο επικεντρωμένο στην πλάτη. Δεδομένου ότι το μπροστινό μέρος είναι πολύ πιο κοντά, το πίσω μέρος είναι πιο ανοιχτό, προκαλώντας περισσότερη διαρροή χώρου εάν το μαξιλάρι σας δεν είναι αρκετά φαρδύ ή εάν είστε τραχύς στον ύπνο σας.
- Το μούλιασμα λεκιασμένων σεντονιών ή άλλων ρούχων σε γάλα θα σας βοηθήσει να ξεθωριάσετε ή ακόμα και να εξαλείψετε τους λεκέδες.
- Δοκιμάστε αλατούχο διάλυμα (ή ακόμα και κρύο νερό και αλάτι) σε κηλίδες αίματος. Αυτό μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό από απλό νερό.
- Φορέστε μαξιλάρια για μια νύχτα με φτερά αν μπορείτε να τα βρείτε!
- Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μια μικρή πετσέτα ή ύφασμα στο κάτω άκρο του πυθμένα σας για να απορροφήσετε τυχόν διαρροές χωρίς να βάψετε τα εσώρουχα και τις πιτζάμες σας. Δεν θα μετακινηθούν από τη θέση τους ούτε θα πέσουν από το κρεβάτι, όσο κι αν κινείστε τη νύχτα.
- Όταν καθαρίζετε λεκιασμένα αντικείμενα σε κρύο νερό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια απολέπιση σαπουνιού. Βοηθά στην εξάλειψη των λεκέδων ακόμη και αν είναι εκεί για λίγο.
- Αν έχετε ένα μαύρο κολάν, φορέστε το όταν κοιμάστε. Αν κάνει κρύο, βάλτε τα κάτω από τις πιτζάμες σας.
- Εάν διαρρεύσετε σε ένα πάπλωμα, μουλιάστε το λεκέ σε κρύο νερό το συντομότερο δυνατό, και στη συνέχεια εφαρμόστε Υπεροξείδιο του Υδρογόνου είτε ρίχνοντας τον λεκέ είτε με ένα άκρο Q για πιο ακριβή καθαρισμό.
- Εάν πρόκειται να κοιμηθείτε σε μια πετσέτα, βεβαιωθείτε ότι είναι παλιά.
- Η χρήση ταμπόν κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν είναι καλή ιδέα. Για νυχτερινή ώρα αν είναι πολύ βαρύ δοκιμάστε το Always Discreet Underwear. Εάν αυτό εξακολουθεί να μην είναι επαρκές για να επιτρέψει οκτώ ώρες αδιάλειπτης ξεκούρασης σε μια πάνα ενηλίκων με κασέτες και όχι τραβήγματα.
Προειδοποιήσεις
- Οι βαριές περίοδοι που οδηγούν σε διαρροές κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι σημάδι άλλων γυναικολογικών καταστάσεων, όπως ενδομητρίωση, μηνορραγία ή ινομυώματα, οι οποίες είναι καλοήθεις αναπτύξεις στη μήτρα. Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ότι το επίπεδο σιδήρου σας είναι χαμηλότερο από αυτό που είναι υγιές, οπότε κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε τον γιατρό σας για έλεγχο.
- Το να φοράς ταμπόν ενώ κοιμάσαι είναι πιο επικίνδυνο, γιατί μπορεί να μην ξυπνήσεις εγκαίρως για να το αλλάξεις. Η παραμονή σε ταμπόν για περισσότερο από 8 ώρες αυξάνει δραστικά τον κίνδυνο συνδρόμου τοξικού σοκ, το οποίο μπορεί να αποβεί μοιραίο.
