Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή το PMS είναι υπεύθυνο για διάφορα άβολα συμπτώματα που συνοδεύουν την έμμηνο ρύση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλαγές στη διάθεση. Ωστόσο, πολλά από τα συμπτώματα του PMS είναι φυσικά. Η ναυτία και η διάρροια αναφέρονται ως συμπτωματικά του μέτριου PMS και μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας προσαρμογές στον τρόπο ζωής και διάφορα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Θυμηθείτε να έχετε υπόψη τα συμπτώματά σας και να αναγνωρίζετε πότε η ναυτία και η διάρροια είναι ενδεικτικά μιας άλλης σοβαρής ασθένειας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση της ναυτίας
Βήμα 1. Προσδιορίστε την πηγή της ναυτίας
Η χρόνια ναυτία που συμπίπτει με τη μηνιαία έμμηνο ρύση υποδηλώνει ότι το έμφυλο είναι το PMS. Υπάρχουν όμως και άλλες αιτίες ναυτίας, μερικές πιο σοβαρές από άλλες. Εάν τα συμπτώματα της ναυτίας σας δεν εξαφανιστούν μετά την έμμηνο ρύση ή γίνουν πιο σοβαρά, επισκεφτείτε γιατρό. Μερικές κοινές αιτίες ναυτίας περιλαμβάνουν:
- Προκατάσταση φαρμάκων: Τα άτομα με ευαίσθητο στομάχι συχνά πρέπει να παίρνουν φάρμακα ή βιταμίνες με ένα μικρό γεύμα ή ένα ποτήρι γάλα για να αποφευχθεί η ναυτία. Εάν λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή ένα νέο φάρμακο, σκεφτείτε εάν η δυσφορία σας σχετίζεται με αυτό το φάρμακο.
- Συναισθηματικό στρες: Βιώνετε μια σοβαρή προσωπική τραγωδία ή περίοδο έντονου άγχους; Αυτό μπορεί συχνά να προκαλέσει συμπτώματα ναυτίας και απουσία όρεξης.
- Γαστρεντερική λοίμωξη ή «Γρίπη του στομάχου»: Αυτά είναι συνήθως βραχυπρόθεσμα και προκαλούν ναυτία, διάρροια, κράμπες και έμετο ως κύρια συμπτώματα. Εάν αυτά τα συμπτώματα είναι έντονα και διαρκούν περισσότερο από 24 ώρες, θα μπορούσε να είναι σημάδι κάτι πιο σοβαρού.
- Εγκυμοσύνη: Αν και είναι σπάνιο, μερικές φορές οι γυναίκες μπορεί να είναι έγκυες και να έχουν ακόμα περίοδο. Δεδομένου ότι η ναυτία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της πρώιμης εγκυμοσύνης, μπορεί να θέλετε να διασφαλίσετε ότι δεν είστε έγκυος κάνοντας ένα τεστ εγκυμοσύνης.
- Καούρα: Η ναυτία μπορεί επίσης να προκληθεί από καούρα. Εάν έχετε αίσθημα καύσου μαζί με τη ναυτία σας, τότε μπορεί να έχετε καούρα.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα
Δεν υπάρχει θεραπεία για το PMS, αλλά είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν συμπτώματα όπως ναυτία με προσαρμογές στον τρόπο ζωής.
- Τρώτε μόνο μικρά, ήπια γεύματα. Χρειάζεσαι θρέψη, ακόμη και όταν είσαι ναυτία. Η κατανάλωση μικρών γευμάτων εξασφαλίζει ότι δεν θα προσθέσετε δυσφορία στο στομάχι. Δοκιμάστε κάτι σαν ξηρό τοστ, κράκερ, ζελέ, μήλο ή σούπα κοτόπουλου.
- Αποφύγετε τις έντονες οσμές. Τα αρώματα, ορισμένοι τύποι μαγειρέματος και ο καπνός συνθέτουν όλα τα συμπτώματα της ναυτίας. Αποφύγετε περιβάλλοντα όπου υπάρχουν.
- Περιορίστε τα ταξίδια. Η ασθένεια κίνησης προκαλεί ναυτία και μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα συμπτώματα. Εάν πρέπει να ταξιδέψετε, οδηγήστε στο κάθισμα του οδηγού ή του συνοδηγού του αυτοκινήτου καθώς αυτό μειώνει την πιθανότητα ναυτίας.
- Φάτε τζίντζερ. Το κρυσταλλωμένο τζίντζερ, το μάσημα τζίντζερ και το τσάι τζίντζερ περιέχουν όλα τα ενεργά στοιχεία του φυτού τζίντζερ που μπορούν να καταπρανουν τα συμπτώματα της ναυτίας.
- Δοκιμάστε μέντα. Το έλαιο μέντας σε μορφή κάψουλας και το τσάι μέντας είναι χρήσιμα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσπεψίας που συνοδεύουν τη ναυτία.
- Πιείτε τσάι χαμομηλιού. Το χαμομήλι έχει χαλαρωτική επίδραση στους μυς και τα νεύρα και μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες στο στομάχι που σχετίζονται με ναυτία ή έμετο.
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα
Υπάρχει μια ποικιλία εξωχρηματιστηριακών προϊόντων που έχουν σχεδιαστεί για να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη ναυτία. Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα:
- Φωσφορικός υδατάνθρακας: Εγχυμένο σε ένα σιρόπι γλυκόζης, το φωσφορικό οξύ έχει μια καταπραϋντική, αναλγητική δράση στην επένδυση του στομάχου, μειώνοντας την ενόχληση που σχετίζεται με τον ερεθισμό των νεύρων.
- Αντιόξινο: Σε μασώμενη ή υγρή μορφή, το αντιόξινο μπορεί να εξουδετερώσει το οξύ του στομάχου που σχετίζεται με ναυτία ή στομαχικές διαταραχές. Σημειώστε ότι εάν πάσχετε από διαταραχή παλινδρόμησης οξέος, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που αντιμετωπίζουν τα ίδια συμπτώματα.
- Διμενυδρινικό άλας: Βρέθηκε σε φάρμακα για την ασθένεια κινήσεων, αυτό μπλοκάρει τους υποδοχείς του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον εμετό.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της διάρροιας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τις αιτίες της διάρροιας
Εάν εμφανίσετε διάρροια που εκτείνεται μετά την έμμηνο ρύση ή που γίνεται χρόνιας φύσης, επικοινωνήστε αμέσως με γιατρό. Μερικές κοινές αιτίες διάρροιας είναι:
- Τρώγοντας κατά λάθος χαλασμένο φαγητό. Αποφύγετε τα εστιατόρια σε μπουφέ με δίσκους θερμότητας, ελέγξτε όλα τα τρόφιμα και τα καρυκεύματα με βάση τα γαλακτοκομικά πριν από τη χρήση και φροντίστε να καθαρίζετε τα αριστερά από το ψυγείο σε εβδομαδιαία βάση για να αποφύγετε την κατάποση χαλασμένων τροφίμων.
- Τροφικές αλλεργίες. Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να αναπτυχθούν σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής μας και να προκαλέσουν πεπτικό ερεθισμό. Μερικές από τις πιο συχνές, όπως η δυσανεξία στη λακτόζη ή η ασθένεια της κοιλιοκάκης αποκαλύπτονται με χρόνια, μυστηριώδη διάρροια.
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS): Προκαλείται από έντονο, μακροχρόνιο στρες και ένταση, το IBS είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες και μπορεί να προκληθεί από πικάντικα τρόφιμα, βαριά γεύματα, τηγανητά τρόφιμα και μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών ή φυτικών.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα
Η ορμονικά προκαλούμενη διάρροια που συνοδεύει το PMS δεν είναι ιάσιμη από μόνη της, αλλά υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων και μείωση της δυσφορίας.
- Φάτε γιαούρτι. Το γιαούρτι περιέχει μικροβιακές καλλιέργειες που βοηθούν στη ρύθμιση της πανίδας του εντέρου και βοηθούν την πέψη. Εάν είστε επιρρεπείς σε επεισόδια δυσπεψίας ή διάρροιας, χρησιμοποιήστε γιαούρτι ως τρόπο ρύθμισης των συμπτωμάτων σας. Εάν δεν είστε λάτρεις του γιαουρτιού, τότε μπορείτε να σκεφτείτε να πάρετε ένα προβιοτικό.
- Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και την καφεΐνη. Το γρήγορο φαγητό έχει την τάση να προκαλεί διάρροια λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια που προκαλείται από ορμονικά. Επιπλέον, η καφεΐνη έχει καθαρτική δράση για πολλούς ανθρώπους, επιδεινώνοντας τα υπάρχοντα πεπτικά προβλήματα.
- Ασκηση. Η τακτική άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα ορμονικά συμπτώματα που σχετίζονται με το PMS, συμπεριλαμβανομένων των κράμπες και του φουσκώματος. Πιστεύεται ότι η διάρροια που προκαλείται από ορμονικά μπορεί επίσης να κατασταλεί ως αποτέλεσμα. Η άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει το σώμα σας να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
Βήμα 3. Ενυδατώστε συχνά
Η διάρροια προκαλεί σημαντική απώλεια νερού και, χωρίς κατάλληλη ενυδάτωση, μπορεί πραγματικά να προκαλέσει επιπλοκές αφυδάτωσης. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο. Όταν αντιμετωπίζετε συχνή διάρροια, κρατήστε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και προσπαθήστε να πιείτε όσο νερό χάνει το σώμα σας.
Προσπαθήστε να πίνετε 8 έως 13 οκτώ ουγγιά ποτήρια νερό καθημερινά. Εάν έχετε διάρροια, τότε ίσως χρειαστεί να πιείτε περισσότερο νερό από αυτό
Βήμα 4. Πάρτε φάρμακα
Εφόσον δεν πάσχετε από βακτηριακή λοίμωξη, τότε η λήψη αντιδιαρροϊκού φαρμάκου μπορεί να βοηθήσει. Υπάρχουν εξωχρηματιστηριακές θεραπείες για τη διάρροια που εμποδίζουν την έκφραση του εντέρου και μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε κανονικές, καθημερινές δραστηριότητες ενώ αντιμετωπίζετε το PMS. Τα δύο πιο κοινά φάρμακα περιλαμβάνουν:
- Lopermide: Αυτό το φάρμακο δρα για να επιβραδύνει τη λειτουργία του εντέρου. Αυτό σημαίνει ότι μια μεγαλύτερη ποσότητα νερού έχει την πιθανότητα να απορροφηθεί ξανά κατά την πέψη.
- Υποσαλικυλικό βισμούθιο: Αυτό το φάρμακο μειώνει τη φλεγμονή του πεπτικού σωλήνα, περιορίζει την ανάπτυξη ορισμένων επιβλαβών βακτηρίων και περιορίζει τις πεπτικές εκκρίσεις.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου
Βήμα 1. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει θεραπεία
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το PMS έχει ως αποτέλεσμα την αλλαγή των επιπέδων ορμονών λόγω εμμήνου ρύσεως. Ωστόσο, δεν κατανοούν πλήρως γιατί ορισμένες γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες από άλλες και εμφανίζουν ένα διαφορετικό σύνολο συμπτωμάτων από άλλες προεμμηνορροϊκές γυναίκες.
Μπορεί να έχετε συμπτώματα παρόμοια με μια γυναίκα συγγενή. Δοκιμάστε να μιλήσετε στη μητέρα σας, τη μεγαλύτερη αδελφή ή τη θεία σας για το πώς είναι/ήταν οι περίοδοι της. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να προσφέρει προτάσεις σχετικά με το τι λειτούργησε καλύτερα για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της
Βήμα 2. Να γνωρίζετε ότι τα συμπτώματα μπορεί να έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους
Διαφορετικά σώματα αντιδρούν στις ορμόνες και τις ποικίλες ποσότητες τους με διαφορετικούς τρόπους. Για ορισμένες γυναίκες, το PMS είναι πηγή δυσκοιλιότητας. για άλλους, διάρροια. Κάποιες γυναίκες βιώνουν επιθετικότητα, άλλες αναφέρουν επεισόδια κλάματος και ανικανότητας.
- Συντονιστείτε στα συμπτώματά σας. Ειδικά αν έχετε έντονη αντίδραση στο PMS, ξεκινήστε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων και παρακολουθείτε την έμμηνο ρύση σας. Σημειώστε πότε έχετε ένα νέο ή διαφορετικό σύμπτωμα. Μέρος της αντιμετώπισης της δυσφορίας του PMS είναι η πρόβλεψη πότε θα συμβεί και η λήψη προφυλάξεων υγείας ή διάθεσης για να αντιμετωπιστεί.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας. Η παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να συστήσει τις καλύτερες μεθόδους θεραπείας για εσάς.
Βήμα 3. Λάβετε μέτρα για τη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών σας
Ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων, όπως το χάπι, το έμπλαστρο, ένας αυχενικός δακτύλιος ή μια ένεση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των κυμαινόμενων ορμονών και να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του PMS. Επισκεφθείτε το γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για να συζητήσετε σχετικά με τις επιλογές που είναι κατάλληλες για εσάς.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ PMS και κάτι πιο σοβαρού
Άλλες σοβαρές ασθένειες, όπως η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, η πυελική φλεγμονώδης νόσος και η ενδομητρίωση μοιράζονται βασικά συμπτώματα με το PMS. Εάν αντιμετωπίζετε ναυτία και διάρροια σε συνδυασμό με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.
- Χρόνιος, έντονος κοιλιακός πόνος.
- Πυρετός
- Υπερβολική αιμορραγία.
- Πόνος κατά την ούρηση ή τις κενώσεις.
- Έντονη κούραση.
- Μη φυσιολογική κολπική έκκριση.
